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原創(chuàng) 陳歷杰

2021-07-27

人們內(nèi)心的困擾均源于人際關(guān)系的沖突，最好的解決之道，就是利用團(tuán)體的動(dòng)力去化解。

——存在主義治療大師歐文·亞隆

今年27歲、畢業(yè)于名校的碧瑤遭遇男友嚴(yán)重的暴力傷害卻依然舍不得這段戀情（咨詢手記：男友暴力傷害升至“死亡威脅”，她為何還是情絲難斷？），在痛苦和糾結(jié)之中，她參加了能量中階營(yíng)的團(tuán)體咨詢。

過往的幾期營(yíng)中，我看到，在團(tuán)體安全、真實(shí)、包容和“深深的看見”中，來訪者往往在很短的時(shí)間內(nèi)就擁有深刻的覺察力并在行為上發(fā)生驚人的改變。

同樣的，我看到神奇地“化學(xué)反應(yīng)”也在碧瑤身上發(fā)生了：參加完團(tuán)體咨詢沒幾天，她就勇敢地完成了人生中非常關(guān)鍵的一步：不僅讓父母知道她現(xiàn)在的處境，和父母完成了深層的情感聯(lián)結(jié)，更難得的是，她還勇敢而堅(jiān)定地和男友提出分手，為這段愛恨糾纏甚至比較危險(xiǎn)的關(guān)系畫上了一個(gè)句號(hào)。

這一巨大的變化不禁讓我想起了歐文·亞隆的一句話——團(tuán)體咨詢最迷人之處，在于所有的成員都能得到重生。

在我的團(tuán)體課程中，每周一次，當(dāng)一位學(xué)員向我咨詢時(shí)，其他學(xué)員都是傾聽者和觀察者。咨詢結(jié)束后，他們都會(huì)在觀察報(bào)告中書寫各自視角的解讀。

這里我選取幾位學(xué)員的觀察報(bào)告分享給大家，他們?cè)趯?duì)碧瑤觀察報(bào)告中，有著深深的看見和共情。

因?yàn)槎?，所以慈悲。我想，也許伙伴們的“深度共情”正是讓碧瑤獲得力量和自信，讓我們一起在這幾位觀察者的精彩的觀察報(bào)告中一起感受“看見即是療愈”的神奇力量——

自我接納，意味著創(chuàng)造歸屬感

——Henry寫給碧瑤的觀察手記（節(jié)選）

提筆的時(shí)候，碧瑤和男友關(guān)系的問題，這個(gè)重要而緊急的事情，已經(jīng)邁出了關(guān)鍵的一步。

碧瑤向我們展示了她的能量。她總是可以在低谷的時(shí)候小宇宙爆發(fā)，逆風(fēng)翻盤，一如當(dāng)年：

初中的時(shí)候，厭學(xué)在家，又能以藝術(shù)生在高中霸氣登場(chǎng)。

大學(xué)的時(shí)候，藝術(shù)生跨界，把英語打造成了自己的飯碗。

工作之后，幾經(jīng)波折，又以考上研究生走入新的賽道。

碧瑤的力量，似乎都要被逼到墻角的時(shí)候，才爆發(fā)出來。

我想，現(xiàn)在大家看到碧瑤的現(xiàn)狀，都有一種松了一口氣感覺吧。

只是在碧瑤重要而緊急的事情解決之后，還有重要而不緊急的事嗎？

碧瑤在咨詢中提到的“害怕男友沉默”、 “需要說話來確認(rèn)愛”，以及她自身在語言方面的天賦，她在視頻前像個(gè)小女孩的樣子，讓我想到或許有口欲期的固著。

碧瑤在自述報(bào)告開篇就提到了想解決的困惑：

“和父母的關(guān)系忽遠(yuǎn)忽近，想靠近他們，又渴望離開他們?！?/strong>

“渴望集體，又排斥集體?！?/strong>

“希望可以和朋友保持正確的距離?！?/strong>

因?yàn)槲矣羞^類似的感受，這讓我有了更多的思考，我認(rèn)為我們困惑的是關(guān)系的距離。

談到距離，我就想起年少時(shí)很喜歡的一篇散文《距離的權(quán)威》，那是寫少年的成長(zhǎng)過程中對(duì)父親的感受的文章。我記得開篇就是：

很小你就巴望著有一天能握握父親的那只大手。

父親對(duì)你并不比別的父親壞，你卻總覺得父親是一座山，想到總有一天你也會(huì)長(zhǎng)大會(huì)爬過父親這座山你就興奮起來。

你在山下仰望了17年。

我一直對(duì)作者用“距離的權(quán)威”作為文章題目感到好奇，因?yàn)樵谖恼峦ㄆ獩]有任何一個(gè)字寫到距離。另一方面，我又覺得這題目似乎很有深意。

同樣地，對(duì)碧瑤的困惑，我似乎抓到了什么，又覺得捉摸不定。

直到前兩天我聚焦到歸屬感的時(shí)候，我開始理解了我那樣的感受：這是關(guān)于距離，關(guān)于位置，關(guān)于歸屬感的。

就像碧瑤后面所寫的那樣：

“我渴望被看見，又害怕被看見?！?/strong>

我理解為這是位置的焦慮，就是不知道自己呆在哪個(gè)位置是合適的。

而你的位置，我的位置，決定了我們之間的距離。

相愛的兩人多像兩只抱團(tuán)取暖的刺猬啊，靠得太近，你刺傷了我的肉，我撩破了你的皮；離得太遠(yuǎn)，又感覺到冷。

遠(yuǎn)則不暖，近則傷人，可見距離的重要。

回顧碧瑤的成長(zhǎng)經(jīng)歷里，我看到：

媽媽首先在工作中失去了歸屬感，被動(dòng)地退回到家庭。之后在家族中，逐漸失去中心位置，哪怕她全力照顧老人，依然得不到認(rèn)同。

碧瑤的原生家庭，在家族中逐漸失去歸屬感，因?yàn)槭迨逡患腋右?，爺爺奶奶更加喜歡他們。

碧瑤在家族同胞競(jìng)爭(zhēng)中，從中心到邊緣，再努力重獲關(guān)注，在歸屬感的追求中來回震蕩。

位置的變化，引發(fā)了歸屬感的變化。

那么兩者之間，又是一種什么樣的關(guān)系？

我翻開《被討厭的勇氣》，哲人說：我們首先是作為共同體的一員從屬于共同體，能夠感覺到在共同體中有自己的位置，并能體會(huì)到“可以在這里”，也就是擁有了歸屬感，這是人的基本欲求。

建立共同體感覺的三要素是：自我接納、他者信賴和他者貢獻(xiàn)。

“歸屬感”的第一個(gè)關(guān)鍵詞就是“自我接納”。這就意味著我們每個(gè)人都可以憑借自身的力量，創(chuàng)造歸屬感。

自我接納，意味著創(chuàng)造歸屬感，其實(shí)是打開內(nèi)心的過程。

自我接納，意味著你了解自己是誰，知道自己站在哪里。

而我相信，碧瑤在能量營(yíng)這個(gè)團(tuán)體，經(jīng)歷過團(tuán)體咨詢的“打開”之后，經(jīng)歷過把自己“丟進(jìn)”團(tuán)體之后，對(duì)歸屬感已經(jīng)有了新的體驗(yàn)和感悟。

在碧瑤咨詢之后寫的三件好事里，我們讀到：

“今天收到了群里小伙伴的關(guān)心，好開心。感覺自己過得幸福與否，是有人在意和關(guān)心的?！?/strong>

“工作忙完后，回到群里，就像回到心靈港灣一樣，特別放松舒適?！?/strong>

祝福你，碧瑤！

我們的信念創(chuàng)造了我們的現(xiàn)實(shí)

——Serena寫給碧瑤的觀察手記（節(jié)選）

親愛的碧瑤，周五晚上在團(tuán)體咨詢課上，看到你流了很多的眼淚。

咨詢完你和我私信說，你好像看到了之前從來沒有發(fā)現(xiàn)過的自己——

你為這些發(fā)現(xiàn)而流淚。

你發(fā)現(xiàn)你原本骨子里是一個(gè)有點(diǎn)酷的陽光女孩；

你發(fā)現(xiàn)你和父母的關(guān)系里有很深的委屈；

你發(fā)現(xiàn)你一直都無法滿足外界的標(biāo)準(zhǔn)，因而對(duì)自己充滿攻擊；

你發(fā)現(xiàn)你把戀愛中所有沖突都?xì)w結(jié)為你不夠好、不夠溫柔、不會(huì)撒嬌；

你發(fā)現(xiàn)自己一直有僥幸心理，認(rèn)為最可怕的一幕不會(huì)真的發(fā)生……

過后我意識(shí)到我在咨詢中太過共情，以致有點(diǎn)失去了客觀的立場(chǎng)。是的，我承認(rèn)我的心被你牽動(dòng)，很想抱抱那個(gè)充滿委屈、沒有安全感的你，我特別希望你能夠看到自己身上的資源，活出真正的自己，真正的碧瑤，那個(gè)有點(diǎn)酷酷的陽光女生。

我也期待，經(jīng)由這次大家都在作出貢獻(xiàn)的團(tuán)體咨詢作為開始，為你認(rèn)識(shí)一個(gè)真正的碧瑤打開一扇窗戶。

親愛的碧瑤，我也是在團(tuán)體咨詢中更多地看見了自己。

一開始我們總以為，誰會(huì)比我更了解我自己呢？可后來我發(fā)現(xiàn)，我一直活在自己的想象世界里，就會(huì)失去客觀的視角。

我曾經(jīng)是一個(gè)只想聽到我想聽的，只想看到我想看到的人。我交的朋友都和一樣的類型，我們?cè)谏疃鹊亟涣髦懈庸袒约旱恼J(rèn)知。

我感覺你也和我一樣，我們是感性多過理性的人。

曾經(jīng)，在我的內(nèi)心，有很多期待、欲求、情緒，這些小劇場(chǎng)每天都在上演，而忘記了用理性的觀察者的眼光來看自己。所以，我的生活中會(huì)出現(xiàn)很多重復(fù)的模式，重復(fù)的故事。

在你和男友交往的方式里，我看到了你深深的不安全感。你總是擔(dān)心自己被拋下、陷入孤獨(dú)的境地，你對(duì)親密的渴求甚至讓你不想去面對(duì)可能的危險(xiǎn)。

我看到在關(guān)系里的你就像一個(gè)依賴的孩子，你那么細(xì)膩敏感，仿佛你身上所有的感覺觸角都在關(guān)注著對(duì)方的表情、感受，并且在那些表情里去印證你心里最擔(dān)心的：他可能不太在乎我，他可能不太愛我，他有點(diǎn)厭煩我了吧，他肯定會(huì)離我而去……而所有的證明里都藏著不信任。

一個(gè)不被信任的人，也許只能激發(fā)他心里的憤怒（惡）而不是善。這就是為什么有人說，往往是我們的信念創(chuàng)造了我們的現(xiàn)實(shí)。

所以如果你現(xiàn)在能看到那份不安全感，那份擔(dān)心，你可能需要去和內(nèi)心的擔(dān)心、恐懼對(duì)話，它們從何而來，它們想告訴你什么真相？我想可能所有強(qiáng)烈的情緒里都藏著我們不愿意面對(duì)的自己。這也許就是我們靈魂的功課。

如果我們不能勇敢地面對(duì)它，那么它就會(huì)一而再、再而三讓我們體驗(yàn)到它。直到有一天，我們勇敢地去踩實(shí)這個(gè)心里的坑洞，它才會(huì)真正地消失。

王爾德說過，愛自己是一場(chǎng)終身戀情的開始。碧瑤，你愿意真正認(rèn)識(shí)你自己?jiǎn)幔?/section>

感覺你探索自我的旅程才剛剛起步，探索和擁抱自己的陰暗面，接納自己的全部，活出力量感，可那真是一個(gè)特別有意思的旅程呢。

不用追光，你就是光
——小可愛寫給碧瑤的觀察手記（節(jié)選）

碧瑤，這么長(zhǎng)時(shí)間以來，你應(yīng)該很不好受吧。

我想你心里一定很亂，每天猜疑著，期盼著，疑惑著。任何人遇到跟你同樣的事，都會(huì)覺得心好亂。同時(shí)，你還要給自己打氣，認(rèn)認(rèn)真真去上班，努力好好吃飯、去跳舞。

20出頭的時(shí)候，我的感情也很不順利，每天只能臥倒在床上，更別說再去精進(jìn)一門外語。所以我真的好佩服你，內(nèi)心有那么堅(jiān)韌的力量，又有鏈接資源的能力當(dāng)然，我也明白，上面這一切，對(duì)你來說并不輕松，你已經(jīng)付出了巨大的努力。任何人做到這一點(diǎn)，都是不容易的，其實(shí)很多人都做不到。

這段感情讓你感到不安，這種不安全感常常吞噬著你，那不是你的錯(cuò)。

在三年前、五年前，你想象過自己的未來嗎？是清澈的？燦爛的？輕松的？還是充滿激情的？你一定不想自己被困住，你一定想象過小有成就之后去向父母報(bào)喜。

現(xiàn)在，讓我們?cè)賮硐胂笠幌潞脝幔肯胂笠幌?，在未來，你想要什么樣的生活？你希望在事業(yè)上有怎樣的精進(jìn)？你希望打破自己的人際盲區(qū)，交什么樣的新朋友？你想不想跟爸爸媽媽一起去旅游，去那些你小時(shí)候想去而沒能去的地方？別著急，慢慢想，慢慢來。

開始一段新的生活很難。所以有時(shí)候我們寧愿待在不那么舒服的過去里而不敢踏出一步。在困難這座大山面前，咱們內(nèi)在的小孩實(shí)在是太渺小了。

那咱們想想，一個(gè)人做一件事也許很難，但如果是一群人一起做呢？數(shù)學(xué)老師說：“你英語能學(xué)好就一定也能學(xué)好數(shù)學(xué)”。

那么好，把這句話抄下來，貼在你的寫字臺(tái)前，這樣每天都看得到。朋友們給你寫了好多反饋報(bào)告，把里面夸夸你的詞、句子，都抄下來，貼在你的床頭，怎么樣？你還可以把它拍下來，做成手機(jī)屏保。

這樣，就好像每時(shí)每地，都有認(rèn)可你、關(guān)心你的人對(duì)你說話，告訴你你很棒。

最后，我想送給你一首歌《It's not your fault》。不用追光，你就是光。

謝謝你讓我看到我和女兒的關(guān)系
——凱莉?qū)懡o碧瑤的觀察手記（節(jié)選）

碧瑤，聽完你的咨詢會(huì)，我的心久久不能平復(fù)，聽到你說奶奶重男輕女的思想，一直想要得到關(guān)注的目光，我很心疼。

聽著你說，我覺得我爸媽很好啊，但是我希望他們?yōu)榱宋业氖露鴵?dān)心，我很迷茫?？粗銣\淺的笑，對(duì)于陳老師的質(zhì)問不知所措，我很難受?？粗憧?，看不見自己身上的資源，在乎男友的來去，被困在關(guān)系網(wǎng)里出不來，我很崩潰。

那一瞬間，我腦子里一直在想如果我女兒將來也這樣被困在局里出不來，甚至可能生命受到威脅，而我也不知道，我的心該有多疼。

如果將來我的女兒因?yàn)槲椰F(xiàn)在的某些舉動(dòng)，而傷害了她，甚至一直影響到她的人生，我一定后悔一輩子，痛恨自己一輩子?？墒沁@樣的事情確實(shí)分分秒秒都在發(fā)生，可能已經(jīng)發(fā)生過了，但是我卻不知道。

瞬間，有股壓力撲面而來，我有些不知所措。這也是我這周一直在不斷地自我反省，特別留意我自己的一言一行，希望更加地了解自己，也希望能夠和女兒建立良好的母女關(guān)系，能夠給她一切正面的引導(dǎo)。我知道這個(gè)不現(xiàn)實(shí)，有關(guān)系，總是有煩惱。

這里還是要謝謝你碧瑤，讓我重新審視我和我女兒的關(guān)系，重新審視我自己的一言一行，重新希望更深地認(rèn)識(shí)自己！

寫在后面
真正的人生，從認(rèn)識(shí)自我開始。

我們每個(gè)人，也就是每個(gè)內(nèi)在的自我，都有很多部分組成。這些部分不時(shí)不刻不在影響著我們對(duì)生活中大大小小事情的應(yīng)對(duì)和選擇。

而團(tuán)體咨詢是在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)的形式，它通過團(tuán)體成員間的互動(dòng)，促使個(gè)體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)、認(rèn)識(shí)自我、探索自我、接納自我、調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，激發(fā)個(gè)體潛能。

當(dāng)一個(gè)人真正認(rèn)清自己，并能正確將自己放在對(duì)的位置上，就能做好一切事情。

愿我們都能真正地認(rèn)識(shí)自我，創(chuàng)造出我們想要的生活。

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