“我感覺(jué)自己平時(shí)都學(xué)得不錯(cuò)，為什么一到考試就不行了？”、“明明考前還挺有信心的，感覺(jué)自己也復(fù)習(xí)得差不多了，為什么一上考場(chǎng)就大腦一片空白，做過(guò)的題也答不出來(lái)了？”、“平時(shí)總是告訴自己考試不要緊張，但還是一上考場(chǎng)就懵了，最后果然又考不好了，我該怎么辦呀？”……
高考近在咫尺了，學(xué)習(xí)上的問(wèn)題學(xué)生心中早已有了一個(gè)底兒，但面對(duì)上述這種現(xiàn)象，平時(shí)還能把這個(gè)問(wèn)題先撂一邊的考生終于開(kāi)始坐不住了：到底我是什么“毛病”??？高考要是再這樣“慫”，我可怎么辦?。?/span>
其實(shí)啊，這種“遇考慫”的現(xiàn)象絕對(duì)不是“只有你一個(gè)人”，這是一種很普遍的現(xiàn)象，怎么說(shuō)？這種情況還有個(gè)專業(yè)的學(xué)名呢！那就是“克拉克現(xiàn)象”。
什么是“克拉克現(xiàn)象”？就是指平時(shí)訓(xùn)練水平高，成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上屢屢失常的現(xiàn)象。但這種現(xiàn)象并不局限在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，在各種競(jìng)賽環(huán)境，考試時(shí)都會(huì)發(fā)生。
其實(shí)”克拉克現(xiàn)象并不奇怪。據(jù)心理學(xué)家測(cè)試，75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。面對(duì)決定人生前途的高考，學(xué)生的精神壓力、心理負(fù)擔(dān)很重，因此容易怯場(chǎng)。
如：一進(jìn)考場(chǎng)便心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對(duì)試卷，腦海中一片空白，一走出考場(chǎng)，又感到題都會(huì)解，但一切已追悔莫及。考試結(jié)果也說(shuō)明，許多同學(xué)落榜，并不全是因?yàn)榭碱}太難，而是因?yàn)樗枷脒^(guò)于緊張，從而導(dǎo)致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤。可見(jiàn)考場(chǎng)不只是對(duì)考生基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能的考驗(yàn)，更是對(duì)考生有無(wú)良好心理素質(zhì)的考驗(yàn)。
那么想要有效克服這種“考試慫”的現(xiàn)象，有什么有效的辦法呢？別慌，零點(diǎn)高三來(lái)教您幾招！
首先，凡是都有原因，要先找到了原因，才能對(duì)癥下藥：
一
環(huán)境原因：當(dāng)人們進(jìn)行思維活動(dòng)時(shí)，突然遇到新異或強(qiáng)烈的刺激，會(huì)使原來(lái)的思維活動(dòng)受到抑制。如考場(chǎng)的嚴(yán)肅氣氛、監(jiān)考人員冷峻的表情或生硬的態(tài)度；父母的叮嚀：你進(jìn)這所學(xué)校不容易，花了很大的代價(jià)，這可是人生的關(guān)鍵一搏，事關(guān)你個(gè)人的前途。這些都會(huì)給考生帶來(lái)巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場(chǎng)。
缺乏自信：有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受到挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問(wèn)題，也顯得猶豫不決，不敢相信自己。如果見(jiàn)到陌生題或難題更是誠(chéng)惶誠(chéng)恐，亂了方寸。
大腦缺乏休息：大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮有一定的限度，為了防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過(guò)度受損，大腦會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)入抑制，阻止回憶活動(dòng)。有些考生考前“臨時(shí)抱佛腳”，用腦過(guò)度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應(yīng)暫時(shí)抑制，造成怯場(chǎng)。
甩掉“遇考慫”，讓實(shí)力與成績(jī)成正比！
增強(qiáng)自信，擇要復(fù)習(xí)，暗示自己
考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本清楚就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)得很充分，一定會(huì)考好的?！?/p>
睡眠充足，情緒愉悅
在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜?fàn)奚邥r(shí)間去復(fù)習(xí)，這得不償失。曾有一位考生高考前夜仍看書(shū)復(fù)習(xí)到深夜，總覺(jué)得沒(méi)有把握，由于過(guò)于緊張和疲勞，影響了他第二天的考試，化學(xué)本來(lái)是弱項(xiàng)，考糟了，心理更慌，晚上飯也沒(méi)吃又疲倦地復(fù)習(xí)到深夜，加之家長(zhǎng)不斷講：”這是人生的關(guān)鍵一次考試，可不能大意。種種壓力導(dǎo)致這位學(xué)生考前幾乎虛脫，嚴(yán)重地影響了正常水平的發(fā)揮。
因此臨考前夕，要盡情放松，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)愉悅心情，打打球調(diào)劑大腦，早些休息一定要避免思考過(guò)多，精疲力竭。同時(shí)家長(zhǎng)要盡量為孩子創(chuàng)造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍，不要用言語(yǔ)刺激孩子，給予積極暗示：”你行，一定行！讓孩子充滿自信地步入考場(chǎng)，因?yàn)樽孕攀浅晒Φ牡谝灰亍?/p>
彌補(bǔ)漏洞，短板少了，自然不“虛”！
考試發(fā)揮失常還有一個(gè)重要原因是對(duì)所學(xué)的知識(shí)掌握不牢，還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當(dāng)與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多進(jìn)行提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒?；蛞詡ト?、杰出人物為榜樣，遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場(chǎng)中要樹(shù)立的典范，以幫助自己心態(tài)良好地參加高考。
俗話說(shuō)的好：“臺(tái)上十分鐘，臺(tái)下十年功”。但不要練了“十年功”，臺(tái)上的“十分鐘”卻還由于失常發(fā)揮給搞砸了。如果在高考前發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)測(cè)驗(yàn)一直存在這種失?，F(xiàn)象，一定要注意開(kāi)始調(diào)整自己的心累了，別在高考時(shí)搞得竹籃打水一場(chǎng)空哦。
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