恐懼只是一些想法而已，而想法是可以拋棄的，你害怕的時候便不愛自己，不信任自己了，那種不夠棒的感覺妨礙了你的決策過程，是想你在缺乏自信的情況下如何能做出正確的決定，恐懼情緒清單，我每時每刻都在擔心什么方法對我都不管，用衰老讓我感到恐懼，我害怕飛行人們嚇唬我，如果我無家可歸該怎么辦？我很難表達自己的情感，我的情緒失控了，沒有任何事能讓我集中精力，人人都反對我，我覺得自己是個失敗者，如果我必須忍受痛苦的死亡該怎么辦，我很害怕孤獨，我相信在任何。何情況下我們都面臨愛與恐懼的選擇，我們經受過對變化的恐懼，對不變的恐懼，對未來的恐懼以及對冒險的恐懼，我們懼怕親密，也懼怕孤獨，我們懼怕別人或者我們的需要和我們的本來面目，也懼怕往事，就這樣匆匆流走，與之截然相反的是我們也擁有愛，愛是人人都在追求的奇跡，愛自己能給生活創(chuàng)造出許多奇跡。我說的可不是虛榮和傲慢，因為他們不算愛，他們是恐懼，我說的是對自己懷有極大的尊重，對自己身心的奇妙之處懷有無限感激，還記得嗎？你害怕的時候便不愛自己。不信任自己了，那種不夠棒的感覺妨礙了你的決策過程，是想你在缺乏自信的情況下，如何能做出正確的決定，蘇珊吉夫斯在他的出色之作感到害怕，但還是要做中寫道，假如生活中遇到新鮮事物時，人人都有恐懼感，但絕大多數人都能克服恐懼勇往直前，那我們就可以得出這樣的結論，恐懼根本算不了什么，關鍵的問題不在于恐懼本身，而在于我們如何把握它，我們可以站在強者的立場上俯視他也可以站在弱者的立場上仰望他，我們感到恐懼這個事實變得無關緊要了，我們先看看自認為的問題是什么，再找出真。真正的問題是什么，原來感覺不夠棒和缺乏自愛才是問題的真正所在，情緒問題可以說是人生最大的痛苦，我們難免會感到憤怒，悲傷，孤獨，內疚，焦慮或者害怕，如果這些感覺占據上風，我們的生活就變成了情緒的戰(zhàn)場，重要的是如何處理自己的情緒，我們會找途徑來發(fā)泄嗎？我們會懲罰別人或者把意志強加于別人嗎？我們會想方設法虐待自己嗎？這些問題的根源往往歸結為一條信念及我們不夠棒，要想擁有健康的心理，就得從愛自己開始做起，如果我們徹底做到愛自己認可自己，不論優(yōu)點還是所謂的缺點，改變人生的大門。就向我們敞開了，允許他人發(fā)表意見是自我接納的一部分，在我們選擇相信的那些自我評價中，有很多是毫無事實根據的，舉個例子，幾年前我私下約見客戶的時候，遇到過一個名叫埃里克的小伙子，他長得相當英俊，有份做模特的好職業(yè)，他告訴我去健身房對他來說非常困難，因為他覺得自己很丑，隨著我們交談的深入，她回憶起童年時有個橫行霸道的鄰居老管他叫丑八卦，這個人還會打他，而且一直威脅他，為了不受打擾和獲得安全感，愛立刻開始封閉自己，他接受了自己不夠棒的事實，在他心目中自己是丑陋得經過照鏡子自艾和發(fā)表正面宣言。等一系列治療，埃里克有了很大進步，他的焦慮感或許還會反復出現，但他現在已經有應對的方法了，請記住，卑微感是由我們對自己的負面想法產生而來的，但是除非我們依照這些想法行事，否則他們絲毫不能影響我們想法，不過是些連成串的詞語，不具任何意義，只有我們能賦予它們意義，當我們把心思屢屢集中在這些負面信息上的時候，我們往往把自己往最壞處想，然后我們選擇賦予這些想法，這樣那樣的意義，不論我們所承受的是何種痛苦，讓我們選擇那些能滋養(yǎng)我們，支撐我們的想法吧，我們永遠那么完美，那么出色，那么靈活度。我們正運用自己所理解學會和意識到的一切，盡力做到最好，隨著我們一天天成長一點點，改變那個最棒的，我們只會越來越好，練習放手，做這個練習時，請深吸一口氣，然后呼氣釋放掉緊張情緒，放松你的頭皮，前額和臉龐，要想做這個練習，你的頭部首先不能緊張放松你的舌頭，喉嚨和肩膀，雙手和雙臂以自然放松的姿勢捧著書，現在就這樣做，放松你的后背，腹部和骨盆勻速呼吸，同時放松你的雙腿和雙腳，讀前面這段話時，你是否感覺到自己的身體發(fā)生。明顯變化，你這樣舒服自在的姿勢對自己說，我愿意放手，我釋然，我放手，我釋放所有的緊張，恐懼，憤怒，內疚和悲傷，我放開舊的條條框框我放手，于是我感到平靜，我平靜的對待自己，平靜的對待生活，我很安全，把這個練習重復做2~3遍，今后每當遇到想不通的事情就做一遍，只要稍加實踐它就能融入你的日常生活，從而成為你自然而然的行為，一旦你熟悉了這個練習就能隨時隨地加以運用，這樣將來不論在什么情況下，你都能徹底放松自己。讓我們選擇那些能滋養(yǎng)我們、支撐我們的想法吧。我們永遠那么完美，那么出色。那么靈活多變。我們正運用自己所理解、學會和意識到的一切。盡力做到最好。隨著我們一天天成長，一點點改變。那個最棒的我們只會越來越好。練習。放手。做這個練習時，請深吸一口氣，然后呼氣。釋放掉緊張情緒。放松你的頭皮、前額和臉龐。要想做這個練習。你的頭部。首先不能緊張。放松你的舌頭。喉嚨和肩膀。雙手和雙臂以自然放松的姿勢捧著書?，F在就這樣做。放松你的后背。腹部和骨盆。勻速呼吸。同時放松你的雙腿和雙腳。讀前面這段話時。你是否感覺到自己的身體發(fā)生了明顯變化？你這樣舒服自在的姿勢對自己說。我愿意放手。我釋然。我放手。我釋放所有的緊張恐懼。據。憤怒。內疚和悲傷。我放開舊的條條框框。我放手。于是我感到平靜。我平靜的對待自己。平靜的對待生活。我很安全。把這個練習重復做兩到三遍。今后每當遇到想不通的事情就做一遍。只要稍加實踐。他就能融入你的日常生活。從而成為你自然而然的行為。一旦你熟悉了這個練習，就能隨時隨地加以運用。這樣將來不論在什么情況下。你都能徹底放松自己。
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