大多數(shù)人看三國有個(gè)習(xí)慣：20歲喜歡看關(guān)張趙馬黃——關(guān)羽，張飛，趙云，馬超，黃忠，“為什么呢？因?yàn)樗麄兡艽?，年輕氣盛的，就喜歡這些人。”
到了30歲，就喜歡看諸葛亮，因?yàn)檫@個(gè)人聰明；再到40歲，喜歡曹操，因?yàn)樗袡?quán)勢(shì)。
50歲，就喜歡看司馬懿了，“因?yàn)樗苋?/span>”。
今年七月，以吳秀波飾演的司馬懿為主線的《軍師聯(lián)盟》火了！豆瓣評(píng)分8.2分，黃金檔收視第一，播放量破60億！
戲中，波叔版司馬懿“忍”字當(dāng)頭，侍奉曹家三代。
董承之亂前的司馬懿尚未出仕，是個(gè)老婆伸只手就能把耳朵送過去的貼心老公；化解自家危難后，他被曹操看中，卻為了避世選擇壓斷自己雙腿。直到那段著名的“鷹視狼顧”鏡頭出現(xiàn)前，司馬懿還只是一個(gè)“忍”字。
曹操為試探司馬懿，假裝喝其退下，撒棋觀察，頓覺此人野心勃勃↓
出于本能，司馬懿猛地回頭，斜眼、勾眉，鷹視、狼顧，殺氣寫一臉，察覺到自己露相，瞬間驚惶↓
不過，一直到建安二十五年，曹操病死時(shí)，長達(dá)12年中，司馬懿也沒在任何大事上有所作為。
直到奪嫡之爭(zhēng)。曹植失勢(shì)后，司馬懿很快向曹丕推薦三弟司馬孚去做太子中庶子。面對(duì)曹氏宗親的不斷干擾，堅(jiān)持屯田之策，實(shí)施新政。黃初二年，司馬懿就做到了尚書右仆射；五年，錄尚書事。魏文帝年間，司馬懿屢屢升遷。
曹丕死后，作為顧命大臣之一的司馬懿，迅速取得兵權(quán)，遷驃騎將軍，加督荊、豫二州諸軍事，并且迅速取得一系列軍事勝利，展現(xiàn)了自己的軍事才能。待將軍曹真死后，他已無所忌憚，“忽然看到權(quán)力頂峰放射出來的一星光芒”。
魏明帝托孤之后，司馬懿已是四朝老臣。小曹爽膚淺的權(quán)謀，相比于他經(jīng)歷過的六十年風(fēng)雨來說，已經(jīng)“不值一提”。世上已經(jīng)不剩下幾個(gè)人能和他平起平坐。此時(shí)能阻止他的，只有一直眷顧于他的天命了。
沒錯(cuò)！
熬死曹家三代，比諸葛孔明還多活20年的司馬懿，可以說，深諳養(yǎng)生之道——當(dāng)年神醫(yī)華佗傳給他的五禽戲！人家可是一直勤加練習(xí)，不僅自己練，還帶著一家老小，每天五禽戲加持，強(qiáng)身健體、延年益壽，活到了73歲，這對(duì)古人來說，已實(shí)屬不易。而跟著他練習(xí)五禽戲的弟弟司馬孚，竟活到了93歲。
于是，沒有任何懸念的，高平陵之變后，走上不歸路的司馬家族一路呼風(fēng)喚雨，開創(chuàng)了西晉王朝。司馬炎稱帝后，追尊司馬懿為宣皇帝，廟號(hào)高祖。
劇中，司馬懿與二夫人柏靈筠的互動(dòng)，也多次拿五禽戲的“虎勢(shì)”來傳情。
原來，哪有什么天命，長壽還得要靠自己爭(zhēng)取哩！
從這個(gè)意義上來說，五禽戲中暗藏長壽之道，此言不虛。
事實(shí)上，中醫(yī)治療六法分別為砭、針、灸、藥、按蹺、導(dǎo)引，五禽戲、六字訣、八段錦和人們熟知的太極拳，均為導(dǎo)引之法?！皩?dǎo)”即導(dǎo)氣，“引”即引體，導(dǎo)引就是將呼吸運(yùn)動(dòng)與肢體運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的一種養(yǎng)生術(shù)，相當(dāng)于現(xiàn)代的保健體操。
這么說來，司馬懿開創(chuàng)一朝天下，五禽戲功不可沒。
這古代版的“保健體操”護(hù)體，騰挪之間牽動(dòng)任督二脈……他和弟弟才能練就長壽之功哩！不過，劇情畢竟是劇情，有些細(xì)節(jié)和史實(shí)還是略有出入滴。
先秦時(shí)期，莊周在著作中寫道：“吹呵呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥伸，為壽矣已”。熊經(jīng)就是模仿熊轉(zhuǎn)動(dòng)身體的動(dòng)作，鳥伸是模仿鳥伸長脖子的動(dòng)作，這被認(rèn)為是我國最早的仿生之術(shù)——二禽戲。
東漢時(shí)期，華佗在二禽戲基礎(chǔ)上，將其進(jìn)一步發(fā)展為虎、鹿、熊、猿、鳥“五禽戲”，成為一種行之有效的健身運(yùn)動(dòng)。
不過，據(jù)《后漢書》記載，有幸?guī)煆娜A佗并習(xí)得五禽戲的，其實(shí)是一個(gè)叫吳普的廣陵人。此人堅(jiān)持練習(xí)五禽戲，到九十多歲時(shí)，仍耳聰目明，牙齒堅(jiān)固。（司馬孚長壽之功，大概就是和此人偷梁換柱了）
對(duì)此，《軍師聯(lián)盟》導(dǎo)演張永新曾作說明，之所以“張冠李戴”，是因?yàn)榛?、熊、鹿、猿以及劇中的鶴，五種生物都象征司馬懿的部分特質(zhì)——虎是權(quán)謀，猴機(jī)靈，熊是偶爾憨直，鹿則敏捷善躲藏，鶴是長壽。
“五禽戲”為什么能起到保健養(yǎng)生的作用？
華佗向弟子吳普傳授五禽戲時(shí)作了很好的說明：“人體欲得勞動(dòng)，但不得使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。譬如戶樞，終不朽也”。這段話的意思是，作為健身目的的運(yùn)動(dòng)必須在適宜范圍內(nèi)，不可動(dòng)而太過。適度鍛煉可以使氣血沖和、經(jīng)絡(luò)通達(dá)，就好比門戶的轉(zhuǎn)軸，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)就不至于腐朽。
武漢市中醫(yī)醫(yī)院骨科醫(yī)生彭運(yùn)飛介紹，除了運(yùn)動(dòng)共有的強(qiáng)身健體作用，五禽戲還融合了氣功和中醫(yī)原理，通過模擬虎、鹿等動(dòng)物的動(dòng)作和神態(tài)，使全身多個(gè)關(guān)節(jié)、五臟六腑全面得到運(yùn)動(dòng)。
以劇中司馬懿最情有獨(dú)鐘的“虎式”為例，這一式分“虎舉”和“虎撲”兩個(gè)動(dòng)作。虎舉動(dòng)作中兩掌舉起，吸入清氣；兩掌下按，呼出濁氣。一升一降，可疏通三焦氣機(jī)，調(diào)理三焦功能（“三焦”是六腑之一，縱貫人體上中下三部）。
虎撲動(dòng)作形成了脊柱的前后伸展折疊運(yùn)動(dòng)，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各關(guān)節(jié)的柔韌性和伸展度，對(duì)腰肌勞損、習(xí)慣性腰扭傷等常見腰部疾病有防治作用。此外，督脈行于背部正中，任脈行于腹部正中。脊柱的前后伸展折疊牽動(dòng)任督兩脈，起到調(diào)理陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、活躍氣血的作用。
武漢市中醫(yī)醫(yī)院骨科醫(yī)生彭運(yùn)飛介紹，“五禽戲”動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量小，特別適合年老體弱者練習(xí)，對(duì)治療風(fēng)濕病、肩周炎、中風(fēng)后遺癥等老年慢性病有一定作用，對(duì)高血壓、心臟病病人則可改善心肺功能。
他提醒，練習(xí)“五禽戲”可根據(jù)年齡、性別和自身?xiàng)l件適量掌握，一般練到一身輕松，微微出汗為好，每日1—2次。練習(xí)時(shí)應(yīng)全身放松，心態(tài)祥和，吸氣用鼻，呼氣用口；練習(xí)者要“形神兼?zhèn)洹保拍苋〉昧己玫腻憻捫Ч?/span>
由于平臺(tái)設(shè)限，每條微信文章最多只能上傳3條視頻，先放虎戲、鹿戲以及熊戲供大家先行練習(xí)，每個(gè)僅1分鐘左右。明天繼續(xù)推出猿戲和鳥戲，歡迎關(guān)注現(xiàn)代健康報(bào)公共號(hào)（搜索微信號(hào)：xdjkb88；或直接點(diǎn)擊標(biāo)題下“現(xiàn)代健康報(bào)”字樣關(guān)注），原創(chuàng)健康類文章及視頻，先睹為快！
出鏡人物：彭運(yùn)飛醫(yī)生
②鹿戲有鹿抵和鹿奔二個(gè)動(dòng)作，有助于舒展筋骨。練習(xí)時(shí)應(yīng)仿效鹿那樣心靜體松，姿勢(shì)舒展，要把鹿的探身、仰脖、縮頸、奔跑、回首等神態(tài)表現(xiàn)出來；↑
④猿戲有猿提和猿摘二個(gè)動(dòng)作，有助于發(fā)展靈活性。練習(xí)時(shí)要體現(xiàn)猿猴的敏捷好動(dòng)，模仿出猿猴縱山跳澗、攀樹蹬技、摘桃獻(xiàn)果的神態(tài)。
⑤鳥戲有鳥伸和鳥飛二個(gè)動(dòng)作，有助于增強(qiáng)心肺功能，調(diào)達(dá)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。練習(xí)時(shí)應(yīng)表現(xiàn)出亮翅、輕翔、落雁、獨(dú)立等動(dòng)作神態(tài)，體現(xiàn)出飛鳥的悠然自得。
華佗版的“保健體操”
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