春天，本該是賞花游玩的大好時(shí)光，可不少人會(huì)覺得身體很累、很重、不清爽，就連五一小長(zhǎng)假也懶得出門活動(dòng)。
宅在家休息吧，胃口又不好，上廁所還會(huì)碰到大便黏膩、沖不干凈這種煩心事。尤其是在回南天或春雨淅淅瀝瀝、綿綿不絕時(shí)，身體的這些表現(xiàn)更明顯！
其實(shí)，這多半是濕氣在作祟！
體內(nèi)有濕氣，全身不爽利
濕邪是中醫(yī)理論中致病的“六淫”之一，常被稱為“萬惡之邪”。
濕氣具有特別容易滲透的特點(diǎn)。假如濕邪停在胃腸，人就會(huì)大便稀溏、腹瀉；濕氣跑到腳，會(huì)生成腳氣；濕氣流進(jìn)關(guān)節(jié)，則四肢腫脹疼痛，屈伸不利……
另外，濕氣有沉重、粘滯的特點(diǎn)，因此關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，人體還會(huì)感到沉重?zé)o力、不清爽。
由此可見，濕氣對(duì)人體百害無一利?？伤窃趺凑腥巧先藗兊哪兀?/span>
常做這些事，濕氣找上門
“濕氣”有內(nèi)外之分。外界環(huán)境導(dǎo)致的濕氣為“外濕”，人體內(nèi)水濕停聚為“內(nèi)濕”。
脾胃是人體運(yùn)化水谷的重要臟腑。吃太多甘甜肥膩之物、生冷瓜果，煙酒不離手，都會(huì)損傷脾胃功能，使水濕運(yùn)化失常，以致寒濕內(nèi)生。
另外，生活得過于安逸舒適，脾胃的運(yùn)化功能會(huì)減弱，也會(huì)使人體內(nèi)水濕運(yùn)化不暢。
長(zhǎng)期生活在潮濕的環(huán)境中，濕氣過剩，也會(huì)使人體被“外濕”纏住。
有沒有濕氣，看這6個(gè)地方就知道
如果身體出現(xiàn)以下幾種癥狀，就說明你體內(nèi)有濕氣。大家不妨花上1分鐘來自測(cè)一下！
看舌頭：舌頭胖大，兩側(cè)有齒痕，舌苔厚膩。
看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖干凈。
看身材：一般來說，“肥人多濕”。
看精神狀態(tài)：中醫(yī)認(rèn)為“因于濕，首如裹”。病人會(huì)覺得頭腦昏沉，身體困重，仿佛被厚衣包裹一般，整個(gè)人懶洋洋的，不愿意活動(dòng)。
看皮疹形態(tài)：腫脹、糜爛、滲出明顯。
看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發(fā)于陰囊、小腿、腳部。
一旦發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)有濕氣，那就免不了要祛濕了。說到祛濕，大家第一個(gè)想到的便是紅豆薏米粥啦！
但不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己喝紅豆薏米粥，好像并沒有特別明顯的作用，甚至有些人還覺得濕氣更嚴(yán)重了些！這個(gè)紅豆薏米祛濕難道是騙人的？
當(dāng)然不是了，是你沒做對(duì)！
犯這4個(gè)錯(cuò)，紅豆薏米不祛濕反加重
★ 錯(cuò)誤1：薏米沒選對(duì)
薏米有生薏米和炒薏米之分，兩者都擅長(zhǎng)祛濕。不同之處是：生薏米偏寒涼，直接煮粥易傷脾。而炒薏米寒性會(huì)減少，其祛濕效果比生薏米更好。
炒薏米是取干凈薏米，用文火炒至微黃色、鼓起時(shí)取出，放涼，略有焦斑，微香。大家可以自己動(dòng)手炒薏米，也可以去中藥店買。
★ 錯(cuò)誤2：紅豆沒選對(duì)
紅豆薏米粥里說的“紅豆”，指的是赤小豆。赤小豆，性平，味甘、酸，能健脾祛濕、利水消腫。
赤小豆和紅豆極易混淆，但在療效上，赤小豆的除濕功效，紅豆遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上。大家吃前必須分清楚。
Tips：赤小豆呈細(xì)長(zhǎng)形，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀。
★ 錯(cuò)誤3：烹煮方法錯(cuò)了
薏米、赤小豆都比較難煮，直接放鍋里煮很難釋放出它們的營(yíng)養(yǎng)。
建議：煮紅豆薏米粥之前，可用熱水把薏米和赤小豆浸泡一小時(shí)后再煮。
★ 錯(cuò)誤4：只祛濕，忽略了健脾
中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化。脾主運(yùn)化包括兩個(gè)方面，其中之一就是運(yùn)化水液，也就是說，脾對(duì)體內(nèi)的水液有吸收、轉(zhuǎn)輸和布散的作用。
但是，如果體內(nèi)水液濕氣太盛，脾就需要不停地工作、工作、工作......時(shí)間久了，免不了會(huì)累、會(huì)傷、會(huì)變虛弱。
如果脾虛，則它運(yùn)化水液的功能會(huì)減退，水液代謝也會(huì)發(fā)生障礙。過多的水積聚在體內(nèi)，無法排出，濕氣自然就更重了。
可見，脾虛和濕氣重之間是個(gè)惡性循環(huán)。因此，要想祛濕，就必須健脾、祛濕一起進(jìn)行。
這就是有些人喝再多薏米紅豆粥，食材、煮法都沒錯(cuò)，可濕氣還是很重的原因。
要想健脾祛濕兩手一起抓，小編給大家推薦一個(gè)健脾超厲害的食物——芡實(shí)。
健脾祛濕食療方：薏米紅豆芡實(shí)粥
芡實(shí)的健脾作用顯著，脾調(diào)理好了，其運(yùn)化水液的功能才能正常，祛濕也就容易得多。
另外，芡實(shí)還有固腎的作用，腎好，體內(nèi)的部分濕氣也可通過尿液排出體外。
推薦一款健脾祛濕食療方：薏米紅豆芡實(shí)粥
食材：炒薏米、赤小豆、芡實(shí)、冰糖
做法：
浸泡炒薏米、赤小豆、芡實(shí)（用冷水浸泡2小時(shí)或用熱水浸泡1小時(shí)）；
全部食材放入鍋中，加水煮1.5—2個(gè)小時(shí)即可。
功效點(diǎn)評(píng)：此粥可健脾祛濕、利水消腫、補(bǔ)腎益精。
注意：部分水腫患者，如腎臟性水腫、心臟性水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫患者，以及肥胖癥患者不能喝。
考考大家的眼力
下邊哪個(gè)是真正的赤小豆？
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編輯：阿初
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