比做一個(gè)胖子更令人傷心的是什么？是做一個(gè)吃的不多的胖子，一個(gè)屢次減肥失敗的胖子。人人都說夏天是最需要減肥的，也是最好減肥的，但是眼看著夏天都快過去了，相信很多人卻發(fā)現(xiàn)，自己使用一些常用的減肥方法效果并不大，這是為什么呢?
其實(shí)減肥之前，很多人都沒有了解清楚自己的體質(zhì)，沒弄懂自己是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌姆逝帧Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為，肥胖可以分成實(shí)胖和虛胖。如果是實(shí)胖體質(zhì)的患者，那么減肥期間最好管住嘴，尤其要拒絕吃高脂肪、高熱量的零食、肉等，多吃點(diǎn)清淡的飲食，平時(shí)能適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月后一般瘦幾斤沒問題。
而虛胖患者減肥難度難度較大，但是掌握了正確的減肥辦法，瘦下來比實(shí)胖更快。這一類人就是我們口中經(jīng)常說的“喝水都會(huì)胖”的人。
虛胖體質(zhì)多半是濕氣較重引起的。尤其是炎熱的天氣最容易導(dǎo)致濕氣入侵，因?yàn)闀r(shí)常呆在空調(diào)房中，容易導(dǎo)致皮膚受寒，并且夏天很多人愛吃冷飲冷食，從內(nèi)也導(dǎo)致了濕氣加重。
一般來說，你是不是虛胖體質(zhì)，可以從4個(gè)方面來判斷：
①清晨起床，刷牙時(shí)發(fā)現(xiàn)舌頭上有齒痕
脾與口唇有密切關(guān)系，口唇能反映脾胃的功能，如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，這說明體內(nèi)有脾濕。
②上廁所后，發(fā)現(xiàn)大便黏在馬桶上
大便黏黏膩膩，上完廁所后大便容易黏在馬桶上，需要大量的水才能沖干凈，擦屁股也需要比平時(shí)多的紙，是體內(nèi)有濕的典型癥狀。
③食欲差，吃一點(diǎn)就撐肚子
濕氣重的人不但吃得不多，飯后還常常有飽脹的感覺。
④肚子和大腿最容易胖
如果脾運(yùn)化水液的功能失常，就可導(dǎo)致水液滯留，導(dǎo)致身體水腫，而全身中肚子和大腿最容易胖的人多吧是體內(nèi)濕氣太重所致。
對(duì)于虛胖體質(zhì)的人來說，濕氣重，祛濕為主，清熱為輔，這兩點(diǎn)是關(guān)鍵！
一、祛濕
祛濕最好的方法就是內(nèi)調(diào)，通過吃一些祛濕的食物，從根本上祛除濕氣。《本草綱目》中有一個(gè)健脾利濕的方子，叫馬齒莧薏仁茶，做起來很簡單，但是祛濕和減肥的效果卻很神奇。
做法：
將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實(shí)、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，洗凈后加水煮一小時(shí)，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉(zhuǎn)文火煮半小時(shí)，待涼飲用，無需吃豆子。沒時(shí)間做的也可以沖泡袋泡茶。
二、排毒
排毒的方法，就是在日常生活中，我們要多運(yùn)動(dòng)，多排汗。運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以促進(jìn)新陳代謝，減輕濕氣排毒，從而幫助瘦身。
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