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濕氣非常的頑固，一旦侵襲人體，就像水和入了面粉，很難去除。

濕氣對身體的傷害有很多方面，我把它們簡單地分為兩大類：

一類為有形，一類為無形。

我給大家列一個表格，常見的濕氣的表現(xiàn)有這些：

想要對抗?jié)駳?，需要知道濕氣從哪里來?/span>

我們身體內(nèi)的濕氣，來自于兩個渠道，一個是外濕，一個是內(nèi)濕。

• 外濕——

外濕就是環(huán)境的濕氣。

古代醫(yī)家有一段非常著名的話：

春雨瀟瀟，夏雨淋淋，

秋雨霏霏，冬雨紛紛，

意思就是，一年四季，只要是環(huán)境有濕氣、有雨水的情況下，我們?nèi)绻蛔⒁獗荛_，那就會感受濕氣。

• 內(nèi)濕——

現(xiàn)在的人濕氣重，很大原因來自于內(nèi)濕。

內(nèi)濕來源于我們一些日常的習慣和身體內(nèi)部系統(tǒng)功能的失調。

久坐生濕

如果一個人經(jīng)常坐著，身體內(nèi)就更容易產(chǎn)生濕氣。特別是窩在沙發(fā)上這種姿勢，很容易在肚子這里堆積贅肉。

怎樣防止“久坐生濕”？

能站的時候不要坐著。

朋友們都知道我每天工作、寫稿也是站著寫的。除了吃飯時間之外，一整天我都是盡量站著。

當我們連續(xù)地站立超過40分鐘以上，體內(nèi)就會產(chǎn)生一種酶，這種酶可以加快身體的新陳代謝，加快脂肪的分解，也就是加快排出濕氣的速度。

衣著感濕

風濕和寒濕都跟我們平時的穿著有關系。

比如有的人穿衣服喜歡露腿、露腳踝、露肩膀，天冷時出門不戴帽子，就很容易感受風濕和寒濕。

濕氣進入體內(nèi)，一開始可能感覺不明顯，但是日積月累，就會在我們身體內(nèi)作怪。

怎樣防止“衣著感濕”？

天冷的時候，不要露腳踝。有風的時候，出門戴上帽子?？照{房穿上護肩、護膝。

天再熱，也不要涼了膝蓋

飲食生濕

為什么飲食會生濕呢？

在《回家吃飯的智慧》書里我寫過，食物分陰陽。

營養(yǎng)特別豐富、滋膩的食物，特別是中醫(yī)所說的“肥甘厚味”，屬于陰性食物，如果人體陽氣不足，克化不了，就會生痰濕。

比如肉類，就屬于陰性食物，人體陽氣不足，是克化不了它們的。

你看動物吃生肉，人類主要吃熟肉，即使吃生肉也要加調料，因為我們的身體陽氣不如動物，所以要靠火、靠調料，來調和肉的陰性。

怎樣防止飲食生濕？

要善用調料。

其實中國菜是非常有智慧的，每一道菜中各種調料的搭配使用，像不像中藥方子的君臣佐使？

可以說每一道菜的搭配都是一個養(yǎng)生藥方。我們平時用的調料，它們本身也都是中藥。

特別是燉肉、鹵肉一定會加的肉桂、八角、小茴香，是補腎陽的中藥，提升我們的陽氣，防止吃肉生痰濕。

還有各種菜肴都少不了的胡椒、花椒，暖胃、祛濕。我家?guī)缀跛袦紩藕?，涼拌菜則一定會放花椒。

肉桂、胡椒、花椒、八角等調料

是飲食濕氣的克星

• 水與濕

許多人以為濕就是水，水就是濕，所以當感覺身體濕氣重，就很糾結是否可以吃滋陰補水的食物。

其實濕和水不一樣。濕，我把它比作“壞水”。

我們給身體補的是好水，要排出的才是壞水。有的人會上燥下濕，這種時候就需要補好水、祛壞水。

• 火與濕

如果有濕氣，還經(jīng)常上火，這樣容易走入的誤區(qū)就是過度地清火。

濕分兩種：寒濕和濕熱。濕氣是可以跟熱結合在一起，但是清濕熱，要記住濕是重點。

因為歸根結底，濕氣是一種陰性的病邪。如果一味地去清熱，是祛不掉濕氣的。最終還是要靠陽氣去戰(zhàn)勝它。而過度地清熱，有可能傷害身體寶貴的陽氣。

比如反復長痘、口腔潰瘍，這些都跟濕氣有關。

濕氣引起的上火，不要用寒涼藥

要用性溫、燥濕的吳茱萸、肉桂來引火下行

• 風與濕

風寒署濕燥火這六種影響人體的因素中，本來風是化解濕的。風能勝濕。

但是為什么還會有風濕病呢？

風侵襲人體，像箭一樣，一下就鉆進來了。這種時候，濕氣就可能跟著風乘虛而入。

所以風濕病、關節(jié)炎等，一味的驅風不一定能斷根。實際上，如果不把濕氣完全地去除的話，關節(jié)炎、痛風等，是無法斷根的。

我在預防關節(jié)炎的四字經(jīng)中提到的

“足浴暖膝”

足浴水中加了祛濕的中藥

這樣才能保護膝關節(jié)

• 氣與濕

當我們的身體有氣郁的情況，濕氣也更容易流連在我們的體內(nèi)。

如果肝氣不舒，那么氣的運行就不通暢，水液的代謝也會不暢通。所以我們一定要注意，讓身體的氣保持通暢的運行，通過疏肝理氣來打開祛濕的通道。

可以喝一些味道清香的茶，春天喝綠茶，夏天喝白茶。

茶的香氣可以疏肝理氣，茶水又可以清利濕熱。這樣就是雙重的效果。

• 女性

女性容易有濕氣，濕氣特別容易影響女性的婦科部位。

濕氣的特點就是會往下走。如果濕氣重的話，在生殖系統(tǒng)容易出現(xiàn)各種各樣的問題。

調理方案：漢宮姜棗茶

做法：花椒7粒，配小黃姜3克、紅棗6個、花椒7粒、紅糖2小塊，沸水沖泡代茶飲

• 男性

很多的男性有脂肪肝，而脂肪肝也是濕氣的一種，它是屬于痰濕。

調理方案：驚鴻茶

做法：荷葉3克、山楂10克、川陳皮半個，煮水或燜泡后代茶飲

• 老人

老年人祛濕要注意心肺的部位。如果有濕氣，表現(xiàn)為痰多、支氣管炎等。

調理方案：薤白粥

做法：薤白30克，大米適量，熬粥食用

• 兒童

兒童濕氣更多體現(xiàn)在消化系統(tǒng)，也就是脾胃上有積滯。

這種濕氣可以通過消食化積去除。

調理方案：雞內(nèi)金蒸蛋

做法：把10克雞內(nèi)金粉放入蛋液中，蒸熟食用

雞內(nèi)金是消食化積的，也可以去除身體的濕氣。

調理方案：姜棗飴糖水

做法：姜棗茶煮好后，加入兩勺麥芽糖即可

• 魚腥草

魚腥草去濕熱。濕熱容易讓面部長痘，用它來調理比較好。

• 荷葉

胖人祛濕，用荷葉是非常好的。如果濕氣特別重，經(jīng)常頭覺得昏沉、頭很重的感覺，這種情況可以多用荷葉。

• 茯苓

  茯苓是我非常推崇的祛濕食材，它特別平和，不寒涼也不會讓人上火，各種人群都可以用。

  而且它是補的，健脾益氣又寧神。把茯苓打成細粉，每天蒸雞蛋，或者調在粥里，不要沖水服用，它是不溶于水的?；蛘吆头涿垡黄鹫{勻吃也可以。

• 薏米

  很多人吃薏米祛濕，但是注意，它是涼性的，它可以清利濕熱。

  濕熱比較重的話可以選擇薏米，但有寒濕的人，吃薏米要搭配，可以配赤小豆，不然會寒涼。

  

  注意：孕婦是不可以用薏米的。

• 赤小豆

  赤小豆與薏米不同，它性溫，可以幫助去除心肺的濕氣。

  赤小豆養(yǎng)心，這是非?？少F的。

  要注意區(qū)分紅小豆和赤小豆，紅豆是食物，而赤小豆是可以入藥的，藥食同源。

左側紅豆，右側赤小豆

• 陳皮

  陳皮不僅是祛濕，它是燥濕，力道比較大。

  所以如果身體沒有濕氣的人，不需要用得太多，用多了會感覺有點燥。最好是配一點滋潤的食材，可以在煮粥的時候加一些陳皮。

  如果要強力祛濕，可以把陳皮煮在含有茯苓、赤小豆的粥里。