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不老坐功(十一)一后仰伸腳式

要點(diǎn):身體后仰，手臂和腳支撐身體。

（1 )跪坐的姿勢(shì)，身體安定，調(diào)整意念。

( 2 )雙手張開，放在背后撐地，這時(shí)變成腳尖和手臂支撐身體(如圖)。

(3 )右腳盡量向前伸直，從口吐氣，注意左膝不能貼地。

(4)將伸出的右腳收到后面，恢復(fù)原來的姿勢(shì)。

(5)左腳盡量向前伸直，從口吐氣，右膝不能貼地。

(6 )將伸直的左腳收到后面，恢復(fù)原來的姿勢(shì)。

(7 )重復(fù)三次至五次。

[恢復(fù)年輕的效果]促使衰弱的內(nèi)臟增加活力。

[治療對(duì)應(yīng)病癥]神經(jīng)痛、膽結(jié)石、急性胰臟炎、胃痙攣、腦炎后遺癥、泛發(fā)性神經(jīng)炎、重癥肌無力癥、健忘癥、脫肛。

不老坐功(十二)一俯撐轉(zhuǎn)頭式

要點(diǎn):兩手在前撐地，轉(zhuǎn)頭注視左右肩膀。

(1)端坐，慢慢呼吸，調(diào)整意念(如圖)。

(2 )雙手握拳，在前貼地(如圖)。

(3 )頭向右轉(zhuǎn)虎視右肩，從口吐氣。所謂虎視，意即如老虎之眼睜大注視(如圖)。

(4 )虎視左肩(如圖)。

(5 )左右交替重復(fù)三次至五次。

[恢復(fù)年輕的效果]消除頸部僵硬，去除背部的邪氣使之輕松。

[治療對(duì)應(yīng)病癥]髓膜炎、感冒、胸膜炎、急性腰痛(閃腰)、頸部淋巴結(jié)炎，扁桃炎、白血病、支氣管炎、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛、胃潰瘍、宿醉。