很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)容易醒的現(xiàn)象，到底是什么原因呢?從中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)入睡難要順肝氣，容易醒要調(diào)胃脾，睡不沉要調(diào)腎經(jīng)，因此面對(duì)真些問(wèn)題，中華保健養(yǎng)生學(xué)會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生有自己的一套方法，接下來(lái)我們就看看該如何解決入睡難、容易醒、睡不沉的現(xiàn)象。
從中醫(yī)理論上講，晚上睡不著覺(jué)很折磨人。引起失眠的原因很多，從中醫(yī)角度看，基本分為五種情況：
1、入睡困難
這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。
2、睡不醒
還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn))、神門(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位。
3、時(shí)睡時(shí)醒
這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
4、整晚睡不著
這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見(jiàn)。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。
5、睡的不沉
因身體虛，精虧，縱欲過(guò)度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐，這樣的病人要從腎調(diào)起，黑色的食物可以補(bǔ)腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻等，也可以用艾灸的方法補(bǔ)腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關(guān)元，只要堅(jiān)持都會(huì)有很好的效果。
以上5個(gè)現(xiàn)象是否是您生活中常見(jiàn)的現(xiàn)狀呢?別擔(dān)心，中醫(yī)教您健康養(yǎng)生，入睡難、容易醒等現(xiàn)象就多看看以上養(yǎng)生方法，平時(shí)要更加注重肝、腎、脾的調(diào)理哦!
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