背部，一直是區(qū)分健身新手和健身進階者的一道坎。
很多朋友最初開始入健身的坑，大多都是因為看到翹臀美臀，或者是方正有型還有溝的胸肌↓
但基本上沒有多少人，是因為一眼相中了那寬闊有力的背部……
但是，當(dāng)你真的入了健身的門，你才會真正意識到：背部，到底有多重要！
不僅是你身姿開闊完美的關(guān)鍵；
更是保證你健康體型體態(tài)的重點！
上回咱們介紹了背部最簡單、也最大塊的那塊肌肉——背闊肌的入門訓(xùn)練→練會這兒，你不再是健身新手！
今天要給大家介紹的，則是讓你的背闊訓(xùn)練事半功倍的兩個訓(xùn)練要點：
如何正確激活背闊肌？
如何正確拉伸背闊?。?/strong>
1/如何高效激活背闊?。?/span>
為什么訓(xùn)前要熱身？
訓(xùn)練前進行充分的熱身，可以改善肌肉粘彈性、降低肌肉粘滯性、增加關(guān)節(jié)最大活動角度→更有利于提升肌肉力量輸出，提高運動表現(xiàn)！
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