推印刷物法
1.從屏幕或書望后移直到你在模糊的邊緣
2.時不時的眨眼并嘗試把字帶到清晰的邊緣 (我估計這句話就是要眨眼把字看清)
3.在D1和D2之間讀書，根據(jù)需要調(diào)整距離
4.每天做2～4個小時，每15～30分鐘分鐘休息一下
5.拉長距離直到超過20英寸（約等于50厘米）
6意思是，可以戴上正透鏡（凸透鏡），重復(fù)練直到達(dá)到20/20
我應(yīng)該做多長時間
指導(dǎo)方針
1. 推印刷物和積極（自動）對焦不是鍛煉-使他們結(jié)合到你的日常學(xué)習(xí)生活事物中
2.每天花費2-4個小時推印刷物（如果近視不超過-2.0D，戴正鏡（凸透鏡））
3.每15-30分鐘休息一下。遠(yuǎn)近交替看近處遠(yuǎn)處物體
4. 推印刷物法應(yīng)當(dāng)感覺“笨拙，不雅，尷尬”但從來不痛苦
5.如果你曾經(jīng)體驗到緊拉（過度疲勞），或者眼睛紅，休息一兩天
關(guān)于這個方法護(hù)眼幫公開課堂討論語錄
【傳說】導(dǎo)師*鷹擊長空(891695715) 18:51:57
注意模糊法的距離
作者認(rèn)為在D1和D2之間就可以了，D3都過模糊了，對照下你們自己練習(xí)是不是過模糊了？
看到這個我感覺我之前的練習(xí)也是過度模糊了，相見恨晚，要是早點看到這個就好了
【傳說】幫主飛客<bangzhufeike@qq.com> 18:56:21
今天我改了個詞 稍微清晰代替稍微模糊
以前用稍微模糊容易把人引入過度模糊
遠(yuǎn)近交替就是清晰和稍微模糊的轉(zhuǎn)換
【傳說】導(dǎo)師*鷹擊長空(891695715) 19:08:44
其實這個不是遠(yuǎn)近交替啦。意思是在D2輕微失焦?fàn)顟B(tài)看，目標(biāo)在于達(dá)到D1聚焦的狀態(tài)。加長D2的距離能看到D1聚焦的狀態(tài)超過50厘米
每15到30分鐘休息下，可做遠(yuǎn)近交替。也就是說遠(yuǎn)近交替是休息時用
并沒有具體的距離要求
【傳說】幫主飛客<bangzhufeike@qq.com> 19:09:48第三條的不是遠(yuǎn)近交替嗎
【傳說】導(dǎo)師*鷹擊長空(891695715) 19:10:43
是的，意思是“每15到30分鐘休息下，做遠(yuǎn)近交替”
【傳說】幫主飛客<bangzhufeike@qq.com> 19:10:50
這套方法就是拉長遠(yuǎn)點和遠(yuǎn)近交替休息的結(jié)合，不要讓眼睛有疼痛感，那就屬于過度用眼了，是一直強調(diào)要杜絕的，這個圖的理解不是在D1和D2之間切換看，而是在本來D2狀態(tài)（輕微失焦）看，直到達(dá)到D1狀態(tài)（聚焦），這樣重復(fù)去拉長距離
【傳說】幫主飛客<bangzhufeike@qq.com> 19:13:51
感覺幾年前我不知不覺就用了這套方法，絲毫不差
我戴花鏡也是15分鐘半小時就摘掉直接裸眼休息幾分鐘
讓眼睛轉(zhuǎn)換狀態(tài)，簡直是一摸一樣的套路，真理的美就在于總會有人從不同角度，不約而同，用不同的語言，說出一樣的道理，給人帶來一陣狂喜，最后一句的20/20是一種近用視力表的表示，表示在20英寸的距離上完全看清，這個時候需要用正鏡來重復(fù)
【傳說】導(dǎo)師*鷹擊長空(891695715) 19:35:57
今天看到這個最大收獲就是明白了適合的模糊度
【傳說】幫主飛客<bangzhufeike@qq.com> 19:36:15
也就是作者說的200度以下必須用正鏡
我一直也是這樣理解和推廣的
【傳說】幫主飛客<bangzhufeike@qq.com> 19:37:23
開心家的孩子閱讀距離都70厘米了，只能用正鏡制造到30-50厘米一點點推遠(yuǎn)
【吐槽】On the way(294619371) 20:19:27
我看了，今天我上午看書的時候就是用的前稍微模糊法，眼睛能自己調(diào)節(jié)，慢慢清晰，但是又會模糊一下，然后又清晰，交替的，不知道有沒有掌握對距離
【吐槽】On the way(294619371) 20:20:35
還有，我在看電腦的時候，不是從清晰逐漸轉(zhuǎn)到模糊，而是剛開始模糊，然后漸漸眼睛自己調(diào)節(jié)，然后慢慢清晰，
【傳說】幫主飛客<bangzhufeike@qq.com> 20:33:29
就是這感覺，眼睛不用用力，你想看什么東西，眼睛會自己調(diào)整
【吐槽】On the way(294619371) 20:40:42
嗯嗯，就是，今天上午的感覺跟長空說的差不多
只是我們不明白，如果在稍微模糊的點看清楚，然后又模糊了以后，我們需要調(diào)整書的距離嗎？還有，我的看清楚的時間大概在1到2秒之間
【傳說】導(dǎo)師*鷹擊長空(891695715) 20:51:37
其實看那個圖，模糊距離應(yīng)該是字體顏色稍微變淺的距離
【吐槽】On the way(294619371) 21:03:11
嗯嗯，原來我的距離還是遠(yuǎn)了
其實就我現(xiàn)在的感受 覺得模糊法其實并不是鍛煉眼肌 因為模糊法練習(xí)的時候 眼睛根本就沒有力 完全處于放松狀態(tài)
【傳說】幫主飛客<bangzhufeike@qq.com> 18:21:36
模糊法是給眼睛一個前離焦，最后帶動整個眼睛恢復(fù)到看遠(yuǎn)的結(jié)構(gòu)和功能，步步為營，不是一蹴而就，就像近視的逆過程
【傳說】導(dǎo)師*鷹擊長空(891695715) 18:25:58
Myopia: a modern yet reversible disease
近視，一個現(xiàn)代化但可逆的疾病
My story: I wore glasses from Grade 10 until 15 years ago. I don’t wear glasses any more!
他從十年級開始戴眼鏡，直到15年前，不需要眼鏡了
他的理論簡單說是這樣的：人眼在輕微失焦后還會自動調(diào)節(jié)焦距，但如果失焦過大，眼睛就會放棄調(diào)節(jié)，說是制造輕微的近視失焦（即成像在視網(wǎng)膜前）就能慢慢讓視力變好
【活躍】卡卡羅特 (1097020761) 18:30:30 這就是為啥要模糊法的原因吧
【傳說】幫主飛客<bangzhufeike@qq.com> 18:38:12
我所見過的成功例子都是用的這樣的方法，第一個例子是群里的翰豪書苑，從500度用三年徹底恢復(fù)，只是后來一直沒有露面，用的方法是兩點，一是盡量不看遠(yuǎn)點內(nèi)的東西，第二，看模糊的東西一點點看清細(xì)節(jié)，第二個人是北大的魏楠，群文件有他的方法，第三個是，南京大學(xué)的楊江南，他有個網(wǎng)站，專門介紹改進(jìn)的霧視法
治療近視、預(yù)防近視與保護(hù)視力的方法
預(yù)防近視眼是從近視的原因著手，從而治本，從根本上解決近視的問題。由于人眼在近距離用眼時對更多凸度的要求及其造成的睫狀肌的長期收縮是近視形成的主要原因，因此預(yù)防近視眼的方法就是用良好的用眼習(xí)慣回避過多的近距
離用眼，或者用閱讀鏡讓眼睛在看近處時實際處于看遠(yuǎn)處的放松狀態(tài)，或者用藥物或者按摩等方法放松眼睛特別是睫狀肌。預(yù)防需要長期堅持。
治療近視眼是從已經(jīng)近視眼的結(jié)果入手，人為地改變眼睛特別是折光作用最強的角膜的形狀以逆轉(zhuǎn)真性近視，其手段包括通過看自己遠(yuǎn)點之外一定距離來激活眼睛的視遠(yuǎn)適應(yīng)性，用硬性的OK鏡改變角膜的曲度，或直接用激光將角膜切割成所需要的形狀。后兩者的缺點是有更多的不適感與風(fēng)險，部分方法（如激光近視眼手術(shù)）甚至有致盲的危險?？茖W(xué)的用眼習(xí)慣和正確的眼鏡也是有助于視力的恢復(fù)的。
此外，充分理解近視的原因?qū)τ陬A(yù)防近視眼及其加深也是非常重要的，因為只有理解了近視眼的原因，自己才能主動地從多個方面避免近視的形成與加深。
在逆轉(zhuǎn)近視過程中，不管是取得了初步成績，或遇到了曲折困難，都必須堅持繼續(xù)前進(jìn)，更加努力，更上一層樓，不能松勁。松勁或者停頓，就意味著失敗。如果放棄了，就將前功盡棄，注定徹底失敗。這樣將后悔終生。必須趁現(xiàn)在孩子還不太忙的時機，增加訓(xùn)練的強度和力度，盡快把孩子的視力提升到1.0-1.2，把屈光度降度，以良好的行為習(xí)慣保持才行。 否則，今后孩子功課越來越忙，更沒時間訓(xùn)練了，最后不得不戴上眼鏡，每年屈光度遞增數(shù)百度。
閃現(xiàn)體者破冰驗
程如下（因年代久遠(yuǎn)，有些事也記的不精確）：
0歲至7歲，一切正常，不記得有無遠(yuǎn)視。
8歲至12歲（初二），視力1.5。初二下學(xué)期，離開了家鄉(xiāng)去外地讀書，無人管，開始瘋玩，看小說，打街機，近視50度左右，因無比羨慕戴眼鏡的人（那時戴眼鏡的少啊，一個班不超過3個人），馬上興奮的去買了一副150度的10塊一副的眼鏡，無比高興的戴上了。
至大二，眼鏡度數(shù)升至350度（以后配眼鏡均是以看到1.0為準(zhǔn)）。
大四畢業(yè)時，戴300度的眼鏡。
工作后，度數(shù)有所降低。
至工作7年后，戴左200，右225（看到0.8）。
2010年1月，看到銀色戰(zhàn)車，松崎五三男的東西，開始下決心進(jìn)行恢復(fù)視力鍛煉。
第一個月，嚴(yán)格按照15點法和明暗法操作了一個月，
期間右眼一直在流淚，一個月后，左右眼視力恢復(fù)到同等視力。并略微降低。大概戴200度能看到1.0的樣子。同時開始接觸銀色戰(zhàn)車的閃現(xiàn)法。并直接摘掉了眼鏡。這時去眼鏡店驗光裸視0.3。配了一副100度的眼鏡。戴眼鏡后裸視0.4。
到大概5月份的時候，除了用銀色戰(zhàn)車的方法外，還自己用了很多方法，包括直接手掌按壓眼球，極近調(diào)節(jié)法，想象法等。
大概5月初的時候，有三天用極近調(diào)節(jié)法，突然感到視力有明顯的提升，而且體會到了放松的閃現(xiàn)狀態(tài)。那三天的裸視力大概提高到了0.4。
后來過了一兩個星期的某一天，用了一天的想象法，晚上和一個網(wǎng)友聊天的時候，突然出現(xiàn)一個超級大閃現(xiàn)。眼睛和痙攣一樣的感覺，一直持續(xù)到睡覺。本來我以為和其他時間的閃現(xiàn)一樣，到第二天效果就會消失，沒想到那一次的閃現(xiàn)居然是永久性的效果。第二天去驗光時裸視力直接提升到了0.6。戴眼鏡需要150度左右看到1.0。
以上的所有過程中一直都在堅持用戰(zhàn)車的方法，但每次出現(xiàn)效果的轉(zhuǎn)機恰好是練一個新鮮方法的時候?？赡芤彩橇孔冑|(zhì)變的道理。
以后訓(xùn)練有所懈怠，視力再也沒有任何提高。同時開始了大量的打游戲。不過視力也沒有下降。這種情況持續(xù)了半年。
到11月份螞蟻出現(xiàn)以后，心中重新有了新的動力，在練習(xí)展眼法的同時又開始了以往一些訓(xùn)練的練習(xí)。視力開始略有回升，閃現(xiàn)出現(xiàn)的多了起來。到1月份的某個周末，受到17歲網(wǎng)友夜很冷以松崎法為主12天從450度恢復(fù)到60度事件的激勵，進(jìn)行了一次大強度的練習(xí)，以極近調(diào)節(jié)為主，展眼法等其他方法為輔，整整兩天，除了吃飯就練習(xí)。閃現(xiàn)視力直接提高到了0.8至1.0。視力處于不穩(wěn)定狀態(tài)，但感覺有提升。
后來又自己用500度的高度老花鏡進(jìn)行了一段時間的練習(xí)，感覺有效果，但視力提升算不上特別明顯。但可以肯定高度老花鏡的效果比低度老花鏡要強。
直到現(xiàn)在，情況沒有更一步的改善，本學(xué)期特別特別忙，經(jīng)常熬夜，周末從早忙到晚，訓(xùn)練強度明顯降低。視力緩慢緩慢緩慢的恢復(fù)之中……
總結(jié)認(rèn)為：法無定法，人類目前對近視的機制無法闡述透徹，一切推論都只是推論而已。所以只要有效的方法就是有效的方法，但不一定每一個方法都適用于每一個人。對于我一個30歲的人而言，感覺視力恢復(fù)是一個很漫長的過程，需要投入時間，需要堅持，需要堅定信念。整個過程我用了很多很多的感覺提高這個字眼，事實上度數(shù)上的恢復(fù)是極為有限的。這正充分說明了恢復(fù)路上的艱辛。當(dāng)然也有快樂。因為，每恢復(fù)一度，自己都能感覺到。
痛并快樂著……
希望來年的春天，我的固化視力能恢復(fù)到1.0。那樣，就能把我所有的眼鏡丟在春天里……
視力下降的問題很可能出在這里、、、 為照顧近視的學(xué)生，許多學(xué)校的老師都安排這部分學(xué)生前排就座。家長和學(xué)生有此要求，老師也認(rèn)為有理，也就成了順理成章的事情。
但科學(xué)研究證實：近視學(xué)生在前排就座并非好事。
原理：
對于5米之外的物象，眼睛不需要調(diào)節(jié)就能看清楚。因為這個時候，調(diào)節(jié)眼睛的肌肉是處于放松狀態(tài)的。當(dāng)我們看5米以外的事物時，調(diào)節(jié)眼睛的肌肉就開始收縮，距離越近，收縮的程度就越強。
據(jù)科學(xué)家測定的結(jié)果顯示：觀察1米遠(yuǎn)的物體時，眼睛的調(diào)節(jié)力是1度，看半米遠(yuǎn)的事物時就要將調(diào)節(jié)力調(diào)整到3度。所以，在教室后排的學(xué)生眼睛肌肉就不如前排學(xué)生那么緊張，這對眼睛的保護(hù)也是有益的。
所以，從科學(xué)角度講，安排近視學(xué)生坐在前排的做法并不正確。離黑板越近，肌肉就越緊張，眼鏡肌肉的疲勞會讓近視的程度更深。
科學(xué)的做法是： 近視的學(xué)生應(yīng)該坐在既能看到黑板上的字，又不至于讓眼睛調(diào)節(jié)過于緊張的位置為宜。當(dāng)然了，視力出問題，越早到專業(yè)眼視光機構(gòu)檢查確定原因和認(rèn)定近視階段越好。
