聽王琦教授講人的九種體質(zhì)筆記
今天一口氣聽完了科教頻道《健康之路》欄目北京醫(yī)科大學(xué)王琦教授講的系列節(jié)目《揭開身體密碼》節(jié)目。這一系列節(jié)目共分九集，講了王琦教授的研究成果：人的九種體質(zhì)。分別是： 平和、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、氣郁、氣虛、血瘀、特稟。除了平和體質(zhì)是健康的，其余八中都是偏頗體質(zhì)。聽完以后頗有收獲。對養(yǎng)生這一這門話題也有了新的理解，養(yǎng)生不能照本宣科，要了解清楚自己是那種體質(zhì)，再去養(yǎng)生，否則所用的方法可能適得其反。就像前幾天感冒了，才知道熱傷風(fēng)分為風(fēng)寒型、風(fēng)熱型和暑濕型，對癥下藥、對癥采取方法，好的才快。要是風(fēng)寒型感冒用風(fēng)熱型的方法去治，那就糟糕了！邊聽節(jié)目邊做了筆記，里面的問題部分，可以為判斷自己是哪種類型提供參考，符合5條以上者，基本就可以斷定是這種體質(zhì)。當(dāng)然，正常和偏頗并不是截然分開的。
平和-健康
陽虛-怕冷
典型：夏天穿很多衣服、開水泡西瓜、微波爐熱黃瓜。
怕冷，手腳冰涼，吃涼東西容易拉肚子
容易痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛、氣管炎
衛(wèi)陽不足-只是怕冷
胃陽不足-不敢吃涼的
腎陽不足-隨時帶著棉墊子，屁股冷
問題：
您的手腳發(fā)涼嗎？
胃部、背部、腰膝部怕冷嗎？
衣服穿得比別人多嗎？
討厭冬天、喜歡夏天嗎？
比別人容易感冒嗎？
吃涼東西容易拉肚子嗎？
小肚子一吹風(fēng)就會不舒服嗎？
（起碼符合五條）
容易引起陽虛的：
長期吹空調(diào)損耗陽氣
熬夜損耗陽氣（因為白天陽氣工作，晚上工作用第二天的陽氣）
濫用抗生素會怕冷，抗生素屬于寒涼的藥，出現(xiàn)陽虛
養(yǎng)生原則：溫陽補氣
適合食物：
生姜：溫陽、溫胃散寒作用。適合搭配紅棗、可樂。
韭菜、韭菜籽：溫陽、溫補作用。臉上長痘不能吃韭菜。適合搭配核桃，起到溫補作用。
養(yǎng)生運動（生發(fā)陽氣）：
用桃木（春天開花、陽氣生發(fā)）小棍子，敲打督脈（脊椎骨）。
適合的方子：金匱腎氣丸（張仲景）
補陽和補陰不是截然分開的，要同時補。
生活養(yǎng)生：
陽虛的人應(yīng)該得到更多的伸展。
每天都要讓自己感到活力，感到干勁，感到一種內(nèi)在的驅(qū)動力。
常曬太陽，讓頭頂百會穴接受陽光。
晚上睡前40度熱水泡腳，泡二十分鐘，出一身汗。寒從腳下起，寒也可以從腳下驅(qū)。
陰虛-缺水
西北地區(qū)多。
典型：身上像團火，愛激動、脾氣急，吃冰欺凌一次能吃兩盒，外加八支雪糕。
手心熱、腳心熱、皮膚熱、口干，燥熱。
陰液（水分、津液、血液）不足，體液缺乏。
問題：
身體臉上發(fā)熱？
手心容易出汗？
皮膚或口唇干？
討厭夏天、喜歡冬天？
便秘或者大便干燥？
眼睛干澀嗎？
你感到口干舌燥，總想喝水嗎，隨時喝水潤嗓子？
脾氣急躁，愛發(fā)火？
容易引起陰虛的：
吃過多辛辣食物，如麻辣燙、水煮魚。
熬夜容易引起陰虛，因為熬夜耗干陰氣（既耗陽氣又耗陰氣。）。
女人和男人不同的地方：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)。這四個方面都會流失陰液，所以女人比男人容易損耗陰液，出現(xiàn)陰虛體質(zhì)。
養(yǎng)生原則：滋陰降火。
適合食物：
百合：滋陰潤肺、晚上吃三兩百合有助于安睡。
銀耳：潤肺、潤腸通便、潤膚。
適合的方子（看“活”這個字就知道了）：1、赤龍繞海。用舌頭頂上顎，在嘴里攪拌，生津咽下。2、六味地黃丸。（三補：熟地、山藥、山芋；三瀉：茯苓、丹皮、澤瀉）不是誰都適合吃六味地黃丸。對陰虛的人來說可以常年吃，男人女人都可以吃。
養(yǎng)生調(diào)節(jié)：
盡量讓自己寧靜下來。
陰虛的人不要蒸桑拿，洗溫泉。不要讓自己出很多汗。
養(yǎng)生要綜合養(yǎng)、個性化養(yǎng)、科學(xué)養(yǎng)。
痰濕-肥胖
容易患三高、多囊卵巢綜合癥。
典型：體重重，肚子大，油光滿面，鼾聲如雷，血糖、血脂都有問題。
不是所有胖人都是痰濕體質(zhì)。胖人分三種：
1、肉人：奧尼爾
2、脂人：楊貴妃
3、膏人：痰濕體質(zhì)的人（向心性肥胖）
這里所謂的痰是指身體里的津液無法正常運化而變成廢物存留體內(nèi)。
問題：
胸悶或腹部漲滿嗎？
覺得身體不輕松或不爽快嗎？
腹部肥滿松軟嗎？
額頭油脂分泌多嗎？
上眼瞼比別人腫嗎？
嘴里有黏黏的感覺，總是不清爽嗎？
平時痰多、咽部老覺得痰堵嗎？
愛打呼嚕嗎？
容易引起痰濕的：
脾胃功能不好。減肥要先調(diào)節(jié)好脾胃。
養(yǎng)生原則：化痰利濕。
適合食物：
1、白蘿卜（古書上叫萊菔，籽叫萊菔籽）：化痰、寬中、下氣、消食、消脂。
2、荷葉：化痰，“本草綱目：荷葉令人瘦劣。（減肥）”煮水、荷葉粥、荷葉飯都很好。
適合運動：掌心搓熱，用勞宮摩腹，先順時針，后逆時針，可以消減大肚子。
養(yǎng)生調(diào)節(jié)：化痰利濕方。
濕熱-長痘
廣東沿海較多
典型：滿臉痤瘡、口腔潰瘍、陰部潰瘍。內(nèi)熱重，濕熱重，好像身體里出現(xiàn)桑拿天。
問題：
鼻部油膩或油光發(fā)亮嗎？
易生痤瘡或疥瘡嗎？
常感到口苦或異味嗎？
大便粘滯不爽、解不盡嗎？
皮膚容易瘙癢嗎？
小便時尿道有發(fā)熱感、顏色濃嗎？
容易引起濕熱的：
1、喜歡吃辛辣燒烤食物，
2、長期處于濕熱環(huán)境中，“黃帝內(nèi)經(jīng)中：濕乃見痤”
3、長期吹空調(diào)，身體的汗憋回身體里。
4、酗酒（酒是熟谷之物，在濕熱的條件下釀成）。
養(yǎng)生原則：清熱利濕。
適合食物：
1、薏仁：清熱利濕，皮膚不好、容易長口瘡宜常吃薏仁米。薏米粥（只用薏米），有抗癌的作用。
2、苦丁茶：苦的東西清熱去火?？喽〔鑼γ娌康壬喜繚駸岣行?。也可以吃苦瓜等。
適合的方子：三仁湯（薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏）。
養(yǎng)生調(diào)節(jié)：
1、嘴里有異味的：嚼佩蘭葉或藿香然后漱口，不要吃下去。
2、皮膚瘙癢的：用馬齒莧液體或熬的水擦洗5到10分鐘。
適當(dāng)出汗，保持身體和自然界的交換。
精神調(diào)養(yǎng)：
聽點悠閑、悠揚的音樂，把精神調(diào)整到閑淡的狀態(tài)。
氣郁-郁悶
林黛玉型的
容易乳房脹痛、經(jīng)前期緊張綜合征、痛經(jīng)、氣滯。
典型：一點小事放不下，過于擔(dān)心，愛生悶氣，多疑多慮，一籌莫展，有時候暗自落淚。
問題：
常感到悶悶不樂或情緒低沉嗎？
容易緊張焦慮嗎？
多愁善感、情感脆弱嗎？
容易害怕或受到驚嚇嗎？
肋部或乳房脹痛嗎？
無緣無故總該嘆氣嗎？
咽部有異物感，像含了棉花（梅核氣）吐不出咽不下嗎？
容易引起氣郁的：
凡事想不開，愛往不好的地方想，有自殺傾向。
肝氣不順。
養(yǎng)生原則：疏肝解郁。
適合食物：
1、黃花菜（萱草）“萱草令人忘憂”：郁悶的時候用20克煲湯喝。
2、玫瑰：聞香、喝玫瑰茶，令人心情愉悅。
適合的穴位：四開穴
1、雙手合谷穴：彎曲大拇指，按另一只手的虎口，指尖所指的地方。
2、雙腳太沖：大腳趾和二腳趾之間的縫向上一寸。
適合的方子：逍遙丸（當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷）。
精神調(diào)養(yǎng)：
把復(fù)雜的事情簡單化，想開。
氣虛-疲乏
反復(fù)感冒、子宮下垂、胃下垂、各種臟器下垂。爬樓容易氣喘，容易出虛汗。
典型：疲乏無力，甚至無法工作，底氣不足。
氣——人體活動的力量和能量。消化靠胃氣，呼吸靠肺氣，心跳靠心氣。
氣是從哪來的：1、呼吸之氣（天地之氣），2、水谷之氣（吃的喝的東西，到了脾胃轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)）
問題：
容易疲乏嗎？
容易氣短心慌嗎？
容易頭暈或站起來的時候眩暈嗎？
比別人容易感冒嗎？
喜歡安靜、懶得說話嗎？
說話聲音低弱無力嗎？
活動量稍大就容易出虛汗嗎？
容易引起氣虛的：
1、勞則氣耗。過勞或過壓力。
2、久病氣虧：疾病影響，導(dǎo)致后來氣虛。
3、脾胃運化功能不好：吃得多不長肉。
4、亂減肥：節(jié)食過度。
養(yǎng)生原則：補中益氣（都跟脾胃有關(guān)）。
適合食物：
1、紅棗：補氣。（陰虛、口腔潰瘍、便秘的不要吃大棗）
2、山藥，特別是淮山藥（靜脾益氣）
適合運動：
“要得安，三里常不干?！背Ｇ脫簟茨虬淖闳?。取穴法：拇指食指放在膝蓋上，中指伸直與腿同向向下，中指尖的位置。
適合的方子：補中益氣丸（可直接買）。
“補氣之王”：黃芪。
精神調(diào)養(yǎng)：生發(fā)力氣，鼓勵自己自信。
血瘀-長斑
西北地區(qū)多。
易患?。褐酗L(fēng)、心腦血管病、腫瘤。
典型：臉上長連成片的斑，淤青、黑眼圈、愛忘事、失眠。
血液一定要在脈絡(luò)里面循環(huán)，不在脈絡(luò)里面的叫“離經(jīng)之血”。氣行則血行，氣淤則血瘀。
問題：
身上不知不覺有青紫嗎？
身體上有哪些疼痛嗎？
面部晦暗或常出現(xiàn)褐斑？
兩顴骨有紅血絲（鈔票紋）嗎？
容易有黑眼圈嗎？
容易忘事嗎？（張仲景：“其人善忘者必有久瘀血”）
口唇顏色紫暗嗎？
養(yǎng)生原則：活血化瘀。
適合食物：
1、干山楂：助消化，活血化瘀，改善心血管循環(huán)。不要空腹吃，胃酸過多的人不要吃。
2、葡萄酒：清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物，保持血管暢通，抗氧化。法國人心血管病少。
適合方法：
刮痧：脊柱是督脈，督脈兩側(cè)是兩條膀胱經(jīng)。用刮痧板從下往上刮膀胱經(jīng)可以活血，改善血液循環(huán)。
適合的方子：血府逐瘀湯。（清朝：王清任）血府逐瘀膠囊可以直接買。
特稟-過敏
典型：劃痕試驗陽性（皮膚一抓就紅、并出現(xiàn)劃痕）
問題：
沒有感冒時也會打噴嚏嗎？
沒有感冒時也會鼻塞、流鼻涕嗎？
因季節(jié)變化或異味等原因而咳喘嗎？
容易過敏（對藥物、食物、花粉）嗎？
皮膚容易起蕁麻疹、風(fēng)疙瘩嗎？
皮膚因為過敏出現(xiàn)過紫色斑塊嗎？
皮膚一抓就紅、并出現(xiàn)劃痕嗎？
容易引起特稟的：
過敏是由于過敏體質(zhì)，而過敏源只是誘發(fā)因素。
根本問題是衛(wèi)表不固、血熱生風(fēng)。
養(yǎng)生原則：固表養(yǎng)血祛風(fēng)。
適合食物：
1、何首烏：何首烏粉像藕粉一樣調(diào)著吃。
2、靈芝：可以祛風(fēng)（中醫(yī)將一陣蕁麻疹、一陣哮喘等來得快去得也快的稱為“風(fēng)”），過敏體質(zhì)可以常吃。3到6克煲湯。
適合的方子：玉屏風(fēng)散（黃芪、白術(shù)、防風(fēng)）
“防風(fēng)：風(fēng)中之要藥?！?/span>
體質(zhì)具有家族性。孕婦懷孕期的行為會影響孩子的體質(zhì)。
養(yǎng)生要養(yǎng)性，養(yǎng)性要養(yǎng)神，養(yǎng)神要養(yǎng)心。
三通：心氣要通、血脈要通、腸胃要通。
王琦養(yǎng)生心得：養(yǎng)生不在養(yǎng)，養(yǎng)生就是一種心境。養(yǎng)生如放羊（莊子：養(yǎng)生者如牧羊），不能照本宣科，要找對適合自己的方法，保持對工作和生活的激情、人生要有追求、有價值、有目標(biāo)。
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