這個(gè)情形你熟悉嗎？經(jīng)常入睡困難，一到凌晨1—3點(diǎn)就會(huì)醒來，并且難以再次入睡，經(jīng)常翻來覆去躺到天亮，早晨起床還會(huì)頂個(gè)熊貓眼。
#番茄健康超能團(tuán)# 這到底是怎么回事呢？中醫(yī)提醒：原來身體1處堵了
① 凌晨1-3點(diǎn)鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。
常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，在氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)間段，自然把人喚醒。
② 一到凌晨3、4點(diǎn)就醒？也很可能是肝臟堵住了。
肝作為人體最為重要的代謝器官，如果肝不好的人，人的健康肯定是會(huì)受到影響的，而夜里頻繁醒來，很可能就是肝出問題了。凌晨氣血?jiǎng)偤脮?huì)經(jīng)過肝臟，如果肝臟不通，氣血就不能更好的被推動(dòng)。
長(zhǎng)期睡眠障礙，會(huì)加速衰老，誘發(fā)冠心病、心梗，甚至猝死，每天一定要保證6-8小時(shí)的睡眠。
想要睡個(gè)好覺，做好這3點(diǎn)。
1、改善睡眠環(huán)境
不當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，如噪音、光線、異味、臥具不適、溫度過高或高低等，都是造成失眠的常見原因。
營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，可用耳塞隔絕噪音，拉緊窗簾或眼上眼罩等等，這都將有助于睡眠。
2、睡前泡泡腳
易失眠的人，可以再睡前試試用熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，幫助人體放松、消除疲勞，還能通暢全身氣血，緩解緊繃神經(jīng)，進(jìn)而使睡眠質(zhì)量得到改善。
3、舒適的“睡眠藥枕”
往枕頭中裝入菊花、甜蕎麥，鎮(zhèn)靜安神，有效地緩解失眠多夢(mèng)、入睡困難等，長(zhǎng)期使用還可保健肩頸，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
菊花：通過呼吸、皮膚滲入、穴位吸收等方式進(jìn)入人體。起到“通關(guān)竅、利滯氣”的作用，促進(jìn)神經(jīng)、肌肉與關(guān)節(jié)功能協(xié)調(diào)，得到解痛祛病效果。
甜蕎麥：手感松軟，氣味清爽，是天然適合做枕芯的材質(zhì)之一。透氣性非常好，睡眠中人體排出的汗液、濕氣，都能很好地?fù)]散掉。有明目爽神，舒筋活絡(luò)的功效。
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