婦專委特邀心理問(wèn)答專家志愿者吳瓊燕：
親愛(ài)的朋友，或許您不敢相信，每一個(gè)發(fā)脾氣的背后其實(shí)是“愛(ài)的呼喚”。
在憤怒的背后，實(shí)質(zhì)隱藏著我們某種不愿被別人看到的脆弱的狀態(tài)，或許是悲傷、失落、孤獨(dú)或無(wú)助…… 甚至是無(wú)價(jià)值感，其深層次的原因是，“我沒(méi)有被看見(jiàn)，沒(méi)有被聽(tīng)到，我沒(méi)有被支持、被尊重、被認(rèn)可、被理解、被關(guān)注、被喜歡、被關(guān)愛(ài)、被接納……”
本質(zhì)上也就是在表達(dá)當(dāng)事人此時(shí)此刻的某種需求：“我需要被支持”、“我需要被理解”、“我需要被尊重”、“我需要被認(rèn)可”、“我想得到你的愛(ài)”、“我想你喜歡我”、“我想你接納我”…..
人有一種普遍的自然傾向：在沒(méi)有達(dá)到自己的需求時(shí)，第一反應(yīng)往往會(huì)不由自主地不滿，并第一時(shí)間進(jìn)入受害者模式，把自己當(dāng)成沒(méi)有人關(guān)心、沒(méi)有人在乎、沒(méi)有人愛(ài)的可憐的娃。繼而發(fā)揮超級(jí)想象力，根據(jù)自己的解讀，瞬間在頭腦中給編輯了很多可怕的故事，醞釀著…醞釀著…，終于導(dǎo)致憤怒如洪水般宣泄，山洪暴發(fā)。而一次發(fā)脾氣就足以把自己過(guò)去所有的辛苦一筆勾銷，對(duì)“關(guān)系”的影響是毀滅性的。
當(dāng)自己或他人發(fā)脾氣時(shí)，我們能做的第一件事可以是：離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，或深呼吸20-30次，或做深蹲起的動(dòng)作20-30次，目的是阻止大腦迅速打開(kāi)沖動(dòng)的開(kāi)關(guān)。等冷靜下來(lái)了，再去探求雙方的需求是什么。
還有一種發(fā)脾氣需要引起注意，如果當(dāng)事人經(jīng)常對(duì)雞毛蒜皮的事火山爆發(fā)，那可能要留意他是否內(nèi)心深處有某種創(chuàng)傷，可能這些事情在某些方面跟他過(guò)去的創(chuàng)傷經(jīng)歷類似，激發(fā)了他過(guò)往的痛楚的回憶、不安的情緒、消極的想法和令人不快的沖動(dòng)。創(chuàng)傷是我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程被閃電擊了一次，并不是誰(shuí)的錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷創(chuàng)傷。建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，國(guó)內(nèi)、國(guó)際都已有各種先進(jìn)的方法療愈創(chuàng)傷。
不管發(fā)生什么，如果冷靜下來(lái)，認(rèn)真去探究對(duì)方想要什么、自己想要什么，最后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人其實(shí)都大同小異，都是希望被支持、被理解、被喜歡、被關(guān)愛(ài)?？吹竭@一點(diǎn)很重要，我們就不容易在自己求而不得的時(shí)候情緒失控，而是給自己和他人留一個(gè)澄清說(shuō)明的機(jī)會(huì)，傾聽(tīng)和了解對(duì)方的想法和感受，或許彼此都會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)。
有人能讓你生氣，是因?yàn)槟銉H從自己的角度解讀了事情。
有情緒并不可怕，可怕的是失控，可怕的是不了了之。
從今天開(kāi)始，學(xué)習(xí)冷靜下來(lái)，看看自己對(duì)愛(ài)的需求是什么、看看他人對(duì)愛(ài)的呼喚是什么，相信關(guān)系會(huì)得到滋養(yǎng)，越來(lái)越好！
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