夏季是濕邪作祟的高峰期，因此，我們應該格外注意防范。
這些食物，越吃濕越重！
01.含糖多的食物
中醫(yī)講甘入脾，雖能補脾益氣，但同時也會助濕。
甘甜的食物、含糖量高、含淀粉類多的食物對于有濕氣的人來說，不適合多吃。
02.生冷食物
中醫(yī)講“寒涼傷脾”，傷脾后，脾的運化功能減弱，也容易促進濕氣生成。
除了冰啤酒、冷飲等，涼拌生吃的蔬菜也會生濕，體質(zhì)差者應格外注意。
涼茶性涼，多喝容易導致脾胃虛寒，從而加重濕氣，即便是一些祛濕涼茶也在所難免。
尤其是若在喝涼茶后如果出現(xiàn)沒胃口、拉肚子等不適，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。
03.油膩食物
煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。
04.辛辣食物
過食辛辣會生內(nèi)熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。
中醫(yī)祛濕方
01.淮山芡實薏米湯
材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
做法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪
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功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。
02.蓮子扁豆祛濕方
材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
做法：所有材料一起煮湯，煮一小時左右，加少許鹽，即可飲用。
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功效：健脾祛濕、清心火，適用于出現(xiàn)食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
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