課程大綱：
1、什么是本體能量學(xué)；
2、情緒的真面目不是你所想；
3、情緒從不亂來(lái)，人家講義氣；
4、情緒的用場(chǎng)大大滴；
5、情緒陪我們放大招；
6、情緒為啥總待我們?nèi)绯鯌伲?br>7、把情緒化腐朽為神奇；
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情緒的真面目：
情緒每個(gè)人都有，當(dāng)你感覺(jué)到情緒時(shí)，你就知道，哦，他來(lái)了。
情緒在我們身體上是可以感知到的。肌肉神經(jīng)骨骼，你能感受和感受不到的。遇到事情貌似冷靜，其實(shí)身體里有很大的能量在調(diào)動(dòng)，處在一個(gè)一觸即發(fā)的狀態(tài)。我說(shuō)不出怎么了，我就是覺(jué)得他哪里不對(duì)勁。
生活中會(huì)遇到跟別人說(shuō)不清?；蛘邉e人不理解的。在很多實(shí)操技術(shù)上，要先處理情緒，后處理事情。一急起來(lái)，脫口而出，思維不能形成一條線。很多孩子在小時(shí)候因?yàn)轶@嚇，孤獨(dú)，父母鏈接欠弱。所以空間識(shí)別能力無(wú)法啟動(dòng)。在長(zhǎng)大之后會(huì)不識(shí)路。記憶被儲(chǔ)存在身體里面。
不要長(zhǎng)期負(fù)面情緒，這些情緒會(huì)嵌入到身體里。長(zhǎng)期會(huì)得病。
請(qǐng)不要對(duì)自己寫(xiě)結(jié)論。你的身體將會(huì)留下印記，你對(duì)身體形成了一個(gè)對(duì)話。特別是不要對(duì)孩子，對(duì)她有自我影響的人。一旦評(píng)價(jià)，不夠好，很笨，這個(gè)評(píng)價(jià)會(huì)伴隨孩子的一生。
那些自卑的人，成年人不是從今天變得自卑，不自信的?？隙ㄊ切r(shí)候的經(jīng)歷。用一個(gè)你此時(shí)當(dāng)下的身體，他這么多年承擔(dān)和承受，就像一個(gè)老朋友一樣，扔給他的垃圾他都接著。他還要隨時(shí)跟你調(diào)動(dòng)出積極的狀態(tài)。這時(shí)候要對(duì)他說(shuō)，對(duì)不起。對(duì)自己的生命有一份敬畏。
讓過(guò)去 那個(gè)你經(jīng)歷的喜悅，憂傷，讓現(xiàn)在的身體表達(dá)出來(lái)。
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兩分鐘，跟你的身體了解一下，感受它此時(shí)此刻的感受，對(duì)它說(shuō)：我看到你了，我感受到你了，對(duì)不起，謝謝你！
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所以情緒的用處是非常的大的。
可以說(shuō)，很多人還不了解情緒對(duì)我們的真正意義。很多人對(duì)情緒的不接納，反感，厭惡，像一個(gè)腫瘤一樣想割掉。所以所有的情緒只是有不同的面目而已。
兩個(gè)最原始的情緒，憤怒和恐懼。這個(gè)是生存的基本信號(hào)。
憤怒：有往外涌出的感覺(jué)。去驅(qū)趕威脅時(shí)，為我們?cè)黾恿擞職狻?br>恐懼：想逃開(kāi)的感覺(jué)。這個(gè)是人類(lèi)與生俱來(lái)的。人的力量不是萬(wàn)能的，恐懼是增加生存幾率的。是我們的朋友。第一個(gè)反應(yīng)應(yīng)該告訴自己，暫時(shí)處在安全的位置。當(dāng)能夠保護(hù)自己的時(shí)候。你的恐懼會(huì)下降。而你的恐懼會(huì)跟從前的事情有關(guān)，那就是創(chuàng)傷。
這兩個(gè)形成了兩個(gè)方向。一個(gè)向外，一個(gè)向內(nèi)。
你的潛意識(shí)會(huì)識(shí)別很珍貴的記憶，放到大腦里。創(chuàng)造一些可以讓我們很有情緒的時(shí)候，讓當(dāng)事人感到很有情緒。會(huì)讓當(dāng)事人，在那個(gè)時(shí)刻產(chǎn)生非常深刻的記憶。然后情緒會(huì)被儲(chǔ)存起來(lái)。
當(dāng)情緒來(lái)的時(shí)候，會(huì)推動(dòng)你做一些事情。要先接納這個(gè)情緒。是身體一個(gè)非常重要的本領(lǐng)。
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情緒很講義氣：
身體也會(huì)進(jìn)行能量的交換。當(dāng)不知道，也沒(méi)有準(zhǔn)備好的情況發(fā)生時(shí)，如刺激性事件。自身的曲線會(huì)突然能量升高，或者突然降低。能量強(qiáng)烈升高之后會(huì)導(dǎo)向降低。然后再升高再降低，然后逐漸回歸正常。
在成長(zhǎng)中，可能會(huì)被阻斷。比如小朋友打了別人。老師會(huì)說(shuō)你是個(gè)壞孩子，去站著不準(zhǔn)動(dòng)?；蛘叽蛄撕⒆硬粶?zhǔn)哭，那么這個(gè)能量就會(huì)被卡在高處無(wú)法釋放。壞處是：比如一點(diǎn)兒小事兒就憤怒，是這個(gè)事情激發(fā)了沒(méi)有釋放的能量。一點(diǎn)兒事兒就會(huì)焦慮。失眠等。
相反也是如此，當(dāng)一個(gè)人失戀了。能量掉下來(lái)了。啊呀，你不要這樣吧?；蛘哒f(shuō)天涯何處無(wú)芳草。使得積蓄能量的過(guò)程被打斷。然后能量很低，索然無(wú)趣，人群有疏離。貪吃呀。這就是卡在低處。
有的人身體不斷在高處和低處彈動(dòng)，這樣的人會(huì)非常辛苦。很容易發(fā)生在孩子身上。孩子的身上無(wú)法調(diào)整自己的情緒能量。特別需要大人的耐心引導(dǎo)。
如果在一個(gè)低能量狀態(tài)，肯定在此之前肯定有一個(gè)高能量的狀態(tài)。比如，你打球，晚上肯定睡的好。有靜有動(dòng)。有高有低。只想自己高亢激昂有的人不接受自己的低能量，一低落就要評(píng)判自己，不接受自己，反而會(huì)讓這個(gè)情緒呆很久。超出一定的時(shí)間，就會(huì)一直卡在低處。超出了自己能處理的范圍。那醫(yī)生就給你一個(gè)標(biāo)簽，你就抑郁癥了。
抑郁癥的易感人群：如工作壓力很大的人。當(dāng)壓力大，調(diào)動(dòng)能量應(yīng)對(duì)，把自己調(diào)動(dòng)高能量狀態(tài)，之后一定會(huì)掉入一個(gè)低能量狀態(tài)，把自己卡在高處。身體會(huì)出現(xiàn)不舒服狀態(tài)。身體為了使他健康，強(qiáng)行要導(dǎo)入低能量狀態(tài)去平衡。有的人無(wú)法控制的被拉入情緒低谷。當(dāng)你了解，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)是一個(gè)非常正常的狀態(tài)。
自愛(ài)，邀請(qǐng)大家愛(ài)自己的身體，避免很強(qiáng)烈的情緒。如在做一個(gè)很高壓的事情之前，需要放松，做之后，就少說(shuō)話，簡(jiǎn)單。所以，讓自己的情緒曲線在一個(gè)有節(jié)律的狀態(tài)下。
有很多朋友喜歡作，當(dāng)我們對(duì)我們的身體沒(méi)有這樣的一份愛(ài)護(hù)和理解，也反映出我們對(duì)生命的態(tài)度是很傲慢的——我們以為我們可以控制，我們以為我們可以超越人類(lèi)發(fā)展的這些最基本的智慧。事實(shí)上，我們的力量是非常渺小的。
還有一個(gè)部分來(lái)自我們小的時(shí)候的一些經(jīng)歷，我們因?yàn)楫?dāng)時(shí)很小，無(wú)法這樣子的去認(rèn)知自己。身體里面就會(huì)儲(chǔ)存我們?cè)?jīng)經(jīng)歷過(guò)的事件，會(huì)留下很深的痕跡，被后天去觸發(fā)出來(lái)。就會(huì)體驗(yàn)到情緒是非常激烈，事件非常長(zhǎng)的。怎么辦呢？當(dāng)你處在這個(gè)狀態(tài)，你的潛意識(shí)給你發(fā)了一個(gè)很大的信號(hào)彈。是情緒要陪你去放大招了。
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情緒要放大招了
如果有一個(gè)程度很深，時(shí)間很久，你感覺(jué)被它牢牢抓住的情緒來(lái)到的時(shí)候，你一定進(jìn)入了很重要的事情或者你當(dāng)下正在經(jīng)歷很重要的事情，把這個(gè)情緒給觸發(fā)出來(lái)。
最明智的做法是：不抵抗。這個(gè)是身體的工作。它告訴你，你的很重要的事情來(lái)臨了。我在試圖調(diào)動(dòng)你的能量。這個(gè)時(shí)候需要做的是慢下來(lái)。
如果你想把情緒搞掉，也可以做到。但如果你不是深層次接納和解決的時(shí)候，很快還會(huì)來(lái)，并且下次來(lái)的時(shí)候，時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，程度會(huì)更深。
案例：老師的父母對(duì)自己的不認(rèn)可，隨時(shí)會(huì)被觸發(fā)。作為助教講課沒(méi)有信心。根本沒(méi)有辦法工作，跟父母的分離，被人瞧不起呀，所有的童年的記憶被勾起了。創(chuàng)傷狀態(tài)里面。明白小的時(shí)候感受打包批發(fā)式的過(guò)來(lái)了。內(nèi)在的信念。就呆在這個(gè)情緒中，去追蹤我的情緒，不抵抗它。重新走回了成長(zhǎng)之路。差不多一個(gè)月的時(shí)間，呆在這個(gè)情緒里。不斷不斷往下面拽。當(dāng)全部去接納畫(huà)面背后的創(chuàng)傷，能量會(huì)慢慢的起來(lái)。
當(dāng)你陷在一份痛苦里面沒(méi)有人知道，沒(méi)有人了解的那份孤獨(dú)，那份無(wú)助和無(wú)奈，你知道你斗不過(guò)它，理智沒(méi)辦法戰(zhàn)勝，你只能束手就擒。同時(shí)你懷著一份對(duì)自己的人生不甘心這個(gè)的念頭去度過(guò)那個(gè)很黑暗的時(shí)間。
從人生很低谷的階段到了另一個(gè)體驗(yàn)。勾起了分離創(chuàng)傷，覺(jué)得父母不要我了，因?yàn)槲也粔蚝?。不夠好的念頭，覺(jué)得配不上和老師一起講課。越是程度越深的情緒，越是說(shuō)明這個(gè)東西是來(lái)自于很深層次的內(nèi)在。
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情緒為啥總待我們?nèi)绯鯌?br>為什么此時(shí)此刻來(lái)呢？一定發(fā)生了什么觸發(fā)了它。可能是我們不知道。忠實(shí)于你的當(dāng)下意思是，當(dāng)我們經(jīng)歷一些東西的時(shí)候，創(chuàng)傷的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自愈的信號(hào)——只要將來(lái)經(jīng)歷類(lèi)似的事件時(shí)。我們身體的記憶會(huì)自動(dòng)彈開(kāi)，告訴你說(shuō)，主人現(xiàn)在是時(shí)候了。當(dāng)我們的情緒來(lái)的時(shí)候，特別是情緒反復(fù)來(lái)的時(shí)候，是一個(gè)模式在告訴我們，我們經(jīng)歷過(guò)一些東西?，F(xiàn)在是處理的時(shí)候了。
如果我們?cè)?jīng)經(jīng)歷過(guò)的信息沒(méi)有得到充分重視，這些事情就成為一個(gè)未完成事件。沒(méi)有完結(jié)儲(chǔ)存在身體里，我們用一個(gè)舊有的模式來(lái)處理一些事情，我們的身心的模式?jīng)]有得到提升，沒(méi)有任何改善的話，這個(gè)情緒就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，不斷再來(lái)。應(yīng)對(duì)模式如果有改善的話，效果會(huì)有所修復(fù)。
用當(dāng)下的年齡的智慧和力量來(lái)修復(fù)過(guò)去的不愉快和創(chuàng)傷。深層記憶的痕跡。
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把情緒化腐朽為神奇
情緒很多時(shí)候都不用處理就像白天黑夜，潮起潮落，就像風(fēng)一樣，穿過(guò)你的身體就走了。所以發(fā)生一些事情的時(shí)候：很多事情不是用來(lái)解決的，是用來(lái)接納的。
1，當(dāng)情緒來(lái)時(shí)。"哦，我知道情緒來(lái)了。"給一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，它就會(huì)走了。
像郵差一樣，把潛意識(shí)的信送過(guò)來(lái)。如果把郵差趕走，信就收不到了。一切剔除情緒，消除情緒的手段都是反人道的。有可能會(huì)加深傷害。
2，我現(xiàn)在有情緒了。但我不夠時(shí)間讓它走。如，我馬上要開(kāi)會(huì)，馬上要演講。 有規(guī)律的呼吸。比如瑜伽，打坐都非常強(qiáng)調(diào)呼吸。光是呼吸一項(xiàng)就可以觸發(fā)和療育我們很多的創(chuàng)傷。吸氣在內(nèi)心數(shù)5下，呼氣在內(nèi)心數(shù)5下。這樣循環(huán)往復(fù)，很快你就會(huì)平穩(wěn)下來(lái)。讓你有足夠的邏輯思維和語(yǔ)言能力來(lái)處理你要處理的事情。
3，追蹤情緒信號(hào)。
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問(wèn)題~情緒與行為：
1-當(dāng)我有情緒時(shí)，覺(jué)察到自己的情緒后，不知道該如何處理，發(fā)泄給別人不好，壓抑也不好，不知道該怎么辦。
2-內(nèi)疚為何放不下，為何不敢向他人表達(dá)憤怒？
3-情緒化比較厲害，容易發(fā)火，火完了知道其實(shí)不該別人事，但當(dāng)時(shí)控制不住，該如何更好的處理這種情緒？
4-當(dāng)別人說(shuō)的話不是我愿意聽(tīng)的時(shí)，我就會(huì)有很大的情緒出來(lái)，控制不住自己，很生氣，我想問(wèn)老師我怎么樣才能不讓別人的話影響到我的情緒。
情緒對(duì)行為好像是一個(gè)動(dòng)力，不能夠接受自己會(huì)有一些行為。當(dāng)你有一些情緒，特別是有憤怒，你的動(dòng)作肯定是朝外的。
但是作為成年人，是一定是可以選擇的，在行為上覺(jué)得很難自控的朋友要增加自制力， 意識(shí)到我有情緒了，要預(yù)判。關(guān)注自己的身體，愛(ài)自己的身體。一定有事情發(fā)生，所以你憤怒了。
向別人表達(dá)憤怒并不是要用一種傷害他，讓他付出代價(jià)的方式，你只要告訴他“我現(xiàn)在很憤怒，如果你過(guò)我的界限的話，我可能很難保持我的禮貌和尊重”這是需要內(nèi)心非常有力量才能做出來(lái)的。這個(gè)力量是來(lái)自于我們跟自己內(nèi)在的關(guān)系。你的關(guān)系處理的越好，你就越能守住自己的界限。覺(jué)得自己很難自控的情緒的朋友，不要壓抑自己的情緒。用不傷害別人的方式練就一個(gè)適合你的情緒表達(dá)模式。
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問(wèn)題~情緒與信念
1-當(dāng)對(duì)他人失望的情緒出現(xiàn)，用“提醒自己不外求”試圖平息內(nèi)心是不是合適的解決方法
2-和老公家人的關(guān)系沒(méi)處理好，以致情緒低落，怎么辦
3-脾氣特別容易爆發(fā)，一點(diǎn)小事就容易發(fā)怒，雖然看過(guò)很多書(shū)，也立志改變，可就是控制不住自己。
4-怎么做才是讓情緒流動(dòng)起來(lái)，怎么認(rèn)識(shí)情緒？
這部分是怎么認(rèn)知自己的情緒。我們對(duì)待情緒本身的態(tài)度是什么，要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。我們才能很好的與情緒相處，你無(wú)法剔除控制你的情緒，他在這，我們需要跟他互動(dòng)。相處就像你跟別人交朋友，先看到，然后接受他。所以這個(gè)情緒本來(lái)是來(lái)自我們自己。
如果這個(gè)前提是討厭你，不接受你，你在跟情緒搏斗，意味著你不讓自己好過(guò)。對(duì)自己溫柔一點(diǎn)。先慢下來(lái)?？赡苁侵坝幸恍┦虑?，是摔點(diǎn)兒東西，還是大聲唱歌，還是想哭會(huì)兒，還是想趴一會(huì)兒。
在大量處理情緒的個(gè)案里面，來(lái)自于他認(rèn)為他處理不了情緒，情緒對(duì)人沒(méi)有任何幫助，把他搞掉就行了。當(dāng)我們有這樣的認(rèn)識(shí)里面，潛意識(shí)會(huì)幫我們屏蔽掉，但也感受不到快樂(lè)和幸福。情緒是讓我們?cè)谌松慕?jīng)歷里面起起伏伏，更豐富，情緒是帶有色彩的能量。當(dāng)我們接受他時(shí)，我們就可以和它相處，這個(gè)是情緒與信念里面最最重要的部分。
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問(wèn)題~情緒與身體：
1-如何在面對(duì)沖突又不能回避的時(shí)候，有效化解情緒，不帶給身體傷害？
2-當(dāng)人不高興的時(shí)候，有的人不想吃東西，有的人吃很多東西。導(dǎo)致這樣的區(qū)別于哪些因素有關(guān)。
如何在面對(duì)沖突又不能回避的時(shí)候，有效化解情緒，應(yīng)該該哪兒來(lái)就哪兒去，如同箭在弦上，不得不發(fā)?；蛘呔腿缤A(yù)備賽跑，槍卻不響。我們只要不干擾別人就可以了。情緒就會(huì)流動(dòng)。
高能量的情緒，交感神經(jīng)興奮，消化神經(jīng)會(huì)下降。做完之后會(huì)感覺(jué)好餓。
低能量，但并不是真的能量低。內(nèi)心評(píng)估自己的能量低，比如如果內(nèi)心對(duì)自己說(shuō)，不夠好呀，發(fā)生的事情我不能面對(duì)呀，潛意識(shí)覺(jué)得自己需要更多能量。不是生理餓，是心理餓。
覺(jué)得壓力大的時(shí)候，嘴巴不停。方法分享，你把東西擺在那，你感受它，也感受那份饑餓的感覺(jué)。你放在胃的這個(gè)地方，我知道我餓了。但是我知道我的餓并不真正需要這些東西。是我覺(jué)得我做不了做不好，但是事實(shí)上，我是能夠做的，我不需要我補(bǔ)充這種能量。謝謝你用這種饑餓來(lái)提醒我，我需要更多的認(rèn)可和肯定自己。大家可以試試。
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問(wèn)題~情緒與親子：
1-面對(duì)孩子不學(xué)習(xí)，對(duì)長(zhǎng)輩大喊，父母非常憤怒，如何處理這時(shí)候的情緒。
2-當(dāng)我覺(jué)察到孩子的情緒后，只會(huì)幫她說(shuō)出來(lái)，接下來(lái)就不知道該怎么辦。
3-兒子7歲，平時(shí)總愛(ài)情緒化，大喊大叫。瘋瘋癲癲，說(shuō)話兩句不對(duì)就開(kāi)始著急。干什么事一遇到困難就開(kāi)始發(fā)脾氣。該怎么幫助孩子管理情緒。
4-怎么才能控制不跟女兒發(fā)火。
1，
首先，如果想很好的幫到孩子，父母要學(xué)會(huì)管理自己的情緒。
其次，孩子大喊意味他無(wú)法去辨識(shí)和管理自己的情緒，家長(zhǎng)需要在平時(shí)就引導(dǎo)孩子去跟自己的情緒相處，去接納他又情緒。教會(huì)她如何去識(shí)別。
,2，
你幫他說(shuō)出來(lái)非常好。如果孩子很小，你幫他說(shuō)出來(lái)，他會(huì)學(xué)習(xí)。你是不是感覺(jué)到焦慮呀。然后下次就會(huì)說(shuō)，媽媽我好焦慮呀。好緊張呀。這是父母對(duì)孩子情緒管理的影響。
我們要做的還是回到，不是要把情緒搞掉。而是真正去感受情緒帶來(lái)的信號(hào)。假設(shè)這個(gè)事情孩子是能夠處理的?；蛘吒揪褪且粋€(gè)我們只能接納的事情的時(shí)候。其實(shí)是不需要父母做什么呢？對(duì)于小孩子，父母可以抱抱他，說(shuō)，“我看到你有情緒了，我也知道你很委屈，抱抱他，撫摸他”，時(shí)間很快會(huì)緩解。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，情緒本身不是問(wèn)題，情緒不被父母接納和理解才是問(wèn)題。 對(duì)于大一點(diǎn)的孩子，可以告訴他一點(diǎn)方法，“這個(gè)事情爸爸媽媽知道你有情緒，建議是什么?！弊尯⒆尤グl(fā)展和探索他去處理情緒的能力。
3，
孩子經(jīng)常處于情緒高能量狀態(tài)，交感神經(jīng)很興奮。孩子也許很小在喧鬧的環(huán)境里面長(zhǎng)大。孩子是需要父母來(lái)幫助處理興奮的。建議父母，在孩子遇到困難開(kāi)始發(fā)脾氣，是說(shuō)明他覺(jué)得做不好，做不到，我不知道該怎么做。先處理心情，再處理事情。
做父母不要把焦點(diǎn)搞錯(cuò)了，不要放到孩子有情緒上，要放在如何用這個(gè)機(jī)會(huì)，讓孩子去理解和表達(dá)情緒和情緒相處。再幫助他看他的事情如何去解決。而且改善了親子關(guān)系。
4，怎么才能控制不跟女兒發(fā)火
如果你控制不住的話，可能有幾個(gè)原因。
可能你需要學(xué)習(xí)管理情緒的技巧，當(dāng)你知道這個(gè)是一個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，你不去做改變的時(shí)候，這個(gè)模式就會(huì)一直存在。
另一個(gè)猜測(cè)。當(dāng)我們對(duì)孩子發(fā)火時(shí)，很多時(shí)候會(huì)來(lái)自于兩個(gè)部分。第一個(gè)部分是我們處理不了這個(gè)事情，我內(nèi)心有挫敗感，而我又不想接受。我們對(duì)自己不接受的部分就向外釋放出來(lái)了。第二個(gè)部分我們的小時(shí)候就是這個(gè)樣子的，我們也沒(méi)有學(xué)過(guò)情緒，我們的父母就是這么對(duì)我們的。所以我不知道該怎么樣去更好的對(duì)孩子的情緒做工作。
不是要去控制情緒，要先做好身份定位。我是孩子的父親和母親，現(xiàn)在孩子這個(gè)事情沒(méi)有做好，需要我的幫助。如果我們真正在這個(gè)身份里面，我們是能夠管理自己情緒的。如果你現(xiàn)在控制不住，就停下來(lái)，不要處理這個(gè)事情。 先把自己的情緒調(diào)整好，然后再跟孩子去談。如果你真正愛(ài)你的孩子，你不愿意給她增加創(chuàng)傷。
要修煉作為父母的那份感受就對(duì)了。
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問(wèn)題~情緒與兩性：
1-我的情緒問(wèn)題在于有感覺(jué)到別人不愛(ài)我不要我了的話，或者離開(kāi)我的話，我就很憤怒，不惜一切代價(jià)抱怨指責(zé)對(duì)方，要讓對(duì)方回到我身邊，可是爸媽男友都被我逼走了。怎么辦。
2-愛(ài)人的脾氣比較暴躁，易怒，有時(shí)候說(shuō)的話讓人感到意外，常常把人噎的不行。每當(dāng)此時(shí)，我感到憤怒，失望。想好好溝通，他卻越來(lái)越暴躁，最后就是溝通無(wú)果。怎么辦。
“”“”“”“”“”“”“”“”“”“”“”“”“”“”為什么我們總是控制不住對(duì)親近的人發(fā)火呢？“”“”“”“”“”“”“”“”“”“”“”“”
1-
我們?cè)谑裁磿r(shí)候情緒才能釋放出來(lái)？就是我的爬蟲(chóng)腦感覺(jué)到足夠安全感的時(shí)候。
當(dāng)我們對(duì)這個(gè)東西不覺(jué)知的時(shí)候，是因?yàn)樵谟H人是安全的。孩子很無(wú)辜，老人老了。所以伴侶就成為出氣筒了。在幼年沒(méi)有被滿足的需求，最容易在很近的人身上體現(xiàn)出來(lái)。伴侶是人生中最重要的關(guān)系。其實(shí)當(dāng)你的伴侶在向你釋放情緒的時(shí)候，我感覺(jué)很安全，我要表達(dá)。
當(dāng)你的親人在向你發(fā)火時(shí)，是親人在你這里感覺(jué)很安全，他的火可能不是沖你發(fā)的。如果你有很好的情緒管理能力，特別對(duì)孩子，你可以上去抱抱他，說(shuō)“我看到你現(xiàn)在有情緒，現(xiàn)在很傷心，很生氣”。
如果是我們自己，要覺(jué)知，哦。我覺(jué)得很安全，這個(gè)是我的親人。當(dāng)有這個(gè)意識(shí)，這時(shí)候你就會(huì)緩解。你要知道釋放情緒會(huì)給對(duì)方很大的壓力。你要情緒達(dá)到什么樣的效果呢？情緒并不是你真正要解決的問(wèn)題。他是需要一些釋放。
在事后探討恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)模式。比如：我現(xiàn)在有情緒，給我一點(diǎn)空間，另一個(gè)人遵守?；蛘叽蛘眍^，跑步，然后冷靜了跟伴侶說(shuō)，我對(duì)你的需求是什么。情緒是在表達(dá)我們的需求，情緒本身不是問(wèn)題。
要自己對(duì)自己負(fù)責(zé)任，在這個(gè)情緒后面，你需要什么。去正面的表達(dá)。
2-
伴侶的性格可能來(lái)自于一個(gè)那樣的家庭和環(huán)境。
好好溝通的意思并不是好好說(shuō)話，而是找一個(gè)你也愿意，他也愿意溝通的機(jī)會(huì)。
建議如果他有情緒，你可以暫時(shí)退開(kāi)；在他愿意交談，你再去跟他溝通交流，在他愿意的時(shí)候是非常重要的。
避免我自己帶著情緒，然后你還說(shuō)要好好說(shuō)話，你在騙鬼呀。如果雙方都帶著情緒，說(shuō)現(xiàn)在好好溝通，不是好的時(shí)機(jī)。
好的溝通并不是要讓我們違背我們的心情，去壓抑我們的情緒。不是。既然雙方是伴侶，你們雙方在空間里都有自己的部分，可以獨(dú)立的先去處理自己的情緒，然后才坐下來(lái)談怎么做。情緒的釋放可以快速的交流一些信息，情緒釋放之后，可以心平氣和的談?wù)撘恍┦虑?，這樣是有利于增進(jìn)關(guān)系的。
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問(wèn)題~情緒與自我：
1-做了要做及能做的事情，為什么還自我否定？
2-我看到了自己內(nèi)在伸出想要用物質(zhì)去討好別人的那個(gè)小女孩，也很害怕面對(duì)別人的負(fù)面能量。怎么破~
3-我想通過(guò)冥想進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)，但一直沒(méi)法進(jìn)入狀態(tài)跟自我連接，怎么改善？
1，
自我否定不一定壞，自我否定可以獲得前進(jìn)的動(dòng)力，建議看阿德勒的《自卑與超越》，里面有許多自我否定是需要處理的。建議，離開(kāi)自我否定，看看自我否定的背后是什么，為什么不是真正重要的，因?yàn)樽晕曳穸ㄓ肋h(yuǎn)指向過(guò)去，即使是我自我否定，我也可以走向未來(lái)，朝這個(gè)目標(biāo)去做就可以了。
2，
小女孩怎么可以去應(yīng)對(duì)成人的世界呢，跟成人去互動(dòng)呢？啟動(dòng)成人狀態(tài)，問(wèn)自己多少歲，然后想清楚一個(gè)30歲，40歲的人去該如何應(yīng)對(duì)，想清楚再去應(yīng)對(duì)。
3，
第一，找人需要學(xué)習(xí)技巧，請(qǐng)教老師。
第二，有的人很難進(jìn)入冥想狀態(tài)。因?yàn)橼は氲臓顟B(tài)里面每個(gè)人都是真實(shí)，放松的狀態(tài)。一旦放松下來(lái)，就要面對(duì)真實(shí)的自我。潛意識(shí)很恐懼這一點(diǎn)，所以不能真正放松下來(lái)。
如果吼叫能解決問(wèn)題，那么毛驢將統(tǒng)治世界，所以對(duì)世界，對(duì)別人溫柔點(diǎn)。
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