九種體質(zhì)使用手冊(cè)（1）
沒(méi)有一種神奇的、適用于所有人的養(yǎng)生方法。國(guó)家級(jí)老中醫(yī)王琦三十五年體質(zhì)養(yǎng)生手記提出個(gè)性化養(yǎng)生——辨清你的體質(zhì)，因人施保，因人施養(yǎng)。
人的體質(zhì)分九種
億萬(wàn)蒼生，人分九種，你知道有哪九種嗎？他們是——
A 型——平和體質(zhì)，是精力充沛，健康樂(lè)觀的那一種；
B 型——陽(yáng)虛體質(zhì)，是手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種；
C型——陰虛體質(zhì)，是手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種；
D 型——?dú)馓擉w質(zhì)，是氣短少力，容易疲乏的那一種；
E 型——痰濕體質(zhì)，是身體肥胖，大腹便便的那一種；
F 型——濕熱體質(zhì)，是面色油膩，長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡的那一種；
G型——血瘀體質(zhì)，是面色晦暗，臉上長(zhǎng)斑的那一種；
H型——?dú)庥趔w質(zhì)，是多愁善感，郁郁不樂(lè)的那一種；
I 型——特稟體質(zhì)，是容易過(guò)敏，噴嚏流淚的那一種。
這九種體質(zhì)當(dāng)中，一種平和是健康的，八種偏頗是不健康的，那么你是哪一種呢？
世界上沒(méi)有一片相同的樹(shù)葉，也沒(méi)有一個(gè)相同的人，這叫做“個(gè)體的差異性”。但我們總不能把人分成一萬(wàn)種、一億種吧？那還了得？我運(yùn)用了一種“模塊”的方法，把一類有相同之處的人聚類起來(lái)，進(jìn)行比較研究，使蕓蕓眾生通過(guò)九種類型得到了再現(xiàn)，從而獲得了一個(gè)生命框架圖，它博大精深而且奇妙。
現(xiàn)在你知道了吧，這九種體質(zhì)類型的人，都有自己的體質(zhì)特征。不同體質(zhì)特征不僅決定了這些人的形態(tài)結(jié)構(gòu)、心理特征，還決定了他們?nèi)菀椎媚男┎?。同樣的道理，我們講養(yǎng)生，首先要讀懂自己的身體，也得根據(jù)自己的體質(zhì)類型，選擇怎樣吃，怎樣起居，怎樣度過(guò)一年四季，怎樣保健，這就是體質(zhì)養(yǎng)生，也就是我提出來(lái)的個(gè)性化養(yǎng)生——辨清你的體質(zhì)，因人施保，因人施養(yǎng)，你就能在生活的一點(diǎn)一滴中獲得健康，掌握自己健康的主動(dòng)權(quán)。
體質(zhì)養(yǎng)生為我們今天的健康養(yǎng)生建立了一個(gè)可行的模式，也就是：通過(guò)對(duì)個(gè)體的“體質(zhì)辨識(shí)”來(lái)確定其體質(zhì)屬性，然后以“平和體質(zhì)”為目標(biāo)，對(duì)其他體質(zhì)的人群通過(guò)“辨體調(diào)理”來(lái)達(dá)到健康養(yǎng)生的目的，實(shí)現(xiàn)健康維護(hù)與促進(jìn)。
體質(zhì)養(yǎng)生，“以人為本”論證了健康與人的生理、心理、環(huán)境和社會(huì)等諸多因素的關(guān)系，提出整體觀念、綜合護(hù)理、自我保健等思想。所以說(shuō)，“體質(zhì)學(xué)說(shuō)”以及“體質(zhì)辨識(shí)”、“體質(zhì)調(diào)理”為人們尋找到了走進(jìn)建康的“法門(mén)”，為中國(guó)人所推崇的“治未病”與保健養(yǎng)生提供了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)，找到了落地的方向，為未病先防、已病防變、病后康復(fù)，為我們每個(gè)人的健康，找到了個(gè)性化維護(hù)與促進(jìn)的途徑。
九種體質(zhì)使用手冊(cè)（2）
體質(zhì)到底是怎么回事兒
在門(mén)診時(shí)，我經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況：
夏天，氣候炎熱，人們都穿著短衣短裙避暑，可偏偏有這樣一位小姑娘，進(jìn)診室后讓我吃了一驚，她里里外外穿了四件衣服：內(nèi)衣、毛衣、毛背心、棉外衣。還怕空調(diào)吹，不讓我們開(kāi)空調(diào)。把脈時(shí)，我的手一搭上，便覺(jué)得她的手很冷，冰涼冰涼的。
還有一次，一個(gè)小男孩，年紀(jì)輕輕20歲出頭，本該有的歡聲笑語(yǔ)沒(méi)有了，本該有的男孩子的陽(yáng)剛之美沒(méi)有了，唉聲嘆氣，眼神迷茫，不知所措，情緒很低落，心情苦悶，甚至還有自殺的念頭。
有位母親，年過(guò)半百，退休以后本該享受悠閑安逸的日子，可她老覺(jué)得頭暈、心慌，來(lái)找我看病。我一看，覺(jué)得她面色暗淡，有瘀斑在臉上，就像鈔票的水印紋似的；眼眶周?chē)乔嗟?，就像年輕人熬夜后出現(xiàn)的熊貓眼；舌是紫暗的，舌下靜脈也是紫色的，增粗的。
類似這樣的人越來(lái)越多。你說(shuō)他們有病吧，可西醫(yī)檢查各項(xiàng)指標(biāo)都是正常的，但為什么他們還會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不舒服，這樣那樣的問(wèn)題呢？他們這是體質(zhì)出了問(wèn)題，體質(zhì)問(wèn)題不改變，他們所感受到的不適，就不能從根本上解決。
那么，分開(kāi)來(lái)說(shuō)，“體”是什么意思，“質(zhì)”又是什么意思呢？
體，我們指的是一個(gè)人的身體、形體、個(gè)體；質(zhì)，我們指的是素質(zhì)、質(zhì)量、性質(zhì)。合一起呢？體質(zhì)可以指一個(gè)人的身體素質(zhì)，還可以指一個(gè)形體的質(zhì)量，甚至可以指一個(gè)人身體所具備的特殊的、與眾不同的地方——體質(zhì)包含了很多種含義。
我經(jīng)過(guò)三十多年的研究，將人分成了九種體質(zhì)類型。
那么，這九種體質(zhì)類型中的體質(zhì)，指的又是什么呢？這時(shí)的體質(zhì)指的是，在人體生命過(guò)程中，在先天和后天因素影響下人體生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。
為什么是綜合的？因?yàn)檫@是由多方面因素造成的。
為什么又是相對(duì)穩(wěn)定的？因?yàn)轶w質(zhì)在后天多種因素的影響下，是會(huì)有所改變的。
那為什么又說(shuō)是固有特質(zhì)呢？因?yàn)閺母改妇呀Y(jié)合的那一刻開(kāi)始，就注定了你的先天體質(zhì)，先天的東西是我們不能改變的。同時(shí)呢，體質(zhì)也是人類在生長(zhǎng)、發(fā)育過(guò)程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。這些個(gè)體差異主要表現(xiàn)在結(jié)構(gòu)、功能、代謝以及對(duì)外界刺激反應(yīng)等方面。
平時(shí)大家一起到野外露營(yíng)，為什么有的人回來(lái)以后就生病了、感冒了，而有的人卻一點(diǎn)事情沒(méi)有？這就是因?yàn)轶w質(zhì)不同決定了對(duì)某些病因和疾病的反應(yīng)不同。
為什么有的人感冒了很長(zhǎng)時(shí)間，吃藥了都還不好，而有的人感冒了不吃藥，就是多喝點(diǎn)水，沒(méi)過(guò)幾天就沒(méi)事了？為什么？這是因?yàn)?，我們體質(zhì)的不同導(dǎo)致了生病以后疾病的發(fā)展、轉(zhuǎn)變也不同。我們剛才所說(shuō)的那些體質(zhì)特點(diǎn)，都或隱或現(xiàn)地體現(xiàn)在健康和疾病過(guò)程之中。
而且，我們一個(gè)人對(duì)社會(huì)和自然環(huán)境的適應(yīng)能力，能不能適應(yīng)，適應(yīng)程度如何，往往表現(xiàn)在體質(zhì)的某些特征當(dāng)中。比如對(duì)待同一事件的態(tài)度，為什么有的人開(kāi)朗樂(lè)觀而有的人卻憂郁煩惱？為什么有的人怕冷而有的人卻怕熱？為什么同一件事或同一種狀況，發(fā)生在不同的人身上，會(huì)出現(xiàn)如此不同的反應(yīng)和結(jié)果呢？
沒(méi)有一種神奇的、適用于所有人的養(yǎng)生方法。國(guó)家級(jí)老中醫(yī)王琦三十五年體質(zhì)養(yǎng)生手記提出個(gè)性化養(yǎng)生——辨清你的體質(zhì)，因人施保，因人施養(yǎng)。
同一種病，他好了我咋還沒(méi)好
體質(zhì)因素不但決定了患什么病，還決定了患病以后病情的變化，也就是中醫(yī)里經(jīng)常提到的一個(gè)概念——“從化”。“從化”說(shuō)通俗一點(diǎn)，就是疾病往往隨體質(zhì)的屬性而變化，比如陽(yáng)虛體質(zhì)的人，患病以后通常有寒、冷的表現(xiàn)；陰虛體質(zhì)的人，患病以后通常有火、熱的表現(xiàn)。體質(zhì)因素主導(dǎo)了疾病的轉(zhuǎn)變，還影響了疾病的病程，這就是為什么患同一種疾病，你和他的感覺(jué)、表現(xiàn)是不一樣的。同樣，這也回答了為什么大家都患同一種疾病，但你好得快，而他好得慢。
我們知道生病以后要么痊愈、康復(fù)，要么就是惡化，甚至死亡。疾病的最終結(jié)局有善惡之分，這雖然與得病的輕重、治療是否得當(dāng)有關(guān)，但在相當(dāng)程度上是由體質(zhì)因素所決定的。個(gè)體的體質(zhì)有著千差萬(wàn)別的不同，病情的發(fā)展也因此而復(fù)雜多樣。體質(zhì)強(qiáng)壯的人，抗病能力強(qiáng)，一般不容易生病，即使生病，一般也容易很快痊愈、康復(fù)；體質(zhì)虛弱的人，容易生病，而且生病以后也容易惡化，疾病很長(zhǎng)時(shí)間遷延不愈。
所以體質(zhì)和疾病密切相關(guān)，因此體質(zhì)和健康密不可分。
體質(zhì)是遺傳來(lái)的嗎
體質(zhì)是相對(duì)穩(wěn)定，不是絕對(duì)穩(wěn)定的。
為什么？因?yàn)閬?lái)源于父母的遺傳因素，還有年齡、性別等可以使體質(zhì)表現(xiàn)出一定的穩(wěn)定性。但這種穩(wěn)定性是相對(duì)的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人在生命過(guò)程中，受環(huán)境、精神、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、疾病等內(nèi)外環(huán)境中諸多因素的影響，而使體質(zhì)發(fā)生了變化，從而使得體質(zhì)既具有相對(duì)的穩(wěn)定性，同時(shí)也有動(dòng)態(tài)的可變性。所以說(shuō)體質(zhì)是可以調(diào)整的。
我們?cè)谶€沒(méi)有生病的情況下，知道了自己的體質(zhì)類型，然后及早地采取針對(duì)性的措施，糾正或改善體質(zhì)的偏頗，那么，這樣就可以最大限度地預(yù)防或延緩疾病的發(fā)生。
謝頂?shù)娜耸窃趺戳?/strong>
我在門(mén)診時(shí)經(jīng)常遇到來(lái)找我治療禿頭、謝頂?shù)哪腥恕?/p>
男人隨著年齡的增長(zhǎng)，掉頭發(fā)、禿頭、謝頂沒(méi)什么可大驚小怪的，況且就是掉頭發(fā)，身體沒(méi)有哪不舒服。可他們?yōu)槭裁磥?lái)找我看呢？一是因?yàn)椴皇歉鱾€(gè)男人都會(huì)禿頭，年紀(jì)輕輕的，沒(méi)了頭發(fā)影響自己的形象；二是禿頭、謝頂意味著頭發(fā)毛囊油脂分泌過(guò)多，是痰濕體質(zhì)的一種特征性表現(xiàn)，時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易患上代謝綜合征，血脂高了，血壓高了，血糖高了，意味著生命也開(kāi)始走下坡路了。
通過(guò)調(diào)體用藥，改善了痰濕體質(zhì)，便將疾病從源頭上清理了。
亞健康了怎么辦
中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人的體質(zhì)是可分的，這無(wú)疑使得個(gè)體化治療和預(yù)防成為了可能。20世紀(jì)80年代中期，前蘇聯(lián)學(xué)者布赫曼通過(guò)研究提出，除了健康狀態(tài)之外，人體還存在著一種非健康非患病的中間狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)，也就是沒(méi)有得病以前的狀態(tài)。
沒(méi)有一種神奇的、適用于所有人的養(yǎng)生方法。國(guó)家級(jí)老中醫(yī)王琦三十五年體質(zhì)養(yǎng)生手記提出個(gè)性化養(yǎng)生——辨清你的體質(zhì)，因人施保，因人施養(yǎng)。
陽(yáng)虛體質(zhì)，小太陽(yáng)缺乏光和熱
陽(yáng)虛體質(zhì)，怕冷
手足冰涼，不敢吹空調(diào)，反映到我們身上，就是身體機(jī)能產(chǎn)熱不夠，用中醫(yī)方面的話說(shuō)，就是陽(yáng)虛。這種人，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上，被稱為陽(yáng)虛體質(zhì)。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，主要表現(xiàn)是怕冷，手足不溫。很多小女孩或老太太來(lái)找我看病?？词裁?？就是怕冷，氣溫三十七八度時(shí)仍穿羽絨服，羽絨服里面再穿一件棉襖，棉襖里面再穿兩件毛衣，毛衣里面再穿內(nèi)衣，這是典型的陽(yáng)虛體質(zhì)，陽(yáng)氣不足了。
通常這種體質(zhì)的人，夏天一般是穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，里面再穿一個(gè)肚兜。而且不能吹空調(diào)，一進(jìn)空調(diào)房間就要拿披肩披上，遇冷就會(huì)拉肚子。
陽(yáng)氣不夠了自然就怕冷。陽(yáng)氣不足，我們機(jī)體產(chǎn)熱不足，所以就表現(xiàn)出冰涼、體溫不夠的癥狀。
體內(nèi)產(chǎn)生的熱能不夠，因此有虛寒的表現(xiàn)，所以我們叫它怕冷態(tài)。肚子冷、膝蓋冷是常事。還有一些小女孩老痛經(jīng)，肚子老涼。這種體質(zhì)，女性偏多。日本人把這種狀態(tài)叫做“怕冷癥”。
生發(fā)陽(yáng)氣的小太陽(yáng)呢
說(shuō)到養(yǎng)陽(yáng)，就必須提到陽(yáng)虛。我們所說(shuō)的陽(yáng)虛體質(zhì)，指的就是由于陽(yáng)氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。什么意思呢？就是我們體內(nèi)的小太陽(yáng)缺少光和熱了。
大家都知道，萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，太陽(yáng)給予了我們生命，給予了我們能量。太陽(yáng)所產(chǎn)生的能量，以輻射的方式不斷地向宇宙空間發(fā)射，所以太陽(yáng)才成為地球上光和熱的主要來(lái)源。太陽(yáng)每時(shí)每刻都在向地球傳送著光和熱，有了太陽(yáng)光，地球上的植物才能進(jìn)行光合作用。
植物的葉子大多數(shù)是綠色的，因?yàn)樗鼈兒腥~綠素。葉綠素只有利用太陽(yáng)光的能量，才能合成種種物質(zhì)，這個(gè)過(guò)程就叫光合作用。同樣的，我們的機(jī)體要是沒(méi)有了陽(yáng)氣，就像我們的地球沒(méi)有了太陽(yáng)一樣。我們的機(jī)體失于溫煦，體內(nèi)產(chǎn)能不足了，熱不夠了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·生氣通天論》里說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽(yáng)因而上衛(wèi)外者也?！敝v的意思就是，古人把陽(yáng)氣比做天空與太陽(yáng)的關(guān)系，如果天空沒(méi)有太陽(yáng)，那么大地就是黑暗不明的，萬(wàn)物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽(yáng)。
陽(yáng)虛體質(zhì)所表現(xiàn)的寒，主要表現(xiàn)在三方面。
表現(xiàn)1：衛(wèi)陽(yáng)不足 四肢怕冷
第一種是衛(wèi)陽(yáng)不足，即陽(yáng)氣衛(wèi)外功能不足，主要表現(xiàn)為身體怕冷，怕風(fēng)，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒的現(xiàn)象。
我診斷過(guò)一位一位民警，34歲，正是事業(yè)發(fā)展期，但他老覺(jué)得不舒服，干不了重要的活，比如晚上執(zhí)勤或辦案。因?yàn)樗绮坷吓嘛L(fēng)吹，一受寒晚上肩部就酸痛難忍。
表現(xiàn)2：中焦虛寒 胃部怕冷
第二種是中焦虛寒，胃部怕冷，不能吃寒涼的東西，一吃就腹瀉。
中焦虛寒也比較常見(jiàn)。有位53歲的王女士，從記事開(kāi)始到現(xiàn)在，幾十年如一日，從來(lái)都不敢吃涼的東西，也許這位王女士到現(xiàn)在都還不知道涼菜是啥滋味。
表現(xiàn)3：下焦虛寒 腰部怕冷
第三種是下焦虛寒，主要表現(xiàn)在腰部怕冷，屁股怕冷，生殖器怕冷等，小肚子一吹風(fēng)，馬上就疼痛不舒服。
有位剛生產(chǎn)不久的年輕媽媽，今年26歲。生產(chǎn)以后，在月子里不注意吹到冷風(fēng)了，現(xiàn)在腰部、屁股怕冷得厲害，不能直接坐在板凳上，所以走到哪兒都得帶個(gè)棉墊，弄得老態(tài)龍鐘似的。
原因：陽(yáng)氣不足多是先天不足
為什么會(huì)陽(yáng)氣不足？大部分是因?yàn)橄忍旆A賦不足，如父母年老體衰，晚年得子；或母親懷孕時(shí)調(diào)養(yǎng)不當(dāng)。也有后天失調(diào)的情況，如喂養(yǎng)不當(dāng)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。還有因?yàn)榧彝?、工作奔波勞累，不注意休息，影響了臟腑的功能。房事過(guò)于頻繁，年老以后慢慢也就傷及腎氣，導(dǎo)致陽(yáng)虛。
注意：避免悲傷 精神上多調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)虛體質(zhì)應(yīng)該注意什么？總的來(lái)說(shuō)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人，食要溫陽(yáng)忌寒涼，起居要保暖，運(yùn)動(dòng)要避風(fēng)寒。
從精神上，陽(yáng)虛體質(zhì)的人，性格一般是沉靜的，內(nèi)向的，給人的感覺(jué)不是太陽(yáng)光。所以應(yīng)該加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，盡量避免和減少悲傷、驚恐等不良情緒的影響。日常生活中可以多交朋友，多與人接觸、溝通，老年人更應(yīng)該不斷充實(shí)自己的晚年生活，善于自我排遣和向別人傾訴。
改善：陽(yáng)虛多吃溫補(bǔ)食物
陽(yáng)虛體質(zhì)應(yīng)該怎么改善？中醫(yī)里講生姜是助陽(yáng)之品，民諺也稱“家備小姜，小病不慌”。我們可以怎樣吃生姜呢？做菜的時(shí)候放點(diǎn)，也可以口嚼生姜，也可以把生姜切片放在肚臍上。
脾是重要的消化器官。陽(yáng)虛體質(zhì)的人，還可以適當(dāng)多吃以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、童子雞、鵝肉、韭菜、大蒜、糯米、辣椒、山藥、桂圓、紅棗、櫻桃、桂皮、黑砂糖等。
機(jī)體能保持健康的狀態(tài)，在中醫(yī)里講的就是陰陽(yáng)平衡，陽(yáng)虛了自然陰就盛，所以陽(yáng)虛的人在性格上沉靜，內(nèi)向，發(fā)病大部分都是偏寒。還有就是生病了也容易轉(zhuǎn)化為寒的。
年輕人怎么也會(huì)陽(yáng)虛
經(jīng)常喝冰凍飲品，年輕人經(jīng)常熬夜，冬天不穿襪子等一些不良行為，都會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣損傷。冰鎮(zhèn)飲品最易損耗人體的陽(yáng)氣，在中醫(yī)里寒屬陰，陰盛則傷陽(yáng)。隨著生命活動(dòng)的進(jìn)程，陽(yáng)氣會(huì)逐漸減少。
年輕人為什么會(huì)陽(yáng)虛？這和年輕人經(jīng)常熬夜有關(guān)系。熬夜不但傷陰，更傷陽(yáng)。自然界有生長(zhǎng)收藏，人體有氣機(jī)的升降浮沉，晚上是陽(yáng)氣收斂的時(shí)候，若不休息，陽(yáng)氣不潛入陰氣去修復(fù)，便會(huì)被消耗。陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)，陽(yáng)氣衰減就是生命力的衰減，生命質(zhì)量也越來(lái)越差。久而久之，形成一種陽(yáng)虛體質(zhì)。
現(xiàn)在生活越來(lái)越好，小孩想吃什么，父母馬上就買(mǎi)。經(jīng)常吃一些油炸快餐食品，還有甜黏膩的東西，吃多了這些東西，濕熱蘊(yùn)結(jié)，臉上開(kāi)始長(zhǎng)疙瘩，長(zhǎng)青春痘，為了漂亮、美麗，到醫(yī)院里去看青春痘，結(jié)果大量的清熱解毒藥蜂擁而上，清熱解毒藥多是苦寒的，最容易損傷我們的脾胃。時(shí)間久了，自然脾陽(yáng)受損，變成了陽(yáng)虛體質(zhì)。
白領(lǐng)麗人臉上的毛病
我們經(jīng)常說(shuō)白臉麗人，臉白了好看，陽(yáng)虛的人臉色一般都比其他人偏白些。我們還可以看到這種體質(zhì)類型的人肌肉比較松軟，軟綿綿的，性格偏沉靜，內(nèi)向，不愛(ài)動(dòng)，不愛(ài)說(shuō)話。平時(shí)最主要的表現(xiàn)就是怕冷，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西，精神狀態(tài)不怎么好，懶洋洋的，愛(ài)睡覺(jué)，別人睡6個(gè)小時(shí)就恢復(fù)精神了，他得睡8個(gè)小時(shí)才行。還有就是一般舌淡胖，邊上還有齒痕，舌苔比較潤(rùn)。
這類人面色發(fā)白，眼睛、眼泡看上去晦暗，口唇顏色是淡的，不紅潤(rùn)，頭發(fā)大把大把地掉，經(jīng)常出汗，汗出得比一般人多，大便大都是稀的，小便顏色清，量多，平時(shí)受不了寒冷，喜歡過(guò)夏天，不喜歡過(guò)冬天。
為什么會(huì)有這些表現(xiàn)呢？主要是由于機(jī)體陽(yáng)氣不足，陽(yáng)氣虛了，神也不足了，所以就精神不振，睡眠偏多；陽(yáng)氣虧虛，肌膚毛孔不牢固了，老開(kāi)放，就會(huì)掉頭發(fā)，容易出汗。
下焦虛寒多吃枸杞
枸杞子是古今養(yǎng)生的一大選擇，有延年益壽之功。大詩(shī)人陸游老年，因兩目昏花、視物模糊，常吃枸杞子，為此寫(xiě)下了“雪霽茅堂鐘磐清，晨齋枸杞一杯羹”的詩(shī)句。
我國(guó)民間流傳一句話：君行千里，莫食枸杞。什么意思呢？就是講枸杞具有很強(qiáng)的溫陽(yáng)作用，對(duì)于離家遠(yuǎn)行的青年男女不宜。現(xiàn)代研究也表明，枸杞子里含有人體能量代謝需要的氨基酸、胡蘿卜素以及維生素B1、B2、C和鈣、磷、鐵等成分。
怎么吃呢？可以生吃、可以煎湯，可以熬膏，也可以泡酒。不過(guò)，最簡(jiǎn)單的方法是泡水喝。古書(shū)里有枸杞子泡水代茶飲的記載——取枸杞子補(bǔ)益肝腎，五味子益氣生津、斂汗的作用，用枸杞子、五味子各等份，研為粗末，每次9~15克，沸水浸泡，代茶飲。
機(jī)體的主要成分是水。在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上，身體缺水的人，被稱為陰虛體質(zhì)。
陰虛了就是機(jī)體內(nèi)水不夠了，水不夠了就干燥，燥了就容易起火，就像一口井，要是井里老缺水，就干旱了。所以，水是我們身體滋潤(rùn)的根本，是天下最便宜的奇藥。這在中醫(yī)里講，水屬陰，火屬陽(yáng)，機(jī)體保持健康，就要陰陽(yáng)平衡。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“素問(wèn)·生氣通天論”里講到：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治；陰陽(yáng)離決，精氣乃絕。”陰平陽(yáng)秘的意思就是陰氣平和，陽(yáng)氣固密，陰陽(yáng)平和協(xié)調(diào)保持相對(duì)平衡，身體才會(huì)健康。
陰虛表現(xiàn)為熱、干、瘦
陰虛會(huì)有一系列表現(xiàn)。
熱 對(duì)工作熱情高漲，性子急，說(shuō)話急，走路急，吃飯也急，什么都快節(jié)奏，一股火氣，巴不得一下就做完。
干 陰虛的人，平時(shí)老口干舌燥，走到哪兒都愛(ài)灌一瓶水，走到哪兒第一件事就是喝水。還有一個(gè)特點(diǎn)就是，水少了，自然就嘴唇干，鼻子干，眼睛干，耳朵干，皮膚干，大便干，缺乏滋潤(rùn)。
瘦 陰虛體質(zhì)一般來(lái)說(shuō)體形都不會(huì)肥胖，大部分都是瘦長(zhǎng)型的。現(xiàn)代人，特別是小女孩流行“以瘦為美”。實(shí)際上太瘦并不是好事。陰虛體質(zhì)的人陰液不足，機(jī)體就失去了濡潤(rùn)滋養(yǎng)，就像土地，長(zhǎng)年累月沒(méi)有水的灌溉，土地只會(huì)干涸開(kāi)裂，任何植物都沒(méi)辦法生長(zhǎng)。
陰虛意味著精、血、津液不足
中醫(yī)里講的陰液，就是機(jī)體內(nèi)一切富有營(yíng)養(yǎng)的液體，或指臟腑里的陰精，它是以精、血、津液為物質(zhì)基礎(chǔ)的。陰虛了意味著精、血、津液不足了，所以出現(xiàn)口燥咽干。
中醫(yī)有一個(gè)陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)。這個(gè)學(xué)說(shuō)認(rèn)為世界是物質(zhì)性的整體，自然界的任何事物，都包括著陰和陽(yáng)相互對(duì)立的兩個(gè)方面，而對(duì)立的雙方又是相互統(tǒng)一的。陰和陽(yáng)的這種既對(duì)立又統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，是自然界一切事物發(fā)生、發(fā)展、變化及消亡的根本原因。
所以，在《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中就說(shuō)道：“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始。”因此，陰陽(yáng)只有保持了平衡，世界上的萬(wàn)事萬(wàn)物，包括人的機(jī)體，才會(huì)協(xié)調(diào)發(fā)展。如果陰不足了，必然的結(jié)果就是陽(yáng)氣過(guò)盛了，多余出來(lái)了，所以陰就不能遏制住陽(yáng)，陽(yáng)氣就相對(duì)偏旺了。
瘦人愛(ài)發(fā)火和體質(zhì)有關(guān)
寒屬陰，熱屬陽(yáng)，所以陰虛就生內(nèi)熱，表現(xiàn)出一派虛火內(nèi)擾的癥狀，就會(huì)出現(xiàn)手足心熱呀，口渴但還就喜歡喝冷的、涼的，大冬天也一樣。還有面色紅呀，烘熱感呀，老感覺(jué)自己就像火爐子里的水一樣，悶騰熱。平時(shí)性情急躁，外向好動(dòng)，都是陰虛內(nèi)熱，甚至生燥的表現(xiàn)。因此，平時(shí)我們老說(shuō)瘦人多火，愛(ài)生氣愛(ài)發(fā)火，不全是性格的因素，還有體質(zhì)的原因，陰虛了，水不足了，火就旺了，自然就容易生氣上火。
講到現(xiàn)在，我們也很好理解，為什么陰虛的人怕熱怕燥，喜歡冬天不喜歡夏天了。因?yàn)?，他本身體內(nèi)就是熱的。
陰虛體質(zhì)是怎么形成的
陰虛體質(zhì)的形成，既有先天不足的因素，如懷孕時(shí)期母體體質(zhì)柔弱，或母親是高齡受孕，或者早產(chǎn)等；也有后天失養(yǎng)的因素，如過(guò)度勞累或性生活頻繁，縱欲耗精，暗暗消耗了陰液。還有外界的一些因素，比如強(qiáng)紫外線輻射、季節(jié)變化等。
現(xiàn)代的許多年輕人，生活節(jié)奏很快，壓力很大，每天應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的社會(huì)、工作，思慮過(guò)度，精神消耗過(guò)大，體力，特別是精力透支明顯，又經(jīng)常熬夜，睡眠不足，飲食上喜歡辛辣刺激的口味。時(shí)間一長(zhǎng)，再不注意調(diào)養(yǎng)，就容易陰虛。
女人更容易陰虛
一方面女性給人以溫柔、柔弱的印象，但另一方面女人是剛強(qiáng)的，她們肩負(fù)了繁衍下一代的重任。所以，女人一生都要經(jīng)歷經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的過(guò)程。從青春期到更年期，月經(jīng)貫穿于女性幾十年的生活。到了育齡期，還要經(jīng)歷生育、哺乳的過(guò)程。
而在這些過(guò)程中都要消耗體內(nèi)的血液，以血為基礎(chǔ)的陰液被不斷消耗，久而久之，陰不足了，所以女人更容易陰虛。為什么說(shuō)女人是水做的，就是這個(gè)道理。
孕期飲食辛辣會(huì)致嬰兒陰虛
有一些小孩，也是陰虛體質(zhì)。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孕婦的飲食要富于營(yíng)養(yǎng)，又易于消化，還要饑飽適中。古代名醫(yī)徐之才在《逐月養(yǎng)胎》中，就談到“飲食精熟”“食甘美”“調(diào)五味”等。調(diào)五味，就是要講究搭配，五味不可過(guò)偏，過(guò)偏則害其五臟。
婦女懷孕期應(yīng)忌食肥甘厚味，忌食生冷、炙烤、辛辣。肥甘厚味，就是指肥膩甘甜不易消化的食物，容易損傷脾胃；生冷，指生冷食物、生冷瓜果，過(guò)食也容易損傷脾胃；炙烤，指煎炸、油炸、火烤的食物；辛辣，是指辛辣的食物。炙烤與辛辣食物屬于熱性，能助長(zhǎng)人體的濕熱。
孕婦若濕熱內(nèi)盛，就會(huì)影響胎兒，造成胎熱、胎毒，小兒出生后體質(zhì)就弱，疾病也多。
另外，對(duì)于偏于寒性滑利的食物，也不能多食，否則也可導(dǎo)致滑胎、流產(chǎn)。
孕婦在懷孕的時(shí)候，飲食上不注意調(diào)理，炙烤、辛辣的食物食用過(guò)多，導(dǎo)致體質(zhì)變化，熱邪、燥邪就會(huì)潛移默化地影響到胎兒，暗耗陰液，導(dǎo)致在形成胚胎、胚胎發(fā)育的過(guò)程中，出現(xiàn)陰虛。這是陰虛體質(zhì)形成的一個(gè)先天因素。
寶寶喝奶粉容易陰虛
還有一些小孩，出生沒(méi)多久就會(huì)出現(xiàn)大便干、口瘡，表現(xiàn)出一派燥的、熱的癥狀。長(zhǎng)大以后也還是這樣。這是為什么？
一方面中醫(yī)認(rèn)為，小兒是純陽(yáng)之體，陽(yáng)多陰少，為陰虛體質(zhì)的形成奠定了一定的基礎(chǔ)。另一方面，現(xiàn)在的年輕媽媽們?yōu)榱吮３稚聿模己懿辉敢馕鼓溉?，總喜歡給孩子喝奶粉，這不太好。
母乳不熱不寒，是嬰兒成長(zhǎng)惟一最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有嬰兒成長(zhǎng)所需要的所有營(yíng)養(yǎng)和抗體，特別是母乳含有50%的脂肪，除了供給寶寶身體熱量之外，還能滿足寶寶腦部發(fā)育所需的脂肪。而奶粉是熱性的，本來(lái)小孩陰就不足，就容易生熱生燥，人工喂養(yǎng)時(shí)間長(zhǎng)了以后，往往會(huì)出現(xiàn)陰虛。
長(zhǎng)期陰虛會(huì)提前進(jìn)入更年期
人有腎陰、腎陽(yáng)，陰虛之人，腎陰相對(duì)不足，陰陽(yáng)失衡，內(nèi)分泌紊亂。陰虛的人，水嚴(yán)重不足了，出現(xiàn)一派燥相，性格急躁、煩躁、暴躁、愛(ài)發(fā)火、脾氣大、看誰(shuí)都一百個(gè)不順眼。久而久之，加上生理性的機(jī)體機(jī)能減退，便會(huì)提早進(jìn)入更年期。
還有的人容易犯口腔潰瘍，口腔潰瘍本來(lái)不是什么了不得的病，但它老在那兒疼，不但影響吃飯，還影響心情。
口腔潰瘍不止是有熱，老百姓經(jīng)常說(shuō)上火了，上火的根源是什么？主要是陰虛。
這樣吃，不用服藥就會(huì)好
中醫(yī)講腎陰腎陽(yáng)是機(jī)體陰陽(yáng)之氣的根本，所以陰虛的人應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽(yáng)為法?？梢远喑允葚i肉、豬皮、鴨肉、燕窩、綠豆、冬瓜、芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、甲魚(yú)、牛奶、海蜇等。
這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰液的功效?？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳，有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。蒸、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些。
水果中龍眼肉、荔枝這些熱性食品能不吃就不吃?；ń?、桂皮、茴香、蔥、姜、辣椒、荔枝、桂圓、羊肉等食物不太適合陰虛的人多食。
鴨肉是陰虛人的上乘之選
鴨肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與雞肉相仿。但在中醫(yī)看來(lái)，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味是甘的、寒的。民間還傳說(shuō)，鴨是肺結(jié)核病人的“圣藥”。
《本草綱目》中記載：鴨肉主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。可見(jiàn)，鴨肉是陰虛體質(zhì)的人食物選擇的上乘之品。
燕窩滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)體美顏
大家都知道燕窩是中國(guó)傳統(tǒng)名貴食品之一，具有很高的食用和藥用價(jià)值。據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)衛(wèi)生研究所編的《食物成分表》和香港中文大學(xué)生物化學(xué)系關(guān)培生、汪潤(rùn)祥兩位教授合著的《燕窩考》分析：燕窩含蛋白質(zhì)49.9％，有大量的生物活性蛋白分子，還有向量脂肪和磷、硫、鈣、鉀等成分，對(duì)人體有滋陰養(yǎng)體的作用。
傳說(shuō)中國(guó)第一個(gè)吃燕窩的人是明朝航海家鄭和。鄭和的遠(yuǎn)洋船隊(duì)在海上遇到了大風(fēng)暴，停泊在馬來(lái)群島的一個(gè)荒島上，食物緊缺。鄭和無(wú)意中發(fā)現(xiàn)荒在斷石峭壁上的燕窩，于是命令部下采摘，洗凈后用清水燉煮，用以充饑。數(shù)日后，船員們個(gè)個(gè)臉色紅潤(rùn)，中氣頗足。
《文堂集驗(yàn)方》里有個(gè)小藥膳——秋梨燕窩。用秋白梨2個(gè)，切掉柄端，挖出核心，將燕窩5克，冰糖10克同放于梨中，用柄蓋好，以竹簽插定，略加水蒸熟食，每日早晨食用。在這個(gè)藥膳中，燕窩滋陰潤(rùn)肺，白梨、冰糖潤(rùn)燥化痰，所以特別適用陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛的。
氣虛不是大問(wèn)題，但不治就會(huì)出大問(wèn)題。氣虛主要有以下三種表現(xiàn)。
第一種，氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)在心和肺。
有這樣一個(gè)中年男子，57歲，看上去的年齡比實(shí)際年齡大很多，老態(tài)龍鐘的。老伴陪他來(lái)看病?？词裁床?？沒(méi)病。跑了北京大醫(yī)院，檢查了都沒(méi)有什么異常。老伴說(shuō)我家老頭子經(jīng)常感覺(jué)全身疲乏無(wú)力，開(kāi)始沒(méi)怎么注意，是因?yàn)槠綍r(shí)愛(ài)打麻將，最近坐不住了，沒(méi)打幾把麻將就不打了。我們以為是不是像有些廣告上說(shuō)的我家老頭子得癌癥了，因?yàn)樗褚膊缓?，懶洋洋的，渾身疲憊，脫鞋子我看都沒(méi)有力氣。一天到晚總想躺在床上，吃飯也想在床上吃，不愛(ài)說(shuō)話，說(shuō)兩句話也有氣無(wú)力的，還總覺(jué)得心慌，怦怦的，好像心要跳出來(lái)似的。睡過(guò)的床，躺過(guò)的沙發(fā)感覺(jué)濕漉漉的，老出汗。我們到處去看，卻查不出病因，我們很害怕。
聽(tīng)他老伴一說(shuō)，我再看看他的舌脈，舌質(zhì)淡，胖，脈無(wú)力。這是典型的氣虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)在心。
氣虛體質(zhì)表現(xiàn)在上焦肺氣虛的也很常見(jiàn)。姚某，一家外企的大區(qū)經(jīng)理，50歲剛出頭。他在外企工作，早九晚五，就是晚上經(jīng)常加班，一弄就是深夜。
幾年下來(lái)，身體哪兒吃得消。原來(lái)精神飽滿、活力四射，所以事業(yè)也蒸蒸日上?？墒亲罱细忻?，也沒(méi)有什么特別的原因。只要變天，只要風(fēng)大點(diǎn)就感冒。別人感冒就是一些呼吸道的癥狀，而他總是大汗淋漓的，還兩腿發(fā)軟。原來(lái)開(kāi)會(huì)講話，很大的會(huì)場(chǎng)都不用話筒，現(xiàn)在講話聲音很小，多講幾句話就覺(jué)得氣不夠用了。這是典型的氣虛體質(zhì)表現(xiàn)為肺氣虛。
第二種氣虛表現(xiàn)在中焦，在脾胃。
有個(gè)學(xué)校里的小女孩，23歲，是原來(lái)我上過(guò)課的學(xué)生，這次來(lái)找我很有意思。別的好多女孩找我都是來(lái)減肥的，她卻是來(lái)找我增肥。為什么增肥？太瘦了，瘦骨嶙峋，飯量也不小，可是吃了總不見(jiàn)長(zhǎng)肉。吃完?yáng)|西，不管吃得多還是少，總是覺(jué)得肚子脹，吃了飯以后更脹。大便都是稀的，每天早上都要比計(jì)劃時(shí)間早起床，因?yàn)樯蠋獯蟊憧傄荛L(zhǎng)時(shí)間，等的時(shí)間也很長(zhǎng)。再看看臉色蠟黃蠟黃的，沒(méi)有神采。我再看看她的舌頭，有很明顯的牙齒印記。這是典型的氣虛體質(zhì)表現(xiàn)在脾胃。
第三種氣虛體質(zhì)表現(xiàn)在下焦腎的也很常見(jiàn)。
沒(méi)有一種神奇的、適用于所有人的養(yǎng)生方法。國(guó)家級(jí)老中醫(yī)王琦三十五年體質(zhì)養(yǎng)生手記提出個(gè)性化養(yǎng)生——辨清你的體質(zhì)，因人施保，因人施養(yǎng)。
小心氣虛越來(lái)越年輕化
我們的氣是從哪里來(lái)的
氣虛體質(zhì)是我們?cè)诿恳粋€(gè)年齡階段都可以見(jiàn)到的體質(zhì)類型。就像前面我們說(shuō)到的那么多人，不同人群，有各種各樣的氣虛表現(xiàn)。氣是生命存在的必要條件，氣是萬(wàn)物的靈魂。同樣前面我們也說(shuō)到了什么是氣，那氣究竟是什么東西，氣是怎么來(lái)的呢？氣，一是來(lái)源于先天，二是來(lái)源于后天。
先天的氣主要來(lái)源于父母，父母孕育了胎兒，從那時(shí)起就給了我們精氣。后天之氣又是哪兒來(lái)的呢？是來(lái)自我們吃的、喝的，是我們對(duì)飲食當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過(guò)胃腸進(jìn)行了消化吸收，所以我們才能不斷長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，發(fā)育成熟。
氣虛體質(zhì)是怎么形成的
現(xiàn)在我們來(lái)談一談具體是怎么形成氣虛體質(zhì)的。
先天氣虛 氣虛體質(zhì)的形成有先天不足的因素，這些先天因素主要講天生的。什么是天生的？就是形成胚胎開(kāi)始就存在的。我們知道隨著年齡的增長(zhǎng)，我們腎里的精氣逐漸地就不足了。如果這個(gè)時(shí)候父母孕育胎兒時(shí)年紀(jì)偏大，就會(huì)使胎兒先天來(lái)源于父母的腎氣不充足，為氣虛體質(zhì)的形成打上了一個(gè)天生的烙印。
減肥不當(dāng) “骨感美”是近年十分流行的一個(gè)詞匯。為了獲得纖瘦的效果，許多愛(ài)美的女性嘗試用各種方法瘦身減肥，即使她們的體重已經(jīng)達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)。但是，因?yàn)闇p肥不當(dāng)而引起疾病的事情也時(shí)有發(fā)生。這也是形成氣虛體質(zhì)的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)?。為什么這樣說(shuō)呢？過(guò)度節(jié)食，不吃肉和主糧，只吃蔬果，是人們常用的減肥方法。
短期來(lái)看這種方法的確有效果，但長(zhǎng)期下去就會(huì)形成我們說(shuō)的氣虛體質(zhì)。
身體的能量主要來(lái)自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，而脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)主要來(lái)源于肉和主糧。這些一點(diǎn)都不吃，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會(huì)嚴(yán)重不足，攝入的能量大大減少，進(jìn)而影響身體的各部分機(jī)能。
同樣的，飲食不夠，脾胃消化吸收提供給我們?nèi)梭w能量的精微物質(zhì)減少了，轉(zhuǎn)化為五臟六腑的氣血就不足了，而且如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，也會(huì)出現(xiàn)氣血不足，逐漸形成氣虛體質(zhì)。
氣虛體質(zhì)開(kāi)始年輕化
現(xiàn)在不但疾病發(fā)病年齡年輕化，我們說(shuō)的氣虛體質(zhì)也開(kāi)始年輕化了。為什么？年輕人的壓力越來(lái)越大，整天疲于奔命。氣就像我們銀行里的積蓄一樣，細(xì)水長(zhǎng)流才能越積越多。過(guò)度疲勞就是對(duì)氣的透支，就像我們刷信用卡一樣，刷卡的時(shí)候可輕松了，沒(méi)事，隨便刷。
可是刷完以后呢，就是無(wú)休止的還款。過(guò)度刷卡就會(huì)透支，賬戶就會(huì)被凍結(jié)。
“勞則氣耗”，過(guò)度勞累就會(huì)損傷我們的氣，氣是我們機(jī)體的能量。年輕人追求事業(yè)成功沒(méi)錯(cuò)，可是不能拼命工作，總要給自己留點(diǎn)休息放松的時(shí)間，就像一個(gè)發(fā)條繃緊了，再上發(fā)條，總是會(huì)斷的。腦力工作也好，體力工作也好，都會(huì)傷精費(fèi)神，總是有氣的消耗，如果不及時(shí)補(bǔ)充，不能有一個(gè)合理的休息調(diào)節(jié)，不能有一個(gè)合理科學(xué)的作息時(shí)間，氣總有一天會(huì)被消耗完的。
在日常生活中，我們總會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：胖子總是愛(ài)困，總是無(wú)精打采的，總是覺(jué)得好像氣不夠用似的。為什么？
氣能夠正常運(yùn)行，離不開(kāi)身體的運(yùn)動(dòng)。胖人為什么胖？有一個(gè)重要原因就是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)?！熬门P傷氣”，長(zhǎng)時(shí)間躺在床上不動(dòng)，氣的運(yùn)行就會(huì)變得緩慢，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)身體各部分的速度就會(huì)減慢，所以有的人經(jīng)常會(huì)說(shuō)：我睡了一天了，怎么還覺(jué)得累。
脾和人體的四肢是有聯(lián)系的，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，四肢的功能有所下降，自然就會(huì)影響到脾的功能，脾的功能受到了影響，自然就會(huì)影響到氣血的生成，傷到了氣。
為什么說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”？運(yùn)動(dòng)的過(guò)程也是機(jī)體和自然、外界的一個(gè)交流過(guò)程，在這個(gè)交流的過(guò)程中就會(huì)加強(qiáng)氣的吸入、生成。所以不運(yùn)動(dòng)，能量就減弱了，時(shí)間一長(zhǎng)，就氣虛了。所以，胖人困了不能老賴在床上，要敢于離開(kāi)床，多運(yùn)動(dòng)。
為什么感冒老是找你
氣虛了，我們的“身體銀行”透支了，生命的能源不夠了，那氣虛體質(zhì)應(yīng)該注意些什么呢？
有的人氣虛了，主要表現(xiàn)在衛(wèi)氣不足上。衛(wèi)就是保衛(wèi)、守衛(wèi)的意思。衛(wèi)氣，就像護(hù)外的防線似的，為你防寒、遮風(fēng)擋雨。衛(wèi)氣不足了，氣的防御功能減弱了，就會(huì)經(jīng)常感冒，出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏，咳嗽。說(shuō)來(lái)有意思，“感冒”一詞的直接源頭不在醫(yī)家，卻在官場(chǎng)。
南宋年間，館閣（中央級(jí)學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)）設(shè)有輪流值班制度，每晚安排一名閣員值宿。當(dāng)時(shí)值班閣員開(kāi)溜成風(fēng)，開(kāi)溜的名堂，代代閣員約定俗成，在值班登記簿上均寫(xiě)為“腸肚不安”。
一位名叫陳鵠的大學(xué)士，硬被拉去館閣值宿。他開(kāi)溜時(shí)，偏不循例照寫(xiě)“腸肚不安”，卻標(biāo)新立異大書(shū)“感風(fēng)”二字。就是指的感冒。還有清代官員辦畢公事請(qǐng)假休息，例稱請(qǐng)“感冒假”。
為什么會(huì)出現(xiàn)“感冒假”這樣一個(gè)詞呢？官員在為公務(wù)操勞，日理萬(wàn)機(jī)，每天甚至每時(shí)每刻都在考慮國(guó)家的事情，勞累過(guò)度，導(dǎo)致氣不足了。而氣虛最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是出現(xiàn)反復(fù)感冒，所以就出現(xiàn)了“感冒假”。
為什么氣虛的人不少？這和孩子從小的生活習(xí)慣有關(guān)系。
現(xiàn)在一家一個(gè)孩子，家長(zhǎng)對(duì)小孩愛(ài)護(hù)有加，孩子冷不得、熱不得，整個(gè)就把小孩當(dāng)成暖房中的花朵。
稍微活動(dòng)就出汗是氣虛了
白天氣溫不高，也沒(méi)有干什么重體力活，稍微動(dòng)動(dòng)就出汗，汗還嗖嗖的冷。這是為什么？一方面是衛(wèi)氣不足了，自己身體的大門(mén)敞開(kāi)了，固護(hù)的作用減弱了，機(jī)體的津液就變成汗液從肌膚里面出來(lái)了。另一方面，機(jī)體能量運(yùn)行需要一個(gè)推動(dòng)器，這個(gè)推動(dòng)器就好比氣的溫煦作用，氣虛了，氣不足了，氣的溫煦功能就發(fā)揮不出來(lái)了，所以就會(huì)出現(xiàn)冷汗。因此，我們不應(yīng)該忽視冷汗，出冷汗是身體在與我們對(duì)話，提醒我們它出了問(wèn)題。
內(nèi)臟下垂，是氣虛不能固攝了
為什么我們?nèi)梭w各個(gè)器官能夠在它固有的位置上，發(fā)揮著重要的生理功能？就是因?yàn)闅獍l(fā)揮著固攝的作用。要是氣虛了，自然固攝的能力就下降了，這個(gè)時(shí)候女的就會(huì)出現(xiàn)子宮下垂，下腹有東西要掉出來(lái)的那種感覺(jué)，平時(shí)就會(huì)腰酸背痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有尿頻、小便解不干凈或大便不順暢。而且還會(huì)出現(xiàn)胃下垂，上腹部不舒服，飽脹，飯后會(huì)惡心、噯氣等。
長(zhǎng)期胃下垂者常有消瘦、乏力、心悸、頭痛等癥狀。有人還會(huì)出現(xiàn)腎下垂，表現(xiàn)為腰部酸痛、尿頻、尿急、下肢浮腫、腹脹、惡心、嘔吐、失眠、頭暈乏力、記憶力減退等。
因此，氣虛體質(zhì)的人一定要注意，氣虛不僅僅是氣不夠用了，休息休息就會(huì)恢復(fù)。我們只有把偏頗的氣虛體質(zhì)調(diào)整過(guò)來(lái)，才能從根本上解決。
氣虛的人吃什么
脾是氣血生化之源，氣主要就是靠脾不斷地消化吸收食物的水谷精微，然后轉(zhuǎn)化成氣的。所以氣虛的人應(yīng)該多吃一些具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、雞肉、牛肉、鱔魚(yú)、鮭魚(yú)、花生等。水果可以適當(dāng)多吃櫻桃、葡萄。
少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
補(bǔ)氣之最——黃芪與山藥
黃芪是中醫(yī)極為常用的補(bǔ)氣中藥，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書(shū)都稱黃芪補(bǔ)一身之氣，《本草求真》認(rèn)為，黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最。常服黃芪可以避免經(jīng)常性的感冒。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力更佳。
那什么是血瘀體質(zhì)呢？它的定義我們很容易理解，體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。那什么是瘀血？讓我們先來(lái)認(rèn)識(shí)一下。
瘀血，是一種病理性的產(chǎn)物。因?yàn)闄C(jī)體的血液運(yùn)行不暢了，自然就會(huì)阻滯在血管里，就是我們說(shuō)的血脈里，還有一種情況就是會(huì)流溢于脈外，凝聚在機(jī)體某一個(gè)局部而形成一種對(duì)于機(jī)體來(lái)說(shuō)是異物、不好的東西。
而這種形成的瘀血，就像水管里的水垢一樣。水垢在水管里會(huì)影響水的流動(dòng)，而瘀血就會(huì)影響血液的正常運(yùn)行。這樣血管被堵塞了，就會(huì)誘發(fā)很多疾病。瘀血這種特殊的物質(zhì)，自然就會(huì)有一些特殊的表現(xiàn)，比如我們身體有疼痛了，有腫塊了，面色發(fā)黑，發(fā)暗了。
天空在下瓢潑大雨之前，總是會(huì)烏云密布雷電交加。同樣的，如果我們的身體有瘀血了，我們也會(huì)出現(xiàn)很多的不舒服之處，也會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的“青紫”，也就變成了名副其實(shí)的“青紫派”，聽(tīng)起來(lái)就像武俠小說(shuō)里的門(mén)派似的。那這種血瘀體質(zhì)的人會(huì)有一些什么樣的表現(xiàn)呢？
血瘀體質(zhì)的人，最具特征的表現(xiàn)就是在皮膚上。平時(shí)他們面色一定是晦暗的，不紅潤(rùn)，皮膚一看顏色也是偏暗的或者有一些色素沉著，還很干，一點(diǎn)也不滋潤(rùn)。所以就容易出現(xiàn)瘀斑，有的人就很明顯，臉上長(zhǎng)鈔票紋了。
互聯(lián)網(wǎng)上最新瘋狂潮流：把一張放大的鈔票對(duì)折放在臉上，使自己臉的一半與鈔票上名人臉的一半重合，然后拍下照片傳到網(wǎng)上。但這不是游戲，更不是潮流，而是血瘀體質(zhì)的特征表現(xiàn)，是一種信號(hào)。還有就是血瘀了，血管堵塞了，不通了，不通自然就會(huì)痛。所以身體容易疼痛。
我們看一看，血瘀體質(zhì)的人，口唇是黯淡的或者一看很明顯，顏色發(fā)紫，眼眶黯黑，一看就是熊貓眼，鼻部也是表現(xiàn)得黯滯，頭發(fā)也開(kāi)始脫落了。
女同志最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是痛經(jīng)，甚至有的人都不來(lái)月經(jīng)了，閉經(jīng)了。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候一看月經(jīng)的顏色是紫黑的，還夾有血塊。因?yàn)檠隽耍\(yùn)行不暢快了，月經(jīng)就出現(xiàn)點(diǎn)點(diǎn)滴滴的，一點(diǎn)不暢快，就崩漏了。
我們看舌頭，舌質(zhì)顏色黯還有瘀點(diǎn)，或者一塊一塊的片狀瘀斑，舌下還會(huì)靜脈曲張、增粗、顏色發(fā)紫暗。你想管道堵塞了，肯定不會(huì)很滑、很暢快。所以脈摸著是細(xì)的，是澀結(jié)的，總之就是不滑利。
血瘀體質(zhì)的人性格一般是內(nèi)向的多，還壓抑，容易煩躁，很容易忘事。因?yàn)轱L(fēng)和寒，都會(huì)使我們的血脈攣縮拘急，導(dǎo)致血液運(yùn)行更加凝滯不暢。所以血瘀體質(zhì)的人不耐受風(fēng)邪、寒邪。血瘀體質(zhì)的人就很不喜歡過(guò)春天，春天風(fēng)大，也不喜歡過(guò)冬天，冬天寒冷。
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