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相信大家對于一周減肥午餐食譜都是非常熟悉的，就是通過合理的飲食安排，從而達到減肥瘦身的作用，這種方法是非常有效的，因為成功的人有很多，只要管住自己的嘴就可以了，如果搭配上運動鍛煉的話，效果會更好哦。下面就給大家介紹一下一周減肥午餐食譜。

一周減肥午餐食譜

周一

水煮雞胸肉+紅蘿卜+西蘭花，都是比較有營養(yǎng)的食物，有肉有素菜，而且熱量還不高。

周二

第二天我們可以吃肉，做一個魚肉湯，或者是紅燒牛肉，很管飽，但做法比較復雜，而且我們在做的過程中，一定要少油少鹽，這樣才能夠更有效的減肥。

周三

這天可以吃清淡一點，吃一個雞蛋，然后做一個蔬菜沙拉，但不要沙拉醬，熱量太高。蔬菜我們可以選擇西蘭花，番茄，白菜，黃瓜等。

周四

做一個冬瓜湯，配一個涼拌黃瓜，吃不飽的話可以飯后來個蘋果，或者在里面加一些白蘿卜。

周五

炒一個四季豆，然后吃一碗米飯，切記，米飯不要吃太多，不然這幾天的辛苦都白費了。

周六

又可以吃肉了，可以做一個清蒸蝦肉，然后弄一個蘸料，放點醋和蔥就可以了，如果實在覺得沒味道的話，可以往里面撒點鹽。

周日

吃一個雞蛋，外加一個番茄湯，還可以做一個涼拌菜，比如豆芽，胡蘿卜，黃瓜，芹菜都可以。

現(xiàn)在大家知道了一周減肥午餐食譜有哪些了吧？想要減肥的話就按照上面的方法來，一周下來，你會發(fā)現(xiàn)自己真的瘦了。除了午餐，早餐和晚餐也十分重要，早上要吃的有營養(yǎng)，可以選擇粥，燕麥，水果，茶等。晚上盡量少吃一點，可以減少腸胃的負擔。