這是雙手張開高舉并旋轉頭部的行法。
可以消除肩痛和頸酸，并除去上半身的穢氣。
治熱感冒、風濕熱、中耳炎、偏頭痛、痔瘡、惡寒、僵直性背椎關節(jié)炎、背椎滑脫癥、側頭動脈炎、緊張性頭痛、副鼻腔性頭痛、流鼻血、急性淚囊炎、角膜潰瘍。
屈膝正坐，臀部落在足根上，使意識集中。
雙手手掌張開伸向左右方，然后筆直伸向上方，手背朝下，以口吐氣。膝蓋以上要挺直。
接著像要跳起來一樣站立。
頭向前后左右旋轉三至五次，最后以口吐氣。
以上的動作重復做三至五次。
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