吃飯是人的正常生理需求。但對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，這不僅僅是生理需求，也是一種心理需求，吃飽了就是享受和安全感。因此，“胃口”較好時(shí)，就大吃特吃，暴飲暴食。為什么這些人喜歡暴飲暴食？暴飲暴食又有哪些危害？又該如何控制？ 暴飲暴食有哪些原因？ 除了因工作應(yīng)酬等情況被逼暴飲暴食，還可能出于某些心理生理上的原因而控制不住暴飲暴食。 心理因素 難受：分手了？工作累了？情緒低落萎靡？處于難受狀態(tài)時(shí)，一些人會(huì)想辦法麻痹自己。這個(gè)辦法很可能就是：吃！高熱量、高脂肪、高糖分的食物，能夠引發(fā)身體的連鎖反應(yīng)，讓人體產(chǎn)生更多羥色胺等物質(zhì)，從而調(diào)節(jié)自身情緒。
無(wú)聊：在無(wú)聊的時(shí)候，你完全意識(shí)不到自己在做什么，稍不注意你就莫名其妙的吃了一堆東西。比如坐在電視機(jī)前看無(wú)聊的電視節(jié)目，一邊吃著薯?xiàng)l、餅干，你根本不會(huì)在意吃了多少。
緊張焦慮：當(dāng)前社會(huì)快節(jié)奏、高效率、高強(qiáng)度，很多人都會(huì)倍感壓力。這樣就會(huì)想去尋找減輕壓力的途徑，吃就是一個(gè)常用的方法。壓力越大就會(huì)越想吃些甜食和卡路里高的食物，希望通過(guò)這些食物來(lái)平靜心境。
逃避孤獨(dú)：每個(gè)人都需要朋友給予的安全感和舒適感，但朋友不在身邊時(shí)，食物可能成為替代品。食物能夠激發(fā)內(nèi)心的安全感，能夠用來(lái)分散注意力。
除了上面幾種心理，還有犒勞自己等心理也可能導(dǎo)致暴飲暴食。
生理因素
飲食紊亂是暴飲暴食的主要原因，主要表現(xiàn)為間斷性無(wú)法控制暴飲暴食。與食欲旺盛不同，這種暴飲暴食通常隱蔽進(jìn)行，本人一般意識(shí)不到。導(dǎo)致飲食紊亂的因素有很多，如心理干擾、人際關(guān)系、生理癖好。對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)，食物是一種癮，比煙癮、酒癮難以治療的一種癮。
暴飲暴食有哪些危害？
肥胖：暴飲暴食必會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從而引發(fā)肥胖與其他富貴病，如心血管疾病、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等等。
胃腸道疾?。?/span>過(guò)飽會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，甚至消化不良。人胃黏膜上皮細(xì)胞每2-3天需要修復(fù)一次，胃長(zhǎng)期飽脹會(huì)影響其修復(fù)，長(zhǎng)期可能產(chǎn)生胃部炎癥，甚至胃糜爛、胃潰瘍。脂肪堵在腸道可能造成腸阻塞，導(dǎo)致黑便、便血、大便不暢。
除了上面兩種明顯危害，暴飲暴食還與疲勞、癌癥、老年癡呆、骨質(zhì)疏松、腎病、急性胰腺炎等存在關(guān)聯(lián)。
如何控制自己暴飲暴食？
1、明白自己為什么要吃東西。飲食是為了滿足身體的需求，饑餓就要吃東西，吃飽了就要停下來(lái)。對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，有壓力、無(wú)聊、高興的時(shí)候，都會(huì)潛意識(shí)想吃東西。但我們需要意識(shí)到，這是把'餓'這一生理歪曲了，需要三思而后'食'。
2、找出造成暴飲暴食的動(dòng)機(jī)。從導(dǎo)致暴飲暴食的原因可見，大部分為心理因素。我們要注意什么時(shí)候什么情緒，我們的食欲會(huì)不可控制，導(dǎo)致想暴飲暴食，及時(shí)避免這些不良情緒。或者用一些其他的方式來(lái)緩解情緒，如聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等。
3、合理搭配三餐飲食。避免高熱量、高糖分、高脂肪的食物，飲食以蛋白食品、乳制品、谷物、蔬菜水果等為主。
溫馨提醒：肥胖的人越來(lái)越多，這跟我們的飲食結(jié)構(gòu)、飲食量相關(guān)。日常飲食一定要注意飲食搭配，并且每餐七八分飽。
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