第一節(jié) 打斗理念解放
真實(shí)的打斗，從外型上相似于流氓地痞的街頭巷戰(zhàn)，內(nèi)涵上反映的是人體的高速、高質(zhì)、高協(xié)調(diào)性、超負(fù)荷的物理運(yùn)動(dòng)。武術(shù)高手一人之所以能敵十，依憑的是超強(qiáng)的體魄，堅(jiān)強(qiáng)的意志，純熟的技術(shù)，豐富的經(jīng)驗(yàn)，極限的速度，沉重的力道，原始的反應(yīng)，壓倒一切的氣勢(shì)。我主張“三心”，即瘋狂的殺心，置生死于度外的決心，對(duì)戰(zhàn)場(chǎng)觀察的細(xì)心。
第二節(jié) 訓(xùn)練理念解放
不要把武術(shù)訓(xùn)練看成一種玩笑，訓(xùn)練場(chǎng)上永遠(yuǎn)是嚴(yán)肅的。不吃苦，決不可能練好武術(shù)，這一點(diǎn)我敢保證！只有在訓(xùn)練場(chǎng)上多流汗，才能在戰(zhàn)場(chǎng)上少流血！寧可在訓(xùn)練場(chǎng)上累死，不可以被歹徒打死！花枝招展的招數(shù)是不可取的。請(qǐng)擺正心態(tài)，不可以追求新鮮。俗語云：不求千招會(huì)，只求一招熟。練一千遍的直拳是無法與練了一萬遍的直拳相比的。當(dāng)你抵抗著枯燥打出一拳時(shí)，你已比剛才的你強(qiáng)大得多了。記??！練武無捷徑！重復(fù)是最好的老師！
第三節(jié) 防衛(wèi)理念解放
我們生活在法制社會(huì)，遵紀(jì)守法是我們必須要做到的，自然打擊犯罪也是我們每一個(gè)正義公民應(yīng)盡的義務(wù)。見義勇為永遠(yuǎn)是強(qiáng)者的專利，保衛(wèi)國家和人民的利益不受侵犯更是我們每一個(gè)武者義不容辭的責(zé)任。自衛(wèi)術(shù)，狹義上講是自我防衛(wèi)技術(shù)，但在廣義上則是維護(hù)國家、集體、人民利益不受侵犯的技術(shù)。我希望大家始終站在廣義的防衛(wèi)概念下，勇于與惡勢(shì)力做斗爭(zhēng)。
第四節(jié) 現(xiàn)代武德理念解放
武德，顧名思義，即作為一名武者的職業(yè)道德。切記，不要把小說大師筆下的武德搬到戰(zhàn)場(chǎng)上來。否則，你將迎來不計(jì)其數(shù)的血的教訓(xùn)！所謂的“正人君子”、“點(diǎn)到為止”、“適可而止”等觀念統(tǒng)統(tǒng)拋開。我主張，能從背后襲擊就不要從正面進(jìn)攻，能用武器就不要徒手。與歹徒根本沒有什麼道義好講，對(duì)待歹徒要比他還“小人”，“君子”的一面還是留給好人吧！有些人，身懷武技，卻當(dāng)著歹徒的面給他上政治課，其后果可想而知。政治課要上，但要在打倒他們之后上，而不是他囂張之時(shí)。歹徒大部分都是瘋子，他們既然選擇了犯罪，就有了死的準(zhǔn)備。跟他們講仁義道德是自己送自己的命！一個(gè)歹徒究竟能抗多大的打擊，我們是無法知道的。他將要傷害你或他人到什麼程度，我們也不知道。歹徒總不成在脖子上掛上一個(gè)牌子，明碼標(biāo)出自己的抗擊程度和犯罪程度，然后你再據(jù)此給予他以不輕不重的打擊。相信除了武功登峰造極者，誰也沒有把握能全身而退。事實(shí)是，打到歹徒喪失戰(zhàn)斗力就行了！
第二章 基本擊打技術(shù)
第一節(jié) 拳的發(fā)力技術(shù)
相對(duì)與人體其他運(yùn)動(dòng)工具來講，是最為靈活的。拳法技術(shù)相對(duì)與其他技術(shù)也較易掌握，上手。人類原始的搏殺技術(shù)中，手搏多達(dá) 80% ，古今的拳學(xué)內(nèi)容，訓(xùn)練方式和發(fā)力成次也最為繁多和復(fù)雜。依我個(gè)人體認(rèn)，拳法在短期內(nèi)的自衛(wèi)效果最好，也最達(dá)到一定的修養(yǎng)程度。這一節(jié)就讓我們一起來打好幾種自衛(wèi)術(shù)中常見的拳法吧！
在講基本技術(shù)之前，讓我們先學(xué)會(huì)搏擊的戒備式。
戒備式基本姿勢(shì)：自然站立，兩手成防御式（具體姿勢(shì)不限），晗胸拔背，目視前方，兩腿適度彎曲，腳跟略抬起。
戒備式無固定架式，全憑個(gè)人習(xí)慣，但上述原則必須遵循！
一．前手直拳
1 ．原地前手直拳的發(fā)力要領(lǐng)：
松肩，沉肘，直線擊出直線返回，發(fā)力干凈利落，一觸即發(fā)，快打快收，松出拳，緊到位，松彈回，猶如拋石子將拳拋出。
2 ．移動(dòng)前手直拳的發(fā)力要領(lǐng)：
整體行進(jìn)，注意和步法的配合，其余同上。
3 ．說明：
前手直拳距離攻擊目標(biāo)最近，擊中率在身體其他各攻擊武器中也最高。一般來講，前手直拳只做騷擾用，為后手重拳或側(cè)踹做掩護(hù)；又或變?nèi)瓰橹覆鍖?duì)方雙眼，咽喉。其貴在快而不在重。
4 ．訓(xùn)練
原地訓(xùn)練三面擊打，即前、左、右三面。移動(dòng)訓(xùn)練前手直拳配合寸步，斜進(jìn)步擊打。
二．后手直拳
1 ．原地后手直拳的發(fā)力要領(lǐng)：
同前手直拳，不同在發(fā)力要猛和沉，更多地配合脊椎的搖振。
2 ．移動(dòng)后手直拳的發(fā)力要領(lǐng)：
同上，整體移動(dòng)。
3 ．說明：
后手直拳距離目標(biāo)較遠(yuǎn)，其隱蔽性較差，對(duì)擊打技術(shù)動(dòng)作的要求也較高，是所有拳法中最難練的一拳。其以擊打力量大而著稱，往往做結(jié)束戰(zhàn)斗的一擊。
4 ．訓(xùn)練：
三面擊打，配合斜上步，寸步擊打。
三．拋拳
1 ．發(fā)力要領(lǐng)：
進(jìn)步要快和猛，松肩沉身，猶如向遠(yuǎn)處拋石子，是拋勁而不是推勁。
2 ．說明：
拋拳是直拳和栽拳的雜交。它具有直拳的擊打外形和栽拳的擊打力度。其運(yùn)行軌跡呈拋物線形。是街頭打斗中最常見的一拳。在前手直拳的掩護(hù)下，它具有很好的隱蔽性。行家稱其為冷拳。
3 ．訓(xùn)練：
前手直拳接上步拋拳。
四．斜拳
1 ．發(fā)力要領(lǐng)：
脊椎斜搖震蕩發(fā)力，配合轉(zhuǎn)身，拳的擊打與身體的擰轉(zhuǎn)搖振同步。
2 ．說明：
斜拳又分為左上斜拳、左下斜拳、右上斜拳、右下斜拳以及左右平拳。上斜拳一般與彎步配合截?fù)魜砣?，或讓位擊肋和下巴，或主?dòng)進(jìn)攻；下斜拳一般與倒步配合截?fù)魜硗鹊拿劰?。斜拳是重拳家族中的佼佼者，往往具有一擊必殺的效果。上斜拳練得好，就沒有截不住的拳；下斜拳練得好，就沒有截不住的腿。
3 ．訓(xùn)練：
彎步上斜拳，倒步下斜拳。
五 拳法大綱總結(jié)
標(biāo)準(zhǔn)拳法除以上四拳外，還包括橫拳（反背拳）、栽拳、寸拳等?？紤]到我們所屬自衛(wèi)術(shù)范疇，所以，只要練好以上四拳，防身自衛(wèi)措措有余。希望大家勤奮練拳，成為高手指日可待！
第二節(jié) 肘的發(fā)力技術(shù)
肘，發(fā)力形式類似于拳，與拳同屬。不同之處在于運(yùn)行力矩短。但力矩短有力矩短的好處，即易發(fā)整體力。故肘法進(jìn)攻以力道沉猛而著稱。俗語有“寧挨十拳，不挨一肘”的說法。
一．刺肘
刺肘是直拳的孿生兄弟，同屬直發(fā)力的代表。發(fā)力要領(lǐng)在于脊椎的立云搖振，整體隨肘推進(jìn)。
二．?dāng)[肘
擺肘發(fā)力同屬斜發(fā)力代表。打法似斜拳。關(guān)鍵在于脊椎的斜云和平云搖振。
三．砸肘
砸肘發(fā)力關(guān)鍵在于整體的提沉，提時(shí)蓄力，沉?xí)r發(fā)力，對(duì)付報(bào)腿有奇效。
第三節(jié) 腿的發(fā)力技術(shù)
腿，是遠(yuǎn)距離攻擊武器。腿的基礎(chǔ)作用在于使人體發(fā)生位移，所以把它抬起來打人，相對(duì)來講就困難一點(diǎn)。但腿法經(jīng)過長(zhǎng)期的嚴(yán)格訓(xùn)練后，同樣也會(huì)靈活異常，甚者可在短距離內(nèi)發(fā)寸勁。腿法發(fā)力要點(diǎn)有三：一 . 搖臀 二 . 放胯 三 . 高抬膝，弧線運(yùn)行。膝關(guān)節(jié)的收放，臀胯的折放是腿法爆發(fā)力的來源。再配合以整體推進(jìn)（支撐腿的寸步移動(dòng)），方是腿法修正的正軌。
一．邊腿
1 ．發(fā)力要領(lǐng)：側(cè)放胯，擺臀，弧線折放腿，注意體會(huì)發(fā)力過程中的協(xié)調(diào)性。發(fā)力點(diǎn)在于腳背和脛骨下端。其物理模式似抽打，起腿要抬高膝。
2 ．練習(xí)：
單腿反復(fù)提膝 50 次一組，分三組（分左右）
以上訓(xùn)練交叉練習(xí)。等提膝速度可觀后在練邊腿。
二．側(cè)踹
1 ．發(fā)力要領(lǐng)：
放胯，弧線放腿，著力點(diǎn)在于攻擊腳的外側(cè)。
2 ．練習(xí)：
單發(fā)腿，交叉發(fā)腿各 50 次，分三組。
三．正蹬
1 ．發(fā)力要領(lǐng)：
拋射，意在將腳像拋石子一樣拋出，著力點(diǎn)在腳跟。
2 ．練習(xí)：
正提膝單式交叉各 50 次，分三組。
單腿和交叉各 50 次一組，分三組。
四．連環(huán)腿
連環(huán)腿即為各種腿法的高位，中位，低位的不同組合。一般是上與下組，上與中組，下與中組等。連環(huán)腿無固定架勢(shì)，務(wù)必在于單式腿法的流暢性很好時(shí)才可練習(xí)，否則，舍本逐末，一事無成。
第四節(jié) 膝的發(fā)力技術(shù)
膝法是腿法的收縮，是近距離作戰(zhàn)武器。它與腿法的關(guān)系同肘與拳的關(guān)系。膝一般不作直接進(jìn)攻，而是在混戰(zhàn)中見機(jī)使用。
膝法分為正頂膝，即正蹬的提膝；側(cè)頂膝，即邊腿的提膝。
練法見腿法訓(xùn)練。
第三章 功法
功法是技擊的補(bǔ)充訓(xùn)練，是對(duì)拳術(shù)的進(jìn)一步修正。超級(jí)自衛(wèi)術(shù)精選了中國古代有名的內(nèi)功訓(xùn)練法和世界著名拳派的力量、速度等的訓(xùn)練法。全章分為內(nèi)功訓(xùn)練、硬功訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練四部分。
第一節(jié) 內(nèi)功訓(xùn)練
第一式 渾元樁功
渾元樁的姿勢(shì)是兩腳平行而方，左右分開，與肩同寬，身體重心落在兩腳掌上，以保持身體平穩(wěn)。腿部略有彎曲，以利于下肢產(chǎn)生彈力。兩膝略往前頂，配合練此樁時(shí)臀部后坐，以保持前后力量的平衡。兩手抬至胸前，略高于自己雙肩，呈臂半圓、腋半虛的姿勢(shì)，以利于實(shí)作時(shí)的間架配備。兩手手心向內(nèi)，十指自然分開，如抱兩球和狀態(tài)，以增長(zhǎng)臂部的外撐內(nèi)裹的力量，并可使力量容易達(dá)于指端。雙手與自身距離約有三拳，這可在技擊時(shí)守住自己上身的要害部位。更須做到頭直項(xiàng)豎，身形中正，胸窩微收；周身上下，大小關(guān)節(jié)，要 " 逢節(jié)必頂，逢曲必夾 " 。就是說凡是關(guān)節(jié)之處，都需要有外頂?shù)牧α浚环彩顷P(guān)節(jié)反面的彎曲部位，都要有內(nèi)夾的力量，這樣才能使周身的力量平衡均整，從而達(dá)到動(dòng)作時(shí) " 一動(dòng)無有不動(dòng) " 的整體運(yùn)動(dòng)。除此之外，站此樁時(shí)，還要做到頭頂如繩吊緊，這樣可以振奮精神，還能助長(zhǎng)下肢動(dòng)作時(shí)的靈活性。肩部稍往后張，使心胸開闊，有利于肺部的呼吸和精神的舒放。兩目微睜，目光遠(yuǎn)望，以蓄養(yǎng)精力。全身松，有益于周身氣血的通暢運(yùn)行，既可養(yǎng)生又可增長(zhǎng)技擊時(shí)的力量。在意念中要做到 " 凝神定意，清凈無為 " 這樣日久功深，就能夠達(dá)到內(nèi)無身心，外無世界的忘我境界。到此境界，性不養(yǎng)而自養(yǎng)，身不練而自練。久練此功，可收精神充沛、氣貫周身和力量雄厚之效。這就是大成拳所說 ?quot; 神元、氣元、力元 " 的渾元之體，所以此樁法名為渾元樁。
第二式 伏虎樁功
伏虎樁功的具體姿勢(shì)是俯臥地面，雙手撐地，肘部成 45 度角彎曲，身體躬起，腰脊外鼓，兩腳略寬于肩，腿成彎曲狀，腳尖著地，頭抬起。整個(gè)練功過程中保持內(nèi)心的安靜，腹式呼吸，仔細(xì)體會(huì)身體的感覺。堅(jiān)持半小時(shí)不累者為達(dá)標(biāo)。本功久練可達(dá)周身抗打，配合以技巧可震斷敵方的手腕。并從根本上改變你的身體承受性，使你變得更強(qiáng)大。
第三式 內(nèi)力誘導(dǎo)
以上二式為內(nèi)功的靜態(tài)練法，但內(nèi)力是要靠運(yùn)動(dòng)才能發(fā)出來的。下面為你介紹軌跡拳學(xué)的身法訓(xùn)練。
身法泛指脊椎運(yùn)動(dòng)。身法軌跡基于立、平、斜三類圓。身法總稱為搖，尋什麼圓運(yùn)動(dòng)就叫什麼搖。
1 前搖的程序是凸胸、凸后腰、凸背，軌跡是前立圓。 2 后搖的程序是凸背、凸后腰、凸胸，軌跡是后立圓。 3 左搖的程序是凸左肩、凸后腰、凸右肩，軌跡是左立圓。 4 右搖的程序是凸右肩、凸后腰、凸左肩，軌跡是右立圓。 5 左平搖的程序是左凸、后凸、右凸、前凸，軌跡是左平圓。 6 右平搖的程序是右凸、后凸、左凸、前凸，軌跡是右平圓。 7 左下?lián)u的程序是凸胸、凸左腰、凸右背，軌跡是左下斜圓。 8 右下?lián)u的程序是凸胸、凸右腰、凸左背，軌跡是右下斜圓。 9 左上搖的程序是凸胸、凸左背、凸右搖，軌跡是左下斜圓。 10 右下?lián)u的程序是凸胸、凸右背、凸左腰，軌跡是右下斜圓。
要求： 以廣播體操的節(jié)奏練習(xí)即可。力求松勻，不可僵硬。
第四式 神拳抗打
抗打是內(nèi)功對(duì)抗外來攻擊的具體體現(xiàn)?？勾蛞?jīng)過三個(gè)階段的練習(xí)，即靜態(tài)功法伏虎樁功、動(dòng)態(tài)功法有準(zhǔn)備抗擊、動(dòng)態(tài)功法瞎挨。靜態(tài)功法伏虎樁功已在前面介紹過，下面介紹動(dòng)態(tài)練法。
有準(zhǔn)備抗擊練法：
第一步：馬步站立，吸氣的同時(shí)腳跟抬起、手臂以所需之姿勢(shì)抬起，氣入丹田后，保持姿勢(shì)閉氣幾秒，然后突然爆發(fā)，鼻口噴氣，橫膈膜驟緊，腳跟猛砸地面，同時(shí)抬起的雙手猛力拍打要鍛煉的抗打部位，如胸、肋、腹等部位。
第二步：兩人馬步對(duì)立，互相內(nèi)外側(cè)撞臂、撞腿，然后一人擊打另一人，擊打部位要在之前商量好，以免造成事故！被擊者以“第一步”時(shí)的狀態(tài)迎擊即可，切記！要迎擊，不可被動(dòng)挨打。迎擊即用身體與來拳或腳對(duì)撞。
第三步：瞎挨即同第二步，只不過在擊打前不要商量，除了口、耳、鼻、眼、喉、胸口、襠、脛骨等要害以外其余部位可隨意擊打。當(dāng)功力有了一定水平后，可來一點(diǎn)更高級(jí)的，即挨打者把眼睛蒙上，任對(duì)方從不同角度攻擊。以此來鍛煉第六感。
擊打力度要由輕到重，不可莽撞行事，否則長(zhǎng)期不正確的抗打訓(xùn)練可能導(dǎo)致身體終生內(nèi)傷。
第二節(jié) 硬功訓(xùn)練
硬功訓(xùn)練的關(guān)鍵在于持久練習(xí)，沒有捷徑可走。一些武術(shù)書上寫的硬功訓(xùn)練方法繁之又“煩”，其實(shí)是其故弄玄虛或自己根本沒看清本質(zhì)。硬功是最簡(jiǎn)單的，也是較難練的。它需要超常的耐性和韌性。吃不了苦的人我勸你還是不練為妙！下面就介紹幾種常見的硬功訓(xùn)練方法。
1 ．少林鐵拳功：制作沙袋一個(gè)。長(zhǎng)2公分，寬2公分，內(nèi)塞粒狀花椒，沙袋布厚實(shí)為好。做好后，將其掛在墻上，與頭同高。戒備式站立，以前面教的標(biāo)準(zhǔn)拳法擊打沙袋，每打一次要悶哼一聲，同時(shí)橫膈膜繃緊，目的是發(fā)聲發(fā)力。長(zhǎng)此以往，水到渠成！
說明：沙袋尺寸定在長(zhǎng)寬2分米是便于制作和懸掛；內(nèi)裝花椒粒而不裝石沙或鐵砂目的在于防止產(chǎn)生內(nèi)傷，要知道，鐵砂有毒，雖用其練鐵砂掌功效顯著，但往往要配合以強(qiáng)性活血藥洗手才行，較好的活血藥一般較昂貴，且用起來不方便，而花椒既可練硬度，又有活血的功效；發(fā)力時(shí)要發(fā)聲是硬功練法的普遍要求，原理同抗打。
鐵拳功的日常修習(xí)：雙拳對(duì)撞，雙掌背對(duì)拍，以拳面撐地，練伏虎樁功。
2 ．鐵指功：沙袋同上，以指尖點(diǎn)擊袋面，要求見“少林鐵拳功”。或以指撐地練伏虎樁功。
第三節(jié) 素質(zhì)訓(xùn)練
第三章 實(shí)戰(zhàn)
實(shí)戰(zhàn)是武術(shù)的在現(xiàn)實(shí)生活中的具體應(yīng)用。武術(shù)，就其最原始的本質(zhì)來講就是打人術(shù)，傷人術(shù)，殺人術(shù)。與這些無關(guān)的均不能叫武術(shù)。但武術(shù)經(jīng)過了幾千年的演化和發(fā)展，漸漸分出幾個(gè)主要的分支，即反映武術(shù)原始本質(zhì)的打斗技術(shù)，如民間武術(shù)、軍隊(duì)武術(shù)、空手道等，以修身養(yǎng)性為目的的養(yǎng)生功、氣功、坐禪功等，以教育表演為目的的院校武術(shù)如國家規(guī)定套路表演等和以競(jìng)技為目的的擂臺(tái)武術(shù)如散打，拳擊運(yùn)動(dòng)等。我們這里主要研究和學(xué)習(xí)的是反映武術(shù)原始本質(zhì)的打斗技術(shù)中自我防衛(wèi)技術(shù)，簡(jiǎn)稱自衛(wèi)術(shù)?，F(xiàn)在我們的學(xué)習(xí)開始了。
第一節(jié) 自由組合訓(xùn)練
拳、肘、腿、膝的基本技術(shù)已經(jīng)學(xué)過了，那麼如何將它們組合起來呢？
首先要閱讀足量的武術(shù)打斗圖解資料，然后觀察教練的實(shí)際演練，最后根據(jù)實(shí)用性和合理性原則自由組合以前學(xué)過的單式技術(shù)，從而選擇幾種最適合自己的打法，再經(jīng)過反復(fù)操練和實(shí)作，形成自己的金牌絕招！就這麼簡(jiǎn)單，有些武館一招一式地教學(xué)生自己編輯好的技術(shù)，然而這樣反而不利于學(xué)生發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，而且根據(jù)矛盾的特殊性原則，任何一種技術(shù)都是無法適合于每一個(gè)人的，所以，把技術(shù)的選擇權(quán)交給學(xué)員是最為合適的。
第二節(jié) 古今中外打斗不傳之密
世界上沒有一用就靈的絕招，也沒有看了就會(huì)的原則，武術(shù)是一門實(shí)踐的學(xué)問，知道不等于會(huì)用，會(huì)用不等于能打。只有不斷地反復(fù)實(shí)踐和體會(huì)正確的打斗原則（古時(shí)叫做武功心法或口訣），才能不斷進(jìn)步和強(qiáng)大！
走中線者多要身高力大，功力強(qiáng)。走中線突破，就象重炮猛轟，坦克強(qiáng)行推進(jìn)。走側(cè)線者，多是身靈體巧之人。走側(cè)線進(jìn)攻，好比戰(zhàn)爭(zhēng)中的游擊戰(zhàn)，神出鬼沒的，讓人防不勝防。復(fù)合性攻擊，是主要的攻擊方式。所謂復(fù)合性攻擊，不只是一次打擊，而是手連擊腳連擊，手腳肘膝連擊。不只是這些，有時(shí)還要三心二意的打，也就是虛虛實(shí)實(shí)、真真假假。常用的幾種復(fù)合攻擊法有： 1 指上打下。如前手直拳擊頭，下面在給他來個(gè)側(cè)踢或橫掃踢。打頭踢襠，踢襠打頭。先后順序不同，攻擊的模式相同。 2 裝瘋買傻。象個(gè)笨蛋一樣站著，敵人一是輕敵或是迷惑心亂。俗語說驕兵必?cái)?，敵人一旦滋生了驕傲的情緒鮮有不敗者。一旦心亂神散，精神不集中，無論在攻擊威力還是在反應(yīng)速度上都要大打折扣。
防守反擊的模式有：閃擊、截?fù)?、阻擊、迎擊。防守反擊的模式基本上是上面四種，但要從具體動(dòng)作來說就太多了。所以僅舉幾例，有志于研究格斗的朋友可以舉一反三。實(shí)際上，只要經(jīng)過一定的格斗訓(xùn)練，就能摸索出適合自己的打法。閃打，是其他三種打法的基礎(chǔ)，與它們不可分離。閃，可向前后左右四面八方閃。有一點(diǎn)切記，閃是手段，打是目的。閃是躲開對(duì)方的攻擊武器，打是摧毀敵人的武器或司令部。一個(gè)閃字可化成掖打和撕打。對(duì)手右直拳擊我頭，我向我方左側(cè)閃開，同時(shí)，我左前手，自下而上自左而右向?qū)κ值膬?nèi)側(cè)推去，同時(shí)，我滑步向敵人的右側(cè)閃進(jìn)，同時(shí)，右直拳進(jìn)攻敵人的面部或擊打肋部。撕打則是把對(duì)手的攻擊武器向我的外側(cè)撥開。
截?fù)羰菙橙藢l(fā)而未發(fā)之時(shí)，把它扼殺在搖籃之中。如敵人用前踢進(jìn)攻我，我速提膝側(cè)踢，截?fù)羲南リP(guān)節(jié)。截?fù)舳嘤糜趯?duì)腿法的反擊。截?fù)舻某晒?shí)施需要速度和反應(yīng)快于對(duì)手。
阻擊是格斗老手的拿手好戲，這需要長(zhǎng)期的積累，才能準(zhǔn)確判斷敵人的攻擊路線。這種打法好象埋伏好了，只等敵人上門。專門攻擊敵人的武器。如敵直拳擊頭，我則斜上勾拳擊打敵人的手臂，只要準(zhǔn)確，威力也很可觀。
迎擊看上去象個(gè)玩命的打法，穿過武器火力點(diǎn)，到敵人內(nèi)部予以重創(chuàng)。是一種比較高級(jí)的打法。只要擊中，一般一招即可見勝負(fù)。如敵人擊我頭部，我沉身前滑步一前撩手擊襠。
防守反擊能否成功，并不是單靠技術(shù)的，還與許多素質(zhì)有關(guān)。如速度、反應(yīng)、熟練程度。這其中就涉及到得手技術(shù)。得手技術(shù)包含著格斗技術(shù)的一半內(nèi)容，但它的原理原則是很簡(jiǎn)單的。更多的東西要到得手以外的訓(xùn)練中去尋找。正所謂功夫在詩外。
得手的秘要已經(jīng)被格斗研究大師李紫劍先生接示出來了，這就是：泛視、同動(dòng)、近取。雖然古人以把格斗所涉及到的要素都說的很明白。但是李紫劍第一個(gè)把得手要素歸納提煉總結(jié)的如此恰當(dāng)貼切。下面讓我們看看這泛視同動(dòng)近取到底是怎么一回事？
泛視，目光籠罩整個(gè)戰(zhàn)局，如看遠(yuǎn)山?？吹蒙?，如水銀瀉地?zé)o孔不入；看得全，前后左右無所不包。正所謂眼觀六路，耳聽八方。
同動(dòng)，如影附形，須臾不分先后，和對(duì)手同時(shí)運(yùn)動(dòng)。在要求要有近似于直接的反應(yīng)。太極中的所謂后人發(fā)先人至，即是同動(dòng)的最好寫照。
近取，近取的經(jīng)典之作是：奪臂阻膝。因?yàn)閿橙斯粑?，總是拳和腳在前，離我近，正是攻擊的最好的部位。況且，臂膝被傷，等于武器被繳，剩下的只能是任人宰割了。
同動(dòng)的進(jìn)一步練習(xí)應(yīng)從模擬實(shí)戰(zhàn)中取得。
觀看隊(duì)友之間的打斗，一開始看不出門道。隨著自己的打斗次數(shù)增加，漸漸對(duì)拳來腳往，雖然快也不覺其快了。邊看邊琢磨這一拳來，我該怎么打？那一腳踢來，我有該怎么防守？逐漸就能明了其中的門道，有些東西是要靠心悟的，語言并不能表達(dá)所有。
關(guān)于同動(dòng)的最好練習(xí)是單動(dòng)重復(fù)，反復(fù)練習(xí)。把幾種攻防模式練熟了，要達(dá)到那種近乎自動(dòng)化反應(yīng)程度。每個(gè)動(dòng)作沒有幾萬，幾十萬遍是練不好的。所以說不要貪多求快。只要選幾種有代表性的攻防模式練到那種純熟之境，即算登堂入室了。
第四章 冷兵
警戒勢(shì)站立。短棍可前手握也可后手握，可雙手握也可單手握。這需要根據(jù)棍的長(zhǎng)短粗細(xì)來決定。長(zhǎng)粗一般兩手握，如此才得力，順手。短細(xì)的一般單手握。短棍一般與自己的手臂等長(zhǎng)，太短無力，太長(zhǎng)不好攜帶且速度慢。
一.短棍
短棍的基本技術(shù)模式很簡(jiǎn)單，最重要的是精熟。短棍的技法要和身法步法結(jié)合起來，才能發(fā)揮它的最大威力。下面的八種技術(shù)模式中的每一個(gè)動(dòng)作都要一氣呵成，必須作為一個(gè)整體來完成。怎樣才能無間隙的完成？這個(gè)訣竅就是抽著打，一邊打一邊回拉，這樣速度就快多了，且整個(gè)動(dòng)作也圓順流暢了。
1 劈掃刺。 2 撩掃刺。 3 撩劈杵。 4 撞刺。 5 劈刺。 6 撩刺。 7 掃刺。 8 劈砸。
二.短刀。
短刀的長(zhǎng)度在手長(zhǎng)和小臂長(zhǎng)之間。刀法不宜大劈大上殺，大開大合。刀的運(yùn)行路線一般高不過眉，低不過襠，左右不過身。刀對(duì)刀，刀對(duì)棍，絕不允許站在原地不動(dòng)式的打法，一定要?jiǎng)悠饋恚蟑傋右粯语w快的把刀舞起來。殺閃，閃殺，連續(xù)出擊，寧錯(cuò)勿停，絕不給對(duì)手機(jī)會(huì)。不到對(duì)手無法反抗絕不停手。
刀法攻擊要和身法步法結(jié)合起來，打出一種氣勢(shì)，節(jié)奏和韻律來。短刀搏殺，忘我的精神，瘋狂的殺氣，才是格斗中最需要的。氣勢(shì)遠(yuǎn)比技術(shù)重要。對(duì)技術(shù)的要求是形成一種本能習(xí)慣，建立起格斗的自動(dòng)化反應(yīng)模式，這就是技術(shù)的核心法則。
短刀的握法可正手握，虎口與刀尖同向；可反握，虎口與刀柄同向?？沙值妒衷谇?；可持刀手在后。出刀之前，刀可藏于腰間的褲帶里也可藏于小臂內(nèi)用護(hù)腕固定。
短刀技術(shù)模式：
1 劈刺（砸）。 2 撩刺（砸）。 3 掃刺（砸）。 4 劈掃刺。 5 撩掃刺。 6 劈劈刺。
真正的殺手性技法不會(huì)太多的，但一定實(shí)用。簡(jiǎn)單并不意外著容易。短刀和持械打斗，最重要的是技術(shù)模式的精熟，對(duì)敵原則的把握，瘋狂的殺氣。
三.軟兵。
常用的軟兵有鋼絲鞭，袖鞭，二節(jié)棍。它們的作用模式和短棍基本上差不多，軟兵以揮擊為主，它的獨(dú)特打法為抖。抖的作用模式用語言描述起來很難說清。實(shí)際上抖毛巾時(shí)的動(dòng)作和抖鞭時(shí)是差不多的，如能抖得和老車把式一樣也就過關(guān)了。
軟兵的技術(shù)模式 ?
簡(jiǎn)易身法軌跡
武術(shù)先瘋
我發(fā)現(xiàn)很多人在練身法軌跡的時(shí)候沒有明白根本的訓(xùn)練目的是什么。
老李老是說：不要問，你只管練。
我認(rèn)為這很要命。
看到廣大武友練身法軌跡大多數(shù)都是不得要領(lǐng) 的。要么是搖頭晃臀的瞎折騰，要么是動(dòng)作模式混亂無序，直接導(dǎo)致發(fā)力模式錯(cuò)誤，悔之晚已。
我現(xiàn)在也是，很長(zhǎng)時(shí)間不練就會(huì)回到原來的錯(cuò)誤模式上去，要練三五天才能板回來。
我來澄清一下老李軌跡拳身法訓(xùn)練的根本目的--身段自律運(yùn)動(dòng)，熟能生巧，自律運(yùn)動(dòng)的和諧配合就能造就驚人的能量拋射?。?！足可以讓任何人吃不消。很不好意思，我最近不象原來一樣勤奮，已經(jīng)沒有隨時(shí)隨地表現(xiàn)這種同動(dòng)爆發(fā)的能力了，所以不愿意在說技術(shù)，畢竟我只是在一段時(shí)間達(dá)到過整體同動(dòng)的水平，那個(gè)時(shí)候我想很多人對(duì)我有印象，那個(gè)時(shí)候我經(jīng)常討論技術(shù)。。我是這樣的，沒有達(dá)到的不說，沒明白的不吹，我說的我一定能作到！??！現(xiàn)在呢，我很少講技術(shù)了，實(shí)在是因?yàn)樽约和瞬酵说暮軈柡?。就我跟王銅徒弟比武那時(shí)的水平我自己已經(jīng)是很不滿意了。很多東西都不在身上了，想起失業(yè)那段時(shí)間經(jīng)常苦練到凌晨 3 、 4 點(diǎn)，想起那時(shí)的攻擊能力，實(shí)在扼腕嘆息不已?。?！
但是，我希望證明自己，我是真的研究武術(shù)，不是為了什么虛名，（我曾經(jīng)怎樣惶恐于老李對(duì)我發(fā)表的文章不滿意，擔(dān)心自己的言論讓老李失望。這一點(diǎn)我想很多軌跡同門都知道。）所以我下邊的文章純粹是自己的心得和經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，絕無欺負(fù)老李不上網(wǎng)，我就瞎說一氣裝專家的意思。
希望能對(duì)喜歡軌跡拳的朋友一些參考，不必去經(jīng)歷我曾深陷數(shù)年的誤區(qū)。
身法究竟該怎么練？推薦兩個(gè)入門訓(xùn)練
1 ：躺在床上，在全身盡量放松的情況下試著讓后背的夾脊穴懸空，注意呼吸自然??！身體放平，再做再放平，無限反復(fù)，腰部也可以照做 ......
2 ：大字型站立，將后背平貼在光滑的墻面，然后在大椎穴不動(dòng)、胯部不動(dòng)、身體不離開墻面的情況下將后腰向前突，放松，再做。反復(fù)。然后是后背做自律前突動(dòng)作，然后是上半個(gè)軀干左突同時(shí)下半個(gè)軀干右突形成上下對(duì)稱平衡反向?qū)ΨQ運(yùn)動(dòng) ------ 這就是身體激烈發(fā)力不影響身體平衡的核心技術(shù)要領(lǐng)。也是我《發(fā)力模式新解》里最強(qiáng)調(diào)的東西。身體的左突右突的同動(dòng)實(shí)際上是同時(shí)做上下兩個(gè)圓的前提，先是左右直線同動(dòng)，然后是圓的同動(dòng)。
身法圓運(yùn)動(dòng)是先在脊椎旁邊預(yù)定一個(gè)圓心，然后脊椎鄰近的一個(gè)點(diǎn)繞著這個(gè)圓心劃圓，而老李將這個(gè)運(yùn)動(dòng)理解為脊椎這一點(diǎn)從圓心出發(fā)邊劃蝸圓邊擴(kuò)大半徑，這種模式直接導(dǎo)致了眾多軌跡拳習(xí)練者發(fā)力有搖轉(zhuǎn)的明顯的預(yù)動(dòng)征兆。
上邊兩個(gè)訓(xùn)練熟悉之后就能明白什么叫身段局部自律，那個(gè)時(shí)候發(fā)力只不過擱著一曾窗戶紙而已。沒有這兩個(gè)訓(xùn)練直接練劃圓身法進(jìn)展必然十分緩慢。收效也不穩(wěn)定。練十次不如正確的練三次！不信你可以試試，第二個(gè)訓(xùn)練很多人根本就作不出來，一動(dòng)就影響身體直立的狀態(tài)，在身體直立，頭頸不動(dòng)胯部都不動(dòng)的情況下，活動(dòng)中間的身段，一部分向左一部分向右，你試試這有多難吧?。。。∵@個(gè)訓(xùn)練一旦動(dòng)起來，你的內(nèi)功就算入門了。那個(gè)時(shí)候可以不在貼在墻上，憑空做，感受一下脊椎被拉長(zhǎng)的那種感受吧?。。?！那是你從未體會(huì)過的新奇感受！?。。?！一旦體會(huì)過，怎么說呢，象頭一次明白什么叫生活一樣，會(huì)感到精力無比充沛，身心快樂無比，覺得以前真是象做夢(mèng)一樣在理解武術(shù)啊
你問我答近年來有不少朋友由于對(duì)我的信任，通過來信的方式提出了不少關(guān)于練習(xí)軌跡拳學(xué)的問題。我把這些歸納了一下放在這里，希望對(duì)有此同樣疑問的朋友有所幫助！
一、有網(wǎng)友問：我練習(xí)俯臥樁時(shí)感到很吃力，請(qǐng)問這樣練是否會(huì)把肌肉練僵硬了？
我想，您可能邏輯思維有些模糊了！不管什么樣的運(yùn)動(dòng)方式（包括健美運(yùn)動(dòng)），肌肉都不會(huì)真正僵硬的！真的肌肉僵硬了就是有病了。舉重運(yùn)動(dòng)員雖然看似肌肉隆起，但用手摸上去他的肌肉卻是很有柔韌性的?！熬毷裁词裁磿?huì)不會(huì)把肌肉練僵了”這個(gè)問題，很多年來都困擾著許多初學(xué)者，以至于很多人這、也不敢練、那也不敢練。其實(shí)只要練習(xí)方法對(duì)頭了，練習(xí)什么都是正確的。舉個(gè)例子：美國有位練習(xí)健美者（什么名字我忘了，但是他很有名。他獲得了數(shù)屆健美大賽的冠軍。他就是通過正確的練習(xí)方法，可以做到雙手各持一只很重的啞鈴，左右平舉并且做原地后空翻。世人稱他是“力量與柔韌完美的結(jié)合”。有人說了“練習(xí)健美者和練習(xí)武術(shù)特別是中國傳統(tǒng)武術(shù)者能一樣嗎？”其實(shí)這都是一樣的。因?yàn)闊o論東方人還是西方人、無論是武術(shù)大師還是車販走卒，他的身體內(nèi)部構(gòu)造都是一樣的。以前的功夫高手，雖然功夫很厲害，可是也不耽誤他肩扛手提。有的還是干著重體力活呢！練習(xí)俯臥樁并不會(huì)把肱二頭肌練的高高隆起，而是有被拉長(zhǎng)的感覺。正真堅(jiān)持練習(xí)俯臥樁的人都明白這種感覺。俯臥樁是增長(zhǎng)功力的一種極好的練習(xí)方法。大家一定要提高對(duì)它的重視程度。所以，想練習(xí)俯臥樁的人只管大膽的去練習(xí)，完全不用擔(dān)心“把肌肉練僵了”這種說法。
二、有網(wǎng)友問：如何正確的體會(huì)站樁中的“貫通”狀態(tài)，“貫通狀態(tài)”真的很重要嗎？
如果想自身切實(shí)的感覺“貫通”狀態(tài)，就用“俯臥樁”來體驗(yàn)吧！按照正確的俯臥樁姿勢(shì)“站”好，用心仔細(xì)地去感覺一下手臂、身體、腿腳都是什么狀態(tài)；肌肉膨起或放松到什么程度。特別要注意胸、腹的感覺。多做幾次，等到對(duì)保持這種狀態(tài)下的身體的感覺有了感性的認(rèn)識(shí)后，就起來按標(biāo)準(zhǔn)的樁架站好，讓身體對(duì)掙起來，仔細(xì)的去找做俯臥樁時(shí)的身體狀態(tài)。等到全身上下都有了俯臥樁的狀態(tài)，就是貫通??！“貫通狀態(tài)”對(duì)一個(gè)拳手來說十分重要！武學(xué)經(jīng)典名著《九要論》的頭一論談得就是貫通（一貫狀態(tài)）。它說，什么是一貫狀態(tài)呢？“從上至足底，內(nèi)而有臟腑筋骨，外而有膚肉皮膚、五官百骸，相聯(lián)為一貫者也”；它的具體要求是什么呢？“破之而不開、撞之而不散、上欲動(dòng)而下自隨、下欲動(dòng)而上自領(lǐng)、上下動(dòng)而中節(jié)攻之、中節(jié)動(dòng)而上下和之，內(nèi)外相連、前后相需?！彼暮锰幨鞘裁茨?？“ ...... 當(dāng)時(shí)而靜，寂然湛然，居其所而穩(wěn)如泰山；當(dāng)時(shí)而動(dòng)，如雷如塌，出乎爾而疾如閃電?！蓖ㄋ椎恼f就是：靜如泰山，動(dòng)如江河一瀉千里，浩浩蕩蕩沒有什么可以抵御；又如爆竹炸裂；如爆竹炸裂，使人捂耳朵都來不及；全身貫通后，你不用去刻意的追求，身體自然的就會(huì)整體膨脹、有放大感、身體充滿了棚勁、小腹渾圓膨脹、呼吸平穩(wěn)正常。當(dāng)保持貫通狀態(tài)十分鐘左右時(shí)，身體可經(jīng)得住同等功力的人的猛烈拳打腳踢。這是練習(xí)“放松式站樁”的人根本體驗(yàn)不到的。
貫通狀態(tài)形成后，在進(jìn)攻的瞬間都會(huì)自然而然的形成這種狀態(tài)，自然而然的形成一種保護(hù)狀態(tài)，從而不怕相對(duì)的擊打；同時(shí)又能發(fā)出極大的力量。在瞬息萬變、快如閃電的搏擊中，無疑又對(duì)勝利保證增加了一個(gè)籌碼。
三、有網(wǎng)友問：我的發(fā)力技術(shù)很不過關(guān)，所以在練習(xí)、使用器械時(shí)總是感到力量不大、出手的速度也慢。請(qǐng)問有什么方法可以改善一些？
發(fā)力技術(shù)不過關(guān)并不是不可以練習(xí)器械的。因?yàn)槭褂闷餍抵v究的是老到的經(jīng)驗(yàn)和精確的落點(diǎn)！器械（兵器）本身的性質(zhì)就決定了它的殺傷力一定比赤手空拳大?？梢越o你提供兩個(gè)小竅門來解決出。手速度問題和力量問題一、除了雙手持棍外，無論持什么器械，在出手時(shí)持械手的手腕一定要有一個(gè)劃園的動(dòng)作！這個(gè)園是從內(nèi)到外旋轉(zhuǎn)著劃的。邊劃園邊將器械掄起。且忌直接將器械直接抬起打擊。這個(gè)小動(dòng)作在面授講解時(shí)簡(jiǎn)單極了，一講就明白。可是落在文字上可就有些夾纏不清了?？傊愣嘞胂耄嘣囼?yàn)幾次，一定要去理解“手腕旋轉(zhuǎn)劃園”的意思。只要做到了，速度一定會(huì)大大加快的！至于力量，在打擊時(shí)要用“開合力”，可以解決發(fā)力不足的難題。所謂“開合力”就是在將要打擊時(shí)身體盡量縮成一團(tuán)，打擊時(shí)身體要盡量展開。舉個(gè)例子：我右手持短棍，右手、右腳在前，將要用掃棍打擊對(duì)方右外側(cè)，在出棍的一開始身體盡量向自身中線合攏，使身體縮成一團(tuán)，同時(shí)身體略微向左轉(zhuǎn)，出棍后身體用力向右轉(zhuǎn)，身體在瞬間猛然展開，用身體展開的慣性帶動(dòng)持棍手的手臂向右外側(cè)掃去。這樣就會(huì)大大加快出手的速度和力量?？帐謺r(shí)也可以多練練身體“合攏、展開，合攏、展開”。只要練習(xí)常了 , 就會(huì)改善自己持械攻擊的速度和力量。
四、有網(wǎng)友問：有網(wǎng)友問：我的發(fā)力技術(shù)還可以，使用劈拳時(shí)可以做到一拳將對(duì)手打的坐到地上，打其肩架時(shí)也可以使對(duì)方向前一頭栽倒。本來我還很得意，但是近來聽一些練習(xí)某某某拳術(shù)的人說“好的劈拳是將人打的倒飛出去而不是原地坐下?！甭牭竭@些我很困惑。請(qǐng)問真是象這些人所說的哪樣嗎？
首先我要聲明的是我不同意這種說法！當(dāng)我看到這位網(wǎng)友提出的這個(gè)問題后，我特意在“徒手禪宗”中的“劈拳”一節(jié)中增加了一個(gè)篇幅，討論的就是這個(gè)問題。如果各位有興趣的話，請(qǐng)參考“每期一拳”中的“劈拳”！
五、有網(wǎng)友問：我在練習(xí)獨(dú)立蹲起時(shí)總是站不穩(wěn)，怎么辦 ?
練習(xí)獨(dú)立蹲起時(shí)一定不要著急！剛開始時(shí)站不穩(wěn)是很正常的。你可以這樣做：側(cè)身對(duì)墻站好，身體距墻一臂遠(yuǎn)然后用中指尖輕輕點(diǎn)住墻，再做蹲起！可別小瞧指尖點(diǎn)墻這個(gè)小動(dòng)作，它的確可以幫你暫時(shí)的維持身體的平衡。當(dāng)你的身體要東倒西歪時(shí)，指尖輕輕一點(diǎn)墻即可把身體擺正。身體平衡了后再把指尖脫離開墻。等到身體再要歪斜了時(shí)再用指尖點(diǎn)一下墻。如此反復(fù)。等到腿的勁力增長(zhǎng)了后，再慢慢地使指尖脫離開墻，最后達(dá)到完全靠身體來維持平衡。我勸你“獨(dú)立蹲起一定要堅(jiān)持練下去！到按正確要求做到一百下時(shí)，那股腿力配合軌跡拳學(xué)獨(dú)特的腿法發(fā)力，勁力足可以踢死人！
六、揉石球的確對(duì)長(zhǎng)功力很有幫助！特別是對(duì)練習(xí)推手者，幾成必練之技。石球功夫有成，雙臂力量大增，手上還有一股“粘勁”，使人粘著就受不了！揉石球并無特殊的“秘訣”！它唯一的“秘訣”就是只要雙手按住，而不是托住。無論單手、雙手，在墻上按住后只管揉就是！千萬不要托住，那樣就沒什么功效可言了。按住后在墻上怎么揉隨你得便，畫園、畫八字等等等等，不必拘束！
七、有網(wǎng)友問：我在家苦練步法，可是總是不見效、速度不快。請(qǐng)問步法怎么練？
練習(xí)步法時(shí)必須有明師在一邊言傳身教地指點(diǎn)，否則根本不可能練好！這一點(diǎn)是毋庸置否的！否則還要面授干什么？！步法速度不快，毛病出在“節(jié)奏”上！我把在動(dòng)步一瞬間的動(dòng)作稱為“高頻震顫”。關(guān)于“高頻震顫”有其特殊的練法。在面授時(shí)練習(xí)不算太難。但是自己在家自學(xué)可就有些困難了。“高頻震顫”練好了，動(dòng)步時(shí)的時(shí)間時(shí)值會(huì)大大縮短，走起步來就象風(fēng)一樣。有一股“瘋牛怒虎”的氣勢(shì)！至于步法的發(fā)力，只要調(diào)整好臀、胯的角度，加強(qiáng)“突發(fā)立止”的訓(xùn)練，都會(huì)有所改善的。如果您是在家函授自學(xué)，請(qǐng)恕我不能詳細(xì)講解，因?yàn)檫@實(shí)在是太難了！如果你經(jīng)過面授，那么我所講的你可能會(huì)明白些。你去“練功訣竅”中的“關(guān)于步法”這一章好好看看！我想對(duì)你是一定會(huì)有幫助的！
八、有網(wǎng)友問：我是在家自學(xué)拳法的，聽說腿法無論踢什么腿都要求“重心前置”。請(qǐng)問什么是“重心前置”？
“重心前置”是指腿發(fā)力攻出的一瞬間，身體重心是向前的，而不是象散打之類的武術(shù)在踢腿時(shí)都要求身體后倒（靠），即身體重心向后偏移?！爸匦那爸谩钡暮锰幨怯欣谕确ǖ恼w發(fā)力，在攻擊到位的一瞬間把整個(gè)身體的力量“貫”到對(duì)方身上。從而使自身在攻擊時(shí)遇到阻力，身體也不會(huì)失去平衡的。那么這時(shí)有人會(huì)問，這樣的話速度會(huì)不會(huì)慢？請(qǐng)放心，軌跡拳學(xué)獨(dú)特的臀、胯角度的調(diào)整，會(huì)保證在保持自身最大力量的同時(shí)，速度也飛快的。而類似散打那樣的“重心偏移靠后”式的腿法，只有利于腿擊幅度的提高，只要距離不合適（比如碰到類似于“虎撲”式的封堵），無有不立刻失去平衡的。而且它的力量也也不見得大到哪里去！這一點(diǎn)你要好好體會(huì)。如果做不好只能說明兩點(diǎn)：一、你沒經(jīng)過面授或沒親眼見過這種發(fā)力時(shí)的身體狀態(tài)；二、你做不到是你沒做好！
九、有網(wǎng)友問：我是練習(xí)散打的，沒有練過中國傳統(tǒng)武術(shù)。但是想請(qǐng)教，如何把拳頭練硬？練鐵拳功和鐵臂功成嗎？
呵呵，練成“鐵拳功”、“鐵臂功”又如何？很硬嗎？我試試可以嗎？把拳頭練硬？練到什么程度算是硬？如鋼似鐵？沒有必要也不可能吧？！把拳頭練硬的目的無非就是想增加打擊力度，這樣的話你根本就不必去練什么“鐵拳功”、“鐵臂功”！一個(gè)正常人的拳頭只要稍加練習(xí)，打在人的要害部位莫有不出現(xiàn)嚴(yán)重后果的！就算把拳頭練的象鐵一樣，一個(gè)高手的行動(dòng)你連摸都摸不到他，還想把這“如鐵的拳頭”夯在他的身上？別幼稚了！須知常年練習(xí)“鐵拳功”、“鐵臂功”的人，增加的無非只是拳面老繭的厚度而已，損壞的是手臂神經(jīng)和手臂皮膚敏感度。年歲久了，莫不是神經(jīng)痙攣，象抽雞爪瘋一樣。真正追求武學(xué)的人，都千方百計(jì)地使自己的手臂皮膚靈敏度增加（比如練習(xí)推手），從未聽說有去故意破壞、摧殘自己的。你要明白，練習(xí)功夫是用來強(qiáng)化自己、有利于自己健康的，而不是用來摧殘自己的。練習(xí)功夫要順應(yīng)生理??！如果你只是追求拳面的硬度想增加點(diǎn)殺傷力，可以這樣做雙拳拳面向?qū)?，反?fù)對(duì)撞。以一百二十個(gè)數(shù)為度。如此長(zhǎng)期練習(xí)，打壞歹徒松松的。再教你個(gè)方法：戴上“鐵拳頭”，一擊即可發(fā)出世界拳王的力度來！交手時(shí)只要打正了，莫不一拳打得歹徒皮開肉綻、骨斷筋折！說到這還順便提起：前幾天有位“鐵”朋友和我打賭，要把他的“鐵”功夫用到我的小臂上。結(jié)果幾記“鐵沙掌”還不過癮，又“友情放送”了幾個(gè)“鐵拳功”，也并沒有感覺怎么地！反倒是他疼的呲牙咧嘴！我告訴你，只要站樁掙出“味”來，不用練“鐵”功夫，抗擊打能力也是相對(duì)驚人的！
十、有網(wǎng)友問：我在與人打斗時(shí)，經(jīng)常被人家的“虛招”晃的“一愣一愣”的，自己怎么克制也不見效。為此我很苦惱。請(qǐng)問如何克制這個(gè)毛?。?br> 這是你并未真正理解正真的中國武術(shù)的打斗原理！并未練好實(shí)戰(zhàn)前奏“模擬實(shí)戰(zhàn)”的原因。我從不承認(rèn)有“虛晃”一說！在打斗中從來都是“你打你的、我打我的”。你被對(duì)手“虛晃”著了，只能說明你的“同動(dòng)功夫”沒有過關(guān)！我的講究是“你一動(dòng)我就動(dòng)，把安全交給步法，拳腳只管攻擊”。在對(duì)方動(dòng)的同時(shí)，為了保險(xiǎn)起見，你應(yīng)該步走“偏門”，同時(shí)進(jìn)攻。當(dāng)對(duì)方“虛晃”你時(shí)，你應(yīng)該在他一動(dòng)的瞬間同時(shí)果斷的攻擊！而不是去留意他是不是在“虛晃”你！這樣一來，一定會(huì)把他的計(jì)劃打亂，其無論是真動(dòng)還是虛晃都無所謂了。這一點(diǎn)請(qǐng)你在“模擬實(shí)戰(zhàn)”中多加練習(xí)、多加體會(huì)！
十一、有網(wǎng)友問：聽人家說練習(xí)揉石球時(shí)可以把石球放在桌子上（平面）練習(xí)；還有，練習(xí)樁功的“三步功”時(shí)可以練好了一步，再練第二步時(shí)第一步就可以不練了，依此類推。請(qǐng)問這種說法對(duì)嗎？
這種說法極端錯(cuò)誤！練功時(shí)一種方法一種功效，偷懶?；菦]有什么出息的。揉石球就一定要在揉石球就一定要在墻上揉！這樣對(duì)功力的增長(zhǎng)才大有好處。當(dāng)然，用腳盤石球時(shí)是放在地上的。但只要是用手來揉，就一定要在墻上！打個(gè)比喻來說，我們?yōu)榱嗽鲩L(zhǎng)臂力做俯臥撐，就一定要俯在地上去做！你若是直挺挺的面墻而立，雙手扶在墻上來做，可以達(dá)到目的、增長(zhǎng)臂力嗎？恐怕體育老師也不會(huì)答應(yīng)吧？！樁功的三步練法，各有各的功效。像黑熊掰玉米似的，掰一穗丟一穗，是不成的！說是練好了，怎么叫好了？功夫無止境！只要你用心的去練，練一天就會(huì)發(fā)覺有一天的變化，今天練的和昨天練的絕對(duì)不一樣！所以，好好的練你的，不要讓這些“燕山奇談”來影響你！當(dāng)然，練到了一定的程度，每步功法的側(cè)重點(diǎn)不同還是可以的。
武友問：我在練習(xí)進(jìn)步時(shí)，按照您說的一步竄出兩米遠(yuǎn)后身體卻不穩(wěn)定了，怎么辦？
我教進(jìn)步時(shí)，對(duì)于一個(gè)新手來說，是不會(huì)一開始就要求他進(jìn)步定式后穩(wěn)穩(wěn)的站定的。因?yàn)樵诔跫?jí)階段這不可能！有時(shí)我甚至還鼓勵(lì)他沖出去時(shí)站不穩(wěn)！這是為什么呢？一、對(duì)于初學(xué)者的進(jìn)步，不能要求他一開始就具備了所有的能力；二、進(jìn)步站不穩(wěn)是鼓勵(lì)他在初級(jí)階段練就氣勢(shì)很猛的沖出去、出步很急、距離相對(duì)的求遠(yuǎn)的能力。如果是慢吞吞的、氣質(zhì)散漫的樣子，你就是要領(lǐng)完全正確了，在我眼里，也不過就是僅僅的“走步”！在初級(jí)階段，大形正確了就直接追求氣勢(shì)！至于一些技術(shù)細(xì)節(jié)需要慢慢的剔除改正磨合！
這種情況有兩點(diǎn)：
（一）、不要單純的追求很遠(yuǎn)！畢竟有些效果是用來檢驗(yàn)練功效果的。而在某方面來說，檢驗(yàn)的手段不等于實(shí)戰(zhàn)！你先試著縮小步距，然后有意識(shí)的用前腳掌“搓地下踩”！多練練就會(huì)掌握。這里需要注意：一、一切出步一定要保持前腳尖正對(duì)前方，不可左右偏斜；二、不管前腳后腳，在向前運(yùn)行要落地前的行程中，一定要盡量保持與地面相對(duì)的平行。
（二）、在實(shí)戰(zhàn)中，不是僅僅要看自己的狀態(tài)的，還要看對(duì)方的狀態(tài)！不能用“想當(dāng)然”來代替分析判斷！在我看來，進(jìn)步直拳的最佳的配合技術(shù)就是“控制性打擊”（軌跡拳學(xué)中叫“掖打”和“定位打法”）。你一步竄進(jìn)將近兩米遠(yuǎn)是為了什么？不就是為了追求在遠(yuǎn)距離中突然進(jìn)攻打?qū)Ψ絺€(gè)措手不及嗎？那么你一步竄進(jìn)去，目的達(dá)到了，就該用戰(zhàn)術(shù)了！這時(shí)兩人的距離幾乎就是面對(duì)面的極近了。你控制住對(duì)方，再打擊，不就是成了嗎？！這樣，即使自身歪斜點(diǎn)，又有什么關(guān)系呢？！重要的是結(jié)果！是打擊的程度！對(duì)于有人批評(píng)的高腿踢人容易失去重心，趙道新先生說過“如果這一高腿能把人踢倒踢傷，那么即使自己倒了，又有什么關(guān)系呢？（話的大意如此，原話忘了）
進(jìn)步插花直拳的發(fā)拳要慢一些，這是正常的。因?yàn)槿瞬豢赡芟髾C(jī)器那樣各方面都配合的絕對(duì)完美！在走步時(shí)為了與地心力抗衡，難免出現(xiàn)諸如身體在極短的時(shí)間內(nèi)失衡、力量的分配瞬間不均等等。有些情況，人力是不可避免的也是不可改變的。所以，盡力磨合吧！努力爭(zhēng)取吧！
再說，在實(shí)戰(zhàn)中，有些人有些錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，就是速度越快越好！我可以很負(fù)責(zé)任的說，這是錯(cuò)誤的?。P(guān)于這個(gè)問題以后再講吧）
有武友問：“磨臀蕩胯的要求是什么？”
這個(gè)問題當(dāng)初在練習(xí)寸步時(shí)我問過老李，老李回答“別管那么多，只要屁股蛋張圓就行了?！?br>以我的練功體會(huì)來說，我認(rèn)為，到目前為止，老李所說的“磨、掙”是最恰當(dāng)?shù)挠迷~了（雖然我也想過好久，用別的名詞來代替它們。但是試來試去，最終還是放棄了）！
我以“撞錘”和“彎步斜拳”來試說明：
在打撞錘時(shí)，縱步時(shí)臀胯一定是相對(duì)收縮的；再前腳射出去的同時(shí)，兩個(gè)屁股蛋就會(huì)呈收縮狀的向前“擠、頂”（狀如忍大便）。這時(shí)后大腿自然而然的便會(huì)向外擰轉(zhuǎn)，將身體“催”出去。
這個(gè)動(dòng)作，臀胯和大腿是一起同時(shí)運(yùn)動(dòng)的，沒有先后之分。屁股蛋收縮，其實(shí)就是促使臀胯（在你自己的感覺是兩大腿內(nèi)側(cè)）張圓、掙開！你的臀胯掙開了，大腿也就擰轉(zhuǎn)了。如不然你試試，屁股蛋向里擰，你的大腿也向里擰，有多別扭？怕不怕把自己摔倒了？
在走彎步時(shí)，當(dāng)啟動(dòng)后的瞬間身體的一部分重心在支撐腿上時(shí)，另一個(gè)腿要向前“走”，這時(shí)后臀胯會(huì)有一個(gè)極短促的“啪”的一下向前呈極小的弧度轉(zhuǎn)帶的動(dòng)作，這就是“磨”！磨的抽象解釋就是，一邊的骻在另一邊的骻上呈平圓式的轉(zhuǎn)動(dòng)！
這個(gè)“磨”是起什么作用的呢？它是為了加速后腿向前“掄轉(zhuǎn)”！如果你單純的只用腿向前掄轉(zhuǎn)，速度不會(huì)快到哪里去的，這是一定的。但是有了臀胯的配合，整體效果就會(huì)大不相同。這也就是我常說的“在主體發(fā)力時(shí)，拳是用脊椎來打的、腿是用臀胯來踢的”！
一個(gè)“掙”一個(gè)“磨”，就代表了直線型和揮擊型的全部！
所以說，只有當(dāng)臀胯參與了發(fā)力，才是真正的整體發(fā)力！
這些要領(lǐng)你掌握了后，自然就會(huì)下盤與上肢貫通、力感傳導(dǎo)流暢了！
有些東西不要故意去追求它，當(dāng)你對(duì)動(dòng)作的要領(lǐng)真正掌握了，就下功夫去實(shí)際磨煉它，你所追求的東西就會(huì)不知不覺的“上身”了。終會(huì)有一天你才發(fā)現(xiàn)，“噢，這不就是這些東西嗎?。?！”
有時(shí)候你越是故意追求它，憋著勁去想它、研究它，卻往往極易鉆經(jīng)牛角尖里出不來了！
有武友問：“我在沖撞式步法發(fā)力時(shí)總是身體失衡，怎么辦？”
這，不要緊！因?yàn)樵谧约壕毩?xí)時(shí)，畢竟你面對(duì)的是空氣而不是真正的人！而你一定又是在追求單純的“遠(yuǎn)”！
但是，如果是面對(duì)對(duì)手，你就不必在遠(yuǎn)出發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。正常的姿態(tài)都是相隔將近兩米遠(yuǎn)的距離。這時(shí)，一個(gè)進(jìn)步就不會(huì)出現(xiàn)失重的現(xiàn)象！因?yàn)槟愕娜^還在進(jìn)攻嘛！只要兩人一接觸，瞬間的碰撞就能把你的失重止??！
這一點(diǎn)你在模擬實(shí)戰(zhàn)中多體認(rèn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，它不成個(gè)問題！
如果想在極好的發(fā)力式步法沖撞中發(fā)出極好的力來，的確是很困難的！因?yàn)楹玫?、極為沉重的發(fā)力，需要身體固態(tài)型值的良好保持！如果身體姿勢(shì)“走型”了，就不能發(fā)出很好的力來
有武友問：“插花平拳的具體要求是什么？如何打出很好的發(fā)力？”
第一，一定要知道，平拳是“直拳掄著打”的。
二、插花平拳如果想快，就一定要在起手上做文章！
比如是左式，不能先打左拳再打右拳！這樣在銜接上就會(huì)出現(xiàn)“停頓”的現(xiàn)象。
具體要求是這樣的：你先嘗試著做手法軌跡中的插花內(nèi)平云（不要告訴我你連插花平云都不知道怎么做，嘻嘻）；當(dāng)熟練后就去體會(huì)一只手將要出去時(shí)另一個(gè)手的感覺、姿勢(shì)。你用心體認(rèn)一下另一只手在先出去的手出去時(shí)是怎樣的（運(yùn)動(dòng)）？
比如左拳先出，就是：在還沒有出任何拳時(shí)，它的預(yù)動(dòng)為，兩只手同時(shí)劃圓（即“發(fā)力三園”中的“渦圓”），左拳劃園出去的同時(shí)，右拳正在劃了一半渦圓，左拳出去一半了，右拳就要往外出了；左拳打到盡頭了，右拳就出去一半了；左拳往回走了，右拳就完全打出去了！
這樣講是具體的，但是也是麻煩的！不容易理解。
通俗點(diǎn)說：在預(yù)動(dòng)時(shí)兩拳同時(shí)動(dòng)（同時(shí)是用身體的旋搖來帶動(dòng)的）；不要打這一拳時(shí)那只手不動(dòng)！兩只拳時(shí)時(shí)都在劃圓?。。?br>至于拳重不重，那就要看身法發(fā)力怎樣了！只要發(fā)力略微過關(guān)，打出的份量就十分可觀！如果發(fā)力不好，那么只要會(huì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用身體的重心，單純的局部發(fā)力，打在人的臉上，也是會(huì)滿面開花的！
有武友問：“打插花平拳時(shí)身法如何銜接？”
左右手的插花平拳在攻擊前兩只手即開始同時(shí)相對(duì)平搖。通俗點(diǎn)說就是如果右手先攻擊，那么在右手劃渦圓的同時(shí)左手也開始劃渦圓。只不過左手的渦圓的時(shí)差要比右手的稍慢半拍。
如果你僅僅是右手打出前右手劃渦圓、左手打出前左手劃渦圓，那么速度與協(xié)調(diào)和反映永遠(yuǎn)也上不來。
有武友問：“俯臥樁如何正確找整體力？”
俯臥樁的大形就是站立式的樁架，只不過雙手掌接觸到了地面。做俯臥樁時(shí)你不要單純的去感覺全身的肌肉是什么狀態(tài)，而是要重點(diǎn)去感覺胸腹部的感覺。
大部分對(duì)俯臥樁的真正意義不明確的人，都會(huì)對(duì)其心存疑義，于是什么問題都出來了，什么“肌肉能不能發(fā)僵”呀？“會(huì)不會(huì)“站死”呀？其實(shí)這些問題不用問，等到你能“站”到五分鐘左右，你就會(huì)體驗(yàn)到好處了。
放心，不會(huì)肌肉發(fā)僵的！
另外給你一個(gè)提示，重點(diǎn)去感覺胸腹部的感覺。站起來站樁時(shí)就找俯臥樁時(shí)的胸腹感覺。
有武友問：“步伐后驅(qū)時(shí)大腿為什么要往外扭？”
如果按照一般人的習(xí)慣大腿往里扭，那還是拳學(xué)的步法嗎？要求大腿往外扭，是為了“后驅(qū)”，即在大腿外扭的同時(shí)把力道“扭成一股繩”，把身體“催”出去，在步態(tài)上就形成了老拳家津津樂道的“把步蹚出去”。你往里扭看看，得勁嗎？在步法上會(huì)發(fā)出力嗎？如果那樣成了什么樣子！
感覺體重壓在后腿上是步法不過關(guān)的原因。如果你知道身態(tài)的快速轉(zhuǎn)換（即所謂的陰陽轉(zhuǎn)換），就不會(huì)有此感覺。
后驅(qū)是暫時(shí)的，只是發(fā)力生一瞬間的事，為什么要一直保持它呢？只要你發(fā)拳的目標(biāo)是前方，那么在后驅(qū)后就一定是重心前置的。
“高頻震顫”這個(gè)名詞是我自己給它起的。描述的是在后驅(qū)啟動(dòng)前的一瞬間短暫的掙脫地心力的問題（當(dāng)然是暫時(shí)的，誰也不可能真正的脫離開地心力）。可以說，每一個(gè)真正的中國功夫的發(fā)力都有這一步。步法的發(fā)力也必須有這一步才能真正的快起來、才能走出真正的“崩勁”。
有武友問：“ 對(duì)于肚臍高度的匕首突刺你認(rèn)為如何反擊最有效？”
無論是你還是歹徒，面對(duì)的都是活人。你的“同動(dòng)”是干什么的？只要你同動(dòng)及時(shí)，他的擊刺再迅速又如何？記住，面對(duì)持刀對(duì)手，要時(shí)時(shí)動(dòng)起來。不要在原地不動(dòng)。要時(shí)時(shí)圍著他“兜圈子”，向著他持刀手的另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
既然“同動(dòng)”來的及，那么“近取”當(dāng)然也來得及了！
有武友問：“對(duì)手用菜刀劈過來時(shí)，你用小刀如何反擊？”
正是因?yàn)閷?duì)方的動(dòng)作突然，你才能準(zhǔn)確、有效的擊中他。如你說的，這只是反應(yīng)問題，在同動(dòng)練習(xí)中會(huì)解決。在打斗中，目標(biāo)不要特定于一方，在你眼里，對(duì)方只不過是“三條線”。你把握住這三條線，就不會(huì)有反應(yīng)上的倉猝感了。你既然知道、也能夠閃開，那么這不是“同動(dòng)”嗎？竟然閃開了，那么立即突刺反擊還有什么疑問嗎？
有武友問：“在與拳擊手實(shí)戰(zhàn)時(shí)，同動(dòng)真的可靠嗎？”
如你所說，那么你還是沒有真正掌握“同動(dòng)”。
你見過真正的軌跡拳學(xué)高手做步法嗎？如果沒見過那你怎么知道“步伐再快也快不過優(yōu)秀拳擊手的刺拳”？真正的軌跡拳學(xué)高手，他無論是步法還是出拳的速度，比練習(xí)拳擊的至少快一、兩倍。在他眼里，拳擊手是：思維單一、出拳緩慢、戰(zhàn)術(shù)單調(diào)、身法呆滯！
練習(xí)“同動(dòng)”則必須在雙人的模擬實(shí)戰(zhàn)中去體認(rèn)！一個(gè)人是練不出同動(dòng)的。
有武友問：“沒陪練如何提高實(shí)戰(zhàn)能力？”
用老李的話來說：一個(gè)人怎么談戀愛啊，那叫單相思。
實(shí)戰(zhàn)格斗，是人與人的學(xué)問。“人與人”是兩個(gè)人字吧？！所以就得兩個(gè)人來練！這的確也絕無可能有別的選擇！
對(duì)于初學(xué)者、沒有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)歷、經(jīng)驗(yàn)的朋友，的確有一種幻想，就是能不能我自己就通過一些什么特殊手段就練習(xí)實(shí)戰(zhàn)了？這種想法沒有錯(cuò)。因?yàn)槲耶?dāng)初也是有這個(gè)想法。
但實(shí)事告訴我們，想法不等于實(shí)際。這個(gè)想法，就是不實(shí)際的想法。
你用看比賽的方法，頂多是培養(yǎng)了反映能力，對(duì)于實(shí)戰(zhàn)是還有一定差距的。
兩個(gè)人模擬格斗，最重要的是培養(yǎng)距離的把握、角度的切換、招式的運(yùn)用、環(huán)境的刺激。還有一點(diǎn)就是初步培養(yǎng)了經(jīng)驗(yàn)。這些都是一個(gè)人所辦不到的。
我在教學(xué)中就十分注重距離的把握。反復(fù)對(duì)學(xué)生強(qiáng)調(diào)距離。因?yàn)樵谀M實(shí)戰(zhàn)中，你不需要真的打上，但是必須切實(shí)的把握住距離感。你用前分腿去踢人家前脛骨，距離遠(yuǎn)了踢不上、距離近了（踢的時(shí)候脛骨部分都超過對(duì)方脛骨了）還能踢出力道來嗎？是不是力都“憋死”了呢！
真的找不到人陪你練嗎？還是惰性及某些心里在作怪？找不到會(huì)功夫的人，招一般的人也勉強(qiáng)湊合呀！比如你要練習(xí)對(duì)付直拳的方法，就先告訴他直拳怎么打，會(huì)不會(huì)和規(guī)矩不規(guī)矩就不要強(qiáng)求了，反正是劃出樣子就成。你這時(shí)就可以練習(xí)了呀。慢慢的讓他加大力量、加快速度，就練習(xí)了你！
這樣也比自己練強(qiáng)呀！
一個(gè)快速提高拳法爆發(fā)力的方法
肩部空間位置固定，然后握拳，要求拳頭緊握的時(shí)候不能讓腕部有生理彎曲，而且不能讓指頭壓迫手心，也就是說手指是懸空的挨著手心握緊，骨頭都是往外撐的，也不對(duì)，應(yīng)該是握與撐的對(duì)抗平衡，然后，就開始向肩部的正前方劃圓，前立圓，肩膀不動(dòng)，全身除了劃圓的胳膊以外都不許動(dòng)，先把這一點(diǎn)認(rèn)真的練十天再說！這是局部自律的關(guān)鍵，老李在教學(xué)的時(shí)候強(qiáng)調(diào)肩部積極參與，錯(cuò)！應(yīng)該分開肩的平扭和臂的前搖，平扭有平扭的技術(shù)竅門，搖臂有搖臂的要領(lǐng)，局部自律的第一關(guān)老李就讓我們初學(xué)走了一點(diǎn)彎路。
十天之后，我想你已經(jīng)克服了拳頭緊張用力造成的胸部緊張、呼吸也不再被手部用力劃圓而干擾始終能保持自然。沒做到再練十天！然后大家可以體認(rèn)一下，在前立圓開始劃上半圓的時(shí)候，肩部向前平扭，要注意，不要探身子，肩部的前送是與另一個(gè)肩部的后擺對(duì)稱的，這樣就不會(huì)干擾身體的中正，和重心的穩(wěn)定，頭部始終不動(dòng)。然后在手劃下半圓的時(shí)候，肩部平扭還原，手臂劃的還是圓，可是由于肩部的平扭運(yùn)動(dòng)“干擾”，前立圓的最前段就來到了身體的 中心線前方。整個(gè)立圓也就被拉成了奇怪的圖形，那不要緊，只要是感覺到胳膊走的是圓就行，具體空間里的軌跡其實(shí)并不重要。然后，你就會(huì)漸漸掌握扭肩的力度與胳膊劃圓的速度的配合關(guān)系 ---- 猛烈的扭肩，就要快速劃小圓，胳膊的不空也要強(qiáng)一點(diǎn)。輕緩的扭肩，就要慢一點(diǎn)劃大圓?？傊獙⑶傲A的發(fā)力點(diǎn)調(diào)整到中線之正前方。也就是說，拳頭在劃圓劃到最前段的那個(gè)瞬間，扭肩動(dòng)作正好將拳頭調(diào)整到中線。這就是拳法輕松、凌厲的關(guān)鍵。是否能在身體水平轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，依然做標(biāo)準(zhǔn)的手部前立圓是找到感覺的關(guān)鍵。是否能在手部劃圓與扭肩之間建立密切的時(shí)機(jī)配合是爆發(fā)的關(guān)鍵。是否能保證頭部位置固定不動(dòng)是掌握連擊直拳的關(guān)鍵。
一直要等到你對(duì)這個(gè)動(dòng)作模式非常熟練之后，你才可以改變運(yùn)動(dòng)模式--將手臂的圓變成邊劃圓邊伸臂，圓被扯開，上半圓變成了長(zhǎng)軸上半橢圓，下半圓變?yōu)槎梯S左半個(gè)橢圓，小心的將圓動(dòng)作里加上一些前沖伸臂，快速的直拳就練成了！練成了么？差的遠(yuǎn)呢？因?yàn)檫€有活步直拳，直拳還有根據(jù)目標(biāo)的遠(yuǎn)近而對(duì)扭肩的速度做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，這就只好通過打手靶來慢慢培養(yǎng)了。這要有步法作基礎(chǔ)。
練武不練功，到頭一場(chǎng)空。練功不實(shí)戰(zhàn)上場(chǎng)就完蛋。呵呵
女子防身術(shù)
如同美麗的花兒容易遭致不良之徒侵?jǐn)_一樣，女孩子越美麗動(dòng)人越容易被歹徒糾纏。一個(gè)清白女子一旦失身于強(qiáng)暴，就可能就此葬送了她一生的幸福。法律的保護(hù)網(wǎng)并不是每時(shí)每刻都罩在每個(gè)人的頭上，也并不是每一個(gè)美麗的女孩兒都有條件有資本雇一名隨身保鏢，所以，在橫遭強(qiáng)暴之際，自己保護(hù)自己才是最現(xiàn)實(shí)的選擇。女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。
作為一個(gè)專業(yè)拳學(xué)研究人員，我對(duì)中外流行的所謂的女子防身術(shù)做過長(zhǎng)時(shí)間的大量的研究，通過實(shí)踐驗(yàn)證，我對(duì)其中絕大多數(shù)的“絕技”感到十二分的失望，事實(shí)證明，拳打腳踢反關(guān)節(jié)摔跤之類的女子防身術(shù)，只是出于編寫人員的主觀想象和良好的愿望，完全不適用于文弱女性！把專業(yè)人員的格斗方式推薦給我們的女同胞，我認(rèn)為這是一種不負(fù)責(zé)任的態(tài)度！
既然是女子防身術(shù)，必然有與通用搏擊術(shù)不盡相同的地方。那么，有什么不同呢？我認(rèn)為，一是素質(zhì)不同，二是手段不同，以女子特殊的生理、固有的體力去應(yīng)付生死榮辱相關(guān)的搏斗，必須不擇手段、為所欲為，“需要就是理由，效果就是原則！”沒有一個(gè)歹徒是在法律公證之后才與女孩子進(jìn)行堂堂正正的搏擊的，那么，由此而產(chǎn)生的一切嚴(yán)重后果當(dāng)然有歹徒自己承擔(dān)！叫動(dòng)手動(dòng)腳的歹徒挨打，叫色擔(dān)保天的歹徒喪命，就是女子防身術(shù)的宗旨！
筆者從事拳學(xué)研究為時(shí)既久，對(duì)女子防身術(shù)亦薄有所得。
本人所指導(dǎo)的女子防身術(shù)有三大特色，
1.幾乎不用力氣。人人可以完成。
2.以貼身無保留搏擊為主，不受任何條律限制。
3.簡(jiǎn)單、實(shí)用，效果可靠。數(shù)秒之內(nèi)，歹徒非死即傷！
以上對(duì)其中的部分內(nèi)容予以簡(jiǎn)單的介紹。
一、徒手抗暴御侮術(shù)
女子防身一般從守勢(shì)開始。除非受過專業(yè)訓(xùn)練，徒手主動(dòng)攻擊歹徒是很危險(xiǎn)的。敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比較強(qiáng)壯，所以，女方應(yīng)盡量避免實(shí)力較量。最好的對(duì)策是：等歹徒抓住你時(shí)，趁機(jī)攻擊他！
如果歹徒從側(cè)面抱住你，我建議你用靠近他的那只手猛擊他的襠部，不管效果如何，迅即用同一只手的肘部猛撞歹徒的肋部。這一招就叫做“迎風(fēng)揮袖 , ”足以使歹徒肝膽俱裂！
如果歹徒從前邊抓住了你的肩，我建議你用同側(cè)的手輕輕地搭在他的手臂上，然后朝被按的方向轉(zhuǎn)身，頭一低，即可咬住他的小臂，要緊不要松，搖頭，好了，趁他大聲嚎叫時(shí)，你再朝他的腳尖上猛踏一腳，你就可以走你的了！
如果你被歹徒抱了起來，要牢記掙扎是徒勞無益的，那只會(huì)是歹徒更沖動(dòng)。正確的做法是：“溫柔地”用雙臂抱住他的脖子，認(rèn)準(zhǔn)部位，比如是耳朵或脖子，狠狠一口咬下去，準(zhǔn)疼得歹徒兩眼發(fā)黑！咬緊，拼命搖頭，歹徒就會(huì)松手。他松手你也不要放過它，要緊不要松，勇退纏緊他的腰，掛在他身上，用以之手摸索著扣他的眼，最好挖掉他一只！這樣一來，歹徒就一定知道他姑奶奶的厲害，甘拜下風(fēng)了！
如果被歹徒面對(duì)面的抱住，特別是手不能動(dòng)時(shí)，你平靜地毫不猶豫的咬他一口，是最便捷最有效的招數(shù)！沒有誰能逃脫這一招！一旦你給他破了相，再過三五年他也賴不掉這筆帳！同時(shí)等于給他打了個(gè)記號(hào)，公安局抓他就容易多了！
如果歹徒從后面抱住了你，你同樣不要掙扎反抗。你要明白，只有把他“勸”到你面前，你才便于對(duì)付他。調(diào)動(dòng)他很容易，我想你會(huì)有這個(gè)能耐的！一般的色狼在那時(shí)是很聽話的。
咬呀！咬！這是老天賜給每一個(gè)人的自衛(wèi)武器！只要你聽了我的話，大美人兒的快牙利口，定會(huì)給歹徒留下終生難忘的回憶。
二、“武裝”抗暴御侮術(shù)
什么叫武裝？武裝就是用武器把自己裝備起來。不過，如果一個(gè)妙齡女子在林蔭道上散步時(shí)，也下挾一把菜刀或者手中拎一把板斧，那時(shí)在是大煞風(fēng)景的事！一旦這幅女強(qiáng)人的尊容，嚇跑了心目中的白馬王子，那就是十分令人惋惜了！
我建議女子防身用小刀兒。刀要盡可能的小，刀把只要能握住，刀鋒三至五厘米足用有余了！刀不必專制，小學(xué)生削鉛筆用的一角錢一把的小刀對(duì)付歹徒足足有余！
可怕的是技術(shù)，不是刀具。古人講“寸鐵即可殺人”，即是說 3 厘米長(zhǎng)的刀子即可以把敵人干掉。小刀的拿法是像握錐子那樣，把刀握在手心，用拇指和食指捏住刀片，然后，一劃了事！
怎么劃呢？劃什么地方呢？
一是劃要害，二是隨便開口子、開叫他無不住的口子！
如果歹徒用右手抓住了你的左手腕，那么，你就朝他的右手腕內(nèi)側(cè)狠狠的劃一下，只要橫開一道深深的口子，你的任務(wù)就完成了。受傷的歹徒除非趕緊用手按住傷口馬上去找醫(yī)生救命，否則，五分鐘后，他就將因腕動(dòng)脈大出血而一命歸陰！
如果歹徒從側(cè)面擁抱你，而你拿刀的手靠近他的身體，那么，就可以現(xiàn)在他大腿內(nèi)側(cè)上下劃一刀。這是神經(jīng)敏感區(qū)，準(zhǔn)疼的他發(fā)昏！如果你覺得有必要，可以在劃他任何一條手臂，讓他雙手各捂一處傷口，在想干壞事是不可能了！拿到手在外就先劃手臂！
如果歹徒抓住了你的肩頭、衣領(lǐng)、頭發(fā)，過著扼住了你的脖子，你就劃他的手臂、劃他的身體，亂劃！長(zhǎng)長(zhǎng)的劃！深深的劃！多多的劃！不要管它怎樣，你只管劃你的！反正醫(yī)生有的是縫合線，只要愿意它可以自己去縫。不愿去，死活隨他便！
只要你手中有小刀，背后抱你的歹徒也必然倒大霉！如果你的手在外邊可以活動(dòng)，找他的手背上劃兩刀，他準(zhǔn)會(huì)像殺豬一樣叫喚起來。如果連臂抱住，不要急躁，他馬上就會(huì)轉(zhuǎn)到正面來，那時(shí)候在割他不遲。你最好“勸勸”他。
對(duì)于把你抱起來的歹徒，這次就不用咬了！照他的脖子上用力一劃，就沒有你的事了！
在我看來，人的皮肉還不如牛皮紙結(jié)實(shí)。我介紹的法兒，就是林黛玉小姐那樣的人兒，用起來也毫不費(fèi)力呀！
三、居室抗暴御侮術(shù)
女孩子的閨房，常常是歹徒想入非非的場(chǎng)所。居室的防范，莫過于拒敵于門外。我建議小姐們?cè)谧约旱拈|房的門后安上兩條小鐵鏈，一頭釘死，一頭加鎖，如果不打開鐵鏈，門只能打開 25 厘米的縫隙為宜。
小姐，這就是你抗暴御侮、防范不測(cè)的工事了！
這樣的設(shè)計(jì)，使得急于破門而入的歹徒，必然延誤在這道工事里，欲退不忍，欲進(jìn)不能。小姐你只需拿著一把水果刀或剪刀什么的，隔門縫戳他真好象甕中捉鱉呀！如果你手中有一把小鐵錘兒，那就更妙了！你順著門縫只管敲，那可真像敲木魚一樣好玩呢！
如果熱水瓶里正好有開水，那是再好不過了！劈頭蓋腦潑它幾杯，不信歹徒的頭腦不降溫！
小姐，如果你是一個(gè)人在家時(shí)，鐵鏈子一定鎖好噢！如果您要出門去，不要忘了帶一把小刀噢！
老李的《軌跡拳》應(yīng)當(dāng)是近20年來經(jīng)久不衰的一種新創(chuàng)立的拳法吧，軌跡拳的確理論體系完整，另辟一條路來看待傳統(tǒng)武學(xué)并融通當(dāng)代武學(xué)，雖然有些地方有所不妥，但其能長(zhǎng)期存在也證明了老李軌跡拳的獨(dú)到之處。
雖然一直想到竹林見識(shí)一下所謂的軌跡拳學(xué)祖庭，但一直沒能去。老李曾在一份弟子名單里列了不少網(wǎng)上名人為其弟子（最然其中有的不承認(rèn)是軌跡弟子，但列在名單內(nèi)的或多或少從老李那里得到一些啟示吧），我曾有幸拜訪過其中一位，是老李認(rèn)可的弟子之一，而他也認(rèn)老李為老師。
以前從軌跡教材中想當(dāng)然學(xué)到的功法，經(jīng)過這位老師的演示才知道自己沒領(lǐng)會(huì)到軌跡功法的真諦。
舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，手法軌跡如果相出功夫必須快練、多練，有多快呢？讓自己手指尖充血！有多長(zhǎng)呢？一次2小時(shí)不停！
下面貼出軌跡部分發(fā)揮后的教程，經(jīng)典教程網(wǎng)上都能很容易找到。
迎風(fēng)揮袖
中柱
在公開區(qū)我曾說要把中柱練出來，這是非常重要的一點(diǎn)，望初習(xí)的朋友認(rèn)真找找。下盤三角強(qiáng)勁支撐，中柱一立，就能上下之“氣”團(tuán)聚中宮，間架就基本形成，得“氣力之淵”。用樁練，用功舞練。
運(yùn)動(dòng)中中柱不丟，才談得上撕掖打，否則間架散軟，是撕掖不了人的。昨天我陪練想試試撕掖（此前我一直沒讓他練，因?yàn)樗浬ⅲ?，我就陪練，反?yīng)雖有一些，結(jié)果總是搖搖晃晃，我一棚反把他摔出去了。這樣不行，上去撕掖等于送上去挨打。
撕掖要練到對(duì)方越用力頂抗，就越容易把他拔起來才對(duì)，這里就有觸覺敏感為基礎(chǔ)的角度變化、節(jié)拍、功力（間架質(zhì)量）等綜合素質(zhì)問題。
昨天因天氣冷陪練穿了棉衣，我殺前鋒手就可以發(fā)些力了，這個(gè)東西也真不錯(cuò)，手臂上一拳簡(jiǎn)單直接，常常把陪練打得旋轉(zhuǎn)起來。順序倒序都可以用平斜拳來殺手，好玩。
對(duì)了，另一個(gè)是擊打目標(biāo)的能力問題，拳頭要練的會(huì)跟蹤頭部目標(biāo)，追著對(duì)手躲閃的頭打，他沉身低頭就下斜拳打，仰身后躲就上斜拳打，他退步就追上去打。不能不管三七二十一，向原先的位置打，這就是不要預(yù)定目標(biāo)。打多了這個(gè)能力會(huì)打出來的。
防線
對(duì)敵撕殺，一定要守住自己的防線。敵人沖殺過來時(shí)，不要膽怯害怕，也不要張狂托大。這是危機(jī)四伏之瞬間，就象在山崖峭壁小道與仇敵狹路相逢，要占據(jù)腳下的位置和立身空間，寸土寸勢(shì)必爭(zhēng)不讓。敵人發(fā)動(dòng)攻勢(shì)就有可乘之機(jī)，抓住機(jī)勢(shì)積極反擊，錯(cuò)過機(jī)會(huì)就會(huì)陷入被動(dòng)，大勢(shì)不妙。
向外引開來勢(shì)就要直線反擊，直拳斜拳都要將力量穿向他的中軸。對(duì)從側(cè)面揮擺的攻擊，要采取中線阻擊，不要理會(huì)側(cè)向飛來的拳腳。不要下意識(shí)地去攔擋對(duì)方的攻擊武器，這種單純的防御性行為是不可取的。打斗時(shí)要身心活潑，斗智斗勇，但不要與對(duì)方去較勁拚力氣。閃身讓位要恰到好處，不能超出攻擊敵人的范圍，也不要與敵人靠的太近，膠著一塊做糾纏，或是沒有了做動(dòng)作的空間。
發(fā)力不要太猛，以免失去身體平衡，無法做進(jìn)一步的變化。該進(jìn)攻的時(shí)就要積極進(jìn)攻，該防守時(shí)就要后發(fā)制人。進(jìn)攻時(shí)要收住身勢(shì)，這樣才能發(fā)動(dòng)插花回環(huán)的連點(diǎn)攻擊，也才能因敵變化。防守中一定要同時(shí)反擊，防是為了打。順中用逆，防中用打，是平時(shí)訓(xùn)練及真實(shí)打斗的一大原則。
拳學(xué)是行動(dòng)的學(xué)問，按照正確的方法程序去訓(xùn)練是成功的關(guān)鍵。不要只看拳書不練習(xí)，更不要迷戀那些玄玄乎乎的高妙理論。要抓緊每天的時(shí)間進(jìn)行修正，日積月累，一步步走向成功。
筋肉骨節(jié)，處處開張，身體要保持這種弓拉弦直的不空狀態(tài)。在此基礎(chǔ)上，大形同動(dòng)，局部自律，盤旋纏繞，三圓復(fù)合，這就是進(jìn)入拳學(xué)圣殿的大道法門。泛視、同動(dòng)、近取，無論怎樣踢打，都是基于圓的運(yùn)動(dòng)，自于圓的爆發(fā)。將圓越練越小，以我之小圓打?qū)Ψ酱髨A，中權(quán)在握，則立于不敗之地。
俯臥樁的秘密
有些時(shí)候真不想說，不是因?yàn)楸Ｊ厥裁吹?，而是厭煩一些人不懂裝懂，讓他們裝懂下去好了。但想想會(huì)員區(qū)的一些朋友，還是談?wù)劇?
俯臥樁是一個(gè)練實(shí)力的功法，但又不僅僅如此。不懂裝懂的人，就只知道它是練力氣而已，故很輕視軌跡拳學(xué)。
其實(shí)俯臥樁絕不止是練實(shí)力這么簡(jiǎn)單，而在于它是體認(rèn)拳學(xué)法門的一條途徑，即功架的內(nèi)在方法，正確的弓態(tài)是怎么樣的，這就是俯臥樁的秘密所在。
它的腰腹?fàn)顟B(tài)就是過去所說的抱丹田、聚丹田、沉丹田，斂臀塌腰；它的脊柱貫穿的身體就是立身中正、開胸拔背；它的身手狀態(tài)就是雙臂撐抱、手抱背爭(zhēng)；它的腿部狀態(tài)就是軸向伸拉，與頭部對(duì)稱。
按俯臥樁的體態(tài)力感站起來，就是渾元樁，就是拳學(xué)樁功。
沒有老師調(diào)樁看樁，初學(xué)者很難把握正確的樁態(tài)，用俯臥樁來自我體悟校正，是簡(jiǎn)單有效的方便法門。
縱向爭(zhēng)，橫向裹，外角夾，內(nèi)角撐，這種真緊，就是真松。這就是不空狀態(tài)，在這種狀態(tài)下?lián)u身、發(fā)力，胸肋絕不疼痛。
實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練容易出現(xiàn)的一些問題及解決辦法
根據(jù)自己一年半來的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，將一些問題指出來并提供解決辦法。它不是來源于拳書，而只是一個(gè)軌跡愛好者、格斗教室訓(xùn)練體系受益者的一點(diǎn)體會(huì)認(rèn)識(shí)，它不是什么權(quán)威，卻是真實(shí)有效的，說出來期能對(duì)自學(xué)的朋友有所啟發(fā)。
1、泛視
泛視與人的精神狀態(tài)和距離密切相關(guān)，精神緊張和膽怯都會(huì)嚴(yán)重影響人的泛視能力，而距離越近則泛視的面越窄，因?yàn)楣饩€不會(huì)拐彎。
解決辦法：思想灌輸，即平時(shí)就要反復(fù)告誡自己一個(gè)道理，放寬心不要怕，怕也要打不怕也是打，越怕越挨打，并通過長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練來驗(yàn)證這個(gè)道理，獲得自信。其次是不要死守后發(fā)先至的教條，當(dāng)距離過近就要果斷出擊，以攻為守，這時(shí)是先下手為強(qiáng)。
2、同動(dòng)
同動(dòng)源于直覺，直覺的培養(yǎng)在于長(zhǎng)期的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，別無法門。但許多人會(huì)這樣，“我反應(yīng)過來，就是動(dòng)不了“，剛練實(shí)戰(zhàn)時(shí)我偶爾也會(huì)這樣。
解決辦法：多練實(shí)戰(zhàn)，一定要養(yǎng)成“雞腿”習(xí)慣，即后腿永遠(yuǎn)要保持微曲如彈簧的狀態(tài)，這就是“消息全憑后腳登”，一觸即發(fā)由后腿登開始。
3、近取
近取總慢半拍，您手才出人家手已收回完成攻擊。除了泛視同動(dòng)的能力外，就是技術(shù)問題了，即有了多余動(dòng)作。如晃頭、回避就是典型的常見的毛病。
解決辦法：在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中一定要養(yǎng)成正確的技術(shù)規(guī)范，要采取進(jìn)攻性的身步來完成防護(hù)，使防守反擊成為一個(gè)同時(shí)的瞬間動(dòng)作。要知道，身步一動(dòng)頭就自然避開了，進(jìn)身就是一種閃避，朋友們可多體會(huì)其中的微妙。
4、截?fù)襞c撕掖手
慢半拍也是常見的問題，原因也很可能是出在多余動(dòng)作上。而撕掖手還存在一個(gè)問題，即去夠手，這實(shí)在是一種自殺行為。
解決辦法：注意技術(shù)的規(guī)范性，克服拳來抬手再實(shí)施的毛病，養(yǎng)成原位出擊的阻擊式發(fā)力習(xí)慣。撕掖手要強(qiáng)調(diào)步到身到，腳準(zhǔn)確到達(dá)位置，手造膊根往中線圈劃。
5、奇正
進(jìn)攻就被輕易反擊，防守不能進(jìn)攻，是奇正不相生所致。
解決辦法：提示，多體會(huì)歪步。
6、互毆
這是最常見的問題，職業(yè)拳王、散打王也是這樣，在比賽中屢見不鮮。存在不等于合理，就象流感很普遍，但我們不會(huì)認(rèn)為得流感是健康標(biāo)志吧。換句話說，互毆不可能杜絕，但卻要防止它的發(fā)生。
解決辦法：后發(fā)攻擊要見拳就進(jìn)，先發(fā)攻擊要制動(dòng)定位，力爭(zhēng)頭手就成功。
對(duì)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的一點(diǎn)認(rèn)識(shí)
實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是學(xué)以致用的培養(yǎng)途徑，其重要性我們都知道。
實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，訓(xùn)練的不是招法用熟，而是技法施用能力，即泛視、同動(dòng)、制動(dòng)、定位的能力。老李說大師打的是本能發(fā)力，拳手打的是技術(shù)；理論上每人都可通過訓(xùn)練恢復(fù)發(fā)力的本能，事實(shí)上卻沒有幾人能實(shí)現(xiàn)。我想我們都是凡人，就不要作做本能發(fā)力的春秋大夢(mèng)了。
泛視同動(dòng)制動(dòng)定位是一個(gè)整體，無論是主動(dòng)還是被動(dòng)進(jìn)攻，都要在“吃咬”上下功夫，即制動(dòng)定位。先發(fā)攻擊更難“吃咬”，速度快還不夠，還要出其不意，難。所以形意交手法說“借法容易上法難”。后發(fā)制人要學(xué)會(huì)“碰”，一碰就碰住了，由于這一碰是出乎對(duì)方意料和有角度手法的，那一瞬間對(duì)方會(huì)象陷進(jìn)一個(gè)機(jī)關(guān)里插翅難逃，所以老李說，一旦制動(dòng)定位成功，就等于判了對(duì)方死刑，大有道理。
貫通的一點(diǎn)體會(huì)
貫通是一種身心協(xié)調(diào)一致，身體運(yùn)力飽滿無斷的狀態(tài)，是拳習(xí)修正的一項(xiàng)極為重要的內(nèi)容。九要論第一論說形散萬殊而理一貫，就是強(qiáng)調(diào)拳學(xué)動(dòng)作千姿百態(tài)，而本質(zhì)要求就是一個(gè)貫通。意拳的六面渾元力，盧氏結(jié)構(gòu)的核心拓?fù)渥冃?，?shí)質(zhì)就上就是一貫狀態(tài)，名稱不同而已。
貫通的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須有靜樁的基礎(chǔ)，內(nèi)向外漲，外向內(nèi)裹，上下左右前后抻拔不失，中節(jié)將全身合成一體后，就可練習(xí)。
貫通的運(yùn)動(dòng)形上極緩極小，但它身體與手的對(duì)稱運(yùn)動(dòng)卻是一幅太極圖。
具體的訓(xùn)練，小刀已說的很詳細(xì)，是我目前見過的最好的指導(dǎo)貫通練習(xí)的文章，大家可以仔細(xì)閱讀。
這個(gè)練習(xí)非常之艱難，對(duì)于自學(xué)者來說是個(gè)比較堅(jiān)難的歷程，要有耐心！
對(duì)軌跡拳的簡(jiǎn)單認(rèn)識(shí)
除卻應(yīng)用之道，軌跡拳就是大形軌跡貫通，我認(rèn)為所謂的武術(shù)均如此。
大形外在的表象是姿勢(shì)，內(nèi)在的實(shí)質(zhì)是一付骨架杠桿
軌跡的表象就是立平斜三園及S形螺旋圓，其內(nèi)在的實(shí)質(zhì)就是貫通。
貫通就是揉動(dòng)骨架杠桿，立園通任督小周天，平園通帶脈，均中含斜園，螺旋S形稱太極圓通大周天，成就束展起落卷縱變化。慢揉是修煉是體，快揉是發(fā)是用，就是所謂的體用一體。
精神先守內(nèi)體會(huì)以上的“實(shí)質(zhì)”，不斷調(diào)整修正；達(dá)到一定程度既能守住內(nèi)，又能照顧到外在環(huán)境，甚至找到某種似有若無的聯(lián)系，這就是所謂的“由內(nèi)而外”；這種聯(lián)系不斷明顯而達(dá)起呼應(yīng)，就是所謂的與宇宙起呼應(yīng)，而可引導(dǎo)修煉，步入所謂的'天人合一”階段。
哈我現(xiàn)在越來越喜歡把復(fù)雜的說道簡(jiǎn)單化，省得自己永遠(yuǎn)一頭霧水。
但簡(jiǎn)單化并不等于修正就簡(jiǎn)單易達(dá)，而是使修正明白化。
科學(xué)高效實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法——三線打斗和高頻震顫
習(xí)武多年，對(duì)打沒少練，可一臨自由實(shí)戰(zhàn)卻仍落個(gè)手忙腳亂，攻防嚴(yán)重脫節(jié)?？鄲乐?，筆者于去年四月專程趕赴遼省大連，向軌跡拳學(xué)傳人王憲峰先生求教，得其獨(dú)創(chuàng)的三線打斗和高頻震顫之法。兩月之后，筆者在聲明不主動(dòng)攻擊和傷害對(duì)方的條件下與拳友試技，均達(dá)出手即得之效果。現(xiàn)借雜志一角予以介紹，期能對(duì)喜愛實(shí)戰(zhàn)的朋友有所幫助?！ ?br>一、三線打斗原理
表面上看，實(shí)戰(zhàn)時(shí)拳腳紛飛，雜亂無章，令人無所適從，實(shí)際上卻是簡(jiǎn)單清晰，章法可循。有準(zhǔn)備的打斗從對(duì)峙開始，只要敵我對(duì)峙，雙方之間就存在著一個(gè)事實(shí)空間，它對(duì)雙方的行動(dòng)提供了條件，也對(duì)雙方的行動(dòng)作出限制。軌跡拳學(xué)把這個(gè)空間劃分為三條線，即雙方的防線和中線（如圖1），一方發(fā)起攻擊，就必須穿過中線突破對(duì)手的防線，而另一個(gè)只需在進(jìn)攻者穿過中線時(shí)憑直覺作出反應(yīng)，守住自己的防線進(jìn)行反擊，即可后發(fā)制人，所以說攻驚與反擊的成功，都決定于穿過中線到達(dá)防線的這段小空間里，得手只在半步。
那么如何守住并利用防線進(jìn)行打斗，這就是王憲峰先生確立的三線打斗的要義所在。王先生精于短棍之技，并從短棍殺法領(lǐng)悟拳道，發(fā)現(xiàn)并總結(jié)出三線打斗原理及其訓(xùn)練法。對(duì)方穿過中線突破防線，只有兩種方式，即正面突破和側(cè)面突破。無論那種突破，作為攻擊武器的拳、腳、肘、膝，其攻擊的運(yùn)行軌跡只能有三條（如圖2），即正面的中線攻擊，如直拳、劈拳、虎撲、彈踢；側(cè)面的左線和右線攻擊，如平（擺）拳、上斜（鉤）拳、邊腿、擺踢等等。抓住左中右三條線進(jìn)行變化應(yīng)對(duì)，敵方中線攻擊，我可橫走豎撞折線反擊；敵方左線或右線攻擊，我就中線直進(jìn)阻擊逆打，這種不據(jù)繁雜拳腳，而以空間路線變化法則進(jìn)行的應(yīng)對(duì)打斗，就是三線打斗原理?！ ?/font>
例如，敵方中線攻擊，直拳打頭，我則歪步撞拳反擊，前腳橫前挪讓位進(jìn)身使其直拳落空，幾乎同時(shí)后腳直插其襠一個(gè)后手撞拳，一下即可解決戰(zhàn)斗。如對(duì)方中線攻擊用的不是直拳而是劈拳迎面下?lián)?，我仍然可歪步撞拳，讓開打到，一擊中效。無需直拳來了是一種反擊，劈拳來了又是另一種反擊，這樣的話千招萬式學(xué)也學(xué)不完，而跟著敵人的拳頭跑，那肯定要落后挨打。
二、三線打斗訓(xùn)練
三線打斗訓(xùn)練是模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)不同，實(shí)戰(zhàn)只講結(jié)果，其余不論，而實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是培養(yǎng)習(xí)者泛視、同動(dòng)、近取，要的是準(zhǔn)確無誤、得心應(yīng)手的得手能力。所謂得手，就是扼制對(duì)手的進(jìn)攻并短時(shí)間置其于不能打斗的境地，從而保障我的拳腳得以暢通無阻直擊要害。因此，三線打斗訓(xùn)練，只要求陪練按三條線授手進(jìn)攻，讓主練者熟悉掌握三線對(duì)應(yīng)打斗之法；作為主練者并不真的拳腳到肉傷害對(duì)方，而是在扼制對(duì)方的攻擊上下功夫。這個(gè)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，逐步提高：一是一條線一條線訓(xùn)練，能從容應(yīng)對(duì)一條線的攻擊后，再練另一條；二是主練者要選取原理性的打法進(jìn)行練習(xí)，所謂原理性打法就是一個(gè)大形足以應(yīng)付一條線的攻擊，又可以生變多種拳法的打法，如歪步掖打，掖住對(duì)方后恰如空中投石，可以直拳、撞錘、撩拳、斜拳、平拳、劈拳任意司為；三是陪練的授手要從留手過渡到不留手，速度、力量、突然性不斷提高，從配合主練得手到存心不讓其得手，以此加難訓(xùn)練使得主練者的得手能力不斷增強(qiáng)，精益求精?！ ?/font>
三線打斗訓(xùn)練是一種原理性訓(xùn)練，根據(jù)這個(gè)原理，每個(gè)人都可以設(shè)計(jì)出一套自己的訓(xùn)練方案，無論是拳擊、散打愛好者、還是傳統(tǒng)武術(shù)愛好者?！ ?/font>
三、三線打斗的最關(guān)鍵性技術(shù)——高頻震顫
許多朋友在練習(xí)實(shí)戰(zhàn)中有這樣的體會(huì)：對(duì)方的拳腳攻來自己心里很清楚，可想讓位閃開卻動(dòng)不了，或動(dòng)了卻總是慢半拍，結(jié)果被對(duì)方纏著一輪亂拳打的落花流水，狼狽不堪。這個(gè)原因其實(shí)出在步法的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏上，靈不靈在于步，活不活也在于步，故古拳語有“教拳不教步，教步打師傅”之說?！ ?br> 大凡見過王憲峰先生的朋友，無不對(duì)其疾快如風(fēng)、一閃即至的步法感到吃驚。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)他動(dòng)的剎那，他已瘋牛怒虎般撲到了你懷里，這種驚人的步法，完全得益于他獨(dú)創(chuàng)的一個(gè)簡(jiǎn)單的步法啟動(dòng)技術(shù)——“高頻震顫。”。
高頻就是步法的節(jié)奏極快，震顫就是步法啟動(dòng)時(shí)腿部一個(gè)幅度極小的顫動(dòng)。高頻震顫的練習(xí)分三步，警戒式站立：1）抬起后腳垂直下踏，身體后靠并向下沉，后腿接觸地面立即象壓縮的彈簧，將整個(gè)身體彈射起來，其動(dòng)態(tài)節(jié)奏就象靈貓一樣，伏身撲出，瞬間完成；2）抬起前腳向下踏動(dòng)，整個(gè)身體隨前腳一踏即起；3）將上兩步動(dòng)作合成一個(gè)動(dòng)作，后腳一踏緊接著前腳一踏，整個(gè)動(dòng)作充滿彈性，干脆利索，一氣合成?！疤ぁ辈皇敲土Χ宀鹊孛?，而是象汽車減震鋼板那樣的一“哆嗦”，利用地面反作用力極速催動(dòng)身體位移，其間身體要爭(zhēng)、髖部要搖、全身呼應(yīng)、后驅(qū)逆行?？梢哉f，“高頻震顫”是練出動(dòng)如脫兔、勢(shì)如怒虎的步法氣勢(shì)的關(guān)鍵，沒有或者不知道“高頻震顫”訓(xùn)練方法的人很難掌握步法的精髓?！ ?br>以上只是勉為其難的用文字對(duì)三線打斗和高頻震顫作個(gè)簡(jiǎn)單介紹，詞不達(dá)意在所難勉。
格斗入門（一）
我練散打時(shí)第一天，教練就教的是這個(gè)方法---橫步直拳！（這一拳有基礎(chǔ)后學(xué)軌跡也容易）
橫步站立，雙膝微屈，雙手置于腮旁，左右依次出直拳?。ê?8小時(shí)有點(diǎn)象，但我們不動(dòng)步）
要求：
1、雙肘在整個(gè)出擊過程中始終下垂，不要外翻（切記）！
2、雙拳象棍子一樣直著捅向前方，不要伸出去再上挑，也不要拳頭象撣灰塵一樣有個(gè)由內(nèi)向外的邊旋遍橫擊的動(dòng)作，這些都會(huì)使力量分散，軌跡錯(cuò)誤！
3、先慢練體會(huì)路線，稍熟悉后就把拳頭象鞭子一樣擊出?。看螕舸蛐睦锒家?--“啪”的一聲，即鞭擊一樣松快迅疾。
4、擊到位時(shí)要想象目標(biāo)是塊火碳，一觸即回！
5、要用腰部尤其是雙胯配合出拳！雙胯先動(dòng)，方法是幅度極小的水平“抖動(dòng)”，催肩擊發(fā)！
6、肩胛骨要用力！
軌跡里是前立云---可以同時(shí)體會(huì)學(xué)習(xí)！
格斗入門（之二）
平擺拳！或者叫平摑拳！
在格斗入門（一）的基礎(chǔ)上---
1、直拳出擊方向微向外偏“一點(diǎn)點(diǎn)”---有點(diǎn)意思就可以了，完全按照直拳出擊模式，在胳膊即將打直的一瞬間，拳頭（立拳）用力由外向里劃弧摑擊（剛過中線就往回收---橫摑幅度要?。槃?shì)收回。就象用拳頭內(nèi)側(cè)扇對(duì)手耳光一樣！
2、左右單練，要求動(dòng)作連貫、自然、流暢，胯小幅平抖催動(dòng)！
3、左式一般人不習(xí)慣，唯有多練才能解決！
注意一個(gè)要點(diǎn)，直拳和平擺拳練習(xí)過程中身體動(dòng)作要盡量小，但決不能不做！
這個(gè)動(dòng)作練熟以后可以用對(duì)手的拳套作靶子，進(jìn)行實(shí)物擊打訓(xùn)練，也可以吊一個(gè)目標(biāo)球擊打！
有體會(huì)后：
練習(xí)軌跡的后平云軌跡！開始時(shí)單練，熟練后插花練習(xí)（交替連續(xù)練習(xí)），有個(gè)要點(diǎn)，左手出，右手回，右手出左手回，必須同步，類似別的門派強(qiáng)調(diào)的前后對(duì)爭(zhēng)，或者“拉開弓”的動(dòng)作！
格斗入門（三）
跳躍練習(xí)！我以前介紹過的！
雙腳以前腳掌和腳腕彈力小幅跳躍，兩腳交替跳躍，可以垂直上下跳，也可左右跳躍。腳微離地即可！
這個(gè)練習(xí)可明顯增強(qiáng)腳掌和腳腕的彈力、靈活性，并為以后的高頻震顫練習(xí)打下有益的基礎(chǔ)！
學(xué)會(huì)這個(gè)跳，不練步伐也會(huì)個(gè)差不多??！比起一些傳統(tǒng)門派的步伐一點(diǎn)不慢！呵呵??！
格斗入門（四）
穿插給你灌輸一種實(shí)戰(zhàn)（生死拚殺）意識(shí)：
眼睛只盯著對(duì)手的眼睛和頸動(dòng)、靜脈，心中有一種強(qiáng)烈的專注的意識(shí)---不顧一切撲上去摳進(jìn)去、撕開它、砸爛它?。〔还軐?duì)手給與我什么樣的攻擊，只要不對(duì)我構(gòu)成大的威脅，我都只管專注地攻擊我的目標(biāo)！
我中學(xué)時(shí)代親身經(jīng)歷一次同學(xué)間的小事故。足球場(chǎng)上，我們一幫子同學(xué)在踢足球，突然球飛向一個(gè)同學(xué)，這個(gè)同學(xué)伸長(zhǎng)脖子去頂，誰知此時(shí)另一同學(xué)抬高腳去爭(zhēng)踢，一下子踢在那個(gè)頂球的同學(xué)的頸側(cè)，我就在他們不到五米的地方看著，這個(gè)同學(xué)摸了摸脖子，往前走了幾步，然后直挺挺地躺了下去，昏倒了！摔倒后大家沒注意，他又醒過來站起超前走，走了幾步又直挺挺地摔倒在地，這下同學(xué)們才慌了，趕快送醫(yī)院治療···！
頸部是受不得重?fù)舻?！看自然界的百獸之王獅虎攻擊獵物時(shí)也是不顧一切地瞄準(zhǔn)頸部下口，他們并沒有依仗強(qiáng)大的身軀跟獵物格斗，而是直接擊殺要害！那么，我們的攻擊為什么要選擇其它不致命的地方呢？
還有獵狗追殺角馬時(shí)，從角馬屁股后面的兩腿中間伸進(jìn)嘴巴咬那兩個(gè)下垂的蛋或柔軟的腹部，咬住以后角馬自然就痛得蹲下來，跑不動(dòng)了，然后被咬頸致死！我們的攻擊，應(yīng)該學(xué)習(xí)猛獸的獵殺行動(dòng)！
僅限于生死格斗??！
格斗入門（五）
俯臥樁及插花云手！
俯臥樁：
身體姿勢(shì)大致和俯臥撐差不多，只是雙手間距一橫掌，雙手手指45度角度超斜前，雙臂彎曲，肘彎夾角120度。雙腳間距與肩寬同，全身盡量一展平！
要求：后腰椎彎曲處的最低點(diǎn)往上頂，身體象弓弦一樣，這個(gè)點(diǎn)象搭箭尾的地方一樣被一只無形的手拉住開弓蓄勢(shì)（把弓弦由前彎拉成平的就可以了）！
沒事了就趴下來體會(huì)體會(huì)，找一只大表放在面前的地上，看著表，撐過一分鐘后，心里說再咬一下牙就多15秒了，到了15妙再次嘗試咬牙就可能又過15秒，慢慢時(shí)間就延長(zhǎng)了！我中學(xué)時(shí)站四平大馬步就是眼盯著墻上的鐘表，半分鐘半分鐘地提醒自己咬牙突破，最后竟能站5分鐘，非常累！我覺得和俯臥樁一樣，一開始都只能站一分鐘左右，而且突破很難，但我還式慢慢堅(jiān)持到了五分鐘！
熟練后可以加上圓襠、頂提膝蓋、腿內(nèi)旋擰的要領(lǐng)！
插花云手：
其實(shí)就是兩手交替做軌跡，即你出我回，你上我下、你左我右，···，完全同步，弓力對(duì)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)！
1、插花前立云：雙手在肩部催動(dòng)下，同步分先后劃前立云，即你出我回！似左右式分別開弓運(yùn)動(dòng)（蓄勢(shì)準(zhǔn)備放箭）；
2、插花后平云：方法同上。
熟練后要體會(huì)上肢這條線是一致整弓，你在云手時(shí)必須照顧整只弓的揉動(dòng)，做弓力整體而動(dòng)！
格斗入門（六）
身法軌跡：
我當(dāng)時(shí)學(xué)的時(shí)候覺得很不容意！主要是動(dòng)不起來！后來我課余加練，自己找了個(gè)土辦法（左右平移時(shí)的竅門）！
先說最好練的前后直線平移身法軌跡：
挺胸---我想每個(gè)人都會(huì)，好了，用足夠的勁把胸挺到最大幅度，定住一會(huì)，肌肉始終用著力，讓這部分肌肉找到用力的感覺。休息一下，再挺···，反復(fù)練！
回胸---與挺胸方向正相反，也是用很大的力使胸最大限度地回縮，定住一會(huì)，挺胸···，來回用力頂?shù)綐O限位置體會(huì)。
慢慢熟練后就可以來回運(yùn)動(dòng)了。達(dá)標(biāo)！！
身法左右平移軌跡練習(xí)：
找一個(gè)凳子坐下，用兩手扶在胯部，手指朝下，好，左移脊椎，左手配合用力朝右推胯部，形成對(duì)拉的狀態(tài)，至極限位置定住，體會(huì)肌肉用力的感覺！過10秒鐘左右，再往右平移，右手配合往左用力平推右胯，形成對(duì)拉。這樣感覺能找到，拉伸的位移也出來了，來回練習(xí)，很快就達(dá)標(biāo)?。ā 〈朔椒ㄊ俏易约鹤矫耐赁k法，效果顯著，我在雜志上也發(fā)表過）
脊椎上下伸縮：
伸懶腰，每個(gè)人都會(huì)，只不過伸懶腰往上拔的時(shí)候脊椎微后靠，盡量成后弓形上拔，不要挺著胸往上拔！很快可以達(dá)標(biāo)！
好了，接下來，左手平放在胸前一掌距離的位置，手心朝上，手指朝右，右手手心朝下，手腕內(nèi)側(cè)貼在胸部，手掌在手腕處順時(shí)針平折彎曲，成近90度角，使手指朝正前方，中指尖正好放在左手的手心上！
好，用前面的方法，先把脊椎后靠，左移，前頂，右移，后拉，石油手中指尖沿著左手手掌外沿順時(shí)針劃園，繼續(xù)左移，前頂···，循環(huán)練習(xí)，右平搖身法軌跡即告成功！
同理，舉一反三，所有身法軌跡皆可成功！
說明：這個(gè)方法是針對(duì)一開始脊椎動(dòng)不了的初學(xué)者而設(shè)，有個(gè)別身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能好的初學(xué)者可能不用這樣練也能動(dòng)起來！
有問題可以提！
格斗入門（七）
樁功：
橫步樁！
我為什么不一開始就說練傻瓜樁，因?yàn)樘哿?，那是有恒心有毅力的?xí)武者的入門方法。我很懶，所以我凈找懶辦法！
橫步樁的好處---省力、易樹立信心、能使你有心情仔細(xì)體會(huì)細(xì)部要領(lǐng)（太累的話你哪顧得上一直感覺要領(lǐng)，早煩的不想堅(jiān)持了）、左右同步、均衡、不偏廢，不至于一邊得勁，一邊不得勁。
第一步：渾圓樁（盧式結(jié)構(gòu)）。
先以放松和適應(yīng)為主，待能輕松站到40分鐘時(shí)，進(jìn)入對(duì)爭(zhēng)練習(xí)階段---具體要求一會(huì)我轉(zhuǎn)個(gè)帖子過來。
注意：三先對(duì)爭(zhēng)要一條一條體認(rèn)，決不能自欺欺人，急于求成。
格斗入門（八）
下盤弓態(tài)訓(xùn)練：
假設(shè)用一根很長(zhǎng)的竹條在地上搭成一個(gè)很大的半圓形拱橋---因竹條有彈性、富有彈力，那么你用手抓住竹條拱橋的任何一點(diǎn)，壓一壓，震一震，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)拱橋都在震顫；加大壓的動(dòng)作幅度，整個(gè)拱橋也會(huì)隨之增大震顫幅度！好---把你的下盤，從一只腳的腳尖到胯、到另一只腳的腳尖當(dāng)成這根竹條，在地上架起這根撐圓的，充滿彈力的拱橋。
此時(shí)你必然會(huì)發(fā)現(xiàn)，我的關(guān)節(jié)這里明明是活動(dòng)的，不好搭的圓圓的，那么你再這樣想：把竹條換成七節(jié)彈簧---左足、左小腿、左大腿、胯、右大腿、右小腿、右足，彈簧在關(guān)節(jié)處活接。那么要把這七節(jié)彈簧張成一個(gè)充滿彈力的拱橋，該如何去做呢？我象你會(huì)很清楚---軸向拉伸，接點(diǎn)外撐！好啦，就這么做，一開始拉不好，拉不出彈力，不要緊，可以加大點(diǎn)力氣，用使勁拉來找到個(gè)細(xì)微之處的力感，堅(jiān)持練習(xí)十天，你再感覺一下，是不是一搭架子就有點(diǎn)彈力的感覺，此時(shí)揉進(jìn)一些意念，即意中力，是不是彈力更明顯？
聰明如你，其它地方也都是這個(gè)原理！
《格斗入門》（九）
活身大法?。ê呛?，我是覺得太重要了，所以用了這么個(gè)詞，別誤會(huì)）
目的：
把全身你能練到的關(guān)節(jié)全部打開，搖活，并進(jìn)行任意的軌跡復(fù)合搖身，使整體恢復(fù)本能狀態(tài)。也為以后的所謂整體如水，如影就形，本能運(yùn)動(dòng)，遍體無滯，通身是手的高級(jí)境界打下必要的基礎(chǔ)。
方法：
1、身法軌跡；
2、手法軌跡；
3、腿法軌跡。
注意：身法軌跡要按教材所授，節(jié)節(jié)下推，直至丹田。還有頸椎也要四面八方搖活。手法、腿法軌跡要注意肩部、胯部積極參與，把肩關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)盡量向各個(gè)方向搖活，搖熟。
基本的軌跡搖熟后，要丹田轉(zhuǎn)太極球，搖得整體“花枝亂顫”（呵呵），完全隨心所欲，大小快慢五花亂回環(huán)。也可以把動(dòng)力源選在足、大椎、首等處。總之是一點(diǎn)搖動(dòng)周身，柔和優(yōu)美復(fù)合，遍體無滯，牽一發(fā)而動(dòng)全身，自然而然服從于統(tǒng)一的意識(shí)。呵呵，無數(shù)的大形和功舞動(dòng)作由此誕生，盡情揮灑。
當(dāng)然了，別說你還不會(huì)“不空”！
《格斗入門》（十）
步伐與拳法相結(jié)合的練習(xí)！
目的：
只會(huì)原地發(fā)力是打不了人的，不會(huì)拳步配合，你一走就不會(huì)發(fā)力了，也根本稱不上格斗入門。
要求：必須進(jìn)行專項(xiàng)的、刻苦的訓(xùn)練，才有可能練出極佳的隨心所欲的“無法”的打法來。
步伐內(nèi)容：
刺步、寸步、進(jìn)步、彎步、歪步、斜步、調(diào)步為主。
練步伐時(shí)務(wù)必嘗試把各種拳法揉進(jìn)去。教材中也有明確的介紹??！
提示：跨過這一步，你才感覺自己能進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)和喂手訓(xùn)練了，著急了也才能本能地打人了??！
飄逸劍客
《格斗教室實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練體系》解析
格斗教室實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練體系》解析（一）
問：
為什么從俯臥樁開始練起？有什么好處，對(duì)我短期增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)能力有什么幫助？
答：
對(duì)于一個(gè)初學(xué)者，最快、最簡(jiǎn)單的提高格斗能力的方法是－－－增加自身實(shí)力。古拳諺：“一力降十會(huì)”！任你孫猴樣，別讓我逮住你，逮住你就沒你的好。俯臥樁對(duì)短期增強(qiáng)人的實(shí)力效果十分顯著。再一個(gè)是抗擊打能力，即所謂硬功，抗打功，也是短期內(nèi)由俯臥樁自然練就，效果顯著。不信可以試試。再看看光盤，聽小刀用拳敲擊示范學(xué)員肋部的聲音，咚咚作響，那就跟鼓的原理一樣，力是敲不進(jìn)去的，都被反彈回來了！
更重要的，是俯臥樁對(duì)下一步的站立式樁功－－－傻瓜樁，具有指導(dǎo)性的重要意義。站立的傻瓜樁就是站立的俯臥樁，身上的感覺一模一樣。趴在地上整體被動(dòng)成為一體抗擊各方?jīng)_擊力的體態(tài)，站立時(shí)要憑借機(jī)體的訓(xùn)練記憶進(jìn)行尋找，找到俯臥樁在站立時(shí)的感覺，就基本正確了。此時(shí)的傻瓜樁自然具備沖之不開，撞之不散，強(qiáng)勁的功架支撐力！
俯臥樁練習(xí)有得，將對(duì)俯臥樁的二步、三步功，進(jìn)而對(duì)以后的整體動(dòng)態(tài)貫通、發(fā)力、抗干擾發(fā)力有很大的好處！具體方法光盤上很清楚，注意事項(xiàng)見解析之（二）！
格斗教室實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練體系》解析（二）
俯臥樁練習(xí)注意事項(xiàng)：
雙手間距一橫掌，肘彎120度，雙膝一開始可微彎（以后可慢慢伸直），后腰上頂與手腳對(duì)拉。即好像有人從后腰脊椎彎曲這個(gè)點(diǎn)掛了個(gè)鐵環(huán)，并用手拎著鐵環(huán)把你往起提一樣，把你后腰處的脊椎拉的拱起來（其實(shí)是填平）這樣膝蓋下墜（更易體認(rèn)后腰上拱）和雙手下?lián)闻c后腰這個(gè)點(diǎn)上提之力對(duì)拉，并在體內(nèi)有拉通的感覺。
精神集中，身心自然放松（被動(dòng)緊張，主動(dòng)不緊張），一直趴下去，每天練2、3次，總時(shí)間最好能超過在3～5分鐘。能一次練完最好，業(yè)余練習(xí)者能到10分鐘即十分可觀。
《格斗教室實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練體系》解析（三）
問：
為什么要練傻瓜樁？不練或少練可以嗎？每天練多長(zhǎng)時(shí)間？左式右式每天都要練嗎？練功程序和注意事項(xiàng)有什么？
答：
一個(gè)人只要說練“功夫”－－－傳統(tǒng)意義上的真功夫，就必須在樁功（技擊樁）上出功夫，否則只能是自欺欺人！你多少年練習(xí)，達(dá)到一定極限后無論如何也無法突破，而且自我感覺沒有多少信心，原因何在？答案是：樁上沒東西！
有書上說過去有很多高手就不練樁，但真的不練嗎？最近的一期武魂雜志上就有答案，他們絕對(duì)也練樁，只是叫法不同，如校24法，不校對(duì)（靜練到位）就不敢動(dòng)，一動(dòng)都是錯(cuò)的，即樁勁融不到拳法里。所以他們也承認(rèn)（靜練）和樁是一回事！
而且，據(jù)我的切身體會(huì)，很多軌跡運(yùn)動(dòng)的深入練習(xí)和復(fù)合，沒有樁的動(dòng)態(tài)貫通是不可能練出感覺和功夫的！所以，不要懷疑，不要偷懶，你在樁上的一分付出絕對(duì)大于你年復(fù)一年日復(fù)一日的僵力訓(xùn)練。我就曾為每天練低效率的俯臥撐、引體向上、單腿蹲起而浪費(fèi)的時(shí)間懊悔不已！不是說這些練習(xí)沒用，而是沒必要十多年一直停留在無太大意義的維持性低效率體育鍛煉上。
《格斗教室實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練體系》解析（四）
問：
我站樁時(shí)看電視聽音樂可以嗎？對(duì)練功效果是否有影響？
答：
我以前都是看著電視站樁，所以我有發(fā)言權(quán)！看電視站樁不是說出不了功夫，但是對(duì)練功效果影響較大！一則心靜不下來，意識(shí)對(duì)機(jī)體的感知和調(diào)度指揮受到較大影響，進(jìn)而對(duì)功力的進(jìn)步影響較大。還有因我家的電視放在電視柜上，我站樁時(shí)總得低著頭看電視，呵呵，不自覺的對(duì)我的上下爭(zhēng)力的練習(xí)影響很大。后來受《易筋經(jīng)》的啟發(fā)，我換到陽臺(tái)上站樁，黑著燈，內(nèi)心空空靜靜，無我無畏，渾然貫通一體，天人合一，效果大不一樣，一抬手功感顯著增強(qiáng)！那種感覺試一試才知道好，來興趣，呵呵！
《格斗教室實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練體系》解析（五）
問：
樁功是不是一直實(shí)實(shí)在在用那么大的力？一直用力覺得有些僵？
答：
樁功初級(jí)階段不用力就感覺不清楚三線對(duì)爭(zhēng)－－－軸向?qū)募∪飧杏X，也無法使相應(yīng)的大筋在短期內(nèi)快速增粗，挑起，靜態(tài)貫通感覺真切！用力訓(xùn)練一段時(shí)間，大筋增粗，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、支撐能力顯著增強(qiáng)，功架因此十分牢固，抗沖擊能力顯著增強(qiáng)。如此訓(xùn)練一段時(shí)間，你一抬手就能感覺到一種好像是內(nèi)力一樣的力感，又好像是磁性力。好，這種感覺出來以后，我的建議是你在用力時(shí)不要再像以前那樣生拉硬拽，也不要用以前的用力方式，而是仔細(xì)體會(huì)并強(qiáng)化你感覺到的那個(gè)磁性力，即你用力時(shí)是加大磁性力（我感覺是真切的意中力，即必須調(diào)動(dòng)肌肉用力的意中力），而不是僵力，這樣你練出來的功架就比較活，力也活，偶爾也可以整體顫一顫，找找彈簧的感覺，對(duì)發(fā)力非常有幫助！
以上為我的體認(rèn)，大家也可以說說。
《格斗教室實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練體系》解析（六）
問：
《格斗教室實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練體系》學(xué)習(xí)有沒有什么竅門？如何進(jìn)行學(xué)習(xí)才能使要領(lǐng)掌握準(zhǔn)確到位，進(jìn)度加快！
答：
有竅門！而且是非常關(guān)鍵的竅門！
具體方法是：
你不要一上來就照貓畫虎，依葫蘆畫瓢，覺得只要照著光盤去模仿就能練會(huì)，就能掌握技術(shù)要領(lǐng)。那樣只會(huì)使你做起來很費(fèi)力，覺得怎么做也做不到位，很難學(xué)！搞得很沒有信心，在一些小的問題上遇到大的障礙，駐足不前。但事實(shí)是難學(xué)嗎？根本不是?。?br> 你知道你犯了一個(gè)什么錯(cuò)誤嗎？就是不明就里去模仿、照做，一般情況下短期內(nèi)根本不可能做對(duì)！那我們應(yīng)該如何去學(xué)習(xí)呢？答案是：先搞明白小刀為什么要這樣做！這樣做能起到什么作用，達(dá)到什么目的?？梢詫?duì)照教材和光盤進(jìn)行分析比對(duì)研究，然后根據(jù)其內(nèi)在技術(shù)原理在輔助器材（如濕毛巾）上或自身找東東，此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，哦，我明白了，他是要這樣，是要達(dá)到這個(gè)目的。我知道了！然后你出去找個(gè)空曠一些的場(chǎng)地（注意，有時(shí)需要你借助一下身體的沖勢(shì)，輔助體認(rèn)技術(shù)，決不是我故弄玄虛，所以地方小了有時(shí)效果不好），按照你找到的技術(shù)去練習(xí)體認(rèn)，很快，用不了一小會(huì)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你做出來的動(dòng)作和小刀有點(diǎn)像了，那是真象，從里往外地象，雖然外形上還有些邊邊角角有些小笨拙，但絕不影響你整體的技術(shù)模式的正確和掌握！此時(shí)自己靜下心來看，我并沒有刻意去模仿小刀的動(dòng)作，但按照自己找到的技術(shù)原理去實(shí)施，做出來的幾乎和他一樣。原來這么簡(jiǎn)單，自己以前那么糊涂，不思考就一味模仿，技術(shù)要領(lǐng)根本就不到位，意識(shí)當(dāng)然也就不到位，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)度指揮也就不到位，怎么練也出不來感覺，而現(xiàn)在原理通了，幾下子就出感覺了，技術(shù)外形也基本到位了，剩下的估計(jì)用不了幾天就很快掌握了。
這，就是竅門，請(qǐng)引起足夠重視！
《格斗教室實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練體系》解析（七）
問：
為什要練貫通？不練或少練行不行？
答：
樁上站出了功夫，如果不動(dòng)，那只是死功夫，打不了人，上不了實(shí)戰(zhàn)，只是一個(gè)沒用的架子。
貫通訓(xùn)練在軌跡里主要是指動(dòng)態(tài)貫通，目的是要在身體動(dòng)起來后仍時(shí)刻保持機(jī)體和勁路的貫通，并使各種手法、腿法、身法軌跡運(yùn)動(dòng)通過貫通以求渾然一體，進(jìn)而達(dá)到準(zhǔn)確復(fù)合的效果。
在格斗訓(xùn)練中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人一般主要是前后運(yùn)動(dòng)、上下起伏運(yùn)動(dòng)、整體左右螺旋運(yùn)動(dòng)，及由此而復(fù)合的混合運(yùn)動(dòng)（包括左右移動(dòng)）。那么，通過小幅度的、緩慢的動(dòng)態(tài)貫通訓(xùn)練，使整體把靜站時(shí)獲得的靜態(tài)貫通的功架感覺引申到動(dòng)態(tài)的動(dòng)作中去。如果你進(jìn)行過此類訓(xùn)練，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體一起伏，好像就不得勁，這只是個(gè)例子，貫通訓(xùn)練就是要你慢慢地進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練以解決這些問題。
交叉貫通，是在直線力的基礎(chǔ)上復(fù)合螺旋力，即整體交叉扭動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)模式發(fā)出來的力是富有強(qiáng)大殺傷力的。如步伐后驅(qū)時(shí)，不僅要蹬地（直線力），而且同時(shí)要外擰大腿，二力疊加復(fù)合就產(chǎn)生了強(qiáng)勁的后驅(qū)。
關(guān)于貫通的具體練法和技術(shù)細(xì)節(jié)，見會(huì)員區(qū)鋒利小刀的《論貫通》帖！
《格斗教室實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練體系》解析（八）
問：
高頻震顫目的是什么，它來源于那里？
答：
步伐啟動(dòng)最關(guān)鍵的是什么？是快！那么人什么狀態(tài)下動(dòng)作最快？答：受驚瞬間的一哆嗦。也叫一機(jī)凌！那么這就好理解了，步伐強(qiáng)調(diào)突發(fā)立止，迅雷不及掩耳。要快就必須一哆嗦。這就是高頻震顫的來源之一。再一個(gè)，以貼身發(fā)力為例，步伐有時(shí)并不移動(dòng)，而只是下盤的瞬間鼓蕩發(fā)力，這同樣需要強(qiáng)調(diào)抖震發(fā)力，突發(fā)立止，高頻啟動(dòng)逆轉(zhuǎn)切換！于是，為了使上體拳法的發(fā)力突然暴烈，步伐的鼓蕩發(fā)力亦必須節(jié)奏相同，此時(shí)，只要你有這個(gè)同步協(xié)調(diào)配合的意識(shí)，你的步伐想慢都不可能。即使你技術(shù)不熟練，也會(huì)沖擊得你一個(gè)踉蹌，因?yàn)閯?dòng)作節(jié)奏和力道太猛烈了，想慢都不成！
具體做法，光盤上非常清楚，一目了然！
注意：下盤的發(fā)力應(yīng)該悠著震顫，把力盡量都返回來，別鉆到地下去，反作用力受到大幅削弱。
《格斗教室實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練體系》解析（九）
問：
步伐后驅(qū)的目的是什么？它是一種什么動(dòng)態(tài)？前腿的“射”是啥意思？
答：
步伐后驅(qū)主要是為了造就人體重心的突然移動(dòng)，瞬間加速，在極短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到速度極限。人體重心的高度小幅運(yùn)動(dòng)，客觀上造就了瞬間快速的位移和體重的動(dòng)能、沖量，此時(shí)揮拳，會(huì)造就體重沖擊輔助下的強(qiáng)大沖擊力（殺傷力）。
軌跡初學(xué)者須重視的基礎(chǔ)練習(xí)
軌跡初學(xué)者須重視的基礎(chǔ)練習(xí)（之一）
極速換腳！！
經(jīng)常練習(xí)極速換腳，臨敵時(shí)只要稍加“警覺心”，一般人想要摸著你，恐怕也得費(fèi)些牛勁！
軌跡初學(xué)者須重視的基礎(chǔ)練習(xí)（之二）
搖臀蕩胯??！
把兩個(gè)結(jié)實(shí)的大屁股蛋子動(dòng)員起來，投身于偉大的“安全運(yùn)動(dòng)”和“整體發(fā)力”事業(yè)中去，急眼了結(jié)合極速換“胯”，會(huì)輕松沖擊起敵人重心，相機(jī)予以摧毀性的一擊！?。?/font>
軌跡初學(xué)者須重視的基礎(chǔ)練習(xí)（之三）
思想空曠、意識(shí)警覺！專心而不專注！
老李說做不到這兩點(diǎn)，斷難成為高手！
我站樁的時(shí)候總忽視這兩點(diǎn)，功效大打折扣，實(shí)在是不應(yīng)該??！
訓(xùn)練久了，身體內(nèi)部自然在潛移默化中起著變化，調(diào)動(dòng)起更多的惰性肌群參與用力，神經(jīng)系統(tǒng)得到相應(yīng)的強(qiáng)化訓(xùn)練！！
軌跡初學(xué)者須重視的基礎(chǔ)練習(xí)（之四）
打開肩胯關(guān)節(jié)?。?br> 方法是各種形式的軌跡運(yùn)動(dòng)，練習(xí)目標(biāo)是圓活自如?。?！
軌跡初學(xué)者須重視的基礎(chǔ)練習(xí)（之五）
打斗心態(tài)和距離感訓(xùn)練?。?br> 找人打你，你以警戒式對(duì)敵，躲閃主要依靠步伐和微小的身體動(dòng)作，對(duì)手可手持手絹甩擊你的臉部和雙眼，而你要有意識(shí)地訓(xùn)練從容、不眨眼、心態(tài)沉似水，偶爾突如火燒身，意識(shí)猝然爆發(fā)，身體微露形即可，殺心要足！不要躲得遠(yuǎn)了，不要閃得慢了，意識(shí)要連貫！
貫通訓(xùn)練－－重中之重
軌跡拳學(xué)的設(shè)計(jì)的確是“照做就成”，但不明理的訓(xùn)練會(huì)使你摸不著“重點(diǎn)”，而且極易擦身而過，自此一直在門前打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，就是進(jìn)不了門！
教材里沒有說，我就做個(gè)好事吧，把路指給你－－－要多重要有多重要：
貫通訓(xùn)練－－－應(yīng)作為“重中之重”投入很大比例的時(shí)間進(jìn)行專項(xiàng)耐心細(xì)致的訓(xùn)練，并拓展練習(xí)的模式，千萬不要只練老李教材上寫的那三種摸式（初學(xué)者例外）。此階段打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)之后，才能進(jìn)入功舞訓(xùn)練階段，當(dāng)然了又一次的刻苦訓(xùn)練在等著你，不過這次練起來就輕松多了，進(jìn)展神速，用不了很長(zhǎng)時(shí)間，你的功夫?qū)嵙σ呀?jīng)快接近你的極限了！
如果你很隨意地看了這篇帖子，而且認(rèn)為這個(gè)很簡(jiǎn)單，沒甚么大不了的，呵呵，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了！
如果有條件的，在此階段可結(jié)合意拳樁功的練法進(jìn)行體認(rèn)，當(dāng)會(huì)有很大的幫助??！
關(guān)于常練手法軌跡的介紹（一）
后平云：
預(yù)備式-----正面式站立，雙腿與肩同寬，膝微曲，雙胯微用力橫開，雙手托起與肩同高，肘彎45度左右，十指朝前，好像抱了個(gè)西瓜在臉跟前（前下方）。
開始做動(dòng)作：左手前插，軌跡近乎直線，快伸直時(shí)手往右往回弧線回拉，軌跡是扁橢圓的半個(gè)弧。然后繼續(xù)循環(huán)。
右手也是前插近乎直線，弧線收回。
左右手試上幾十次，動(dòng)作基本都會(huì)了，就左手前插，右手同步后拉，右手前插，左手同時(shí)后拉。即左一下，右一下，左手畫一圓，右手畫一圓，交替循環(huán)進(jìn)行。
初時(shí)以手臂為感覺重點(diǎn)，進(jìn)一步則以肩胛骨和手臂一體感覺，使肩胛骨和手臂動(dòng)的時(shí)候渾然一體。如果開始覺得動(dòng)作松散的厲害，可以融入舞蹈演員很柔很美的動(dòng)作意識(shí)，手臂微微用一絲力節(jié)節(jié)伸張。
練吧，如果你會(huì)霹靂舞，知道翻肘裹肩得的動(dòng)作嗎，就是波由手傳至肘的動(dòng)作，此時(shí)肩的形態(tài)就是裹肩。如果能把裹肩時(shí)刻融入后平云軌跡則更好了！
常練手法軌跡（二）
前立云：
預(yù)備式-----同“常練手法軌跡（一）中的起勢(shì)”
左手十指朝前，以近乎直線的軌跡前伸，手臂快伸直時(shí)循扁圓下弧線回拉。
右手同樣動(dòng)作。
熟練后就要左手前伸的同時(shí)右手似開弓，同時(shí)回拉，成對(duì)爭(zhēng)之勢(shì)。
一開始以熟悉動(dòng)作，找感覺為主，可以略隨意一些，但基本掌握后就要微微用力使雙肘微橫撐，雙肩微橫開，使上肢有一絲橫向的拉開拉滿的力，有一點(diǎn)點(diǎn)就行了。
還是（一）里面的巨人攪動(dòng)海水的意念要求！
常練手法軌跡（三）
正五花、反五花：
正五花------我稱之為砍瓜劈菜！
好，左手背后，伸出右手，手指朝前，開始在身前畫“錯(cuò)號(hào)”----老師批改作業(yè)時(shí)，你做錯(cuò)了，老師畫的那個(gè)符號(hào)-------對(duì)，就是把叉號(hào)（我找不到符號(hào)）！動(dòng)作幅度以舒展大方飽滿為度。好了，連續(xù)畫，不要停，在同一個(gè)位置連續(xù)不停地畫這個(gè)符號(hào)，就是正五花。最好以身帶手，放開了畫。好，繼續(xù)，伸出左手來，雙手又象抱了個(gè)西瓜，手指均朝前。好了，保持雙手抱西瓜的形態(tài)，兩手始終平行一起去畫那個(gè)符號(hào)，這就是雙手的正五花。
意念同巨人攪海水！
反五花-----我稱之為潑水式！動(dòng)作路線和正五花相反，你只需在畫正五花時(shí)突然反方向運(yùn)動(dòng)即可。好了，沿著反方向不停地畫，每次往斜上畫時(shí)想著跟潑水一樣，且手心有意識(shí)上翻（豎著手掌怎好潑水？）
意念同巨人攪海水！以身帶手，肩胛和手臂渾然一體！
常練手法軌跡（四）
插花上云、插花下云
先學(xué)基礎(chǔ)的雙手上云：
預(yù)備式同（一）中的預(yù)備式。好，想著胸前有兩個(gè)直徑六、七十公分的竹圈（和胸部平行），在身體中線部分交叉重疊一點(diǎn)，好，左手順時(shí)針，右手逆時(shí)針，一起沿著這兩個(gè)竹圈的外延畫圓軌跡。雙手畫到身體中線時(shí)手腕交叉，但不用挨住，第一次左手腕在前，有手腕在后交叉，第二次左手腕在后，右手腕在前交叉，每畫一次園手腕位置交換一次。
這就是上云。
這個(gè)練習(xí)熟練后，就可以試著左手畫一個(gè)園，再右手畫一個(gè)園，左右手分開，交替進(jìn)行。熟練后就可以學(xué)插花上云了。方法是，左手等著，先讓右手畫半個(gè)園，然后在右手開始下落時(shí)，左手同時(shí)啟動(dòng)向上畫園，必須形成對(duì)爭(zhēng)之勢(shì)！好，不停，雙手同時(shí)畫園，但軌跡正好差半個(gè)園，周而復(fù)始循環(huán)。插花上云練成。手心相對(duì)為主，自然舒適。
熟練后以身帶手，可配合左右小幅扭身帶動(dòng)。
插花下云？反過來就是了。我想有前面幾此學(xué)習(xí)的經(jīng)歷，反過來轉(zhuǎn)應(yīng)該不困難。只是雙手的手形可以自然一些，比如外撥、下按，里合，手心就朝外、朝下，朝里，一切以自然為準(zhǔn)。
意念，巨人攪海水！
呵呵，我就是主要練的這幾種手法軌跡，差不多夠用了。有條件再學(xué)復(fù)雜的！
關(guān)于步伐速度
受小刀的啟發(fā)寫個(gè)帖子－－關(guān)于步伐速度！
小刀說寸步直拳后腿要提著走，其實(shí)這個(gè)問題對(duì)于初學(xué)者來講，不親身去試一試，一般是領(lǐng)會(huì)不了它的重要性的。就像人們經(jīng)常掛在嘴邊的“雞步”，都知道很形象，但又都容易忽視這個(gè)要領(lǐng)或不留意這個(gè)“意識(shí)”。
這里，我跟初學(xué)者會(huì)員一起說道說道－－
打個(gè)比方吧（容易說清楚），你手抓一頭拿一根下垂的、很長(zhǎng)的木棍，你要通過你的手用力把棍的另一頭往前挪，是很費(fèi)力的，速度不可能快。但是你要是把棍先提起來，再往前斜下方向插，就輕松多了，當(dāng)然速度也就差別非常大了。因?yàn)楹苋菀拙湍茏隹欤?/font>
再如，你原地極速換腳，能做得很快，但一邁步就快不起來了呢？你是不是忽視了這個(gè)要領(lǐng)了呢？我想十有八九是！當(dāng)然了，搖臀蕩胯的技術(shù)最好能提前掌握熟練！
看看那根木棍，和你的腿有區(qū)別嗎？棍的一頭就是腳，要想讓它快速移動(dòng)，還有比提起來前下插來的更輕松快疾的技術(shù)嗎？！
所以說，聽話聽音，小刀帖子里的幾個(gè)字，卻能使你的步伐發(fā)生一個(gè)質(zhì)的變化，這是不是應(yīng)該值得慶幸的事呢？??！
沉肩墜肘，你做到了嗎？
內(nèi)家拳無一不要求沉肩墜肘，看似簡(jiǎn)單，可是大有深意。太極講五弓，沒有沉肩墜肘你上面的三弓就出不來，勁力就不對(duì)。形意、八卦都如此。
站樁時(shí)沉肩墜肘較容易，擺架子嘛。動(dòng)起來，還能不能保持住這一要求，就說不定了。所以行拳時(shí)千萬想著這一要求，別忘了要“沉肩墜肘”?。?！
手法軌跡實(shí)戰(zhàn)打法大揭秘系列
手法軌跡實(shí)戰(zhàn)打法大揭秘系列（一）
單手前立云－－－
實(shí)戰(zhàn)打法：
A、直拳
B、劈拳
C、劈砸接直拳（連貫回環(huán)）
D、撲掌（手掌面撲擊面門）
E、標(biāo)指插眼（上手就封眼，任他熊瞎子，只能任我打）
手法軌跡實(shí)戰(zhàn)打法大揭秘系列（二）
插花前立云
實(shí)戰(zhàn)打法：
A、插花直拳
B、插花劈拳
C、劈直拳組合
D、一手撕扯引化，另一手直拳、劈拳、撲掌、標(biāo)指等同動(dòng)攻擊
E、滾動(dòng)式車輪亂打
軌跡拳學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)
軌跡初學(xué)者易犯十大錯(cuò)誤 飄逸劍客
1.手法、腿法軌跡一直練，但不知道或做不好肩胯關(guān)節(jié)的積極參與，直至渾然一體！
2.身法軌跡刻苦練習(xí)，但忽視頭（頸）上領(lǐng)的要領(lǐng)，脊椎彈性差，技術(shù)模式不準(zhǔn)確，發(fā)力容易震頭！ 再一個(gè)就是不知道打手誘導(dǎo)法的重要作用，練得少！
3.傻瓜樁沒有入門，不具備不空狀態(tài)，卻苦練發(fā)力和各種軌跡運(yùn)動(dòng)！造成身體沖擊和不夠準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)記憶。
4.身法和肢體發(fā)力動(dòng)作軌跡過大，圓的軌跡過于夸張，不緊湊，連貫性差，實(shí)戰(zhàn)時(shí)才發(fā)現(xiàn)練得有差距，但已經(jīng)敗得很慘！
5.不好好練習(xí)武術(shù)之根基功夫－－步伐，或散著身子練習(xí)步伐，幾乎不可能練出內(nèi)涵！
6.想當(dāng)然地以為不空和整體力很簡(jiǎn)單，對(duì)貫通訓(xùn)練未引起足夠的重視！??！ 整體不空有個(gè)明顯的換勁過程，一開始的苦練對(duì)爭(zhēng)所具備的不散的大架尚不具備整體勁力，除非你抱著死架蹦來蹦去硬頂。但這沒有任何拳學(xué)意義。 整體力真正達(dá)標(biāo)的基本標(biāo)準(zhǔn)是－－－能感覺到幾乎全身任一處的肌肉能夠按照自己的意愿“就位”和擰裹捻伸拉。心念一動(dòng)，意識(shí)既能調(diào)動(dòng)整體渾然均衡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)模式為科學(xué)的人體結(jié)構(gòu)前提下的軸向螺旋運(yùn)動(dòng)和軌跡園運(yùn)動(dòng)。
7.想當(dāng)然地認(rèn)為自己一個(gè)人苦練功力、技術(shù)，一旦到用的時(shí)候，即便打得不好看也差不到哪去！ 這是非常錯(cuò)誤的！必須經(jīng)歷實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的磨練，使你的心態(tài)由初始的緊張、興奮、恐懼逐步變?yōu)槔潇o、自信、從容、堅(jiān)強(qiáng)，胸有成竹！
8.不明究竟，盲目自信，不勤學(xué)多問，遇到問題就暫時(shí)擱置，導(dǎo)致翻來覆去就練習(xí)自己明白的幾項(xiàng)內(nèi)容，不系統(tǒng)，效果不明顯，互相脫節(jié)，對(duì)疑問嘗試驗(yàn)證后無結(jié)果，干脆放棄，導(dǎo)致一無所成！ 總之，缺乏刨根問底、緊追不放的勁頭！
9.忽視基本的防護(hù)、躲閃練習(xí)。尤其對(duì)于現(xiàn)代搏擊的攻擊技法缺乏必要的防護(hù)躲閃訓(xùn)練。尤其體現(xiàn)在對(duì)高頻組合拳、高腿、兩側(cè)勾擺拳的對(duì)應(yīng)辦法。而且容易想當(dāng)然，覺得自己上了場(chǎng)肯定能夠應(yīng)付得差不多，不至于太被動(dòng)。須知，有經(jīng)驗(yàn)的拳手都有體會(huì)，初學(xué)者最危險(xiǎn)的就是對(duì)高腿反應(yīng)不及，常常被莫名其妙地瞬間踢倒。有些初學(xué)者認(rèn)為我平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行同動(dòng)訓(xùn)練，到時(shí)肯定能躲開。但事實(shí)是，往往在你還未意識(shí)到危險(xiǎn)的時(shí)候你已經(jīng)被高邊腿瞬間狠狠地踢中，其結(jié)果輕則被擊倒，重則昏迷。 這方面的實(shí)例應(yīng)該也有。另我在竹林時(shí)有一天跟一個(gè)平時(shí)自吹自擂、經(jīng)常展露其得意技法的兄弟玩得有些惱，上去連續(xù)兩個(gè)側(cè)踹他根本沒反應(yīng)。所以，建議初學(xué)者留心學(xué)習(xí)一下基本的防護(hù)練習(xí)。這需要兩人配合，參考泰拳、散打、拳擊的專項(xiàng)防護(hù)練習(xí)，以備應(yīng)急，情急之下總不致出大錯(cuò)！
10.缺乏精雕細(xì)琢、精益求精的學(xué)習(xí)態(tài)度。我在竹林時(shí)，看到同期的不少學(xué)員們?cè)诟侠顚W(xué)習(xí)時(shí)，老師做的清清楚楚，可他面對(duì)面地學(xué)做出來的就是不像樣。被老李糾正多次、罵幾句，仍然做不像。 因此，建議初學(xué)者在學(xué)習(xí)時(shí)要用心，仔細(xì)對(duì)照，檢查自己的動(dòng)作，找一個(gè)大鏡子，能看見全身的，每天照著練。有小刀的光盤的兄弟，要千萬珍惜光盤這面鏡子，仔細(xì)再仔細(xì)地對(duì)照，務(wù)求準(zhǔn)確到位！
武術(shù)發(fā)燒友
三線打法在現(xiàn)代搏擊（尤指拳擊）對(duì)抗中的應(yīng)用
我這個(gè)人很少研究理論，卻喜歡在實(shí)戰(zhàn)中探索，現(xiàn)在我同同伴的訓(xùn)練是戴拳套的，真打?qū)崙?zhàn)的。在實(shí)際對(duì)抗前曾徒手做過模擬實(shí)戰(zhàn)，當(dāng)時(shí)覺得效果不錯(cuò)，可一打起來，總覺得用不上，這曾令我很苦惱，明明是好東西，怎么就用不上，后來研究設(shè)計(jì)了變通的訓(xùn)練方法。
一、左邊這條線（包括對(duì)方的右手直拳）
我都以脊柱為中心旋轉(zhuǎn)，左（前）手旋帶，右（后）手直拳打擊
二、右邊這條線（主指對(duì)方擺拳等側(cè)向性拳法）
我都以脊柱為中心旋轉(zhuǎn)，右（后）手旋帶，左手直拳打擊
三、中間這條線（主指對(duì)方前手直拳與刺拳）
右（手）向下旆旋帶，左手直拳（相當(dāng)于右手發(fā)起的前立圓模式）。
注意：
1、三線打法要想好用，必須有同動(dòng)的基礎(chǔ)，否則差之毫厘，就大不成功啦
2、現(xiàn)研究尚僅限于拳法，腿法正在思考中。
3、本設(shè)計(jì)今晚初次模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練和限制性實(shí)戰(zhàn)，很有成效，有意者請(qǐng)嘗試一二。
再比較軌跡中的同動(dòng)與現(xiàn)代搏擊中的防守反擊
防守反擊是判斷對(duì)方動(dòng)作，做出防守，防守的基礎(chǔ)上，做出反擊；
同動(dòng)是感覺對(duì)方的動(dòng)作，在防守的同時(shí)反擊；
防守反擊，潛意識(shí)里有一個(gè)判斷；
同動(dòng)是大腦一片空白，打的就是本能；
防守反擊比同動(dòng)至少慢半拍，反擊不一定有效，給對(duì)方了防守時(shí)間但相對(duì)安全，是防守基礎(chǔ)上的進(jìn)攻；
同動(dòng)對(duì)防守反擊至少快半拍，同動(dòng)正確，對(duì)方很難防守，但相對(duì)危險(xiǎn)，一旦感覺錯(cuò)誤，難免遭到打擊。
防守反擊有利于控制著距離打，不過分貼近；
同動(dòng)有利于近身，對(duì)方從對(duì)峙距離進(jìn)入進(jìn)攻距離，我再同動(dòng)進(jìn)身，就又由遠(yuǎn)進(jìn)攻距離變成近進(jìn)攻距離。
好厲害的近距發(fā)力啊
昨天晚上同朋友一起訓(xùn)練，想起小刀說過咱們的拳基本可以做到零距離發(fā)力，就讓朋友拿起腳靶，然后再墊一個(gè)手靶，做近距發(fā)力(約離4-5個(gè)厘米)，好家伙力量同打直拳可不一樣，他打我的時(shí)候，我單純用腳靶是受不了的，我打他的時(shí)候，他在原地基本是站不住的(我體重比他大，我150，他不到120)，打了一會(huì)之后，后來的訓(xùn)練就無法進(jìn)行了，他的胳膊已經(jīng)被沖擊的沒有力氣了，我們還都是戴著沙袋手套打的呢，所以二個(gè)半小時(shí)的訓(xùn)練不到二個(gè)小時(shí)就結(jié)束了。
現(xiàn)在想來，這種拳的殺傷力是沒的說了，就看能不能做到很好的得手了。
談?wù)剬?duì)泰拳腿法的理解
最近學(xué)習(xí)了泰拳的掃踢，同散打做了一些比較，談?wù)勛约旱睦斫狻?br>1、踢擊部位不同。這種掃踢，主要用的是前脛，一是接觸面硬度大，二是力量重，三是縮短了攻擊距離。
2、攻擊距離縮短，有利于拳腳的配合。距離縮短，看起來沒有發(fā)揮腿距離長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)，但我個(gè)人認(rèn)為腿踢的好，很重要的一方面是同拳的緊密配合。這一縮短，使發(fā)拳和起腿的距離相差不同，不用刻意的把距離變遠(yuǎn)起腿，或突近發(fā)拳，而是拳腿配合相對(duì)自如，所以拳法也可以打的比較重。
3、都是重腿。泰腿里幾乎沒有前腿直接發(fā)動(dòng)攻擊的，用前腿，也是前后互換變成后腿后再進(jìn)攻，掃踢如此，膝法也是如此。
談?wù)勎覍?duì)箍頸膝撞的理解
散打王的比賽中也加入了膝法，但總感覺同泰拳里的比，勁道不足，效果一般。這可能里面有運(yùn)用的較少，加上不允許打頭的原因。但根據(jù)我的理解，這里面的技術(shù)特點(diǎn)也是很多的，下面就談 談我對(duì)泰拳中著名的箍頸膝撞來說說其中的技術(shù)特點(diǎn)：
1、是一個(gè)定位制動(dòng)再打擊的過程
箍頸是一個(gè)控制的過程，不僅控制了對(duì)方的頸部，而且封蓋了對(duì)方的雙手，然后施以膝擊
2、是一個(gè)我順人背的過程
每次在發(fā)動(dòng)攻擊之前，都要步法后撤或做其它方向移動(dòng)，目的就是要對(duì)手瞬間失衡，在我順人背的狀態(tài)下攻破對(duì)方的防守。
3、是一個(gè)整體協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)的過程
打擊時(shí)，手向下拉，膝向上迎，形成合力。
4、掌握細(xì)微的過程
箍頸還是一個(gè)壓迫對(duì)方頸動(dòng)脈的過程，真是連壓帶打。
5、很容易同肘打結(jié)合
形成上下組合，防不勝防。
6、平時(shí)刻苦的訓(xùn)練
不僅次數(shù)多，更有類似撕扒的訓(xùn)練，在糾纏中運(yùn)用膝法。
試分析空手道失敗的原因
1、實(shí)力差距明顯
說實(shí)話雙方隊(duì)員一上場(chǎng)，我覺得勝負(fù)有的已可分曉，除了第二局日本選手肌肉類型較好以外，其他日本選人無不身有贅肉，一看就知道是訓(xùn)練不足，不是職業(yè)選手。一打起來，果然如此，反應(yīng)、速度、力量都是不行，豈有不敗之理。
2、沒有直線性腿法
中國的側(cè)踹是特色也是好腿法，攻防兼?zhèn)?，上演了不少腿起人翻的局面，再看日本幾乎都是低掃，高掃都很少見，長(zhǎng)距離上無優(yōu)勢(shì)可言。
3、國內(nèi)原有比賽的規(guī)則缺陷
日本國內(nèi)比賽多是戴有頭盔，拳不打頭，所以就拳法而言，也是沒有特色和重傷力的。
4、摔法的要點(diǎn)不同
空手雖有摔法，但不是快摔，而是追求摔倒之后的繼續(xù)進(jìn)攻，進(jìn)入寢技，(多說一句，不過空手道的寢技也不是最強(qiáng))，遇到打擊頻率快，摔勁快的中國摔法，真的是腿上沒根，成了軟腳蝦。
5、國際化搏擊融合趨勢(shì)
大家也可以看到，雖說有很多技術(shù)差異，但從拳法、腿法的基本技術(shù)而言，是一樣的，關(guān)鍵要看誰的訓(xùn)練方法更合理。
綜上，在實(shí)力和技術(shù)上我方均占盡優(yōu)勢(shì)，豈有不勝之理？？
自由實(shí)戰(zhàn)并不可少
得手訓(xùn)練是一個(gè)好方法，可稱精典，但得手訓(xùn)練的很好時(shí)，進(jìn)入自由實(shí)戰(zhàn)，卻發(fā)現(xiàn)實(shí)戰(zhàn)還有很多的欠缺。為什么這樣，關(guān)鍵對(duì)方也在放手一搏，力求連續(xù)打你。比如得手，即便是不限定方式，受控的一方，也會(huì)自主的停止動(dòng)作，以失勢(shì)而告終。
但自由實(shí)戰(zhàn)時(shí)可不是這樣，他會(huì)力求打你，你控他他也打，拳也可能很亂，發(fā)現(xiàn)距離感和時(shí)間差，機(jī)會(huì)的把握又要重新開始了，所以自由實(shí)戰(zhàn)不能少，任何一種好方法都是為過渡實(shí)戰(zhàn)服務(wù)的，不能取代實(shí)戰(zhàn)。
[原創(chuàng)]聊聊形意拳的實(shí)戰(zhàn)技擊
有位兄弟對(duì)形意拳的實(shí)戰(zhàn)功能提出質(zhì)疑，提得好！這個(gè)問題真是不容回避的關(guān)鍵。誰練武都是為了自衛(wèi)，沒有實(shí)戰(zhàn)功能，練來何用？
那么形意拳能不能用于實(shí)戰(zhàn)呢？我想，回答是肯定的。咱不說前人，因?yàn)槟切└呷嗽郛吘箾]見過。就說現(xiàn)在，能打的形意拳家還是有的。我知道的高銀鶴先生應(yīng)算一位，天津也有不少能打的形意高手，有位常在擂臺(tái)是做裁判的，叫什么名字我忘了，就是天津的形意實(shí)戰(zhàn)高手。我的老師張世杰先生也應(yīng)算一位（吹自己家門，不好意思）。北京藏龍臥虎，應(yīng)有形意的能人，可惜我了解的不多，不敢胡說。至于鄉(xiāng)間草野的形意隱士，只怕更是多得是。前些時(shí)去世的李仲軒老人，就是代表。你能說李老不懂形意的實(shí)戰(zhàn)功夫？年歲大了，現(xiàn)在能不能打得動(dòng)另當(dāng)別論，可李老應(yīng)是實(shí)實(shí)在在的形意技擊家（這個(gè)稱號(hào)不過份吧）！
但問題是，既然你說形意拳能打，怎么我在擂臺(tái)上就看不到它的影子呢？好，朋友，說到關(guān)鍵了！擂臺(tái)上的拼斗，別說你看不到形意拳，我也看不到，而且什么太極、八卦、八極、白鶴，什么我也沒看到。看到的只是拳來腳往，踢打摔拿，這是怎么回事？
依我理解，不論武術(shù)的哪一門派，在技擊上都只練這四個(gè)字：踢打摔拿！只要用了這四個(gè)字，就得說人家用的是武術(shù)！至于是形意拳還是太極拳，那是練習(xí)風(fēng)格不同形成的不同的外在形式，一個(gè)人練習(xí)，風(fēng)格突出，兩個(gè)人動(dòng)手，環(huán)境變了，好多風(fēng)格的東西就不明顯了。咱以拳擊為例，拳擊有好多風(fēng)格，什么古巴的、俄羅斯的，等等，可到了拳臺(tái)上，那風(fēng)格還明顯嗎？要說明顯也得看對(duì)手是誰，碰見了羅伊瓊斯，抱著腦袋挨揍，什么風(fēng)格都變成了單一的抗打功了！但是能說，古巴風(fēng)格不實(shí)用、俄羅斯風(fēng)格不好使嗎？不管怎樣，畢竟是古巴風(fēng)格和俄羅斯風(fēng)格把你送到拳臺(tái)上來的。
中國的武術(shù)其實(shí)也是這樣。散打里的一個(gè)直拳，與少林的沖拳、形意的崩拳、太極的掩手捶有多大的差別？?jī)?nèi)在的發(fā)勁也許不同，做示范時(shí)不講、不摸、不體認(rèn)都區(qū)分不出來，兩人對(duì)打的一瞬間，能辨別得清清楚楚嗎？究竟是在高速運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作的大形有時(shí)都看不清，細(xì)節(jié)就更沒法分別了。所以說擂臺(tái)上看不出哪一門哪一派是天經(jīng)地義的事兒，如果讓你看得清清楚楚，這位拳手就一定要被人家KO了，擂臺(tái)較的是拳腳，不是單人獨(dú)舞。
那么形意拳到底能不能實(shí)戰(zhàn)呢？如果練了一溜十八開，與人動(dòng)手，一個(gè)形意的招式也沒有，不是白練了嗎？此說差矣！
第一，練形意拳讓你形成了動(dòng)作定形，一動(dòng)上手，會(huì)自然而然地使出你平時(shí)習(xí)慣的那些動(dòng)作，只是使完之后你自己都不知道。當(dāng)然，這動(dòng)作會(huì)與平時(shí)練的一板一眼的動(dòng)作不一樣，會(huì)走形，但骨子里還一定是形意拳。
第二，形意拳本就是一種淡化外形，求技擊核心的拳法，要求無形無相、無動(dòng)不是拳，那么真達(dá)到這種境界，你又上哪兒去找形意拳的影子？
第三，相比較而言，形意拳是中國武術(shù)中最為接近實(shí)戰(zhàn)的拳法之一，這一點(diǎn)從這種拳法的特點(diǎn)上完全能看出來，這里不多說了。所以說，形意拳應(yīng)該是能實(shí)戰(zhàn)的。實(shí)際生活中的形意拳友不能實(shí)戰(zhàn)，不代表這種拳法不行。不是也有許多打不過你的練拳擊的、練散打的、練摔跤的嗎？他們個(gè)體不行，也不能代表他們的拳種不行，這是兩回事。這里面還有個(gè)體的體力、素質(zhì)等好多問題。不信找一個(gè)你身邊的高手，讓他與世界舉重冠軍較量較量，能贏嗎？
至于形意拳能不能對(duì)抗泰拳，我說能！為什么？因?yàn)槭莾蓚€(gè)拳種的對(duì)抗，你沒說其它條件。我估計(jì)你找個(gè)五、六歲的泰拳手來跟我打，我能打得過！哈哈，開個(gè)玩笑。拳種之間不好做這種比較，比較也是理論上的比較。比理論，形意拳不輸任何一種格斗體系。但若是個(gè)體與個(gè)體，那就是另一回事了。
現(xiàn)實(shí)中形意拳高手為什么少？能打的我見不著，怎么回事？這是拳種機(jī)遇的問題。不光形意拳，哪種傳統(tǒng)武術(shù)不是在民間傳承？訓(xùn)練條件、時(shí)間、精力能跟搞專業(yè)的比嗎？根本不能相提并論！給你一片鹽堿地，你能種出高產(chǎn)來？所以形意拳逐漸式微，雖不愿意卻無辦法，現(xiàn)實(shí)就是這種不得不認(rèn)的現(xiàn)實(shí)！
一家之言，意見不同請(qǐng)拍磚！
內(nèi)家拳練什么？
內(nèi)家拳最著名的是太極、形意、八卦。好多練家經(jīng)常三拳皆通，為什么？我以為是這三家拳法在練拳目的上殊途同歸，都求的是最大限度開發(fā)人體的全身的綜合性潛能，并將之用于技擊實(shí)戰(zhàn)。
三拳雖初練時(shí)有別，太極求虛實(shí)，形意求勁力，八卦求敏捷（身法靈動(dòng)，有感皆應(yīng)），但練到后來，什么虛實(shí)、勁力、反應(yīng)都統(tǒng)一在一個(gè)練武都的身上，自然而然地三拳合一了。
所以練內(nèi)家拳的最好把這三種功夫都學(xué)一學(xué)，會(huì)互有啟發(fā)的。如果是練軌跡的，更應(yīng)學(xué)學(xué)這三種拳。轉(zhuǎn)身愚見：軌跡拳是當(dāng)今最簡(jiǎn)潔、最科學(xué)的現(xiàn)代內(nèi)家拳，它是站在一些“巨人”的肩膀上。而這些巨人中最高大的三個(gè)，可能就是太極、形意、八卦了。
形意拳實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)問題一：進(jìn)身
硬打硬進(jìn)無遮攔，練形意的都知道這句話。自己練時(shí)好辦，前面無遮無擋的，大可練得氣勢(shì)虎虎，進(jìn)步如旋風(fēng)，可是與人動(dòng)手，還能客觀得心應(yīng)手嗎？
從前轉(zhuǎn)身與師兄弟們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，常常比劃比劃，嘿，硬打硬進(jìn)，還真進(jìn)不去！舉手之前，雙方都在警惕，好比軍隊(duì)的攻守，一方在戰(zhàn)壕里彈上膛刀出鞘地等待，另一方大模大樣地強(qiáng)攻，那不是找死嘛！那時(shí)我就吃了不少這樣的虧。
后來挨打多了，也學(xué)乖了，不再硬沖直撞，而是虛虛實(shí)實(shí)，得著機(jī)會(huì)才玩一把硬打硬進(jìn)，別說，效果還真好！這時(shí)才明白：硬打硬進(jìn)也不是一上來就傻冒飯店的往里沖，而是要有選擇地硬打硬進(jìn)！當(dāng)然，如果你功夫跟尚云祥一樣棒，你也可以硬沖；但如果你還不如尚前輩，那就省省吧，得機(jī)得勢(shì)才進(jìn)身，這時(shí)管你是硬打硬進(jìn)還是巧打軟進(jìn)。
占了先機(jī)才有發(fā)揮技術(shù)的余地?。?！
形意拳技擊的技術(shù)問題二：腳下的根
形意拳特別講腳下的根，步到人飛，腳下無根哪行？
這根怎么出來的？老話講要站樁、行樁，就是站樁和打拳。其實(shí)不盡然，除了這兩個(gè)要求外，還要多有實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，在戰(zhàn)爭(zhēng)中學(xué)習(xí)戰(zhàn)爭(zhēng)，否則還是死樁。
如果仔細(xì)觀察一下老拳師，他們不管是行拳還是動(dòng)手實(shí)戰(zhàn)，架子都是非常低的。架子低了，重心低了，穩(wěn)固性自然大大增加，腳下的根也就有了。
這種打斗方式與普通的散打不同，散打站位都較高。站位高，靈活性好，站位低，步法遠(yuǎn)沒高位快，可是穩(wěn)定。
形意拳平時(shí)的站樁、打拳練就了三角形的穩(wěn)定的人體站位形態(tài)，架子再低，更妙。至于運(yùn)動(dòng)不靈，這就是功夫了。平時(shí)下式子（就是低架子）打拳，習(xí)慣了這種形態(tài)，日久天長(zhǎng)，動(dòng)作一樣能快、能靈，功夫也就出來了。等你低式子能與高式子一樣靈活時(shí)，再去與高站位的人動(dòng)手，大占便宜。
形意的功夫出在腿上，下式子打拳也是很主要的一項(xiàng)。不獨(dú)形意，其實(shí)好多傳統(tǒng)武術(shù)都有這個(gè)要求?！皸罟毴p膝鋪地”，當(dāng)然是下式、是低架了，所以楊露蟬能號(hào)楊無敵。
尚派形意的趟勁
尚派形意特別講究腳下的功夫，尚云祥當(dāng)年號(hào)稱鐵腳佛，可見足下功夫的深厚。但這腳下功夫不是踢，而是趟。
尚派有一路特別的基本功，叫趟步。練法是斜身站立，兩腿并緊，后腿膝蓋頂住前腿膝窩，稍下蹲。此為預(yù)備式。
身體下沉，后腿蹬地，前腿猛地趟出，向前進(jìn)一大步，后腿跟上，回復(fù)成預(yù)備式。如此連續(xù)不斷地前進(jìn)，力盡為止。
練這個(gè)功夫時(shí)要注意：第一，進(jìn)步時(shí)身體的高度要一致，不能一起一伏。第二，后腿蹬、前腿射，前后腿一瞬間有分勁。第三，力的源頭在腰。第四，剛練時(shí)不求步大，有一定功夫后步子要越遠(yuǎn)越好。第五，“生趟硬掘”是這路功夫的要點(diǎn)，前進(jìn)時(shí)不要借助腰的擰轉(zhuǎn)。否則練起來容易，出功夫的程度可就差了。
初練趟步很別扭，不得勁，習(xí)慣了就好了，功夫也就出來了。
趟步是硬打硬進(jìn)的基礎(chǔ)，前輩們一步出去，能把對(duì)手趟飛，可見其效。尚派的崩拳有特點(diǎn)，秘密就在趟步上。轉(zhuǎn)身的趟步練得不到家，趟人虛腿勉勉強(qiáng)強(qiáng)，趟人實(shí)腿就功力不逮了。關(guān)外內(nèi)家的趟步比我練得好，他對(duì)這個(gè)體會(huì)也深，如果哪位兄弟感興趣，可以問他！
尚派形意的崩刀
尚氏形意的五行刀都是雙手握刀來練習(xí)，雙手一前一后，所以要求刀柄要長(zhǎng)些。這路刀法簡(jiǎn)潔剛勁，不尚花架，非常實(shí)用。因雙手持刀，與日本的劍道有些近似。
聊聊崩刀。
起式后定為左三體式藏刀式，然后左腿收回成左雞形步，重心在右腳，雙手持刀在身體右側(cè)，右手在上左手在下。刀是豎起的，姿態(tài)如軍隊(duì)的持刀禮。
然后進(jìn)左步將刀向前方崩出，腳下是崩拳的半步的步法。后腳跟進(jìn)的同時(shí)，刀回收，仍貼于身體右側(cè)豎起。再進(jìn)步崩刀，再回收，如此連環(huán)不斷，是為崩刀練習(xí)方法。
崩刀出刀時(shí)有個(gè)巧勁，前手向前下推，后手向里上拉提，這樣形成一個(gè)力矩，利用杠桿作用，使出刀快而有力。回收時(shí)正好相反，也是利用杠桿力，將刀收回。
用法：此刀可以切劈敵人手臂，也可以直破胸膛。崩拳不是有個(gè)壓錯(cuò)在敵人小臂之上打進(jìn)的用法嗎？崩刀也可以這樣用，壓錯(cuò)著敵人兵刃崩進(jìn)。
拳刀一體，是吧？
虎形的虎撲
虎形是十二形的第二形，基本招式有虎撲、虎托和虎擺尾，其中特別以虎撲的名氣最大，不練形意的人往往也知道虎撲，咱們就說一說這個(gè)虎撲（據(jù)說郭云深前輩就特別長(zhǎng)于虎撲）。
虎撲很普及，好多人都會(huì)練，可是練得對(duì)不對(duì)就難說了。為什么？因?yàn)椴恢阑涞恼嬲x，所練當(dāng)然就有偏差了。
虎撲的關(guān)鍵在一個(gè)“撲”字上！
有的人把虎撲練成了雙推掌有的練成了雙撞掌這是只從外形練虎撲未得真髓。撲與推與撞截然不同，說一個(gè)人猛地?fù)渖蟻恚荒苷f成是猛地推上來或撞上來，那么同理，虎撲當(dāng)然也就不是虎推或虎撞。
那么怎么撲呢？先蓄再發(fā)，腰身屈而后伸。簡(jiǎn)單點(diǎn)說，一是要有腰上的翻浪，用軌跡拳講是要有身體的前立圓；二是要有后腿的蹬和腰身的向前的伸展。這股力傳到手上，自然就把人家撲倒了，不是用胳膊去推、去撞。
向前的伸展很重要，形意拳講：起手鷹捉，出勢(shì)虎撲。一抬手就是鷹捉的式子，一進(jìn)步就是虎撲的勁意，所以才把把不離鷹捉式式不離虎撲。
再看看老虎前撲的動(dòng)作：撲之前身縮腰弓，然后后腿猛然蹬地向前一躥，腰身一展，兩只前爪舉在頭前，呼地一下從半空中撲落，撲倒獵物。整個(gè)身體在空中劃一個(gè)優(yōu)美的弧形。把這個(gè)動(dòng)作移植到我們身上就成了“虎撲”。所以虎撲是用腿腰身發(fā)力撲人，兩臂只是作用于人的工具罷了。
正因?yàn)橐陨夏莻€(gè)原因，虎撲不一定非要雙手撲，單手也能撲，甚至不用手，用拳、用小臂都行。手法也不一定非要雙掌齊出，一上一下、一前一后，怎么樣都行。有了虎撲的勁意，那就是虎撲！
虎撲與鷹捉
形意的虎撲與鷹捉其實(shí)是一個(gè)理，外形雖有差別，實(shí)質(zhì)沒什么不同。身法、步法都是一個(gè)。單手螺旋一翻是鷹捉，雙手就是虎撲。
所以說鷹捉是母拳，真的沒錯(cuò)！
原來我愛把對(duì)方雙手往下封再用虎撲，前幾天師父給我說了說，結(jié)果是往上一挑一翻用起來更爽！
虎撲好，鷹捉更好！
蛇形的體會(huì)
形意的蛇形是最簡(jiǎn)單的，動(dòng)作簡(jiǎn)單，一蓄一發(fā)而已?？墒撬膬?nèi)涵卻非常豐富，大家看看李仲軒老爺子的文章就明白了。
李老說蛇形要蹭住勁兒，這個(gè)我說不好，或許是體會(huì)不深吧。我覺得蛇形練身法最好，形意的擰裹在這里有最好的體現(xiàn)，一蓄勢(shì)，腰像擰麻花似的，往外一撩，騰地一下，渾身的勁都放出來了。
傳統(tǒng)講法，蛇形的肩打一說，這個(gè)肩打的力主要靠的是螺旋力，就是那擰麻花的勁，再加上一抖，打上了人受不了。還有的說蛇形胯打，從前我對(duì)這個(gè)沒太注意，后來試了試，還是這個(gè)擰裹加崩彈的力，只不過用胯打出去就是了?？璐蛞心_下的進(jìn)步，要趟，趟的越猛，打擊力越大。
不過我現(xiàn)在練蛇形，加上了自己的變化，我把它擊出的手變成了崩拳，身法的俯仰幅度也加大了，自己感覺很好。似乎不是蛇形了，但練著順，用著也得勁兒，不知這樣練法行不行。
說說馬形中的雙手馬形
雙手馬形是馬形里練得最普遍的一式，幾乎哪一家都有，因其普遍，快成了馬形的代名詞了。
雙手馬形的練法我先說個(gè)大概：三體式起，雙手回掠回抱，再轉(zhuǎn)身以雙拳同時(shí)從胸前口下?lián)舫觥＞唧w練法大家可去影視區(qū)找找笨鳥兄弟發(fā)的“形意的十二形”，那里面有的。
下面咱們來分析分析這式動(dòng)作。
形意十二形，雖說不求動(dòng)作完全跟動(dòng)物一樣，但總是有了個(gè)“形”字，所以總得從這一種動(dòng)物的特性上去找，動(dòng)作呢，能似則似，不能似時(shí)不可硬模仿，如此，才是十二形的練習(xí)要求。
馬形當(dāng)然不能例外。
雙手馬形的動(dòng)作，形似烈馬后腿支地，揚(yáng)起兩只前腿刨打，那么我們這一式的功勁，我想，就應(yīng)從這里去找。
馬用前腿刨打，如果你看過真馬的這個(gè)動(dòng)作，你會(huì)說，馬前蹄上的力不是單純的馬腿力，是靠著馬的身體的向前向下壓的力來打擊目標(biāo)的。是的，正是如此。因?yàn)轳R不是習(xí)慣兩足著地的動(dòng)物，一揚(yáng)起前蹄，跟著就會(huì)習(xí)慣地向下踩踏，來恢復(fù)四足著地的情狀。但這一前下壓，因馬的身體龐大，那力道不可小瞧。沒聽過那句話嗎，“馬踏為泥”，把你踩為肉泥（哈哈開個(gè)玩笑）！
雙手馬形的勁法跟這個(gè)差不多，它不是雙手沖拳，那叫什么玩意！它是靠身體的俯仰，以身帶手打出的拳，所以十分暴烈。拳出去時(shí)，還要加上雙拳的內(nèi)旋鉆勁。
馬有疾蹄之功，拳譜上是這么說的吧，什么叫疾蹄？是步法極快嗎？馬奔虎踐，那個(gè)奔才說的是步快。馬形并非主練步法的拳路（從動(dòng)作能看出），怎么體現(xiàn)這疾蹄？轉(zhuǎn)身以為不是說步，疾蹄之功的疾，是拳快，是指雙手馬形（或單手馬形）拳出如電，迅雷不及掩耳。
拳要快，如何做？全在腰的一收一放、一俯一仰。用身子打拳，當(dāng)然比只用胳膊打拳快得多也重得多。
這個(gè)貼子是我因自己的體會(huì)而歪解拳譜，您若認(rèn)為有幾分道理，可一笑；若以為不對(duì)，盡管用板磚招呼！我有頭盔我怕誰！??！嘻嘻。
說說卷地風(fēng)
形意的歌訣里有“去意好似卷地風(fēng)”，什么是卷地風(fēng)，各家說法不一，有的說是腳打，用腳踢對(duì)方的迎面骨；有的說是崩勁，腳到趟得對(duì)方起根；還有的說是步法發(fā)力，迅疾猛烈，有摧枯拉朽之勢(shì)。
這些說法都對(duì)，實(shí)在地說，卷地風(fēng)應(yīng)是上述所有看法的綜合，它是踢、是趟、也是發(fā)力。為什么這么說呢？因?yàn)樾我饩毜氖俏逍袆帕弦蝗鼐呸D(zhuǎn)是一勢(shì)，一動(dòng)之中，諸般妙用都含在里面了，要不然只憑五行十二形幾個(gè)有限的動(dòng)作，怎么跟人家套路繁多的少林拳比？一個(gè)崩拳打遍天下，這一拳里的內(nèi)涵又何其豐富！絕不會(huì)是一個(gè)直拳那么簡(jiǎn)單。所以卷地風(fēng)這一勢(shì)也一樣。
卷地風(fēng)只要有了勁意，腿一起，真是遇佛踢佛、遇鬼踢鬼，鐵鎖巨石也阻不住這一去之勢(shì)。實(shí)際中做不到這么神，但一定要有這股勁意。腳出去，碰著敵腿就是踢，擦著敵腿就是趟，什么也沒碰著，那就是整體發(fā)力的一部分。
練這種卷地風(fēng)的勁意，尚派有個(gè)“趟步”的功法，很好，很出功夫。大家可參考一下。它講“生趟硬撅”，練久了，自然出卷地風(fēng)的勁意。
再說說燕形
剛才有位兄弟問怎么樣能抻筋拔骨，一下子就讓我想到燕形了。除了三體式，這一形是非常有助于抻開身體關(guān)節(jié)筋骨的。燕形求的是身體的靈便，高低起伏輕松變換。好多初學(xué)形意的朋友打拳不下式，老是站著身子打拳，如果想盡快出功夫，多練練燕形，式子很快就能下去。
燕形最有代表性的動(dòng)作是燕子抄水，人說前輩們練燕形，身子一低，刷地一下從桌子底下過去了，衣衫角都不碰一下，這個(gè)動(dòng)作就是燕子抄水。它的大形有點(diǎn)像長(zhǎng)拳的仆步穿掌，想進(jìn)一步了解的朋友到影視區(qū)去看形意十二形的視頻。
燕形在技擊上也是走下盤，可以化出穿襠靠，也可以挑掌擊襠，甚至可以用一鉆之力去頂撞敵的中下盤。出其不意，屬奇兵。但用時(shí)宜慎，因?yàn)樽约悍律碜?，頭部后背在一瞬間賣給了人家，遇見反應(yīng)快的高手，可是兇險(xiǎn)得很，所以要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)才可用。
說說八卦和太極
形意、八卦、太極并稱為三大內(nèi)家拳，說過一些形意，簡(jiǎn)單說說八卦和太極。
現(xiàn)在外面流傳的太極以太極操為多，如果想從那里學(xué)真太極，是緣木求魚。真?zhèn)魈珮O練起來很苦，站樁、走步等基本功，然后是一招一式的單練，要求動(dòng)作到位，最后才是串在一起形成套路。盤架子并非自套路始，從單式就開始了。練時(shí)也要?jiǎng)幼鞯轿唬瑥那胺Q楊露蟬練功時(shí)，“楊公練拳，雙膝鋪地”，等我學(xué)太極拳時(shí)才知道雙膝鋪地是個(gè)什么滋味。到現(xiàn)在我也鋪不起，一趟拳也就鋪一回兩回的。可見功夫是汗水澆出來的。
八卦功夫在走轉(zhuǎn)上，從走中求身勁的整，我一位練八卦的朋友告訴我，他學(xué)拳時(shí)，光圈就走了二年多，跟他一起學(xué)的有十幾個(gè)，到后來都走跑了，只剩他一個(gè)。而他也從這走中求出了內(nèi)家的整和順。八卦練身法特好，擰來繞去如大蟒翻身，所以八卦有功夫的人一是腳下快，二是身法活。
形意八卦太極拳理相近，形意的三體式往旁一擰，就是八卦的起手，單換掌也跟劈拳大同小異。楊式太極起式的朋，跟形意劈拳第一手的鉆多么相像啊。所以這三拳精于一家就能理通三法，孫祿堂是最好的明證。
傳統(tǒng)拳有個(gè)弱點(diǎn)，就是訓(xùn)練方法不夠科學(xué)，所以出功夫慢，但建身效果也好。所以要學(xué)傳統(tǒng)武術(shù)，一定要有恒心才行。轉(zhuǎn)身建議：最好選練一門傳統(tǒng)武術(shù)的同時(shí)，再學(xué)一種現(xiàn)代武術(shù)，如軌跡之類的。這樣觸類旁通，長(zhǎng)進(jìn)快！
太極的襠胯勁
太極要沉實(shí)，非常強(qiáng)調(diào)襠胯勁。沒有襠胯勁，就不能很好地沉，腳步虛浮，一碰就東倒西歪。
陳低大架，楊式大架對(duì)練這種勁有很好的幫助，可是小架的太極求這種勁就慢些，架小不開展，體會(huì)不明顯。
所以初學(xué)太極還是大架好！
八卦圈的走法
走圈是八卦的基本功，我大著膽子說幾句八卦步的走法，講錯(cuò)了，可要給我更正啊。八卦我練得可差遠(yuǎn)去了！
八卦走時(shí)要把身子扭過來，向著圓心。這扭，是腰以上部分扭，胯以下還保持向前的方向。這實(shí)際上跟形意的龍折身的要領(lǐng)相同，一能拉抻各大肌肉群，二把身體“絞”起來，便于發(fā)出螺旋力。
走的時(shí)候腳要求要平起平落，可是我看大部分練家都不能完全平起平落。我體會(huì)這個(gè)要領(lǐng)主要是為了保持腳上的“蹬”和“趟”，那么就直接去后蹬、前趟好了！八卦的前趟，與形意的突發(fā)崩趟不同，剛練時(shí)是慢的，可以說是一種暗勁兒，是慢慢地小心地趟，一點(diǎn)點(diǎn)找出這股勁來。
還有一個(gè)重要要求，八卦走的時(shí)候，要里腳直、外腳扣。里腳直著向前方走，外腳扣向里側(cè)，兩腳的前進(jìn)方向絕不是平行的，平行走不出圈來。里直外扣，加上身子的向里擰轉(zhuǎn)，走的方向就正好是弧形了，就形成圈了。
八卦要求八步一圈，不過這就是個(gè)說法，七步、九步也沒啥大關(guān)系。
傳統(tǒng)武術(shù)的踢技
傳統(tǒng)武術(shù)中有一種踢法與現(xiàn)代武技的踢法大不相同，是含著胯踢！
現(xiàn)代武術(shù)或經(jīng)過改良的傳統(tǒng)武術(shù)大都在踢擊的時(shí)候要求展胯，這樣力道強(qiáng)勁，打擊效果好。可是也有它的缺點(diǎn)，一是只能放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，不能近戰(zhàn)；二是運(yùn)動(dòng)軌跡大，易于為對(duì)手發(fā)現(xiàn)。傳統(tǒng)武術(shù)的這種含胯踢法卻沒有這兩個(gè)短處。
含著胯踢，起腳快，矩離短，說來就來，無影無蹤，俗稱“三條胳膊打人”。這種踢法最大的缺點(diǎn)是打擊力量相對(duì)小，很難一腳把敵人踢倒。所以實(shí)戰(zhàn)中，傳統(tǒng)武術(shù)家們對(duì)這種方法作以改良，專門用它來打擊敵手的至命處，什么撩陰腿、迎門腿、裙里腿多是這種用法。雖然力小，打上也要命！
有人說，“我能用腳扇你嘴巴子”，也就是咱們說的里合腿，絕對(duì)是含著胯扇的。如果展著胯，腳都伸出人家后背以外了，還怎么扇？由此可見含胯腿法的一斑。
有一利者有一弊，武術(shù)是這樣，腿法也是這樣。如何使用，見仁見智，全在打斗中的機(jī)會(huì)！
形意技擊的實(shí)戰(zhàn)問題：用身體打人
形意拳快攻直取，長(zhǎng)于進(jìn)身打人?？墒沁M(jìn)身后怎么打呢？是用身體打。
形意拳極少有掄著胳膊玩拳頭的時(shí)候，多是借助于步法身法，在進(jìn)身的過程中完成擊打。身體到位了，拳也就打上了。所以它的發(fā)力很有意思，不憑胳膊粗，而仗身體動(dòng)。
以崩拳為例：如果這一拳只用胳膊的伸縮之力，那么打擊力量就很有限，可是加上身體向前的前沖貫性就大大不同。朋友們可以做個(gè)實(shí)驗(yàn)：平端著胳膊不動(dòng)，只是身體向前一沖去打沙袋；再比較一下原地不動(dòng)，胳膊伸縮打沙袋，看看哪個(gè)力量大。而這不過是形意初入門的最簡(jiǎn)單的打擊發(fā)力。
所以形意拳實(shí)戰(zhàn)的第一步功夫就是進(jìn)身，要能進(jìn)得去，不管你是走中門還是走偏門，進(jìn)不去什么都免談。而進(jìn)身又有兩種方法：一是破門、二是閃進(jìn)。這些光說不行，都得在實(shí)踐中一點(diǎn)點(diǎn)地摸索，得有人喂才行。
不過話說回來，實(shí)戰(zhàn)中對(duì)手不是師兄弟，形勢(shì)又千變?nèi)f化。遇見個(gè)功力比你高的，你就很難進(jìn)得去！藝高一籌壓死人，就是這個(gè)道理。
前手打人后手用力
形意拳講前手打人后手用力，如以前手崩拳擊敵，出前手的同時(shí)后手一定要用力回拉，這樣前手才有力。
這樣做的目的是為了身體形成整體一致，兩手形成力矩，形成腰的扭轉(zhuǎn)。腰部的螺旋就在這一打一拉中體現(xiàn)出來了。
不過說是這么說，真做并不是兩手用力拉，而是用腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)手。腰才是發(fā)力的主體。
一打一拉一定要同時(shí)！
初學(xué)者注意這個(gè)口訣，會(huì)加快進(jìn)境的。
拳到妙處
拳到妙處
拳到妙處，唯法自然。
全身都要得勁兒，全身都要通順，不僵不滯。練什么拳種都就是這個(gè)要求。
如何讀拳譜
古人留下的拳譜很少有詳細(xì)的動(dòng)作要領(lǐng)描述，反而是比喻多。這在形意拳心意拳太極拳等內(nèi)家拳里更明顯。
今人讀古拳譜就要去領(lǐng)會(huì)，由比喻的喻體想回到本體，琢磨那種境界。這是讀古拳譜的要點(diǎn)。如形意拳說“去意好似拳地風(fēng)”，核心突出一個(gè)“疾”字。要是只從形式上理解，旋轉(zhuǎn)著身子往前去就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
所以讀古拳譜要細(xì)讀，這個(gè)細(xì)，體現(xiàn)在對(duì)言辭真義的理解上，而不是一詞一字的考證研究。從前萬維網(wǎng)上曾有不少人執(zhí)著于拳譜里一言一語的研究，轉(zhuǎn)身以為這條路似乎并不可行，這樣理解，只怕真會(huì)“智者千慮，必有一失了。”
打斗模式訓(xùn)練 鋒利小刀
打斗模式訓(xùn)練
嚴(yán)格的程序 造就優(yōu)良的產(chǎn)品
——談打斗模式訓(xùn)練
打斗模式訓(xùn)練，即兩個(gè)或多個(gè)一組，按照特定的動(dòng)作反復(fù)做攻防訓(xùn)練。比如甲打一個(gè)前手直拳擊頭，乙側(cè)閃身劈拳接平拳反擊。如此反復(fù)循環(huán)。這就是傳統(tǒng)武術(shù)中的所謂的“拆招”！
在拳擊中叫“有條件實(shí)戰(zhàn)”！
一提起打斗模式訓(xùn)練，很多人都會(huì)嗤之以鼻，大搖其頭了。他們會(huì)說，“這不就成了見招打招，見式打式了嗎？前輩高手早就說過不要去做某招破某式的打斗。這種訓(xùn)練沒有用，是花架子，不應(yīng)提倡、練習(xí)！”
其實(shí)，這些人是片面理解了前輩的意思！犯了“形而上學(xué)”的錯(cuò)誤！是他們根本沒有打斗訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的反映。他們根本就不懂打斗模式訓(xùn)練的真正內(nèi)涵及意義！只有想當(dāng)然地認(rèn)為這是虛套，不實(shí)用！
在實(shí)際的打斗中，對(duì)于兩個(gè)人之間的人體坐標(biāo)、路線、方位、距離、角度及時(shí)間差等等要求，都是嚴(yán)格訓(xùn)練的。這些內(nèi)容不經(jīng)過實(shí)際的、特殊的訓(xùn)練，是不易掌握的。打斗模式訓(xùn)練不同于套路中的對(duì)練！他所解決的是實(shí)際打斗中的兩大內(nèi)涵：即一、打斗內(nèi)在實(shí)質(zhì)性的把握；二、攻防技巧的掌握。
什么是打斗內(nèi)容的實(shí)質(zhì)性呢？讓我們來舉例說明：與一名力量很大、速度很快的對(duì)手格斗，在他發(fā)起攻擊的一瞬間，你如何能準(zhǔn)確的判斷出他用的是拳還是腿？如果是用拳他是打前手直拳還是雙拳連擊？如果是用腿他是用前腿還是用后腿？用后腿的話他這一腿是直線踢還是側(cè)線掃來如果沒有精確的判斷力，你能在對(duì)方高速攻擊時(shí)反應(yīng)過來嗎？要知道等你看清了對(duì)方的攻擊，高速的打擊早已經(jīng)到了你的身上啦！沒有嚴(yán)格的訓(xùn)練，對(duì)于對(duì)方的快速動(dòng)作你是反應(yīng)不過來的！
對(duì)方攻擊過來時(shí)，你應(yīng)該采取何種戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)？是退是進(jìn)？是防守是反擊？以什么方式反擊最“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠”？怎樣打才最具威力、殺傷力最大呢？
這瞬間的判斷來源于平時(shí)的嚴(yán)格、反復(fù)的訓(xùn)練，才能在風(fēng)馳電掣的打斗中不加思索、本能的做出精確的選擇！
不可否認(rèn)，武術(shù)是一門藝術(shù)！所以它有自己獨(dú)特的技巧性！技擊是功力加技巧（技術(shù)）！二者缺一不可！技術(shù)就是研究如何打的問題。缺乏技巧，就談不上武術(shù)！很難想象一個(gè)地痞流氓的打法會(huì)被人認(rèn)為是武術(shù)！
所以，綜上所述，打斗模式訓(xùn)練的就是準(zhǔn)確的判斷能力、隨形就影的讓位（躲避打擊）能力和不假思索的攻擊能力！
打斗模式訓(xùn)練決不是象世人想象的只是練習(xí)“這招來了怎么防？”的見招破招的套路。而是帶領(lǐng)初學(xué)者快速踏入格斗這門藝術(shù)的大門的捷徑！
打斗模式訓(xùn)練首先會(huì)培養(yǎng)出人的直覺反應(yīng)（即準(zhǔn)確的判斷能力）。比如說甲方用直線，不論攻擊前的“虛晃”有多逼真，出拳的速度有多快，只要發(fā)出直線型拳法攻擊，乙方都會(huì)清清楚楚地感覺到其進(jìn)攻路線。等到可以做出準(zhǔn)確判斷后，甲再以直拳型拳法攻擊乙，甚至在剛剛發(fā)出攻擊之時(shí)，乙都可以預(yù)感到并能夠予以及時(shí)、準(zhǔn)確的反擊。這一點(diǎn)大家可能會(huì)覺得不可思議！但是道理卻很簡(jiǎn)單。比如說打乒乓球，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員決不會(huì)單憑肉眼去看球的落點(diǎn)！而是用感覺去判斷球的真正落點(diǎn)方位。運(yùn)動(dòng)員的這種不假思索、完全用感覺去判斷來球的能力，正是平時(shí)千萬次艱苦的訓(xùn)練的結(jié)果！
這也就是為什么高手總能在對(duì)手發(fā)動(dòng)攻擊之前便知道并且能準(zhǔn)確的加以阻擊的根本所在。
打斗模式訓(xùn)練還是解決打擊方位與方式的重要手段。
人的身材有高有低，胳膊腿有長(zhǎng)有短。也許你自認(rèn)為發(fā)力很足的一擊卻因距離的不夠而威力頓失。這就是距離及角度的問題。這個(gè)問題不通過實(shí)際的模擬訓(xùn)練是根本得不到解決的。只有通過合理的虛擬人體坐標(biāo)“找點(diǎn)”訓(xùn)練，才能在實(shí)際格斗中對(duì)距離的把握游刃有余！
在實(shí)戰(zhàn)中的距離把握是極不容易的。所以人們便通過種種方法來訓(xùn)練距離感?，F(xiàn)在有一種方法是通過兩個(gè)人腰拴繩子做保持距離的進(jìn)退練習(xí)來掌握距離感。我認(rèn)為這種訓(xùn)練方法并不合理！格斗的實(shí)質(zhì)是節(jié)拍的掌握?！秳?jīng)》上說“知拍任君斗”！在格斗中就是要極力打亂對(duì)方的節(jié)奏，讓對(duì)方跟著我走轉(zhuǎn)。拴繩子練習(xí)要求是繩子短了就說明二人距離過近了。其實(shí)真正打斗起來了，有時(shí)就是要迎著對(duì)方的攻擊“鉆”進(jìn)去打，就是要極端地靠近對(duì)方！
打斗模式訓(xùn)練中的人體坐標(biāo)訓(xùn)練就可以快速地解決“距離難”的問題！
在風(fēng)馳電掣的打斗中，你不可能等看清對(duì)方的攻擊方式后再去選擇對(duì)策。不假思索的本能攻擊，只有來源于某種反擊方式的千萬遍模擬訓(xùn)練。只有這樣，才能做到不通過大腦便做出正確的、“下意識(shí)”的反應(yīng)！
對(duì)于攻擊與反擊的方式，只選擇三、四種便足矣！因?yàn)閿橙说墓粼偾ё內(nèi)f化，落到你身上的不過是正面、左側(cè)、右側(cè)這三個(gè)立體方位而已！所不同的只不過是落點(diǎn)的高低不同罷了。除了軟兵器會(huì)拐彎，或者對(duì)方把你的身形“擠”成了斜面外，誰還見過你正面面對(duì)對(duì)方，對(duì)方卻能直接打到你后腦勺的“高手”？
所以，打斗中守住這三條線（三個(gè)方位），便是守住了全身。對(duì)于這三條線的訓(xùn)練，我稱之為“三線打法”。我們只要把這幾個(gè)坐標(biāo)落點(diǎn)找出來后反復(fù)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，便能在實(shí)際的格斗中對(duì)任何攻擊都可以做到心中有數(shù)、游刃有余了。
需要說明的是，對(duì)招式的運(yùn)用熟練后，就要把重點(diǎn)放在培養(yǎng)直覺反應(yīng)上了。在打斗模式訓(xùn)練中，千萬不要想著“他要怎么打我，是拳還是腿？出前拳還是出后腿？”越是這么想就越會(huì)挨打。對(duì)對(duì)手的判斷應(yīng)在其出手的那瞬間而不是對(duì)峙前的胡思亂想！你自認(rèn)為對(duì)方要攻擊的招術(shù)會(huì)因?yàn)閷?duì)方的突然改變而反應(yīng)不及的。
所以，對(duì)峙時(shí)要保持“大腦一片空白”的感覺！什么也不要去想！要相信自己的感覺！
通過一段時(shí)間的練習(xí)，你就會(huì)感覺到對(duì)方的攻擊速度在你的眼里“變慢”了！他要干什么你都很清楚了！你的攻擊方式也會(huì)越來越嫻熟了。這時(shí)你就可以改變打法了。在能準(zhǔn)確判斷對(duì)方攻擊路線的前提下，就不一定非要用以前的防守反擊的招式了。這時(shí)的你可以隨心所欲地或拳或腿，只要把握住機(jī)、勢(shì)，怎么打隨你高興。這，才是真正的“無法之法”、“無招之招”！無規(guī)矩不成方圓，不經(jīng)過這一步的訓(xùn)練而錯(cuò)誤地理解“無招無式”，愚昧地認(rèn)為只要練習(xí)好了個(gè)人的技術(shù)便可以在實(shí)戰(zhàn)中“自然就會(huì)打了”的人，肯定會(huì)在實(shí)踐中被碰得頭破血流的。
說到“練習(xí)好了個(gè)人技術(shù)就自然會(huì)打了”，堅(jiān)持這一觀點(diǎn)的人還真不少。唉，這真是欺人之談呀！要知道理論不等于實(shí)踐！基本功不等于實(shí)作！會(huì)砌磚不等于會(huì)蓋樓！打斗一定要在兩個(gè)人的“打”中做文章！現(xiàn)在不少習(xí)武者站樁一次能站數(shù)小時(shí)、發(fā)力能讓人感覺挺沉實(shí)。但是一與人真正的交起手來便心慌氣短、手忙腳亂，與街頭的地痞無異了。
這現(xiàn)象不僅發(fā)生在初學(xué)者身上，就連很多苦練了數(shù)年的“武術(shù)發(fā)燒友”也犯此通??！說到根本，就是他們?cè)谌粘＞毩?xí)中少了一個(gè)環(huán)節(jié)——打斗模式訓(xùn)練！或者是他們所學(xué)的功夫體系中漠視了這一程序！或者是練習(xí)者自己根本就不知道還有這一程序！他們自己（或者是他們的老師）也根本不懂得如何去解決、去訓(xùn)練打斗這一重要課題。
有人要問了，既然打斗模式這么重要，那么在實(shí)際練習(xí)中用不用使全力，即下不下重手呢？如果不下重手，怎么能知道打擊效果呢？如果下重手，陪練者往往是自己的朋友或是師兄弟，一旦不小心打壞了怎么辦？其實(shí)打斗模式訓(xùn)練只是練習(xí)直覺反應(yīng)和打擊的方式、方位和落點(diǎn)！不需要你全力去攻擊的。比如打到的瞬間便停??；若沒有把握及時(shí)收手便改變打擊點(diǎn)。如把打頭改成打肩、把踢膝的腳稍稍旁挪一點(diǎn)讓其擦膝而過等等。你在自己的個(gè)人技術(shù)練習(xí)中把發(fā)力練習(xí)好了，要打壞敵人還不是小菜一碟？！當(dāng)年二十九路軍訓(xùn)練中用的也是真刀，戰(zhàn)士們并沒有真的用刀向戰(zhàn)友身上招呼，只是練習(xí)了用刀的模式?？墒巧狭藨?zhàn)場(chǎng)照樣砍得鬼子頭顱遍地滾！這還不說明問題嗎？！二十九路軍戰(zhàn)士們的訓(xùn)練就是打斗模式訓(xùn)練！因?yàn)槲湫g(shù)本來就是用來殺敵的，戰(zhàn)士們的戰(zhàn)績(jī)便是最有力的證據(jù)。所以與其讓我相信某些大師的“招式無用論”的“高見”，我還是相信戰(zhàn)士們的累累戰(zhàn)果！
打斗功夫的體認(rèn)并不容易。但是也決不是那么難！只要按照正確的方法刻苦練習(xí)，用心琢磨，任何人都是有可能在極短的時(shí)間內(nèi)大大提高自己的實(shí)戰(zhàn)能力、水平的！打斗模式訓(xùn)練并不神秘，關(guān)鍵是要掌握正確的練習(xí)方法！
如果你真想通過打斗這一關(guān)，那么打斗模式訓(xùn)練就是你的捷徑！現(xiàn)今習(xí)武者本身的功夫證明，缺乏這一步訓(xùn)練，你將永遠(yuǎn)不會(huì)領(lǐng)略到打斗的奧妙和真實(shí)性！
練了數(shù)年武術(shù)卻被地痞打得抱頭鼠竄的武術(shù)愛好者，你們不仔細(xì)地找找原因？總是認(rèn)為自己的功力不夠嗎？總是認(rèn)為自己沒有得到真?zhèn)鲉幔磕阌袥]有想過自己所學(xué)的功夫體系的不完整性？
一件優(yōu)良的產(chǎn)品，在生產(chǎn)程序中任何一個(gè)環(huán)節(jié)都不能出錯(cuò)。如果把實(shí)戰(zhàn)能力比喻成產(chǎn)品，那么朋友們，你的功夫出了“次品”，究竟是哪道“生產(chǎn)環(huán)節(jié)”出了差錯(cuò)？你有沒有對(duì)“打斗模式訓(xùn)練”這一“生產(chǎn)環(huán)節(jié)”上的“重要程序”嚴(yán)格檢查，以引起足夠的重視，從而杜絕“一錯(cuò)到底”呢？ 總之出“次品”的原因在哪里呢？
朋友們，是應(yīng)該好好想想啦！
快如影魅的步法的訣竅 —— 高頻震顫
在武林界中有一句話叫“教拳不教步，教步打師父?！币源颂崾静椒ǖ闹匾裕?
中國傳統(tǒng)武術(shù)的步法訓(xùn)練決不象現(xiàn)代搏擊（如散打、拳擊和泰拳等域外武術(shù)）的步法訓(xùn)練那樣簡(jiǎn)單?，F(xiàn)代武術(shù)的步法要求是輕快、靈動(dòng)、飄逸，講究的是能快速的躲避對(duì)方的打擊即可。而傳統(tǒng)武術(shù)的要求是不僅能快速輕靈的躲避對(duì)方的打擊、更是自身整體發(fā)力的一部分！
那么什么是真正的拳學(xué)步法呢？可以說，在節(jié)奏時(shí)值限制之下的步法，才是真正的拳學(xué)步法！
在剛開始練習(xí)步法時(shí)不要太講究“搖臀蕩胯”，但是“后驅(qū)逆行”、“突發(fā)立止”卻是必須要從訓(xùn)練的開始就要重視的！剛開始練習(xí)步法就要高度重視“節(jié)奏”的訓(xùn)練！當(dāng)“節(jié)奏”的時(shí)值達(dá)到自身的極限后，什么“突發(fā)立止”、“后驅(qū)逆行”、“搖臀蕩胯”都會(huì)不期而至、自然達(dá)到了。一句話，練習(xí)步法的剛開始，就必須重視“快”。
什么是步法節(jié)奏的時(shí)值呢？就是自身整體大形不變的情況下，絕對(duì)的快！
步法的節(jié)奏達(dá)到了自身的時(shí)值后有什么好處并且和一般的步法有何不同呢？
我們的步法（嚴(yán)格說來這種步法并不是我們所獨(dú)有的，中國傳統(tǒng)武術(shù)不少門派的步法都是這樣的）和散打、拳擊等現(xiàn)代搏擊術(shù)的以走動(dòng)和滑動(dòng)為主的步法是絕對(duì)不一樣的！當(dāng)練習(xí)者步法的時(shí)值稍微達(dá)到了節(jié)奏的時(shí)值后，他的狀態(tài)立時(shí)就不一樣了。進(jìn)攻時(shí)，他會(huì)象怒濤拍岸、秋風(fēng)掃落葉一樣氣勢(shì)渾厚、速度極快地?fù)湎驅(qū)Ψ?。?duì)手眼睛都來不及眨他就到了眼前；后退時(shí)，他會(huì)象驚蛇、脫兔般的迅捷、敏銳，在打擊來臨的一瞬間即可抽身而去！所以說步法用“瘋牛怒虎”來形容并不為過！親身試驗(yàn)過的人都是一句話：“快！可怕！”
這種步法狀態(tài)就是用“節(jié)奏”訓(xùn)練出來的。那么，步法的節(jié)奏是怎么訓(xùn)練的呢？請(qǐng)聽我詳細(xì)講來：
要想“節(jié)奏”訓(xùn)練有成，必須注意以下四點(diǎn)：
一、時(shí)刻注意保持腿部的樁架。
二、熟練掌握“高頻震顫”的運(yùn)用；
三、掌握極速換腳的能力；
四、注意身法的配合。
(一）時(shí)刻保持腿部的樁架是指雙腿特別是后腿要時(shí)時(shí)保持一定的彎曲狀態(tài)！前腿伸前一點(diǎn)或后退一點(diǎn)都沒什么關(guān)系，但后腿一定要保持站樁時(shí)的狀態(tài)?。槭裁茨?？這是因?yàn)闊o論是拳腳的發(fā)力還是步法的起動(dòng)，力量都是從腳下（特別是后腳）傳導(dǎo)上來的。如果后腿是直的話，僅僅滑動(dòng)還說的過去，但要走出步法特有的崩彈勁就難上加難了。與其讓后腿從直的狀態(tài)到彎曲狀態(tài)再到崩蹬的狀態(tài)把身體射出去，不如從一開始就讓后腿保持適當(dāng)?shù)膹澢鸂顟B(tài)，這樣在發(fā)動(dòng)時(shí)會(huì)大大縮短啟動(dòng)的時(shí)間的！大家看過貓要發(fā)動(dòng)攻勢(shì)時(shí)的身體狀態(tài)嗎？它都是身體弓、縮起來，象彈簧壓縮一樣。身體竄出去時(shí)就象彈簧崩彈起來一樣。所以我們的格斗式就要象貓一樣，要有隨時(shí)崩彈出去的狀態(tài)！
（二）熟練掌握“高頻震顫”。“高頻震顫”是我對(duì)步法發(fā)力啟動(dòng)瞬間時(shí)身體、腿部狀態(tài)的一種描述。步法的節(jié)奏實(shí)在是很重要！其節(jié)奏要在“的的”一拍之內(nèi)完成，絕無拖泥帶水之感?？偟囊笫窃诎l(fā)力走步的瞬間，前腿（腳）在啟動(dòng)時(shí)有個(gè)輕微的踩踏動(dòng)作。后腳要提起下踏然后籍憑作用與于反作用力獲得的力量快速彈起，然后換腳運(yùn)動(dòng)。這個(gè)“踏動(dòng)”絕不是提腳猛踩地，而是籍憑前腳發(fā)生位移時(shí)的一瞬間，憑借反彈（反作用力）之力，使另一腿快速呼應(yīng)，做出相應(yīng)的動(dòng)作。其間身體要搖動(dòng)、髖關(guān)節(jié)要搖動(dòng)；手要與之配合、步子后驅(qū)逆行?？傊?，步子一動(dòng)，全身上下無有不動(dòng)，無不相隨?？梢哉f，“高頻震顫”是練出“瘋牛怒虎”式的步法的關(guān)鍵！沒有或者不知道“高頻震顫”訓(xùn)練方法的人是很難掌握步法的精髓的。
?。ㄈ┱莆諛O速換腳的能力?？焖俚膿Q腳看似一個(gè)小動(dòng)作，但是它卻是關(guān)系到步法轉(zhuǎn)換頻率的關(guān)鍵。只有前后腳的快速“踩踏”、腰胯失重般地飄起旋轉(zhuǎn)、身體瞬間定向的失重，才能保證步法頻率的極大加快。
?。ㄋ模?、注意身體的配合：身體的配合是指在步法運(yùn)動(dòng)時(shí)身體要?jiǎng)悠饋?。不要呆板。身體要時(shí)時(shí)與步法運(yùn)動(dòng)做反方向的不定向的瞬間失控狀態(tài)。比如前腳橫挪后腳前移，這時(shí)前腳橫挪的瞬間身體就要向同方向傾斜、“歪倒”。只有身體與步法配合協(xié)調(diào)了，腿部才能從體重的負(fù)擔(dān)中解脫出來，自由、快速的運(yùn)動(dòng)！
只有掌握了以上要點(diǎn)，我們才能真正做出步法的“快如旋風(fēng)、重如泰山”的特有的“崩快”勁！最后，以我隨便寫的一首詩來做結(jié)束吧！
說步法
步法奧妙在節(jié)奏 不識(shí)節(jié)奏枉為功
前步似踩又似踏 后步似甩又似蹚
瘋牛怒虎氣勢(shì)雄 全憑節(jié)奏建奇功
玩得節(jié)奏真諦后 再探整體行動(dòng)功
后驅(qū)逆行指腿腳 搖臀蕩胯似秋風(fēng)
說步不僅指腿腳 全身配合總相宜
突發(fā)立止猛撲到 氣勢(shì)渾雄使人驚
兩拳相交不為能 大形過位方英雄
千古傳藝說絕密 不傳步法是其中
勸君學(xué)拳多識(shí)步 仔細(xì)玩味得精髓
說難不難難亦難 不得耳聆亦枉然
鋒利小刀論中線
近日接待了一位朋友，談拳論武十分快活。其間其演示平拳，發(fā)覺其無論身架、拳法的路線均有問題。觀其身架，正正直直，發(fā)拳面部正對(duì)于我；觀其發(fā)拳，只是一擺而無抖彈之軌跡。讓其擊我，一個(gè)平拳來了，隨手一擋，毫無力道。
笑問其何故？答曰：我這個(gè)比較標(biāo)準(zhǔn)！看看，出拳沒有超過中線吧？！
我啞言，再問：你覺得這樣有力道嗎？可以一拳把人擊倒嗎？
其笑而撫后腦，答道：這,,,我也覺得好像不對(duì)勁。沒有力道?？墒强吹綍险f的“守中用中”，出拳不能超過中線，所以就成這樣了。
從以上這段話大家看到了什么？
就是說，現(xiàn)在很多自學(xué)的朋友，單純的看書本而僅憑自己的主觀認(rèn)識(shí)、片面的理解書本上的話！
“守中用中”這句話中，“守中”是指主要防守自己的中線；“用中”就是主要打擊對(duì)方的中線！而更有的要求是：出拳不能超過自己身體的中線。
對(duì)于這一點(diǎn)，初學(xué)者往往很迷惑：如果不超過中線，比如說擺拳，那么力量不是小的很多嗎？每一個(gè)人都可以做這個(gè)實(shí)驗(yàn)，如果是按照格斗式的架勢(shì)來站好，按照出拳不要超過中線的理論來打一個(gè)擺拳，那么力量根本就發(fā)不出來。
是這樣的嗎？
我要跟你說，不超過中線是對(duì)的！但是你對(duì)其運(yùn)動(dòng)軌跡的理解是錯(cuò)誤的！
一個(gè)人只要運(yùn)動(dòng)起來，身形就一定會(huì)發(fā)生變化！在格斗中，步法的移動(dòng)和身形的轉(zhuǎn)換更是要時(shí)時(shí)刻刻的變化！那么，你在格斗中可以身形不發(fā)生變化嗎？你在打擊對(duì)方時(shí)，打擊路線僅僅是一直保持不變的嗎？你在格斗中步法不移動(dòng)嗎？
如果不，你的結(jié)論當(dāng)然是正確的；而如果是，那么就是你意識(shí)上的問題了。
我們來舉個(gè)例子來說明。
你按照格斗式的架勢(shì)站好，如果這時(shí)要出擺拳打擊對(duì)方的頭部。如果按照“不超過中線”的理論，你可能感覺很別扭；但是如果你（比如左腳在前右手出擺拳）這樣：出拳前左腳先向自己左前側(cè)方跨出一步，身體向左側(cè)微微扭動(dòng)，這時(shí)再發(fā)出擺拳打擊對(duì)方頭部。好，停下來，看看自己的身形和方位！
是不是這樣的：你的身體是微微側(cè)對(duì)著對(duì)方的？比如說對(duì)方是一個(gè)固定參照物，你和他正面相對(duì)的時(shí)候，，他是處于你的身體正直面的。也就是說你的左右手臂和他的右左手臂是正面相對(duì)的；但是這時(shí)你的身體發(fā)生了位移，你現(xiàn)在的右手就在他的身體的中線位置。這時(shí)，你出拳劃一個(gè)擺拳的軌跡，看看路線，是不是從你發(fā)拳的地方可以平行擊過他的腦袋，一直到你的鼻子方位？
如果是，就說明，你僅僅的一個(gè)斜上步，就改變了打擊的力量！
看看你現(xiàn)在的狀況，試試你現(xiàn)在的打擊力量，是不是感覺一下子就可以把他的腦袋“打穿過去”？這樣，力量就有保證了吧？！但是看看你的這個(gè)擺拳的運(yùn)行軌跡，是不是感覺到了自己的鼻子的側(cè)面（當(dāng)然是右側(cè)）就可以了而不必要再走遠(yuǎn)了？
那么這一拳，超過中線了嗎？！沒有吧？！
你動(dòng)了一下步子，就可以做到：即不超過中線而又大幅度的增加了打擊力度！
所以說，不超過中線，是要靠你的身體的變化來調(diào)整的而不是直直的僵立在原地，說什么“不能超過中線”的！
這些，都要有人給你說明白！你看書本，那上面的東西都是死的；講這句話的人沒有具體的說明如果身體移動(dòng)起來后，中線的理論是怎么樣的。
所以說，大家不能單憑看書本，就想當(dāng)然的去實(shí)踐一些理論。那樣如果不對(duì)了，可能錯(cuò)誤的是你而不是理論！
咱們?cè)谶@里舉的這個(gè)小例子，第一要說的是大家在自學(xué)中不能死看書而要多多實(shí)踐、大膽的問疑，如果有機(jī)會(huì)更要多多向有經(jīng)驗(yàn)的人請(qǐng)教；第二就是雖然這個(gè)例子很平淡，但是的確講出來了關(guān)于自己具體怎么使用中線（用中）的一部分知識(shí)！
如果現(xiàn)在還有此觀念、毛病的朋友，請(qǐng)您對(duì)照一下，肯定會(huì)對(duì)您的理念有所幫助的！
如何正確而迅速的練習(xí)軌跡發(fā)力
軌跡拳學(xué)的發(fā)力是以驚炸、暴烈而著稱。但是大部分人都沒有見過真正明白軌跡拳學(xué)的人做出的發(fā)力示范。所以很多人都不理解軌跡拳學(xué)的發(fā)力究竟是怎么回事！但是更多的練習(xí)軌跡拳學(xué)的朋友，因?yàn)楦鞣N原因，根本沒有掌握真正的軌跡拳學(xué)的發(fā)力要領(lǐng)！以至于出手古怪，讓旁觀者貽笑大方。
在這里我們以直拳為例。因?yàn)橹比?，是最?jiǎn)單明了也是最真實(shí)的體現(xiàn)了發(fā)力的模式的典范。我見過絕大多數(shù)的練習(xí)軌跡拳學(xué)的朋友打的直拳，都是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的單純的在劃一個(gè)園（請(qǐng)看圖1）：這里的“起點(diǎn)”是指你發(fā)拳的起點(diǎn)（也就是渦園）；這里的“終點(diǎn)”就是你打到目標(biāo)的極限。箭頭代表了發(fā)拳的軌跡路線。他們發(fā)出的直拳，就是按照這個(gè)軌跡路線來經(jīng)過的。
大家看看，再檢查一下自己的發(fā)拳方式，是不是也是這樣的呢？
我要對(duì)你說，你這樣做，是完完全全的錯(cuò)了?。?！
我們來分析一下：你走的是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的橢圓路線，那么終點(diǎn)的打擊點(diǎn)在哪里呢？要知道，無論什么拳，只要最終是要接觸到人體的，都必定有一個(gè)打擊點(diǎn)！大家看看圖中的“終點(diǎn)”，如果按照這樣的打拳，那么拳頭在“終點(diǎn)”處僅僅是一滑而過，打擊的不是一個(gè)“點(diǎn)”而是一個(gè)向下的“面”了！這樣的發(fā)拳，成了直拳不是直拳、劈拳不是劈拳了（當(dāng)然了劈拳哪里有這么打的）！
這樣的發(fā)拳，如果目標(biāo)是對(duì)方的面部，那么拳頭一定是在其面部“一滑而過”而毫無殺傷力！反而會(huì)給對(duì)方造成了極大的機(jī)會(huì)。因?yàn)閷?duì)方只要身體輕輕的向后一躲（仰），抓住時(shí)間差緊跟著一個(gè)直拳，就可以在你的直拳正好在走下半個(gè)弧線而露出了整個(gè)面部的時(shí)候，直接打到你的臉上！
當(dāng)初我也見過并且試驗(yàn)過這樣發(fā)拳的人！結(jié)果我就不用說了。
由此而造成了大家對(duì)軌跡拳學(xué)的發(fā)拳感覺很“飄”、沒有力量、出拳沒有定點(diǎn)的錯(cuò)誤理解！
我就聽說過很多朋友討論軌跡拳學(xué)的直拳（或者插花直拳），說：這個(gè)拳速度是可以，但是怎么看著沒有什么力量呀！
正確的發(fā)拳軌跡應(yīng)該是這樣的：（請(qǐng)看圖2）：這個(gè)圖例顯示，其上半部分和圖1是一模一樣的。但是區(qū)別就在于其下半部分?。?！
正確的方法是：在打出直拳到達(dá)終點(diǎn)后，收拳時(shí)，拳頭就不能再象圖1那樣劃一個(gè)下弧線回來了（就是圖2中以虛線表示的部分）！而是要在到達(dá)終點(diǎn)后，直接使用身體把拳頭從終點(diǎn)“抽、拉”回來！
也就是說，千萬不要再走虛線部分的弧線了?。?！
李紫劍先生在軌跡拳學(xué)理論中提出了“軌跡、切線”的理論。很多人都注意了“軌跡”但是忽視了“切線”！我告訴你，真正的秘密，就在“切線”中！即使有些人注意到了“切線”的字樣卻感覺無法理解而輕易放棄了對(duì)其的研究。那么究竟什么是“切線”呢？就是圖2 中對(duì)應(yīng)“起點(diǎn)”回來的那個(gè)直線！只有做出了“切線”，力量才能在身體的拋彈到極限的瞬間，驀然切換成一種強(qiáng)大的力量，使身體和拳頭形成了對(duì)掙力，從而發(fā)出了波浪效應(yīng)的力量來！
這里，是以直拳來說明的。但是要知道，這樣做，最根本的其實(shí)還在于身體！你先用手臂、拳頭來試試。如果明白了后，就應(yīng)該使用身體來做這個(gè)“切線”！這里的起點(diǎn)和終點(diǎn)，你不要僅僅把它當(dāng)做拳頭的起點(diǎn)和終點(diǎn)；而是一定要把它看做是身體在走這個(gè)軌跡路線！
就是你在做“打手誘導(dǎo)法”的時(shí)候（還是以直拳為例），身體前立搖到打到了樣板手后，一定不要再次下弧線回來，而要從接觸到樣板手的瞬間，就直接在目標(biāo)處身體下拉、撤身回來！注意：下拉、撤身回來時(shí)身體不要正面朝前而是要向打擊手的一側(cè)迅速后撤、后拽！
通過這兩張圖，大家應(yīng)該看的很明白了。其實(shí)，絕密的東西如果真正有效，那么三言兩語的就會(huì)說明白！這個(gè)，就是老李經(jīng)常說的：小技術(shù)、大學(xué)問?。?！
大家對(duì)照一下自己，是不是也犯此同樣的錯(cuò)誤呢？！如果是，我不知道你是怎么練習(xí)的！呵呵，那么就讓我來給你改正吧！
我敢肯定，到現(xiàn)在為止，還從來沒有人可以這么明白的把這個(gè)說出來！
沒有說出來的人，是保守、還是根本不知道呢？
如果是保守，那么就讓他們來罵我吧！只要大家有所領(lǐng)悟，我就是背上罵名也是值得的！
因?yàn)槲沂冀K堅(jiān)持的原則就是：把所有的東西都毫無保留的講給大家！如果說是怕泄漏機(jī)密太多，那么就一定是沒有機(jī)密或者是別有用心！
但愿這篇短文，可以幫助你迅速掌握軌跡拳學(xué)的獨(dú)特的發(fā)力！希望大家多多研究一下這兩張圖片，也多多琢磨一下這篇文章。因?yàn)樗鼘?shí)在是快速而沉重的發(fā)力之根本呀?。?！
鋒利小刀隨筆 － 離我者生 似我者死
功夫是一門技術(shù)，更是一門學(xué)問！所以說，我們是在做學(xué)問！如果各位抱著做學(xué)問的態(tài)度來學(xué)習(xí)功夫，那么，就記住我的這句話：離我者生、似我者死！?。?br> 我們跟老師學(xué)習(xí)的是什么？是他的基本技術(shù)（這里拋卻什么人格、性情等等不說）、是他的入門方法、更是他所掌握的原理！俗語說的好：師傅領(lǐng)進(jìn)們、修行在個(gè)人！當(dāng)我們完全掌握了老師傳授給我們的技術(shù)、原理后，我們就要跳出初入門時(shí)，為了有效的學(xué)習(xí)而人為設(shè)定的條條框框，而要自己去動(dòng)腦筋自學(xué)！老師不可能跟你一輩子，也不可能總在你身邊給你有效的指導(dǎo)！那么，沒有老師在身邊我們就無法提高了嗎？不！看看歷史上，多少個(gè)大家、巨匠，他們都是在離開師門后，通過自己的刻苦、天賦，來取得了一般人不可能達(dá)到的高度！
即使老師在你身邊、時(shí)時(shí)刻刻給你指導(dǎo)，那么，你怎么可能學(xué)的和你的老師一模一樣？老師的素質(zhì)和你完全相同嗎？老師的技術(shù)細(xì)節(jié)的把握、處理，你可以完全模仿嗎？老師的經(jīng)歷、經(jīng)驗(yàn)、性格、天賦、悟性，你都完全經(jīng)歷過、完全一樣嗎？要知道，武術(shù)本質(zhì)的掌握，和這些有著莫大的關(guān)系！無論你的感情是否可以接受，事實(shí)卻就是這樣的！所以說，成為一個(gè)高手，不是刻苦下死功夫就可以達(dá)到的！
如果有人說，你和你的老師練習(xí)的不一樣，那么不要緊！要緊的是你做的合理與否？！是否復(fù)合原理？！在實(shí)踐中是否可以有效的運(yùn)用？！實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！如果你練習(xí)的和老師一模一樣，但是在實(shí)踐卻不能有效的運(yùn)用，那么你和你老師練習(xí)的一絲一毫都不差，還有什么用？！如果你和你老師練習(xí)的不完全一樣，但是在實(shí)踐中自己卻可以充分的把握、發(fā)揮，那么，你和你老師練習(xí)的不一樣又有什么關(guān)系呢？！原理是主干，技術(shù)細(xì)節(jié)是枝梢，只要原理把握住，你要那些枝枝梢梢干什么？?。?！
所以說，只要復(fù)合學(xué)術(shù)的原理，那么，就不算錯(cuò)！就是：完全正確?。?！
當(dāng)年的拳王福爾曼，他的防守姿勢(shì)和直拳技術(shù)，世間都認(rèn)為很不標(biāo)準(zhǔn)！但是通過實(shí)踐，專家們都不得不承認(rèn)：福爾曼的交叉式防守可以躲避、抵擋住大部分的重拳攻擊；福爾曼的類似于“拋”的直拳，連阿里都畏懼三分?。?！ 我想，福爾曼的老師當(dāng)初可不是這么教他的！
但是，正是福爾曼在奪冠的漫長(zhǎng)道路上一路廝殺，在實(shí)踐中創(chuàng)造了適合于自己的這些技術(shù)！
所以說，福爾曼的師兄弟們沒有聽說過有當(dāng)拳王的；而他成了世界冠軍！??！
如果有人說，福爾曼，你做錯(cuò)了，和你的老師教的不一樣，不對(duì)。他聽了，世界上就沒有冠軍福爾曼了！正是他完全按照實(shí)踐的檢驗(yàn)來要求自己的，所以他才能置一些所謂的技術(shù)家、評(píng)論家的冷嘲熱諷而不顧，“我行我素”的來達(dá)到了自己的頂峰！
所以說，如果有人跟你說，你離開了老師后的動(dòng)作，錯(cuò)啦！你就要先仔細(xì)檢查一下自己，到底是技術(shù)細(xì)節(jié)錯(cuò)了還是原理錯(cuò)了？如果是原理錯(cuò)了，那么，感謝提醒你的人并且認(rèn)真請(qǐng)教，力爭(zhēng)自己復(fù)合原理；如果發(fā)覺自己就是按照學(xué)術(shù)原理來練習(xí)的，那么不理他?。?！他說是他說的，正確的永遠(yuǎn)是你自己?。。?br> 李先生紫劍老師不都說過：大形正確即可，其它一概不論！這個(gè)“大形”，就是原理?。?！
這些對(duì)你說：你做錯(cuò)了，和你老師不一樣的人，是可悲的！他不明白“變則通”的道理！他將永遠(yuǎn)的按照老師的痕跡，一步步的走下去！
這樣的人，他永遠(yuǎn)都是“匠”而成為不了“家”！??！
“匠”就是模仿！齊白石的畫風(fēng)你模仿的再象、即使鑒定家都認(rèn)不出來，那么你就成為齊白石了？你只不過永遠(yuǎn)是一個(gè)齊白石的仿制品！而“家”就是有了自己的風(fēng)格、自己的處理能力的成功者！所以，齊白石教“畫家”“大師”而復(fù)制齊白石的人什么都不是！?。?br> 所以說，我總是對(duì)和我學(xué)習(xí)過的朋友們說，如果你把我教你的東西都掌握了，離開我以后，一定要在自己的自學(xué)中摸索出自己的風(fēng)格！千萬不要一直在模仿我！模仿我是暫時(shí)的而離開我是永遠(yuǎn)的！記住：離我者生、似我者死！如果你一直類似于我，那么你永遠(yuǎn)不會(huì)有出息！永遠(yuǎn)也跳不出我的影子?。。?br> 所以，所有的朋友們，請(qǐng)仔細(xì)想想我所說的！
到了一定階段，就沒有完全的相象！
技術(shù)不是模子，不能一絲不差的完全不走樣！比如你的斜拳有人說你錯(cuò)了，但是你每發(fā)必中、在實(shí)踐中得心應(yīng)手，那么，到底是你錯(cuò)了還是別人錯(cuò)了？？？你是堅(jiān)持原則，堅(jiān)持以實(shí)踐來檢查自己的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)還是毫無主見的聽從他人之言，把正復(fù)合你的個(gè)性的、有自己獨(dú)特風(fēng)格的技術(shù)給拋棄呢？？？
不要被條條框框所限制?。?！建立起復(fù)合自己風(fēng)格的標(biāo)準(zhǔn)吧！讓你的標(biāo)準(zhǔn)只復(fù)合你自己、適應(yīng)你自己！??！
所以說，不要聽從他人的盲言，只是記住：離我者生 似我者死?。?！
“三線打法”的具體練習(xí)方法
廢話咱們就不說了，直接說怎么練習(xí)吧！
兩個(gè)人對(duì)峙是，一定要：首先，要保持“大腦一片空白”?。?！千萬不要去想什么?。?！千萬不要去想：他要出什么拳了、他要出什么腿了。你越想就越要挨打！因?yàn)槟阌辛怂伎季捅囟ň窀叨燃?，同時(shí)引起了全身的緊張。其后果就是隨著對(duì)手的不規(guī)則預(yù)動(dòng)而超出了你的相象而導(dǎo)致你手忙腳亂！
所以，頭腦中不要去想什么！一切的模式應(yīng)該在單項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)模式中已經(jīng)練習(xí)熟練。而無規(guī)則的實(shí)戰(zhàn)模式或者是真正的實(shí)戰(zhàn)，你需要的就是憑本能的判斷去發(fā)揮自己平時(shí)的練習(xí)內(nèi)容?。。?/font>
其次，要注意眼睛的盯位！
眼睛看人，也是一個(gè)大學(xué)問！不是隨隨便便想看哪里就看哪里的！眼睛一定要“虛虛”的“看”著對(duì)方的胸部！不要看對(duì)方的眼睛！因?yàn)橛行┤颂貏e善于使用目光去調(diào)動(dòng)別人！比如他的眼神微微朝你的下方看，精神高度集中的你可能就會(huì)隨著他的眼神而把注意力下移，這時(shí)他可以不再看你的別的部位，直接一個(gè)直拳奔你的頭打來！
這個(gè)方法對(duì)于某些人來說總是那么有效！當(dāng)?shù)搅诉@個(gè)時(shí)候，要防守反擊就不太容易了。
要注意：這里的“虛虛的”而不是死死的盯住他的胸口；要注意是“看”而不是盯?。?！總之一句話，就是用你的目光籠罩住他的全身！你看住他的胸口的同時(shí)，也應(yīng)該可以看到他的腳是否移動(dòng)！
這一點(diǎn)可以讓陪練來訓(xùn)練你！你看住他，讓他的腳微微動(dòng)一下，看看你是否可以看見、預(yù)感到！
三線，具體就是正面一條線，包括：直來直往的一條線和上下垂直的一條線；第二條是左側(cè)一條線；第三條是右側(cè)一條線！
在練習(xí)三線打法之前，一定要根據(jù)這三條線，找出三種與之配合的三種打法！這三種打法也是不可以隨隨便便就找出、使用的。必須根據(jù)自己的技術(shù)、素質(zhì)、神經(jīng)的靈敏程度、反應(yīng)、控制能力等等綜合條件來決定！這些就不在這里具體說明了。因?yàn)槊總€(gè)人的條件不同，要求也不同。這一點(diǎn)大家可以在實(shí)際中自己摸索、掌握！
先講直線！
直線，直來直去的線其代表是直拳、前分腿、正蹬、側(cè)分腿、側(cè)踹等等；上下垂直的線其代表是劈拳、前分腿、彈踢等等。
直線，首先也是必須要控制的是腿！也就是前分腿、正蹬、側(cè)分腿、彈踢、側(cè)踹。因?yàn)檫@幾種腿法，除了散打類的正蹬外，都普遍存在在速度快、出擊蔭蔽、殺傷力大的特點(diǎn)。所以也是我們重點(diǎn)的練習(xí)目標(biāo)。
其次是直拳。特別是前手刺拳。對(duì)于劈拳，我們一般不做重點(diǎn)！因?yàn)闆]有什么傻子可以在甫一交手就直接來打劈拳。除非他是毫無基礎(chǔ)的普通人。否則就是他活的不耐煩了。
我一般對(duì)于這兩個(gè)，對(duì)付腿是讓位，與其對(duì)應(yīng)的是：退步前分腿；對(duì)付拳是迎擊，也就是壓制性打法，與其對(duì)應(yīng)的是：虎撲。
拳法我們先不講（因?yàn)檫@里教你的是方法而不是招法和招式。具體的練習(xí)你可以自己去發(fā)現(xiàn)、掌握）。我們就講對(duì)付腿法。
大家可以分析一下，退步前分腿，的確是可以稱為“萬能防守”的方法。因?yàn)樗囊煌?，是最完完全全、徹徹底底的讓位！一下子就和?duì)方拉開了距離?？梢宰屇愕呐憔毷褂萌魏瓮确ü裟?，看看你同動(dòng)的同時(shí)退步，對(duì)方是否可以打到你？如果速度可以，根本就不可能！
但是你也不能退的太遠(yuǎn)！如果太遠(yuǎn)，那么就是逃跑而不是讓位打法了！總之距離自己要掌握、判斷。
讓你的對(duì)手先使用前分腿或者正蹬來攻擊你。先要和他說好，速度不要太快，動(dòng)作要放慢一些。好，讓他出腿；而你呢？在他一動(dòng)的同時(shí)也動(dòng)（記住“頭腦一片空白”呀！另外眼睛要往哪里看？）。不要反應(yīng)過敏，他僅微微的動(dòng)了你就手忙腳亂了。一定要他動(dòng)起來后你再退。這一點(diǎn)可能在剛開始還不能有效控制，對(duì)方一動(dòng)你就慌了。不要緊，這個(gè)很正常！隨著判斷能力的提高，這個(gè)錯(cuò)誤就會(huì)慢慢改正的！
他出腿踢來，你退步；他擊空了要收腿了，你緊接著再次向前前分腿踢他的膝蓋。然后無論是否擊中，都要打出一個(gè)前手直拳（我們叫“封門拳”）。
這里有一個(gè)要點(diǎn)：你不能在后退的同時(shí)馬上就前踢，一定要穩(wěn)住神，判斷出他的腿的確要下落、回撤了，再踢出你的前分腿。這里有一個(gè)時(shí)間差的問題。如果你的腿踢早了，往往對(duì)方或者腿還沒有完全伸開，也就是說他對(duì)于自己的身體還有控制能力，你一踢他可以憑本能來做出防御（或者對(duì)撞或者后跳一步讓開）；如果你踢晚了，對(duì)方的腿早已收回了。所以，一定要在對(duì)方的腿下落的同時(shí)你再踢。這樣就一定可以踢上。從這里也可以證明我以前的說法：速度不是越快越好而是要總是比對(duì)方快半拍是最好的。
另外，一定要注意，不要傷著你的陪練。一定要控制自己的動(dòng)作幅度和落點(diǎn)方位。如果有能力，可以擊到目標(biāo)前的幾寸遠(yuǎn)就停??；如果怕打到對(duì)方，就讓自己的攻擊與對(duì)方的肢體擦肩而過。比如把拳微微側(cè)一下，在他的頭側(cè)邊打過去；腳微微側(cè)一下，踢他的膝蓋旁邊。但是距離不要太遠(yuǎn)，微微側(cè)一下就可以了。要記住，陪練是陪你訓(xùn)練的而不是供你發(fā)泄野蠻的。你打壞了陪練，那么你就自己去唱獨(dú)角戲去吧。同時(shí)做為陪練，也一定要負(fù)起責(zé)任來，一定要按照預(yù)訂的方案來有效的訓(xùn)練對(duì)方而不要?jiǎng)託狻l(fā)怒而導(dǎo)致你做為陪練反而大打出手了。
不要怕不真實(shí)的打到對(duì)手，就在真正的實(shí)戰(zhàn)中不能準(zhǔn)確的打擊對(duì)方或者不能發(fā)力了。要知道，你現(xiàn)在練習(xí)的是打法而不是打擊力。打擊力你可以自己通過發(fā)力練習(xí)來獲得強(qiáng)勁的攻擊力。如果徒手發(fā)力過關(guān)，那么打壞敵人是小菜一碟！
在對(duì)峙時(shí)，因?yàn)槟泐A(yù)先知道他就是要踢這種腿法，所以你不要緊張，一起技術(shù)要求都不能忘。他踢你退再踢。你要同時(shí)去仔細(xì)觀察他的身體動(dòng)前的反應(yīng)，看看他踢著一腿前的身體是怎么樣的？動(dòng)起來后身體又是怎么樣的？踢出去后身體又是怎么樣的？（但是不要管他踢完后身體怎么樣！他踢完后怎么樣？他一定是躺在地上。躺在地上的人有什么好看的？？！?。?/font>
通過這樣的一點(diǎn)點(diǎn)的判斷，就可以培養(yǎng)出你的同動(dòng)能力！也就是說可以培養(yǎng)出你的本能判斷能力。只要對(duì)方一動(dòng)，就可以潛意識(shí)的判斷出他要干什么？要使用什么來攻擊、要打擊哪個(gè)方位！這樣，就可以脫離開使用肉眼來直觀觀察而完全使用本能來預(yù)斷。這樣的判斷，八九不離十的可以準(zhǔn)確的判斷出對(duì)方的真實(shí)意圖。
鋒利小刀問答隨筆（一）
問：有人說，看了某些大師說，打斗中千萬不能以某招破某式、也不能對(duì)號(hào)入座。那么我看到你的“三線打法”訓(xùn)練，怎么就是一招破一招？這豈不是違背了古人的遺訓(xùn)？
答：你這時(shí)片面的理解了這句話！也是片面的理解了打斗模式的訓(xùn)練！
雖然說在訓(xùn)練中要求是和實(shí)際打斗是一樣的，但是，要記住，訓(xùn)練就是訓(xùn)練，它永遠(yuǎn)和真實(shí)的打斗是不完全一樣的。而訓(xùn)練，就要有一定的章法，隨便亂來是不行的。
什么是三線打法？三線，就是我們身體立體的三條線：從頭上到腳下的垂直一條線（包括與身體平行的一條線）、從左臂到右臂平行的是一條線、從右臂到左臂平行的是一條線！只要我們抓住了這三條線，那么所有的攻擊，肯定都在這三條線之內(nèi)?。?！不信，你試試，看看是否就是這樣！比如，對(duì)方使用棍子從頭對(duì)你劈下，是不是第一條線？對(duì)方使用匕首直刺而來，是不是第一條線？對(duì)方使用長(zhǎng)棍從你側(cè)面掃來，是不是第二或者第三條線？你會(huì)說，如果對(duì)方使用如掃堂腿或者襠下偷桃之類的招式，是什么？掃堂腿，無論他使用哪一條腿掃，不也是從你身體的一側(cè)掃到另一側(cè)嗎？它還出了三線的范圍嗎？如果你不轉(zhuǎn)身，那么就沒有聽說過掃堂腿可以直接擊到你的后背的。而襠下偷桃之類，不就是身架、大形降低了嗎？它的本質(zhì)區(qū)別還有改變嗎？
理解了這些，那么就好辦了！
你看到的三線打法的訓(xùn)練，就是在訓(xùn)練對(duì)攻擊方位的判斷！如果得不到指點(diǎn)而就是看看罷了，那么很容易就把這些訓(xùn)練看成了“以招破招”、“以式打式”！就會(huì)把它們看成了招式、招法。
曾經(jīng)有位朋友對(duì)另外一位朋友說，鋒利小刀的打法很幼稚，那些是什么呀！
呵呵，而我要說的是，恰恰是你不明白、不了解、沒有全面的理解我們的訓(xùn)練意圖而有此想法的。（順便說一句：不要把散打那一套拿到這里來，硬性往我們的訓(xùn)練體系中套。那樣是很可笑并且完全不對(duì)路的）。如果你仔細(xì)的看了光盤，就知道，我始終提倡的，是一種訓(xùn)練方式而沒有提出過什么任何的招法！
三線打法訓(xùn)練的是什么？是對(duì)攻擊方位的判斷、是對(duì)距離感的培養(yǎng)和判斷、是對(duì)攻擊角度的模擬和判斷、是強(qiáng)行培養(yǎng)打斗中的最重要的元素：時(shí)間差！
你以為這些在現(xiàn)代搏擊中很不容易解決的難題，在我們這里同樣是老大難嗎？錯(cuò)！這些搏擊中最重要的元素，在我們這里可以很容易的解決。時(shí)間嗎？如果是專用性訓(xùn)練，不會(huì)超過一個(gè)星期的！
在任何的現(xiàn)代搏擊中沒有人敢這樣拍著胸脯來保證！而我們卻敢以蔑視的口吻來淡淡的回答：我可以！?。?br> 記?。翰皇且徽衅埔徽?！明白嗎？?。?！
你可能問，為什么你的三線打法訓(xùn)練模式，就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的三四招而不設(shè)很多呢？
如果你把打斗中最重要的元素：方位、角度、時(shí)間差給弄明白了，那么一動(dòng)手就是兩三下而已！要那么多有什么用呢？就這兩三下，你就可以應(yīng)付所有的攻擊、所有方位的攻擊！
這，才是“以不變應(yīng)萬變”！僅僅靠招式的磨煉，是沒有用的！
人的本能是怎么來的？與生俱來的不叫本能，那叫生存技能。本能是靠長(zhǎng)期的培養(yǎng)和重復(fù)而來的。
在深湮了打斗基本元素后，長(zhǎng)時(shí)間、反復(fù)的磨煉有針對(duì)性的技法，不就形成了本能了嗎？
這，才是有些高手為什么可以在突發(fā)事件中，不加思索、信手而出就制敵于眼前的原因了。
所以說，在打斗的模擬訓(xùn)練中，肯定是“無規(guī)矩不成方圓”的！訓(xùn)練，也是一門學(xué)問、更是一門技術(shù)！如果大家想想，為什么有些號(hào)稱“偉大”的運(yùn)動(dòng)員卻不能干教練，就會(huì)明白了。
看了以上所說，你還認(rèn)為我們的三線打法是“以招破招”、“以式破式”嗎？
鋒利小刀問答隨筆（二）
問：我想學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)太極拳，請(qǐng)問其中的推手有用嗎？是不是一定要練出深厚的推手功夫？
答：首先申明：以下所說僅是我個(gè)人體會(huì)和見解，不一定正確！如果你感到可以做參考，可以體會(huì)一下；如果您認(rèn)為不正確，那么權(quán)當(dāng)是我個(gè)人的心得了。
推手，不僅僅是太極拳中獨(dú)有的！推手的訓(xùn)練模式和最終運(yùn)用效果的培養(yǎng)，也不是僅僅就是大家現(xiàn)在看到的推手的模式的。
如果二人互相推挽，只要目的相同，效果顯著，那么都不算錯(cuò)！
推手，可以說有用也可以說沒有用！就是要看你要追求的是什么效果！而想練出深厚的推手功夫，也是以上回答。
如果你要在太極門內(nèi)和人試試手，友誼性的推著玩玩而又要臉面，“充當(dāng)”高手，那么深厚的推手功夫當(dāng)然是高手的保障啦。所以，你一定要多多練習(xí)！
而如果你要追求的是實(shí)戰(zhàn)搏擊，那么就不一定了。
在實(shí)戰(zhàn)中，推手練習(xí)的最終目的，是自身的觸覺極度敏感和間架的自如縮放！可以在搭手的瞬間有效的判斷、控制住對(duì)方！僅此而已！
如果說練習(xí)好了推手就可以在實(shí)戰(zhàn)中“搭手而發(fā)人丈外”那是騙人和自欺欺人！
所以說，我的意見，如果你擅長(zhǎng)直擊式打法，就是中、遠(yuǎn)距離的揮、沖擊，那么可以暫時(shí)或者根本不練習(xí)推手；而如果你要想追求極短距離內(nèi)的控制打法、寸擊發(fā)力，那么還是稍微研究一下推手比較好！
因?yàn)槎叹嚯x內(nèi)的控制打法，首先要在二人相撞、接觸的瞬間，通過自己的間架、肢體來迅速控制住對(duì)方的攻擊武器、身架身形（一句話，就是要造成我順人背的局面）。而兩個(gè)人在一搭手的瞬間，都是首先肢體先接觸的而沒有看到有敞開胸懷進(jìn)入的。
這時(shí)，推手訓(xùn)練出來的對(duì)觸覺的敏感、對(duì)點(diǎn)的判斷和對(duì)面的控制就會(huì)本能的發(fā)揮作用。使你不加思索的就瞬間控制對(duì)方而同時(shí)本能的攻擊！
這，是練習(xí)推手的好處！
但是，要記?。和剖郑瑑H僅練習(xí)到一搭手就控制住對(duì)方就可以了！也可以說是練習(xí)的到頭了！再往深追求，只不過是在現(xiàn)在的基礎(chǔ)上做的更好而已！
呵呵，這句話可不是我說的，而是一位故去的“大師”說的。這位大師擅長(zhǎng)的就是推手。他對(duì)外教學(xué)都是反復(fù)強(qiáng)調(diào)練習(xí)推手而對(duì)自己的有數(shù)的幾個(gè)得意弟子說了以上的話！
聽從這位大師的勸告吧！雖然可能XX門的人對(duì)你吹噓推手怎么在實(shí)戰(zhàn)中有用！
雖然我沒有正式練習(xí)過一些門派的功夫，但是，呵呵，有幸還真的知道了不少他們門派的內(nèi)幕和一些“不傳”的門內(nèi)功夫！
但是，如果你要在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用推手，那么就不必要一板一眼的、一絲不差的去練習(xí)傳統(tǒng)的推手。
可以根據(jù)自己目前階段的要求，大膽的去改造它?。ǖ乔疤崾悄惚仨毻耆私饬送剖值哪康?、方法和要求。否則就會(huì)南轅北轍啦。）
我現(xiàn)在的練習(xí)觸覺反應(yīng)的方法，就是根據(jù)推手的要素，通過自己的改變而來的。
目前試驗(yàn)過很多例子，還比較滿意！見效時(shí)間比較快！效果也挺顯著！
論"貫通"!
貫通的作用,我想就不用多說了.大家應(yīng)該是都知道的.
我先說說貫通的具體做法:
按照"傻瓜樁"的要求站好,保持對(duì)掙勢(shì)態(tài).
一/前后貫通:
全身一定要保持對(duì)掙勁!大形是向前動(dòng).雙手保持空間定位(即肘關(guān)節(jié)保持在相對(duì)的位置不要有大幅度的動(dòng)作),雙手緩緩的出去時(shí)是劃前半個(gè)前立園的園;回來時(shí)是劃后半個(gè)前立園的園.總之雙手走的園就是前立云的模式!雙手一定要緩緩而動(dòng),外形/旁邊的人如果不仔細(xì)看,幾乎就看不出來你是在動(dòng).
這時(shí),雙肩的拉伸量一定要足!大家在做的時(shí)候讓朋友在一邊看看,看你的雙肩是否突起了.雙肩應(yīng)該是斜下的.(真正練習(xí)中國傳統(tǒng)功夫的人,你看看他的肩就可以看出來).在間架撐起來后,讓你的朋友去摸摸你腋下的那條筋,是不是已經(jīng)突出/崩起來啦?!如果是,就對(duì)啦!記住,雙肩一定不是平行的!大家去看看光盤,看看我在做貫通時(shí)的肩部姿態(tài)!
兩只手的運(yùn)動(dòng)幅度是半個(gè)手掌的距離!不要大!大了也沒用!記住,一定是兩只手同時(shí)在動(dòng)!不是分前后的!雖然站樁時(shí)的手的姿勢(shì)是一前一后,但是在動(dòng)起來時(shí),一定是一起動(dòng)的.
記住,雙手劃的園,幾乎看不出是園,幾乎就是一前一后的在動(dòng)!
以上說的是雙手的姿勢(shì).
下面是身體的動(dòng)作:
身體剛開始時(shí)就不要?jiǎng)潏@啦!就是要一前一后的來回?cái)[動(dòng)!但是也是幾乎看不出來!它是和雙手對(duì)掙配合的.即:手走前半個(gè)園(向前),身體是向后去的;手走后半個(gè)園(向后),身體卻是向前去的.這樣就形成了二掙力!
幅度一定不要大!具體的請(qǐng)看看光盤中我的示范!
當(dāng)手和身體極端配合了,對(duì)于貫通的對(duì)掙有了一定的體會(huì)了,身體這時(shí)就開始劃園啦!也是前立云的模式!
要說清楚的是,大家不要認(rèn)為身體的動(dòng)(劃園)僅僅是一前一后的和僅僅是一個(gè)前立園的.而是要,在身體向后走時(shí),身體要微微向上拔!即這個(gè)向后(前半個(gè)<-指身體>)的動(dòng),還要有向上的力!同樣,身體向前時(shí),也要有一個(gè)向下的力!這樣,才是所謂的"渾圓"!
這一上/一下,千萬不要在外形上有所表現(xiàn).還是那句話,外人幾乎看不出來!
以上所說的是身體的配合!
下面是腿部的配合:
雙腿一定要保持充足的對(duì)掙力!我們是這樣試驗(yàn)的:你的前膝蓋,一定要和后胯就像有一條皮筋連著一樣!在你站好后,讓朋友突然去推你的前膝蓋!如果一下子你的前腿就"軟"了,毫無防備的就被推直了,就是對(duì)掙(腿部)沒有做好!
在雙手向前/身體向后之時(shí),前腿要微微用力(是真用力而千萬不要是意念)后蹬!在雙手向后/身體向前時(shí),后腿要微微用力前蹬.
如此反復(fù)循環(huán)!
以上是腿的配合.下面是內(nèi)在的配合:
在做前后貫通時(shí),一定要堅(jiān)決保持樁的要求!目光要"透"視前方(大家注意這個(gè)"透"而不是"看"或者是"盯").目光要深邃,望向遠(yuǎn)方!(可以是地球的邊緣!呵呵)更可以是我所要求的"虎視"!
當(dāng)手在緩動(dòng)時(shí),而內(nèi)心卻是在"大動(dòng)"!(注意,這就開始是所謂的意念啦)想著,手是微微的動(dòng),但是心里的"手",卻不是半個(gè)手掌的距離啦,而是要伸向天邊極遠(yuǎn)處!當(dāng)手拉回來時(shí),要想著緊緊的縮到自己的內(nèi)心深處!自己的身體和手已經(jīng)合并成一張紙那么薄的距離啦!
但是,這僅僅是意念.千萬不要在外形上有任何緊張的現(xiàn)象出現(xiàn)!
在這里再告訴大家一個(gè)秘密:雙手的食指一定要挑起來(雖然十指都是彎曲的)!雖然這是一個(gè)小小的動(dòng)作,但是絕對(duì)是秘傳!你聽人家說過了嗎?!去看看光盤中我的食指是怎么樣的!!!好啦,不要問我為什么!照做就是!!!
當(dāng)你練習(xí)有了一定心得后,雙手十指就要開始動(dòng)作啦!時(shí)時(shí)刻刻要象反復(fù)的"掐"什么東西似的!時(shí)間長(zhǎng)了,你一定會(huì)感覺,的確是在"掐"一個(gè)東西!
大成拳叫什么來著?噢,是"摸勁"!!!!
只有這些都整體配合上了,你才能真正感覺出什么是貫通!
這些,就是一個(gè)完整的貫通動(dòng)作!
以上我寫的很詳細(xì),也很有條理啦!大家可以一條條的往上加!先來雙手;再來身體;再來腿;再來意念!
學(xué)問的路沒有捷徑可走,如果你感覺哪里不對(duì)了,沒有辦法,從頭再來吧!
同樣的,上下貫通也是這樣!
上下貫通是手走后立云的大形(不要告訴我你連后立云都不知道怎么做吧!如果實(shí)在是不會(huì),就去論壇提問!我們兩個(gè)斑竹會(huì)很詳細(xì)的給你解答的).
現(xiàn)在有人說,前后和上下貫通是一個(gè)模式!錯(cuò)!!!上下貫通一定是后立云的模式!不要做成前立云了!
當(dāng)雙手提起時(shí),身體要往下"挫";(注意,意念是縮到地底下了的)而雙手往下按時(shí),身體要向上"拔"起!(意念是身體上"漲"到云端了.注意不是頂而是"漲"!自我膨脹的感覺大家一定會(huì)有所體會(huì)的.)
這,就是對(duì)掙力!
腿部的動(dòng)作,就不要有蹬的動(dòng)作啦!僅僅是配合身體做一上/一下的"蹲起"動(dòng)作就可以啦!注意幅度千萬不要大!
大家一定要去體會(huì)"縮"和"漲"的體會(huì)!
至于交叉貫通,可能有些朋友感覺不明白!你可以去做這樣的實(shí)驗(yàn):找一個(gè)球,無論排球/籃球/足球等等都可以!只要是一個(gè)球體就行!你雙手平行(即雙手手掌心相對(duì))"擠"住球.這時(shí)看看自己的雙臂和雙手,是不是平行的(廢話!呵呵!)?!然后,旋轉(zhuǎn)球,讓自己的右手旋轉(zhuǎn)到底下,這時(shí)形成了右手在底下,手心向上;左手在頂上,手心向下的姿態(tài)!記住,不要讓球掉下來!然后,在底下的右手向前推,同時(shí)翻腕;左手向自己胸前拉.把自己的兩只手掉轉(zhuǎn)方向!看看這時(shí)成什么姿態(tài)啦?是不是現(xiàn)在變成左手在下,掌心向上而右手在上,掌心向下啦?!一定是這樣的!
去反復(fù)體會(huì)這個(gè)循環(huán)!略熟悉后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),你玩的球,已經(jīng)是靠你的雙手雙臂在旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)啦!
記住,一定是旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)!!!
最后,去掉球,雙手雙臂還是這么運(yùn)動(dòng),就是完美的"插花直五花"!也就是我們需要的交叉貫通的模式啦!
交叉貫通講究的是身體呈螺旋擰轉(zhuǎn)的姿態(tài)!
當(dāng)一只手推出去的時(shí)候,同面的身體一定要配合向前擰轉(zhuǎn);當(dāng)這只手拉回來時(shí),同面的身體要配合拉回來.
如果大家不習(xí)慣螺旋扭動(dòng)的手的動(dòng)作,可以在開始練習(xí)時(shí),不用擰轉(zhuǎn),就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的伸出去,拉回來就可以啦.熟練后再配合上"插花直五花"的動(dòng)作!
這時(shí)的腿的動(dòng)作的配合是,(比如是左手在前),右手向前推進(jìn)時(shí),右后腿要微微向前蹬地,把身體和胳膊送出去;右手拉回來而左手出去時(shí),左前腿要微微向后蹬地,把右半邊帶回來.
記住,意念還是一樣的,就是出去是極遠(yuǎn)而回來是極短!
以上就是三種貫通的模式!雖然字不多,但是我三易其稿,力爭(zhēng)把它寫的明白完整.我相信到現(xiàn)在還沒有把貫通說的這么明白的.希望對(duì)大家有益!
其實(shí)關(guān)于貫通,好像就是揮袖兄問過我.我想可能是大家還沒有練習(xí)到這一步吧!但是如果你練習(xí)到這一階段后,就會(huì)發(fā)覺,它,其實(shí)也是挺不容易的!!!
所以,我就應(yīng)揮袖兄的要求,把它具體的寫出來,供大家在練習(xí)中參考!
另外說說有些關(guān)于貫通的事!
一,在做貫通時(shí)的手型,我不提倡有很大的動(dòng)作!比如,雙手手掌循環(huán)的掌心向外,再掌心向內(nèi)或者是掌心相對(duì)的動(dòng)作!
因?yàn)榫毩?xí)貫通就是練習(xí)整體的.枝節(jié)的動(dòng)作不要去占主導(dǎo)地位!手心基本上就是保持相對(duì)的!關(guān)鍵是手臂和身體和腿部的配合!
二,如果大家做貫通有了一段時(shí)間后,,就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些很有趣的現(xiàn)象.
比如,有一段時(shí)間,感覺是真拉了些東西了(絕對(duì)不是什么意念,而是真實(shí)的感覺);有段時(shí)間,感覺心理上很兇猛,十分渴望打斗;有段時(shí)間,感覺身體各個(gè)部位的粘著力很強(qiáng);
最奇怪的是,很早以前就出現(xiàn)了,在貫通(特別是前后貫通)時(shí),體內(nèi)的肌肉和關(guān)節(jié)竟然摩擦的"咯吱咯吱"響!好像肌肉和關(guān)節(jié)很"澀"的樣子!也的確感覺到是很澀!近來沒有了這種澀的感覺了,但是"咯吱咯吱"響的聲音的確還是自己都能聽的,感覺得到!
關(guān)于這個(gè)問題我沒有去問老李!我想自己先看看吧!到底是怎么回事!自己教別人,就要勇于"以身證道"嘛!
我現(xiàn)在也是搞不明白,為什么這個(gè)現(xiàn)象出現(xiàn)了這么久?!但是身體卻毫無不良的反應(yīng).在我的本意來說,就是不好的事,"你"也趕緊出現(xiàn)給我看看嘛!^_^
現(xiàn)在我可以說了,這個(gè)現(xiàn)象好像并不是不好,反而可能是一個(gè)極好的好現(xiàn)象.(呵呵,那我就賺啦).
好啦,就是這些.大家先練練吧!如果有不明白的地方,我們?cè)偕逃?
漫談功舞漫談功舞
本來不想說功舞的。因?yàn)榈谝?，教材上有具體的練習(xí)指導(dǎo)，其解說比任何人說的都清楚明白；第二、功舞的纏斗老李也簡(jiǎn)要的介紹了，大家可以自己去鉆研、參考；第三、功舞的脫打的用法只能個(gè)人旁參側(cè)悟！一個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)不可能完全復(fù)制到另外一個(gè)人身上。
但是看到論壇上有很多的朋友好像都很期待著說點(diǎn)功舞的話題，沒有辦法，那么只好說說看了。
我在這里說的，僅僅是我們對(duì)功舞的一些看法和自己理解的一些打法。并沒有具體的單人練習(xí)方法。如果您對(duì)功舞并不了解，請(qǐng)參考李先生紫劍老師的教材或者是我的《基礎(chǔ)篇》光盤。
首先要說明的是，我這里所引用的一些描述，很多來自咱們公開區(qū)斑竹迎風(fēng)揮袖老兄！我敢說，對(duì)于功舞的擴(kuò)展認(rèn)識(shí)，在咱們論壇中凡是發(fā)貼我見過的，都沒有超過迎風(fēng)揮袖的（當(dāng)然不包括可能還有潛水引而不發(fā)的高手。呵呵）。其分析之深刻、見解之獨(dú)到，真的令人贊嘆！我不是在這里毫無根據(jù)的夸贊迎風(fēng)揮袖！如有可能大家單獨(dú)和他談?wù)劸椭牢已灾惶摿恕?/font>
好，下面談?wù)劰ξ瑁?/font>
首先來講講初學(xué)者如何練習(xí)功舞！
初學(xué)者練習(xí)功舞，不能去刻意的模仿別人。需知，練習(xí)一個(gè)月功舞的人的功架和練習(xí)了一年功舞的人的功架，無論在外觀還是在內(nèi)涵上，都是絕對(duì)不同的！如果你沒有功力而去模仿人家做類于身體抖彈、頓顫的狀態(tài)，那么只能是做的不倫不類，毫無美感！
初學(xué)者剛學(xué)習(xí)功舞，第一，一定要舒展大方！把架勢(shì)放開，不能小家子氣！記住，練習(xí)功夫最忌小家子氣！這，關(guān)系到你以后做拳時(shí)是否可以練習(xí)出威猛的氣勢(shì)來！比如，在做斜飛時(shí)，當(dāng)絞翅轉(zhuǎn)身時(shí)，不妨完全轉(zhuǎn)過身來雙臂合絞，然后再完全轉(zhuǎn)身面向正前方斜飛！不要看一些高手做時(shí)身體僅僅是微微擰動(dòng)。他們是在整體束展，你學(xué)不來的！但是不要為了把架勢(shì)放開就使運(yùn)行路線有菱有角的了。還要保持肢體的圓滑狀態(tài)；做時(shí)，該收就收、該放就放，不能癟癟曲曲的縮手縮腳！
第二，動(dòng)作不能太快！舒展大方不是加快速度。你的速度保持在比你看到的公園太極拳快一些就成了；
第三、初學(xué)者不要去追求整體的勁力、不要去追求身體的不空狀態(tài)！只要身體微微含力，盡管去做就是！
這一步，就是熟！
當(dāng)你的徒手發(fā)力過了關(guān)；當(dāng)你完全掌握了什么是整體移動(dòng)、整體不空狀態(tài)后，這時(shí)的功舞，就要再上一個(gè)臺(tái)階了！
這時(shí)，你要追求的就是在整體不空狀態(tài)下的圓滑運(yùn)動(dòng)！肢體路線處處圓滑毫無菱角；整體含力不空而動(dòng)；精神深隱而內(nèi)斂。雖我毫不用勁但旁觀者卻感覺我雖身體盤旋起伏但卻處處力量沉厚。
這，才是整體不空狀態(tài)下的功舞！
這時(shí)的功舞，的確可以給人以振奮人心的既威武又極具美感的感覺！
其實(shí)功舞，就是古代所說的三環(huán)套月的功夫，即脊椎的旋搖是一環(huán)、胯是一環(huán)、步的走轉(zhuǎn)是一環(huán)，貫通起來就是三環(huán)套月成“一太極”。
下面就逐個(gè)來說說其具體的應(yīng)用方法。
一、順手牽羊
順手牽羊的大形我們不必細(xì)說。其實(shí)它不僅僅是一個(gè)“拖摔”的摔法大形，它更多的是包含了許多的內(nèi)在東西。如果使用心意六合拳的術(shù)語來解釋它，那么它是雙把與括地風(fēng)的用法！另外還有大捋、雙拓、虎坐、隱有連雙把、牛抵等心意虎形打法以及捋撲。
拖摔的具體用法，老李的教材中有說明，大家可以找來參考。這里我們說說它的“拳打腳踢”的用法！
“把”的意思，其一就是控制！所以說，順手牽羊最好就是上面兩只手控制對(duì)方，下面使卷地風(fēng)，然后緊接著使用虎撲。
比如：1、對(duì)方直線攻來，我雙臂樁架不變，微微合攏“刮摟”對(duì)方的攻擊手臂（不要管是否真的切切實(shí)實(shí)的刮摟上了，只要做出這個(gè)動(dòng)作來就可以。接觸上了對(duì)方肯定重心就被我牽掛；沒有接觸上那么也是一個(gè)防守動(dòng)作以及配合下肢發(fā)力的必要?jiǎng)幼鳎┤缓笙旅娴暮笸刃毕蛏暇硖邔?duì)方（或膝、或襠）；得手后（沒有結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的踢上，那么只要兩個(gè)人身體接觸了、即將碰撞了也可以）馬上使用虎撲發(fā)力，或者將對(duì)方撲出、或者使用抖寸勁重?fù)魧?duì)方。
2、也可以雙臂不和對(duì)方接觸，當(dāng)對(duì)方直線攻擊來時(shí)，我保持間架護(hù)住面門，直接迎上去卷踢對(duì)方膝蓋！典型的近?。∵@時(shí)要注意雙臂直迎上去時(shí)，要微微有一個(gè)弧形上抬的微小動(dòng)作。這樣對(duì)方的攻擊臂如果接觸到你的前臂，必然會(huì)被你整體掀上去（雖然幅度不會(huì)很大）！
3、也可以在對(duì)峙中（或者在糾纏中）快速抓住對(duì)方的手臂（以我經(jīng)驗(yàn)，最好是對(duì)方的前手臂的衣袖），同時(shí)下面使用卷踢踢擊對(duì)方，然后使用虎撲；
這里所有卷踢中的踢擊，其實(shí)更應(yīng)該說是兜擊最為貼切！
如果兩個(gè)人的距離稍遠(yuǎn)，那么踢出去的腿還可以使用直插式踢擊。其攻擊目標(biāo)就是膝蓋、襠！
另外說一句，在順手牽羊使用拖摔時(shí)，不要生拉硬拽！如果你的牽拉其手臂的雙臂配合身體走一個(gè)倒“8”字形，那么對(duì)方很容易就在你毫不費(fèi)力的拖拽中搖搖晃晃而最終倒地！
好了，說了那么多，其實(shí)還能舉出更多的一些例子！但是這些都是在告訴你如何使用順手牽羊的方法而不是具體的、必須的招法。這些方法可能適合于某些人但是肯定不能適合于全部的人！方法，還是要你從自身的具體練習(xí)中摸索、掌握，最終形成自己的風(fēng)格和打法！千萬不要刻板的照搬這些方法喲！
漫談功舞（2） 牛抵式
牛抵式是典型的古傳心意打法。其大形就是頭撞。在心意六合中稱為“一頭碎碑”。這種打法是心意把中的連雙把 ，虎形四把的要招！
牛抵式還是虎撲的前奏?？梢匝芑稣频拇鐡?、發(fā)放等等！
其一般使用的過程為：先用雙臂圈卷控制住對(duì)方的攻擊武器（雙臂）；在控制的同時(shí)拉近距離，然后身闖步撞，以頭攻擊！
咱們還是以具體的招式的形式來談?wù)劇?br> 如果對(duì)方雙臂齊出奔我中線而來，我則雙臂圈卷劃動(dòng)，由下劃弧圈壓其雙臂，同時(shí)寸步前撞，把身體推進(jìn)，用額頭撞擊其面部！
怎么叫雙臂的圈卷呢？就是雙手在身體兩側(cè)，同時(shí)先微微的劃出渦園，（基本上呈一個(gè)立園。大家如果還是不明白就多想想發(fā)拳前的渦園是什么樣子的。很好理解。一定要?jiǎng)澇鲞@個(gè)園而不能直接抬起手臂），然后從外向身體的內(nèi)側(cè)（中線）合攏抱壓（好理解，試驗(yàn)一下把對(duì)方的雙臂圈住、向自己身體中線下方壓下去），就是圈卷。
這里一定要記住不能直接抬起胳膊去圈壓；再就是圈壓時(shí)一定要有向自己身體內(nèi)側(cè)“刮”“拉”的勁力！不要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的就是把他的雙臂壓下去就完了！一定要牽動(dòng)他的重心，讓他主動(dòng)的向你的正面“栽”過來。
要注意的是，在圈壓對(duì)方的同時(shí)，身體不能太后仰！因?yàn)槿绻麑?duì)方讓你拉過來時(shí)，兩個(gè)人的距離就會(huì)很短、反應(yīng)的時(shí)間也會(huì)是一瞬間的事。根本不會(huì)讓你來得及再次蓄力。所以在圈壓的同時(shí)也就要做好了蓄力的準(zhǔn)備！身體要基本保持微躬的狀態(tài)。距離一接近，馬上在這個(gè)狀態(tài)下就靠脊椎的抖射發(fā)力前擊！
還要注意的是：在控制時(shí)步法的距離不能太大！因?yàn)椴骄嗵?，?dāng)對(duì)方跌進(jìn)你的懷中時(shí)，上半身兩個(gè)人已經(jīng)會(huì)貼的很近了，再加上對(duì)方的沖撞力，身體的合適發(fā)力距離已經(jīng)很小。這時(shí)就主要靠步法的趟進(jìn)來配合發(fā)力了。
對(duì)于牛抵，步法主要的是寸步！這里的寸步一定要走出“崩彈靈動(dòng)”的勁力來。一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的跳躍式“寸步”，是不能使用上整個(gè)身體力量來的。
對(duì)于擊打的方位和擊打點(diǎn)也要注意。不要很正面的使用額頭。要在撞前額頭是正對(duì)其的，但是在撞上的一剎那間，要有意識(shí)的含頜，有力的微微擰動(dòng)，使用額頭稍稍側(cè)面（額頭和太陽穴之間的頭頂）的部位去撞擊對(duì)方。
注意不要撞的太正面。選擇對(duì)方的稍側(cè)面是明智之舉！小心一頭撞到對(duì)方的嘴上，他皮開肉綻的同時(shí)你也會(huì)頭破血流！
如果個(gè)子高點(diǎn)，居上臨下一頭下來，選擇對(duì)方的眼睛和鼻梁間的效果最好；如果個(gè)子稍矮，那么選擇對(duì)方的腮部比較好。
呵呵，有人可能要問了，打斗起來速度這么快，我怎么可能選擇的那么準(zhǔn)？其實(shí)在實(shí)際的訓(xùn)練中有意識(shí)的去練習(xí)，不會(huì)用很長(zhǎng)時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)對(duì)于方位的把握不是那么難！
頭部發(fā)力一定要沉實(shí)、干脆！如果掌握的好，打到面部，包管他滿臉開花；打到胸部，可以將其一擊倒地！
狂格斗發(fā)力亂談
不要迷信發(fā)力，實(shí)際上任何人都會(huì)發(fā)力，只是質(zhì)量高低不同殺傷力大小相異而已，瘋狂格斗的發(fā)力就是要求把原來的發(fā)力進(jìn)行改造，再提高升華而已。
·發(fā)力的效果并沒有一些書上說的那么驚人，發(fā)力也不是格斗的全部，發(fā)力可以通過使用冷兵解決它的殺傷力問題，這是發(fā)力的最佳速成方案。
·發(fā)力是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要以為通過三、五天練習(xí)即可信手一揮發(fā)人于丈外，發(fā)力是一個(gè)反復(fù)練習(xí)的過程，每一種發(fā)力模式都必須千萬遍地反復(fù)磨練。
訓(xùn)練流程：
1 ．松柔運(yùn)動(dòng)
常人皆以為要用很大的力，要把全身骨肉都弄得硬幫幫的，才能發(fā)出大力來，實(shí)際上并非如此。肌肉很緊張的人是很難發(fā)出高質(zhì)量的一擊。未經(jīng)訓(xùn)練過的人身體各關(guān)節(jié)比較僵硬，運(yùn)轉(zhuǎn)伸屈皆不靈活順暢，故發(fā)力的第一步，要把身體練松練活。
松柔的訓(xùn)練方法主要是采用熱身運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作。其中最重要的兩個(gè)關(guān)節(jié)是肩和髖。要特別注意，不可使其僵滯。此處再介紹幾種訓(xùn)練方法。
·懸掛
雙手握住單杠，雙腳離地，整個(gè)身體懸在空中，整個(gè)身體保持放松狀態(tài)，這時(shí)候?qū)⒛苊黠@感受到肩關(guān)節(jié)的拉伸。如果細(xì)心的話，也可體會(huì)到腰部也伸長(zhǎng)了。一般練習(xí)時(shí)間為 5~15 分鐘，不可太長(zhǎng)。
·倒掛
用繩拴住雙腿，倒懸在空中，頭向下，體會(huì)整個(gè)身體各關(guān)節(jié)打開的感覺。
·當(dāng)然最基本也是最重要的是前面熱身運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作。主要拉伸扭曲肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶，分清訓(xùn)練部位目標(biāo)以后，針對(duì)性練習(xí)。
2 ．極速運(yùn)動(dòng)
極速運(yùn)動(dòng)分為二部分，一是武器的極速運(yùn)動(dòng)，一是力源的極速運(yùn)動(dòng)。
武器的極速運(yùn)動(dòng)。武器的典型代表是手和腳。
手的極速運(yùn)動(dòng)。
訓(xùn)練模式：
·橫步站立，雙手交叉放在臍前，雙手分別作軌跡如圖所示運(yùn)動(dòng)。
·橫步站立，雙手作向前方向的橢圓運(yùn)動(dòng)。
·橫步站立，雙手立于胸平，作前后立圓軌跡。
·橫步站立，雙手掌心相對(duì)，放于體側(cè)，作 8 字回環(huán)運(yùn)動(dòng)。
·以上運(yùn)動(dòng)方式，皆可以逆向運(yùn)轉(zhuǎn)，橫步熟練作可作縱步練習(xí)，縱步以接近格斗勢(shì)和方便運(yùn)轉(zhuǎn)為準(zhǔn)。
訓(xùn)練要點(diǎn)：
·體態(tài)要自然，不可有任何僵硬不暢之處。
·所有動(dòng)作，前期訓(xùn)練偏重于大開大合，幅度盡量放大，后期動(dòng)作要收縮，隨后是大小結(jié)合著練。
·先體會(huì)肩關(guān)節(jié)支武器的運(yùn)動(dòng)，等到身段訓(xùn)練純熟之后，二者要結(jié)合起來。
·先慢速，再中速，最后極速練習(xí)，各種速度要交替著練。
腳的極速運(yùn)動(dòng)。
訓(xùn)練模式：
·單腿站立，另一腿彎曲，作前后縱向圓運(yùn)動(dòng)。
·單腿站立，另一腿彎曲，左右縱向體側(cè)方向的圓運(yùn)動(dòng)。
·單腿站立，另一腿彎曲，作平行于地面的圓運(yùn)動(dòng)。
·身體平躺于地面上，兩腿作可能的快速運(yùn)動(dòng)，如蹬自行車狀。
·以上作用皆有正反兩個(gè)方向運(yùn)行軌跡，都要練習(xí)。
訓(xùn)練要點(diǎn)：
·單腿站立時(shí)，身體要保持平衡，上體正直，雙手撐抱于胸前。
·運(yùn)轉(zhuǎn)速度有慢、中、快三種，要交替練習(xí)。
·運(yùn)動(dòng)幅度剛開始訓(xùn)練時(shí)要大，逐漸變小，最后是大圈小圈交替練習(xí)。
·體會(huì)身體的催動(dòng)作用，體會(huì)髖關(guān)節(jié)作支持力點(diǎn)和關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的感受。
力源的極速運(yùn)動(dòng)。
力源有二種：一是武器的端點(diǎn)支持，主要是肩、髖。二是身段，即脊椎骨支持著的軀體。
肩極速運(yùn)動(dòng)。
訓(xùn)練模式：
橫步或縱步站立。單肩抖動(dòng)，分別作向前、向后抖動(dòng)，用彈力抖射。雙肩抖動(dòng)，作前后園抖震，狀若抖落身上異物。
訓(xùn)練要點(diǎn)：
·一開始練時(shí)，幅度一定要盡可能的大，隨著練習(xí)的熟練程度提高，幅度要盡可能地小，后期分配是大三，小七。
·抖動(dòng)一定要是抖動(dòng)，要抖出激靈勁來。有兩種動(dòng)物抖勁做的很漂亮。一個(gè)是狗從水里爬上岸時(shí)，幾個(gè)抖動(dòng)水珠落盡。另一是鴨子出水抖落身上水珠。我們可仔細(xì)觀察這二種動(dòng)物的動(dòng)作。不要不好意思向它們學(xué)習(xí)。
·身體要徹底松開，抖動(dòng)才能干凈利索。
髖的極速運(yùn)動(dòng)。
訓(xùn)練模式：
一腿支撐，另一支腳微離地面。髖關(guān)節(jié)作上下伸縮運(yùn)動(dòng)。另一種模式是：髖關(guān)節(jié)作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（上下前后或水平方向的旋轉(zhuǎn)）。兩腳不離開地面做以上練習(xí)。
訓(xùn)練要點(diǎn)：
·體態(tài)自然放松。放松的概念是身體不用任何多余的力做動(dòng)作。此時(shí)，力量是增之一分則多，減之一分則少。
·可先作大幅度緩慢運(yùn)動(dòng)，然后再作快速小幅度的抖動(dòng)。
·主要是髖部的運(yùn)動(dòng)，盡量減少其它部位的輔助支持，如有也不要刻意避免。
·要加上一定的意念進(jìn)行激發(fā)。如伸縮時(shí)可加上掙斷繩索，頭頂破天，腳踩沉地之意；旋轉(zhuǎn)時(shí)，加上車輪飛旋，龍卷風(fēng)狂飆之意。
身段的極速運(yùn)動(dòng)。
實(shí)際上作肩髖的運(yùn)動(dòng)時(shí)，身段會(huì)不自主的跟著動(dòng)，這就是最原始的身段發(fā)力。
訓(xùn)練模式：
體態(tài)以舒適為準(zhǔn)?？烧?，可坐，可立，但身體一定要正直。后期要以格斗勢(shì)姿勢(shì)練習(xí)。模式一：身體作出前下后上前軌跡的縱向圓運(yùn)動(dòng)，正反面向皆做。模式二：身體作左上右下左軌運(yùn)動(dòng)。模式三：身體作平行于地面的圓運(yùn)動(dòng)。
訓(xùn)練要點(diǎn)：
·身體的運(yùn)動(dòng)只能是身體運(yùn)動(dòng)，其它部位不得參與，否則練習(xí)效果不佳。
·先做大幅度緩慢運(yùn)動(dòng)，再做小幅度極速運(yùn)動(dòng)。但是二者都要練習(xí)，前期練習(xí)時(shí)間分配是慢七快三，后期是慢三快七。
·不要搖頭晃腦。
3 ．武器的發(fā)力
實(shí)際上，極速運(yùn)動(dòng)就是發(fā)力，不過它只是各段的發(fā)力而已，離格斗發(fā)力要求還有一段距離，真正格斗發(fā)力必須在腳步不斷的運(yùn)動(dòng)中完成。而這又恰恰是許多人不能做到的，君不見許多人打砂袋是砰砰作響，可是一到戰(zhàn)場(chǎng)卻不見其拳頭威力，這就是瘋狂格斗所要解決的問題。
武器發(fā)力即身、手、步三者復(fù)合發(fā)力。
訓(xùn)練模式：
·步在原地小幅度運(yùn)動(dòng)熟練之后，再進(jìn)行各種完整步法的訓(xùn)練。
·復(fù)合發(fā)力主要講述的是原則，而不是單個(gè)技術(shù)。因?yàn)槟呐?10 種步法， 8 種拳法， 6 種腿法， 6 種身法組合在一起，只是單動(dòng)復(fù)合也夠一個(gè)人練一輩子。所以只要練習(xí)一些有代表性的動(dòng)作，體驗(yàn)發(fā)力原則和感覺就行了，不一定非要一個(gè)一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。
復(fù)合發(fā)力原則：整體如一·方向唯一·傳掙統(tǒng)一·身心合一。
整體如一
身、手、步不可分開來做，應(yīng)同時(shí)運(yùn)動(dòng)同時(shí)停止，一旦配合不協(xié)調(diào)，各部動(dòng)作有先后，發(fā)的力就打了折扣。當(dāng)然世界上沒有絕對(duì)的同時(shí)，但一定要盡量同時(shí)。
方向唯一
力點(diǎn)要集中，身體各部位運(yùn)行軌跡的方向要一致，不能手向前擊，身卻向右去，這必然造成力的分解，不能發(fā)揮動(dòng)作最大能量。無論如何動(dòng)作最后的整體走向一定要一致。
傳掙統(tǒng)一
力的傳導(dǎo)和各關(guān)節(jié)對(duì)掙要統(tǒng)一起來。力的傳導(dǎo)是把力積累到最大值，對(duì)掙是保證體態(tài)有足夠的后繼支持力，不至于讓反彈之力震傷了自己。以對(duì)掙的身體傳導(dǎo)力，傳導(dǎo)力的時(shí)候要保持身體的對(duì)掙態(tài)。
身心合一
發(fā)力不是單純的肢體動(dòng)作，它有很大一部分是有思想、心神參與的！心事重重、精神散亂、呼吸急促，凡此種種都不可能發(fā)出致命的一擊。必須讓自己的心注意自己的動(dòng)作，用你的全部去發(fā)力。
實(shí)際上復(fù)合發(fā)力最講究一個(gè)協(xié)調(diào)性，在同一時(shí)間，同一地點(diǎn)，同一方向上，部分的力量同時(shí)爆發(fā)至極限，這樣發(fā)出的力肯定大。
4. 發(fā)力的體認(rèn)程序。
·松柔運(yùn)動(dòng)→極速運(yùn)動(dòng)→復(fù)合運(yùn)動(dòng)→器械訓(xùn)練
·先陰練后陽練再陰陽結(jié)合練習(xí)。陰練即為緩慢練習(xí)，主要體會(huì)各部位感覺，鞏固身體運(yùn)動(dòng)受力狀態(tài)等。陽練是快速運(yùn)動(dòng)，主要為了強(qiáng)化發(fā)力質(zhì)量。二者各有千秋，必須齊修并練。
器械訓(xùn)練模式：
主要是打沙袋，打海棉靶，打棉花袋。這是為了進(jìn)一步印證發(fā)力動(dòng)作作用到人體上的感覺，在發(fā)力的技術(shù)上并不同。
補(bǔ)注：
如想在復(fù)合發(fā)力上取得較好的效果，那么松柔運(yùn)動(dòng)和極速運(yùn)動(dòng)在原位練習(xí)的基礎(chǔ)上要加上運(yùn)動(dòng)練習(xí)。各種步法都不拘，只要在走動(dòng)、跑動(dòng)中去練就行。這種訓(xùn)練對(duì)于發(fā)力的協(xié)調(diào)性提高是極有好處，是最貼近格斗狀態(tài)的訓(xùn)練。諸君切莫以為簡(jiǎn)單而忽視這種訓(xùn)練。再重復(fù)一次，一定要學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中發(fā)力，且是高質(zhì)量地完成各種動(dòng)作
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一個(gè)快速提高拳法爆發(fā)力的方法
肩部空間位置固定，然后握拳，要求拳頭緊握的時(shí)候不能讓腕部有生理彎曲，而且不能讓指頭壓迫手心，也就是說手指是懸空的挨著手心握緊，骨頭都是往外撐的，也不對(duì)，應(yīng)該是握與撐的對(duì)抗平衡，然后，就開始向肩部的正前方劃圓，前立圓，肩膀不動(dòng)，全身除了劃圓的胳膊以外都不許動(dòng)，先把這一點(diǎn)認(rèn)真的練十天再說！這是局部自律的關(guān)鍵，老李在教學(xué)的時(shí)候強(qiáng)調(diào)肩部積極參與，錯(cuò)！應(yīng)該分開肩的平扭和臂的前搖，平扭有平扭的技術(shù)竅門，搖臂有搖臂的要領(lǐng)，局部自律的第一關(guān)老李就讓我們初學(xué)走了一點(diǎn)彎路。
十天之后，我想你已經(jīng)克服了拳頭緊張用力造成的胸部緊張、呼吸也不再被手部用力劃圓而干擾始終能保持自然。沒做到再練十天！
然后,大家可以體認(rèn)一下，在前立圓開始劃上半圓的時(shí)候，肩部向前平扭，要注意，不要探身子，肩部的前送是與另一個(gè)肩部的后擺對(duì)稱的，這樣就不會(huì)干擾身體的中正，和重心的穩(wěn)定，頭部始終不動(dòng)。然后在手劃下半圓的時(shí)候，肩部平扭還原，手臂劃的還是圓，可是由于肩部的平扭運(yùn)動(dòng)“干擾”，前立圓的最前段就來到了身體的中心線前方。整個(gè)立圓也就被拉成了奇怪的圖形，那不要緊，只要是感覺到胳膊走的是圓就行，具體空間里的軌跡其實(shí)并不重要。
然后，你就會(huì)漸漸掌握扭肩的力度與胳膊劃圓的速度的配合關(guān)系,猛烈的扭肩，就要快速劃小圓，胳膊的不空也要強(qiáng)一點(diǎn)。輕緩的扭肩，就要慢一點(diǎn)劃大圓?？傊獙⑶傲A的發(fā)力點(diǎn)調(diào)整到中線之正前方。也就是說，拳頭在劃圓劃到最前段的那個(gè)瞬間，扭肩動(dòng)作正好將拳頭調(diào)整到中線。這就是拳法輕松、凌厲的關(guān)鍵。是否能在身體水平轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，依然做標(biāo)準(zhǔn)的手部前立圓是找到感覺的關(guān)鍵。是否能在手部劃圓與扭肩之間建立密切的時(shí)機(jī)配合是爆發(fā)的關(guān)鍵。是否能保證頭部位置固定不動(dòng)是掌握連擊直拳的關(guān)鍵。
一直要等到你對(duì)這個(gè)動(dòng)作模式非常熟練之后，你才可以改變運(yùn)動(dòng)模式,將手臂的圓變成邊劃圓邊伸臂，圓被扯開，上半圓變成了長(zhǎng)軸上半橢圓，下半圓變?yōu)槎梯S左半個(gè)橢圓，小心的將圓動(dòng)作里加上一些前沖伸臂，快速的直拳就練成了！
練成了么？差的遠(yuǎn)呢？因?yàn)檫€有活步直拳，直拳還有根據(jù)目標(biāo)的遠(yuǎn)近而對(duì)扭肩的速度做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，這就只好通過打手靶來慢慢培養(yǎng)了。這要有步法作基礎(chǔ)。
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