平時的生活中，有沒有遇到這樣的老人：總愛抱怨，對任何事情都看不慣？又或者很愛與人吵架，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，都能與人吵起來？這類老人常被定義為脾氣不好或性格不好，但您有沒有想過：這些問題可能是心理疾病？ 今天特別邀請中國康復(fù)研究中心心理科主任、中國老齡協(xié)會老年心理健康專家委員會副主任委員劉松懷，和大家一起討論一下老年人社交中的心理問題。
今年63歲的鄧阿姨總愛抱怨，對周邊的一切事物都十分看不慣，而且容易發(fā)怒。
3年前，鄧阿姨從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退休了。退休后變得對周圍的一切事物充滿了怨氣，常常因?yàn)橐患懿黄鹧鄣男∈露l(fā)怒，情緒激動。
在家里，老伴切個西瓜，因?yàn)榇笮〔灰唬嚢⒁炭床粦T，非要老伴拿去重切；子女因?yàn)閼?yīng)酬回家晚，鄧阿姨看不慣，非要拉著第二天還要上班的子女訓(xùn)誡；孫輩們看動畫片時稍微鬧騰下，鄧阿姨也看不慣。跟老伴吵，跟子女吵，甚至連本該疼愛的孫輩們都要說上幾句，弄得家里人都非常害怕她，生怕一點(diǎn)小事就惹到她。
在社區(qū)活動時，鄧阿姨也沒有收斂，總是看不慣其他人做事，總認(rèn)為其他老人不如自己，唱歌聲音大了要說、打球姿勢不對了要說、跳舞姿勢不對了也要說，甚至其它老人換件新衣服、換個新發(fā)型都看不慣，也要點(diǎn)評幾句。
很快，鄧阿姨在整個社區(qū)都沒了朋友，甚至很多本來聚在一起聊天的老人，一看到她走過來，很快就散了。
劉松懷
中國康復(fù)研究中心心理科主任、中國老齡協(xié)會老年心理健康專家委員會副主任委員
在本案例中，老人出現(xiàn)的心理問題主要有幾個方面：
1、年齡增長帶來的改變：老年人隨著年齡的增加、身體機(jī)能的下降，會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、易怒等控制不住自己情緒的現(xiàn)象，也會引發(fā)很多類似于鄧阿姨這樣的心理問題，但大部分老人經(jīng)過自我調(diào)整之后，都是可以有效控制住自己的情緒的。
2、身體疾?。?/strong>老年人在身體出現(xiàn)某種疾病時，也會出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒變化，比如神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是腦神經(jīng)、腦血管出現(xiàn)問題時，很容易引起情緒方面的變化。
如果以上兩條經(jīng)過檢查之后，未發(fā)現(xiàn)問題，但情緒仍然不穩(wěn)定時，就要考慮是否是心理問題了。
1、情緒上的明顯變化：老人的情緒突然發(fā)生變化。比如說，原來性格很好，對家人非常耐心、對小輩非常和藹、對身邊的老人也非常關(guān)照，可突然間變得總是控制不住自己的情緒，一點(diǎn)點(diǎn)不舒服，就容易發(fā)怒、愛挑毛病、愛指責(zé)別人、亂發(fā)脾氣、愛抱怨等，就有可能是出現(xiàn)了心理問題。
2、個性方面的原因：一個人的個性難以改變，追求完美的性格在某種情況下使得老人更容易出現(xiàn)情緒問題。比如說老人在工作時是一個特別追求完美的人，從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退休之后，沒有及時的適應(yīng)退休生活，就容易產(chǎn)生總愛挑別人毛病、總嫌其他人做的不好、總看不慣身邊的人做事的問題。
專家提示：出現(xiàn)情緒方面的變化并持續(xù)了一段時間之后，如果未得到有效幫助或救治，則有可能慢慢的抑郁，久而久之轉(zhuǎn)化成抑郁癥等問題。
如何判斷是否有心理問題？
1、情緒明顯改變：比如說自己之前是一個情緒特別平緩的人，但突然之間，自己出現(xiàn)易怒、亂發(fā)脾氣、控制不住情緒、大吵大鬧、愛指責(zé)別人、容不下他人等情況時，就要考慮是否是心理問題了。
2、程度和頻率：自己在家里或者出門時，與家人或者朋友的關(guān)系一直很緊張，很不合群，很多人不愿意跟自己說話，此時就應(yīng)該注意，是否出現(xiàn)了某種心理問題。
3、持續(xù)時間：當(dāng)老人出現(xiàn)情緒改變之后，如果在短時間內(nèi)可以得到緩解，這屬于正?，F(xiàn)象；但如果經(jīng)過很長一段時間，仍舊無法得到緩解甚至有更加嚴(yán)重的趨勢，此時就應(yīng)該考慮是否是心理問題了。
4、排除身體疾?。?/strong>因?yàn)橛行┥眢w疾病也會導(dǎo)致情緒的改變，在排除身體疾病的情況下，情緒發(fā)生重大改變時，就要考慮是否是心理問題了。
男女出現(xiàn)情緒變化時表達(dá)的方式有所不同
男性：在家人或者親人面前不擅長、不愿意表達(dá)，總是壓抑自己的情緒，但出門后容易與他人發(fā)生爭執(zhí)、爭吵，甚至總想著用肢體沖突的方式去解決問題，此時就應(yīng)該考慮是否是心理問題了。
女性：突然間變得愛嘮叨、愛哭、愛發(fā)脾氣、易怒、看不慣別人做任何事情等，此時就應(yīng)該考慮是否是心理問題了。
有了心理問題怎么辦？
1、撥打心理救助熱線：現(xiàn)在很多城市中，都有專門的心理疏導(dǎo)熱線，老人如果懷疑自己有心理問題，或者想尋求專業(yè)幫助時，可以撥打心理救助熱線求助。此外，在大城市的社區(qū)中，還有專門的心理咨詢師，老年朋友們可以到社區(qū)尋求幫助。在部分有條件的社區(qū)，還有老年心理俱樂部，為老年朋友們提供心理輔導(dǎo)、心理機(jī)能培訓(xùn)等內(nèi)容，幫助老年朋友在面對心理問題時及時應(yīng)對。
2、情緒管理：脾氣不好、容易產(chǎn)生暴躁情緒的老人，應(yīng)該學(xué)會情緒管理，在發(fā)火、發(fā)脾氣之前，想想發(fā)脾氣值不值？發(fā)脾氣是否能夠解決問題？發(fā)脾氣是否有用？此外，在日常的生活中，應(yīng)該不斷的去體驗(yàn)愉悅的情緒，當(dāng)你體驗(yàn)到愉悅的情緒時，慢慢進(jìn)行心理調(diào)整，慢慢學(xué)會情緒管理。
養(yǎng)心小妙招
1、小煩惱不能堆積，不能“養(yǎng)”：比如，一杯水滿了，就會溢出來，小脾氣堆積多了就會發(fā)大脾氣。生活中，我們遇到一些小煩惱時要及時處理，及時解決，及時去面對，而不是躲避。
2、降低期望值：人進(jìn)入老年之后，身體機(jī)能、反應(yīng)能力、應(yīng)對事物的能力都會發(fā)生改變，所以要接受現(xiàn)實(shí)，降低自己的期望值，也要接受自己的小脾氣。
3、適度宣泄：人感情復(fù)雜，誰都會因?yàn)橹苓吺挛锏母淖兌l(fā)生情緒上的變化，但我們要在適當(dāng)?shù)臅r候找到合理的發(fā)泄點(diǎn)，將自己的情緒慢慢的宣泄掉，別讓負(fù)面情緒堆積，我們常說：說出來的事，就不是事了。
4、借助外力，快速有效解決：借助家人、社會、親朋好友、鄰里之間的幫助，比如說：外出旅游、參加各種讓人愉悅的社會活動、看各種演出、參加公益活動等等。
5、允許自己不完美：每個人都有長處或短處，我們要接受別人的缺點(diǎn)和不完美，同時也要接受自己的缺點(diǎn)和不完美，這樣才不會看不慣別人、總愛挑別人的毛病，甚至與人發(fā)生爭執(zhí)。
6、學(xué)會友善地傾聽，發(fā)現(xiàn)別人的閃光點(diǎn)：我們常說，您想讓別人如何對待您，您就要如何對待別人。生活中，我們?nèi)绻氲玫剿说淖鹬亍⒌玫剿说膸椭?、得到他人的善意，那么不妨從自己開始，靜下心來，從主動幫助別人開始。
來源：老年之聲
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