《月令七十二候集解》曰：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！?/span>
2018年7月23日
農(nóng)歷六月十一
星期一
此時(shí)太陽位于黃經(jīng)120°，正值三伏之“中伏”前后，為一年中最炎熱的時(shí)間。
一般地，農(nóng)歷6月初，小暑先一步到來，大暑緊隨其后，之后天氣便達(dá)到一年中最熱的時(shí)候，而且此時(shí)濕氣也是一年中最重的時(shí)節(jié)。
一候腐草為螢；
二候土潤溽暑；
三候大雨時(shí)行。
苦夏時(shí)節(jié)，三伏天里，高溫多雨，暑熱與濕氣交加，難免使人心浮氣躁。因此，大暑節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注重防暑祛濕，調(diào)養(yǎng)心神。
防暑是大暑節(jié)氣中養(yǎng)生保健的重要方面。
大暑節(jié)氣天氣炎熱，暑氣逼人，心氣易于虧耗，是中暑的高危期。此時(shí)尤其要注意防暑，避免長時(shí)間暴露在烈日下。
如果出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，多為中暑先兆。
一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給患者喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
老人及體質(zhì)虛弱者，應(yīng)避免在正午烈日下出門，出汗后及時(shí)更換衣物，避免受涼感冒。
同時(shí)，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房內(nèi)與室外溫差不要超過10℃，避免出汗后直對風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，以免感冒。
此外，天氣炎熱，人也比較容易疲倦，所以，這時(shí)候要注意睡好午覺，適當(dāng)?shù)乃缬X可以保持精力充沛。
古人云：暑不離濕。大暑時(shí)節(jié)，往往雨水也多，濕和熱夾雜一起，使人感覺特別的悶熱，這時(shí)身體也很容易積累大量的濕氣，所以，大暑時(shí)節(jié)重在祛濕！
中醫(yī)講，諸濕腫滿，皆屬于脾。也就是說，只要和濕氣有關(guān)的問題，都和脾臟相關(guān)。
因?yàn)槠⑴K是運(yùn)化水液的，而濕是水液凝聚而成的。也就是說，本來是有用的東西，但是脾沒有把它運(yùn)送到需要的地方，最后變成了致病因素——濕氣。
人體內(nèi)濕氣重，在上則頭重如裹；在中則胸脘脹滿、胃納不香；在經(jīng)絡(luò)則周身困重，四肢、關(guān)節(jié)酸痛沉重。而脾的特性之一就是喜燥惡濕，故濕邪易傷脾胃。
因此，大暑祛濕，當(dāng)先健脾以袪濕，可選擇艾灸脾俞穴。
脾有運(yùn)化水谷的功能，對食物的消化和吸收起著決定性的作用。刺激脾俞穴，能起到健脾和胃、理氣止痛的功效，進(jìn)而治療脾失健運(yùn)、胃氣失和所致的腹脹、納呆、嘔吐、泄瀉、黃疸等病癥。
刺激脾俞穴，還可以提升脾臟的功能，起到健脾益氣的作用，使脾運(yùn)化水濕功能歸于正常，將身體內(nèi)多余的水分轉(zhuǎn)輸?shù)椒文I，通過肺腎的氣化功能，化為汗液和尿液，排出體外，令濕濁消散，諸癥解除。
此外，中醫(yī)認(rèn)為，脾有統(tǒng)血的作用，刺激脾俞穴，能起到“裹血，溫五臟”的作用，治療脾氣虛弱，統(tǒng)攝失常所致的出血癥，如尿血、崩漏、紫癜等。
現(xiàn)代臨床研究表明，脾俞穴是治療消化系統(tǒng)和血液疾病的重要穴位，有助于治療胃潰瘍、胃炎、胃痙攣、神經(jīng)性嘔吐、腸炎、貧血等癥。
另外，也可艾灸或點(diǎn)揉：承山穴、三陰交、陰陵泉和足三里，健脾胃，助運(yùn)化；內(nèi)濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。
溫馨提示：節(jié)氣當(dāng)天以及前后三天，適宜做大暑節(jié)氣灸。
夏季屬火，對應(yīng)的臟腑為心，所以“養(yǎng)心”也是大暑養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)。
暑天養(yǎng)心，首先要做到讓心靜下來，比如，聽聽悠揚(yáng)的音樂，看看優(yōu)美的圖畫，或者練練瑜伽、打打太極拳等，都是不錯的選擇。
另外，艾灸心俞、神門、內(nèi)關(guān)等穴位，有利于降心火，調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢。
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大暑養(yǎng)生宜忌
?宜：清熱補(bǔ)氣，冬病夏治。
大暑厭食，多為脾胃寒涼。俗話說“晨起三片姜，百病消災(zāi)殃”。此時(shí)可吃些生姜，暖胃。推薦：生姜紅棗粥。
暖胃食物還有山藥、大米、小米、糯米、高粱、黃豆、香菇、桂圓等；
綠豆是清熱佳品；
馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥可起到益氣的作用；
可吃應(yīng)季水果蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃花、生菜、蘆薈、西瓜、蘋果、桃子、香蕉等。
?忌：食欲不振，嚴(yán)防暑濕。
若因天熱而喝冷飲，雖能解一時(shí)之熱，但寒涼入體，卻要消耗大量陽氣去化這團(tuán)寒濕邪氣。
若反復(fù)消耗陽氣，則機(jī)體漸趨陽虛，進(jìn)而陰濁凝滯，百病叢生。大暑節(jié)氣，天地之間炎熱之極。陽氣外散，內(nèi)陽反而不足，因此千萬不要因熱而貪涼飲冷。
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