打羽毛球前吃什么 打羽毛球前多久吃東西最好

在打羽毛球前，吃一點燕麥片、香蕉或酸奶等食物，能緩解饑餓，有效的提供能力，而且還能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的平衡。下面讓我們具體來看看吧！

打羽毛球前能吃東西嗎

可以吃，要少吃。

剛吃完東西再運動有時候會胃痛，所以要提前點時間吃東西，而且不能吃飽，稍微一點半飽就好，運動后休息喝點運動飲料來補(bǔ)充能量。

打羽毛球前吃什么

燕麥片

燕麥中是有著豐富的膳食纖維的，食用吸收之后，可以轉(zhuǎn)化為碳水化合物，而燕麥中含有的豐富的維生素B群成分，則是能幫助將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，在打羽毛球前半小時，吃上一杯燕麥片，是可以幫助補(bǔ)充能量的。

香蕉

香蕉是打羽毛球前比較好的選擇，其含有的豐富的維生素、糖分等物質(zhì)，能幫助迅速的補(bǔ)充能量，而且香蕉中含有比較多的鉀元素，可以幫助減少運動抽筋的幾率，再加上香蕉是比較消化吸收的，不會給腸胃造成大的負(fù)擔(dān)。

酸奶

一杯酸奶中是含有人體一天所需要的鈣元素的三分之一，還含有蛋白質(zhì)，且也比較容易被消化吸收，在打羽毛球前喝杯酸奶，可以幫助補(bǔ)充能量。

巧克力

巧克力的能量是比較豐富的，是比較理想的能量補(bǔ)充食物，在打羽毛球前1小時吃上一塊巧克力，能夠給身體補(bǔ)充能量，使身體的血糖處于比較飽和的狀態(tài)，對于羽毛球運動的進(jìn)行是有幫助的。

全麥面包

在打羽毛球前，吃上一塊全麥面包，能緩解饑餓，有效的提供能力，而且還能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的平衡。

溫開水

在打羽毛球之前，需要適量的補(bǔ)充水分，打羽毛球之前半小時喝上適量的溫開水，能充分的滋潤身體，及時的補(bǔ)充身體因為流汗過多引起的電解質(zhì)缺乏、身體脫水等問題。

打羽毛球前多久吃東西最好

在打羽毛球之前，吃東西最好能提前1小時，至少也是提前半小時，這樣能給食物消化吸收的時間，不會使得腸胃負(fù)擔(dān)過重，從而在羽毛球運動過程中出現(xiàn)不適；

如果想要吃完飯再去打羽毛球的話，建議最好是能提前1-2小時吃飯，飯后馬上運動，容易導(dǎo)致腸胃不適，消化不良。