殷姐姐
最近注意到一個現(xiàn)象，在Dr.mom小程序中搜索“脫發(fā)”的竟有5000多次，“頭皮屑”有3000多次，都成為高頻關(guān)鍵詞了。沒有想到有這么多人因此煩惱。
為此特意翻譯了這一篇文章，把“精油護發(fā)”講解的比較全面，不但講什么精油可以，還講了為什么可以，即有使用方法，也有科學實證。
作為擴展、補充知識，文中附加了Dr.mom的各種相關(guān)知識卡，點擊文章中小程序鏈接即可看到。
你可能很少見這樣的公眾號文章，三維的形式，使知識更深入，更立體，也算是一種新的嘗試吧。
【作者·前言】
說到使用精油護發(fā)，有很多不錯的選擇。無論你是想讓頭發(fā)增多，改善頭皮屑和頭皮干燥，還是使發(fā)質(zhì)堅韌有光澤，或是是想讓頭發(fā)自然變淡，精油都比傳統(tǒng)護發(fā)產(chǎn)品更安全，也同樣有效。
用精油的性價比也很高，用一瓶你最喜歡的精油不僅可以滋養(yǎng)頭發(fā)，還可以幫你減輕壓力、緩解疼痛、對抗皮膚感染。此外，精油是純天然的，這意味著它們不含危險化學物質(zhì)，對環(huán)境和家庭都有益。
七種最佳護發(fā)精油
研究表明，薰衣草精油具有促進頭發(fā)生長的作用。在2016年的一項動物研究中，局部涂抹薰衣草精油被證明可以顯著增加雌性小鼠毛囊的數(shù)量。薰衣草精油也能加深毛囊的深度，使保溫層變厚。
薰衣草精油具有抗菌特性，可以用來對抗細菌和真菌引起的健康狀況。其他一些益處是舒緩頭皮、緩解干燥的皮膚和頭發(fā)。此外，因為情緒壓力是導致頭發(fā)稀疏的一個重要因素，薰衣草精油可以營造一個寧靜、舒緩的環(huán)境。
迷迭香精油是促進頭發(fā)生長，保持濃密的頂級精油之一。它能增加細胞新陳代謝、刺激毛發(fā)生長、促進皮膚愈合。甚至有研究顯示，迷迭香精油似乎與米諾地爾一樣有效（minoxidil-米諾地爾是一種傳統(tǒng)的局部脫發(fā)療法）。
說到促進頭發(fā)健康，迷迭香精油的益處還包括預防禿頂、減緩頭發(fā)變白、調(diào)理頭皮屑和頭皮干燥。
用迷迭香精油護理頭發(fā)時，可將3～5滴精油與等量橄欖油混合，按摩頭發(fā)約兩分鐘后，再保持3～4小時，最后洗凈頭發(fā)。
羅馬洋甘菊｜Roman Chamomile
羅馬洋甘菊是一種非常好的護發(fā)精油，因為它能在舒緩頭皮的同時增加頭發(fā)的光澤和柔軟度。
你知道嗎，羅馬洋甘菊精油可以讓你的頭發(fā)自然變淡（趨于黃色）。將5滴羅馬洋甘菊精油與一湯匙海鹽和三分之一杯小蘇打混合。用溫水做成糊狀，將混合物涂在頭發(fā)上，按摩頭皮和發(fā)根后，靜置大約半小時，然后沖洗干凈。如果你想要一個更大膽的效果就是當你曬太陽時做這個護理。
研究調(diào)查，50%的女性經(jīng)常染發(fā)，染發(fā)后會感覺更有魅力，但是傳統(tǒng)的染發(fā)產(chǎn)品含有危險的化學物質(zhì)，會導致諸多健康風險。選擇一種天然替代品將確保你不會接觸到甲醛和漂白劑（過氧化氫-hydroxide peroxide）等不健康的染發(fā)產(chǎn)品。
雪松｜Cedarwood
雪松通過增加頭皮的循環(huán)來幫助刺激毛囊。它能促進頭發(fā)生長，減緩脫發(fā)，還可以調(diào)理頭發(fā)稀疏及各種類型的脫發(fā)。
在蘇格蘭進行的一項研究涉及86名患者，他們被隨機分為兩組——一組每天在頭皮上按摩混合了：雪松精油、百里香精油、迷迭香精油和薰衣草精油，還有荷荷巴油和葡萄籽油兩種基礎(chǔ)油。對照組每天只使用基礎(chǔ)油。7個月后，精油組44%的患者出現(xiàn)脫發(fā)癥狀改善，而對照組只有15%出現(xiàn)改善。
雪松精油也有助于減少皮膚刺激，還能驅(qū)蟲，對在夏天晚上戶外活動時有幫助。
雪松精油可以局部涂抹在頭皮和頭發(fā)上。它能很好地與薰衣草精油和椰子油等基礎(chǔ)油混合。你也可以在自制的護發(fā)素中加入2～3滴雪松精油。
快樂鼠尾草｜Clary Sage
在鼠尾草精油中有一種重要的酯類成分，叫做乙酸芳樟酯（Linalyl acetate），它能減少皮膚炎癥，調(diào)節(jié)皮膚上的油脂分泌?？鞓肥笪膊菀部梢宰鳛橹委熎ふ畹奶烊凰幬?，也是一種抗菌劑。也許最重要的是，快樂鼠尾草可以幫助你緩解壓力，平衡荷爾蒙。
有三種類型的脫發(fā)與高壓力水平有關(guān)：休止期脫發(fā)、拔毛癖（拔頭發(fā)）和斑禿。由于快樂鼠尾草可以用來幫助緩解壓力和降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平（長期承受壓力的人，皮質(zhì)醇水平通常偏高），所以可以作為一種自然療法來調(diào)理壓力導致的脫發(fā)。
快樂鼠尾草與荷荷巴油配合使用的效果很好：這兩種物質(zhì)可以幫助調(diào)節(jié)皮膚的油脂分泌，避免導致頭皮屑的鱗片或片狀斑塊。為了緩解與脫發(fā)有關(guān)的壓力，也可以在家中擴香鼠尾草精油，或者滴幾滴快樂鼠尾草精油涂抹在手腕、太陽穴和腳底。
檸檬草｜Lemongrass
檸檬草精油具有調(diào)理作用，是一種有效的清潔劑和除臭劑。它可以強化你的毛囊，緩解頭皮發(fā)癢和發(fā)炎。事實上，2015年的一項研究發(fā)現(xiàn)，涂抹檸檬草精油7天后，頭屑明顯減少，14天后，效果更明顯。
檸檬草精油的一些額外好處包括它可以作為天然的驅(qū)蟲劑，緩解壓力（與脫發(fā)有關(guān)）和緩解頭痛。
你可以在洗發(fā)水或護發(fā)素的瓶子里加入10滴檸檬草油，或者每次用護發(fā)素時滴2～3滴精油按摩頭皮。檸檬草精油也可以在家里擴香，幫助緩解壓力，凈化空氣。（檸檬草精油有較強的皮膚刺激性，涂抹皮膚時一定要稀釋，建議1:5以上）
薄荷｜Peppermint
薄荷精油有助于刺激頭皮，由于其強大的抗菌性能，它可以緩解頭皮屑甚至去除頭虱。
研究表明薄荷精油也能促進頭發(fā)生長。在2014年的一項動物研究中，局部使用薄荷精油四周時間，顯示出顯著的毛發(fā)生長效果，增加了皮膚厚度、毛囊數(shù)量和毛囊深度。
薄荷精油外用時有一種令人愉快的清涼感，有助于鎮(zhèn)靜、減少皮膚炎癥。薄荷精油除了這些用途之外，它還能讓你的大腦充滿活力、提振情緒、緩解緊張或頭痛。
建議早上洗澡時，在洗發(fā)水或護發(fā)素中加入2-3滴薄荷，可快速喚醒頭腦也有助于護發(fā)。
精油護發(fā)的5大益處
1
刺激頭發(fā)生長
對于脫發(fā)患者來說，用植發(fā)手術(shù)和局部防脫發(fā)產(chǎn)品來恢復他們的完整頭發(fā)是很常見的，但是在對抗脫發(fā)時，你的第一道防線應該是解決根本原因，不管是通過促進循環(huán)、對抗炎癥還是補水保濕。
精油的神奇之處在于，幾滴精油就可以為你做所有這些事情。你不必使用含有人造化學物質(zhì)的產(chǎn)品來刺激頭發(fā)生長，局部使用如迷迭香和雪松精油就可以幫助預防和扭轉(zhuǎn)脫發(fā)。
2
去頭皮屑
另一個普遍關(guān)注的問題是如何去除頭皮屑，這是一種影響全球50%人口的皮膚病。頭皮屑是由于死皮堆積造成的，在更嚴重的情況下，類似酵母的真菌會加劇頭皮屑。含有人造化學成分的洗發(fā)產(chǎn)品也可能會導致頭皮發(fā)紅、發(fā)癢、有鱗片，還可能導致發(fā)炎。
薰衣草和檸檬草等精油具有的愈合和保濕的特性，可以幫助你對抗頭皮屑——自然緩解常見的頭發(fā)護理問題，比如頭皮剝落、發(fā)癢。
3
滋養(yǎng)頭發(fā)
人們傾向于花很多錢購買護發(fā)產(chǎn)品，讓頭發(fā)看起來更有光澤、更順滑、更直。不幸的是，許多產(chǎn)品弊大于利。例如，角蛋白護理含有甲醛等有毒成分，甲醛是已知的人類致癌物。
與求助傳統(tǒng)的方式不同，在頭發(fā)上使用精油可以使你的頭發(fā)更牢固、更健康，而且沒有潛在的副作用。精油具有保濕、舒緩、消炎和殺菌的特性，使你的頭發(fā)獲得自然的滋養(yǎng)。
4
防止油性頭發(fā)
皮脂腺或油腺，負責通過皮脂或它們產(chǎn)生的油來維持適當?shù)乃献饔盟?。這就是為什么你的頭發(fā)會健康有光澤，但是當你的腺體分泌過多的油時，即使你當天早上剛洗過頭發(fā)，看起來也會覺得油膩。一些精油，如薄荷，可以幫助你控制皮脂的產(chǎn)生，讓你的頭發(fā)不油膩且有光澤。
5
減壓與平衡荷爾蒙
研究表明，壓力與脫發(fā)有關(guān)，荷爾蒙失衡也是如此。壓力引發(fā)炎癥，過早誘導毛囊退化，導致脫發(fā)。只需在家簡單地擴香能幫助鎮(zhèn)靜和緩解壓力的精油，如薰衣草和快樂鼠尾草，就可以幫助自然逆轉(zhuǎn)脫發(fā)現(xiàn)象。
如何自制護發(fā)精油
所有這些護發(fā)精油在網(wǎng)上或當?shù)氐慕】凳称返甓己苋菀渍业健７浅Ｖ匾氖?，你需要購買100%純正理療級的精油，尤其是當你內(nèi)服精油或局部使用時。第一次使用精油時，可先做小面積皮試總是沒錯的。
因為精油非常有效，所以在局部涂抹前應該用基礎(chǔ)油稀釋。一些有益于頭發(fā)的基礎(chǔ)油包括:
椰子油（Coconut Oil）
椰子油含有中鏈脂肪酸，包括月桂酸和癸酸，具有很強的抗病毒、抗菌和抗真菌特性。這些特性有助于徹底清潔頭發(fā)和頭皮，從而有助于預防和緩解頭皮屑等問題。
荷荷巴油（Jojoba Oil）
荷荷巴油促進頭發(fā)生長，滋潤頭皮。也可作為一種潤膚劑，舒緩皮膚、疏通毛囊。
橄欖油（Oliver Oil）
橄欖油是維生素E和其他抗氧化劑的來源。橄欖油的一些好處包括它能夠滋潤和舒緩皮膚，有助于改善頭皮干燥和頭皮屑。
◇
你可以簡單的將護發(fā)精油與基礎(chǔ)油（選一種）混合，然后按摩頭皮。也可以在日常洗發(fā)水或護發(fā)素中添加精油。如果你想解決更具體的問題，可以自己DIY護發(fā)配方，促進頭發(fā)健康：
為了讓你的頭發(fā)自然濃密，可使用由迷迭香、雪松和快樂鼠尾草精油混合而成的天然增發(fā)劑。這些精油會促進頭皮的循環(huán)、幫助平衡荷爾蒙，從而刺激毛囊。（調(diào)配時，可以按1:10與基礎(chǔ)油混合后，定期按摩頭皮）
如果想避免使用傳統(tǒng)的發(fā)膠，因為現(xiàn)在市場上的許多傳統(tǒng)產(chǎn)品都含有毒素，你也不想讓它們粘到頭皮和臉上。為了幫助你的頭發(fā)定型和防止蓬亂，可以自制發(fā)膠，由薰衣草和迷迭香，加上伏特加酒和蔗糖制成，它會給你想要的效果。
在護發(fā)素中加入2-3滴薄荷精油，可去除油膩的頭發(fā)。
每周對頭發(fā)和頭皮進行一次良好的護發(fā)膜護理，可以幫助你照顧凌亂的發(fā)絲，滋潤頭發(fā)、增加光澤。
外出日曬前，在頭發(fā)上涂抹2～3滴洋甘菊精油。（詳細參考文中羅馬洋甘菊部分）
*在「Dr.mom小程序」里輸入關(guān)鍵詞搜索：“頭發(fā)”或“護發(fā)”，會有相關(guān)配方或簡易配方一覽，請參考！
總 結(jié)
不要使用含有危險甚至致癌化學物質(zhì)的傳統(tǒng)護發(fā)產(chǎn)品，護發(fā)精油是純天然的，也同樣有效。
護發(fā)精油可以從幾個方面幫助促進頭發(fā)健康，無論你是想讓頭發(fā)濃密、增加光澤、滋潤頭皮、改善頭皮屑還是讓頭發(fā)自然變淡。
使用護發(fā)精油很簡單——只需將你最喜歡的精油和基礎(chǔ)油混合后按摩頭皮。也可以在家中擴香或涂抹精油來緩解壓力，改善因壓力造成的脫發(fā)，促進頭發(fā)生長。
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