噴火式呼吸是昆達利尼瑜伽練習中的基本呼吸技巧之一。它可以和很多姿勢相結(jié)合，并且有很多益處，正確而又自如地掌握這一呼吸是非常重要的。
噴火式呼吸的要領(lǐng)：
火式呼吸是快速的、節(jié)律性和持續(xù)性的呼吸。呼和吸的時間相等，中間沒有停頓。（大約每秒鐘2至3次）
一般總是嘴巴閉上用鼻子進行呼吸練習，除非有特別的要求。
火式呼吸的力量來自于丹田和太陽神經(jīng)叢。呼氣時丹田和太陽神經(jīng)叢向脊椎方向施壓，有力地把空氣從鼻孔推出。如果你能夠快速地收縮橫膈膜的話，你會感到這一動作是自動的。
吸氣時上腹部的肌肉放松，橫膈膜向下延伸，這樣吸氣更象是放松的一部分而不是用力的結(jié)果。
在一個呼吸循環(huán)中胸部保持放松和微微抬起。
在你做得正確的時候，手、腳、臉和腹部都應(yīng)該沒有僵硬的感覺。
剛練習時火式呼吸可從1至3分鐘開始。有些人一開始就能做到10分鐘火式呼吸。有些人在開始做這個呼吸后會有些頭暈?zāi)垦５母杏X。如果有這種現(xiàn)象，可以休息一下。如果有耳鳴、晃動感和頭腦發(fā)輕的感覺都是完全正常的，因為你的身體得適應(yīng)新的呼吸模式和對神經(jīng)產(chǎn)生的新的刺激。有時候這些癥狀是由于體內(nèi)的毒素和這種呼吸技巧引起的其他化學分泌造成的，可通過喝大量的水和吃清淡的食物得到緩解。
火式呼吸既不是強力呼吸，也不是風箱式呼吸。
