殷姐姐
百里香精油像是一個(gè)實(shí)力派的老牌明星，低調(diào)、不常被人們想起。說實(shí)話我在用精油時(shí)，也常常忽略它。Josh.Axe博士的這篇文章喚起我對(duì)百里香的濃厚興趣，抗氧化的特性可作為抗衰保養(yǎng)；強(qiáng)力抗菌性為調(diào)理感冒啟發(fā)新思路；荷爾蒙平衡則使女性倍感貼心… 唯一的缺點(diǎn)是百里香的刺激性，涂抹時(shí)需要稀釋。不過，缺點(diǎn)也要辯證地看，百里香是很好的免疫刺激劑，還能激發(fā)身體能量、提神、補(bǔ)腦、有助于集中注意力等與它強(qiáng)勁的穿透力不無關(guān)系。
百里香精油：
殺菌｜促進(jìn)循環(huán)｜平衡荷爾蒙
-Dr. Josh Axe -
百里香精油來自多年生草本植物百里香（拉丁文學(xué)名：Thymus vulgaris），這種草藥是薄荷屬植物的成員，它常用于烹飪、漱口水、干花熏香和芳香療法。它來自歐洲南部，從地中海西部直到意大利南部。事實(shí)上，在古代地中海文明中，它對(duì)健康的好處，被流傳已有數(shù)千年的歷史了。百里香精油具有消毒、抗菌、抗痙攣、高血壓及鎮(zhèn)定的功效。
百里香被認(rèn)為是已知的、最強(qiáng)的抗氧化劑之一，自古以來被用作藥用植物。百里香支持免疫、呼吸、消化、神經(jīng)及其他身體系統(tǒng)。它是最好的平衡荷爾蒙的精油之一，它可以通過平衡荷爾蒙的水平來幫助女性調(diào)理月經(jīng)及更年期癥狀。它還能保護(hù)身體免受危險(xiǎn)疾病的威脅，如中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、真菌和細(xì)菌感染，以及皮膚問題。
百里香的植物和化學(xué)成分
百里香樹是一種茂密的、木本、常綠的小灌木，灰綠色的葉子，紫色或粉紅色的花朵在初夏盛開。它通常生長(zhǎng)到6到12英寸高，16英寸寬。百里香最好在炎熱、陽光充足、土壤排水良好的地方種植。
百里香對(duì)干旱的耐受性很好，它甚至可以忍受被深度冰凍，因?yàn)樗窃谏降馗咴仙L(zhǎng)的野生植物。它是在春天播種，然后繼續(xù)生長(zhǎng)為一個(gè)常年生植物。植物的種子、根和枝條都可以用于繁殖。
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由于百里香植物生長(zhǎng)在不同的環(huán)境、氣候和土壤中，因此有300多種按化學(xué)類型區(qū)分的品種。盡管它們看起來都一樣，但化學(xué)成分卻不同，并伴有相應(yīng)的健康益處。百里香精油的主要成分包括α-側(cè)柏酮、α-蒎烯、莰烯、β-蒎烯、對(duì)傘花烴、α-萜品烯、沉香醇、莰醇（龍腦）、β-石竹烯、百里酚和香芹酚等。百里香精油具有辛辣而溫暖的香味，而且具有強(qiáng)大的穿透力。
百里香精油含有20%到45%的百里酚，這使百里香精油具有很強(qiáng)的殺菌特性。因此，百里香精油常用于漱口水和牙膏的成分，可以有效地殺死口腔中的細(xì)菌和預(yù)防感染，并保護(hù)牙齒免受牙菌斑和蛀牙的侵害。百里酚也能殺死真菌，在商業(yè)用途上通常被添加在洗手液和抗真菌乳膏中。
百里香精油的九大益處
1
治療呼吸系統(tǒng)疾病
百里香精油可用于排解充血、治療胸部和喉嚨感染引起的感冒或咳嗽。普通感冒是由200多種不同的病毒引起的，可攻擊上呼吸道，并且在人與人之間傳播。感冒的常見原因包括免疫力低下、睡眠不足、情緒緊張、霉菌感染和不健康的消化道。
百里香精油可以抵御感染、減輕焦慮、排出體內(nèi)毒素及治療失眠，使它成為非藥物調(diào)理普通感冒的最佳天然“藥物”。最重要的是，它是天然的、不含藥物中的化學(xué)物質(zhì)。
2
殺死細(xì)菌和感染
由于百里香的化學(xué)成分，如石竹烯、莰烯是天然殺菌劑，可以殺死皮膚和體內(nèi)細(xì)菌感染。百里香精油也是抗菌劑，可以抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)；這意味著百里香能夠治療腸道感染、生殖器和尿道中的細(xì)菌感染、呼吸系統(tǒng)中聚集的細(xì)菌，以及治療暴露于有害細(xì)菌的傷口。
2011年在波蘭羅茲醫(yī)科大學(xué)（The Medical University of Lodz in Poland）進(jìn)行的一項(xiàng)研究測(cè)試了百里香精油對(duì)口腔、呼吸道和泌尿生殖道感染的患者中分離出的120株細(xì)菌的反應(yīng)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，百里香精油對(duì)所有臨床菌株均表現(xiàn)出極強(qiáng)的活性。百里香精油甚至表現(xiàn)出對(duì)抗生素產(chǎn)生耐藥性的菌株有良好的療效。
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百里香精油也是一種驅(qū)蟲藥，它能殺死非常危險(xiǎn)的腸道寄生蟲。在你的寄生蟲清潔劑中使用百里香精油，清理暴露傷口中的線蟲、條蟲、鉤蟲和蛆蟲等。
3
促進(jìn)皮膚健康
百里香精油可以保護(hù)皮膚免受有害細(xì)菌和真菌感染；可以作為治療痤瘡的家庭療法；治療潰瘍、創(chuàng)傷、刀傷的傷口；也是緩解燒傷、皮疹的自然療法。
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例如，濕疹，是一種常見的皮膚病、導(dǎo)致皮膚干燥、起紅疹子、發(fā)癢甚至起泡和破裂。有時(shí)候，這可能是由于消化不良（如腸漏）、壓力、遺傳、藥物和免疫功能缺陷導(dǎo)致的。
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百里香精油有助于消化系統(tǒng)，通過排尿刺激身體排出毒素，放松大腦，起到抗氧化劑的功能，是完美的天然濕疹治療用油。
在《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》（The British Journal of Nutrition）上發(fā)表的一項(xiàng)研究檢測(cè)了用百里香精油治療時(shí)對(duì)抗氧化酶活性的影響。這一結(jié)果突出了百里香精油作為一種膳食抗氧化劑的益處，例如，百里香精油改善了老齡大鼠的腦功能和脂肪酸構(gòu)成。
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人體應(yīng)使用抗氧化劑來預(yù)防自身免受氧化的傷害，氧化作用會(huì)導(dǎo)致癌癥、癡呆和心臟病。食用高抗氧化食物的好處是，它減緩了衰老的過程，使皮膚健康有光澤。
4
促進(jìn)牙齒健康
百里香精油可以治療口腔問題被廣為流傳，如蛀牙、牙齦炎、牙菌斑和口臭。百里香精油具有消毒和抗菌的特性，是一種天然的殺滅口腔細(xì)菌的方式，可以避免口腔感染，因此可以作為一種治療口腔疾病的天然藥物。百里酚是百里香精油的活性成分之一，被用作“牙齒保護(hù)漆”，防止牙齒腐爛。
5
作為驅(qū)蟲劑
百里香精油能驅(qū)除有害昆蟲和以人體為食的寄生蟲，比如蚊子、跳蚤、虱子和臭蟲，這些害蟲會(huì)寄生在你的皮膚、頭發(fā)、衣服和家具中任意肆虐，所以要利用精油讓它們遠(yuǎn)離我們，幾滴百里香精油就能驅(qū)除飛蛾和甲蟲，可以使你的櫥柜和廚房安全。即便你沒有及時(shí)使用百里香精油，它也能處理昆蟲叮咬和蜇傷。
6
促進(jìn)循環(huán)
百里香精油是一種刺激劑，它能促進(jìn)血液循環(huán)。血液循環(huán)受阻會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和中風(fēng)。這種強(qiáng)效的油能放松動(dòng)脈和靜脈-減輕對(duì)心臟和血壓的壓力。這使百里香精油成為治療高血壓的天然藥物。
◇
例如，當(dāng)大腦中血管破裂或者血管阻塞時(shí)發(fā)生中風(fēng)，限制了氧氣進(jìn)入大腦。這種缺氧意味著你的大腦細(xì)胞會(huì)在幾分鐘內(nèi)死亡，它會(huì)導(dǎo)致平衡和運(yùn)動(dòng)問題、認(rèn)知障礙、語言問題、記憶喪失、癱瘓、癲癇、口齒不清、吞咽困難和肌無力。如果發(fā)生了像中風(fēng)這樣的災(zāi)難性的事件，保持血液在身體和大腦中的循環(huán)是非常重要的，你必須在1~3小時(shí)內(nèi)得到治療，才是有效的。
保持身體健康，并使用天然和安全的補(bǔ)救措施，如百里香精油，可以促進(jìn)血液循環(huán)。百里香精油也是一種滋補(bǔ)品，它能調(diào)節(jié)血液循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)心肌，使血液正常流動(dòng)。
7
緩解壓力和焦慮
百里香精油是一種有效的減壓和治療躁動(dòng)的方法。它能放松身體——讓你的肺部、靜脈和頭腦打開并保持身體正常運(yùn)行。由于持續(xù)的焦慮會(huì)導(dǎo)致高血壓、失眠、消化問題和恐懼癥，所以保持放松和平靜是很重要的。這可能是由于荷爾蒙失調(diào)引起的，可以通過百里香精油來進(jìn)行自然調(diào)節(jié)。
每周用幾滴百里香精油來減少焦慮水平，讓你的身體得到健康滋養(yǎng)?？梢詫⒕图拥较丛杷⑾戕箼C(jī)、身體潤(rùn)膚液或者直接嗅吸。
8
平衡荷爾蒙
百里香精油具有平衡黃體酮（又稱孕酮激素，卵巢分泌的一種荷爾蒙，男性也會(huì)少量分泌）的作用；它通過提高體內(nèi)黃體酮的生產(chǎn)使身體受益。男性和許多女性的黃體酮水平都很低，而低水平的黃體酮與不孕不育、多囊卵巢綜合征和抑郁癥，以及體內(nèi)其它荷爾蒙不平衡有關(guān)。
在《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)及醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)》（The Society of Experimental Biology and Medicine）上的一項(xiàng)研究表明，用150種草藥測(cè)試體內(nèi)黃體酮的產(chǎn)生，用來抑制人類乳腺癌細(xì)胞生長(zhǎng)，百里香精油是雌二醇和黃體酮結(jié)合率最高的六種藥草之一。因此，使用百里香精油是自然地平衡體內(nèi)荷爾蒙的好方法；這比轉(zhuǎn)向到用綜合療法比如激素替代療法要好的多，它會(huì)使你依賴處方藥，掩蓋癥狀，同時(shí)在身體其他部位發(fā)展疾病，并經(jīng)常引起嚴(yán)重的副作用。
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通過刺激荷爾蒙，百里香油可以延緩更年期；它還可以作為一種自然療法來緩解更年期癥狀，因?yàn)樗芷胶夂蔂柮伤?，包括情緒波動(dòng)、潮熱和失眠。
9
治療子宮肌瘤
子宮肌瘤是發(fā)生在子宮內(nèi)的結(jié)締組織增生。許多女性的子宮肌瘤沒有出現(xiàn)癥狀，但會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)過多。子宮肌瘤的原因包括：由于肥胖、甲狀腺機(jī)能減退、更年期或低纖維飲食等導(dǎo)致高水平的雌激素和低水平的黃體酮。
因?yàn)榘倮锵憔湍茉黾芋w內(nèi)的黃體酮水平，它可以作為一種天然的調(diào)理子宮肌瘤的方法。每天（早晚）兩次，每次用2滴百里香精油按摩小腹，可調(diào)理子宮肌瘤、緩解經(jīng)前綜合癥和月經(jīng)的癥狀。（殷姐姐：百里香精油具有較強(qiáng)的皮膚刺激性，一定要先用椰子油10～15滴打底，再滴精油涂抹）
◇
除了已經(jīng)正式證實(shí)的九個(gè)益處，百里香精油還可以：
◎防止在胃腸中形成氣體
◎可以作為利尿劑，幫助去除毒素、鹽分和多余水分
◎增強(qiáng)記憶力并提高注意力
◎減少橘皮組織
◎防止脫發(fā)
◎改善視力
百里香的歷史
最早的埃及醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)叫做《埃伯斯紙莎草書》（Ebers Papyrus，記載了約700多種藥草），可以追溯到公元前1550年。它記錄了百里香的治療價(jià)值。古埃及人用百里香來防腐，古希臘人在他們的浴室和寺廟里使用百里香，他們相信它能給人帶來勇氣。
在中世紀(jì)的歐洲，百里香被放在枕頭下幫助睡眠和抵御噩夢(mèng)，在葬禮上，這種藥草也被放在棺材里，因?yàn)槿藗兿嘈潘鼮閬砩峁┝税踩耐ǖ馈?/span>
如何使用百里香精油
以下是在日常生活中使用百里香精油的一些簡(jiǎn)單方法：
◎緩解疲勞，將2滴百里香精油加入溫水浴中。
◎緩解經(jīng)痛，用等量的基礎(chǔ)油與2滴百里香精油涂抹并輕揉小腹。（建議1:5，1滴百里香，5滴椰子油的比例稀釋）
◎漱口水，將2滴百里香精油加入水中并漱口。
◎緩解鼻塞，直接嗅吸，或在熱水中加入2滴百里香并緩緩吸入蒸汽。
◎殺死腳趾真菌，在熱水中加5滴百里香精油泡腳。
◎緩解感染和皮疹，將2滴百里香精油到需要的區(qū)域涂抹（建議先用椰子油10滴打底）。
◎增加血液循環(huán)，每天吸入或擴(kuò)香2~3滴百里香精油。
荷爾蒙平衡配方
【材料】
◎30毫升月見草油（椰子油也可以）
◎30滴快樂鼠尾草精油
◎30滴百里香精油
◎30滴依蘭依蘭精油
【制作和使用方法】
① 將所有材料在60毫升滴管瓶中均勻混合；
② 使用時(shí)用滴管吸出混合油；
③ 每天涂抹脖頸兩次，每次5滴。
百里香精油的副作用和相互作用
百里香精油對(duì)于成年人和兒童來說在正常的口服用量范圍、短期使用下是安全的?？赡軙?huì)引起的副作用是擾亂消化系統(tǒng)，如果你有這個(gè)情況，請(qǐng)立刻停止使用百里香。如果你是孕期或哺乳期，百里香精油是安全的，但是堅(jiān)持原來的用量是否會(huì)有副作用，目前還沒有太多的研究證據(jù)。
百里香精油用于皮膚時(shí)很可能是安全的，但有一些報(bào)道說使用百里香精油會(huì)引起皮膚過敏，可以先少量的在小面積皮膚上測(cè)試一下。對(duì)牛至或其他的唇形花科植物過敏的人也可能對(duì)百里香過敏。
如果你有出血性疾病，請(qǐng)不要內(nèi)服百里香精油，百里香可能會(huì)減緩血液凝結(jié)，服用百里香會(huì)增加出血的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在大量使用的情況下。因此，你也應(yīng)該在預(yù)定的手術(shù)前兩周停止使用百里香精油。百里香也可能在體內(nèi)扮演雌激素的角色，所以如果你有任何可能因接觸雌激素而變得更糟的情況，不要使用百里香。
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