作者:大將軍郭 | 心理咨詢師 | 性感長腿女青年
圖片來源于網(wǎng)絡 由Devil提供
在朋友圈里發(fā)了一個答案征集：日常里，你最怕聽到別人說哪句話？
高票答案都讓人心服口服，有“隨便”、“不信算了”、“跟你沒什么好說”、“我習慣了”、“哦”……等等等等。
可能因為正在經(jīng)歷，所以在諸多答案里，我對“我習慣了”這句話最敏感，這句話也正是在這兩天頻繁聽朋友說起。
朋友A是一個非常獨立的姑娘，再加上老公工作忙，很多家務事都是她一個人處理，最近她生了一場大病，除了閨蜜自告奮勇陪同一次，其他時間她都是自己一個人帶著病痛去醫(yī)院。
最近的身體狀況依然沒有起色，我問她一個人到底行不行，太難熬就要老公請假陪護，這時候正是最需要人照顧的時候。她回復我：沒事，一個人可以的，我習慣了。
看到這句話我怔忡了很久，不知道怎么回復，但我懂得“習慣”背后的心酸和失落。
另一個朋友B，在去年背負了家庭債務，工作方面也一直不斷加碼，上個月女朋友跟他提出了分手，原本就壓力重重的生活更是雪上加霜。我跟他說這么辛苦，還是要適當解壓，他很無奈，也對我說了同樣的話：沒事，我習慣了。
其實很多人身上都有這兩位朋友的影子，曾經(jīng)嘗試但毫無結果，對現(xiàn)狀束手無策，便只能調整自己的態(tài)度，麻痹自己的感知，讓自己對孤獨、壓力、痛苦等等等等習以為常，以為這就是最好的解決辦法。
這種習慣，不是什么好的范式，每每聽到，都讓我覺得心疼，雖然他們不談感受，你卻還是能感同身受。
無論是哪句話，我們害怕聽到的都不是那簡單幾個漢字組合而已，我們是害怕接收到那句話里埋伏的態(tài)度和情緒。而每一句害怕聽到的話背后，都有一個故事，每一個故事背后，都有一段傷。
“我習慣了”也一樣，這句話背后的情緒是無奈、失落和心酸，態(tài)度是無力的面對和被動的接受，而背后的故事可能更復雜。
他們的生命里一定有過創(chuàng)傷性的經(jīng)歷，某個很重要的人沒有在他需要傾訴的時候關照過他的情緒，沒有在他脆弱的時候給予支持和陪伴，沒有在他渴望愛的時候給予過滿足。
故事千變萬化，但是它導致的創(chuàng)傷體驗卻總是相似，這些經(jīng)歷讓個體感到不被接納、不被關注、不被愛，更嚴重的可能會一點點剝奪存在感和價值感，所以那些經(jīng)常說“我習慣了”的人，他們還會伴有“我不值得、“我不重要”這樣負性的自我認知。
每一次用“習慣”來應對困境和難題，并非都是自動化的反應，在真正習慣之前，他們其實都會重復性的經(jīng)歷內心的掙扎。
當需要陪伴和支持，他們也想要主動去尋求幫助，但害怕被拒絕，當想要傾吐煩惱，他們也渴望在某個契機講出心聲，但擔心不會得到安慰，當想得到愛和關懷，他們也想暴露脆弱和無助，但疑慮是否能得到回應。
朋友A和朋友B也一樣，不是沒有想過跟老公溝通陪她去醫(yī)院，不是沒想過找朋友傾訴煩惱，但在他們的想象中，每當自己提出請求，結果可能都是遭到否定和拒絕。
與其說是結果糟糕，不如說是內心的想象更可怕，至少從概率上講，事實結果只有一半的可能性不如愿，但他們的想象或“自以為”里，卻永遠只有一種自己最不想面對的結果。
也是這樣的想象和“自以為”，禁止著內心的渴望越界而不去嘗試，阻礙了自己去改變被動習慣的現(xiàn)狀，所以，那些過去的創(chuàng)傷性體驗很難得以修復，負面的自我認知很難得以調整，他們的心里只能一直保存著過去的故事，無法再書寫更溫暖的未來。
當然，“我習慣了”是一種防御機制，因為害怕再次體驗過去那樣的失落和傷痛，所以用看似輕巧的四個字把自己限制在一個固定的模式中——不再輕易暴露情緒，表達訴求，尋求支持，他們甚至會減少跟他人的接觸，讓自己保持孤獨。
這種固定模式可以提供一定的安全感，但這種安全感稀薄而有限。一個不敢提出合理需求，刻意跟他人保持距離的人，又能有多強大的安全感保障呢？
雖然每次聽到“我習慣了”都會覺得心疼，像看到一個蜷縮著身子的孩子，極力在保護自己，抗拒外界可能帶來的傷害。
但這種對他人的抗拒其實包裹著敵意，他們覺得他人不會滿足自己的需求，不值得信賴，隨時有傷害自己的可能，因此回避接觸、拒絕溝通、刻意保持距離，這本身就是一種被動攻擊。
在被動攻擊的驅使下，整個人的表現(xiàn)都是冷漠而疏離的，當這種被動攻擊被他人感知到，周圍的人反而更有可能拒絕滿足他們的需求，這又是一個惡性循環(huán)。
習慣了說“我習慣了”，習慣了這種防御機制，是很難意識到你在習慣一件本不該習慣的事，你以為的堅強和獨立，其實是在把他人的善意拒之門外，你以為的安全感，其實是建立在一個非常不牢靠的基礎之上。想把這種負性的習慣扭轉成跟他人建立正向積極的互動，別無他法，只有勇敢去嘗試。
當然，暴露情緒，表達自我，尋求支持，一定會有被拒絕的可能，甚至你還有可能會再次體驗到類似過去的創(chuàng)傷，但換個視角再看這件事，或許你會勇敢一點。
最糟糕的結果無非是再經(jīng)歷一次你熟悉的負面回應，被忽視被拒絕，但對于這種回應你已擁有應對的經(jīng)驗，有保護自己的能力，現(xiàn)在的你又成熟了幾歲，說不定你會處理的更好，那這又有什么可怕？相比起來，這一生都沒有機會再體驗到他人的愛和支持，才更可怕。
而只要你愿意去嘗試表達，主動去打破這個習慣，就有可能用新的美好的經(jīng)驗取代過去保存在心里的創(chuàng)傷體驗，改變自己的按鈕就在你手邊，誰說這不是個建立新習慣的機會呢？習慣坦誠而愉悅的交流，習慣接受也給予支持和陪伴，習慣擁抱愛和關懷。
《茶花女》里有一句讓我印象深刻的臺詞，“我的心不習慣幸福”，但其實，幸福和習慣一樣，都是自己的選擇。
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