為何這個殺手還能危害我們的健康呢？

為何我們不能有效阻止它呢？

接下來大家就一起來看看

有關(guān)于心腦血管病的六大謠言！

心腦血管病的主要病發(fā)原因，就是患者出現(xiàn)了血液流變學(xué)異常，或者是出現(xiàn)了血流動力學(xué)異常，特別是患上高血壓、高血脂癥、糖尿病等疾病后，患者會逐漸發(fā)展為動脈粥樣硬化，繼而給心腦血管病埋下隱患。

而三高疾病和體重超標(biāo)有密切關(guān)聯(lián)，所以很多人都錯誤的認(rèn)為，只有肥胖才會患病。殊不知，除了肥胖一個高危因素外，年齡不斷增長、性別、種族、遺傳等等，都是心腦血管病的相關(guān)危險因素。

很多人都盲目認(rèn)為只要是疾病，身體就會出現(xiàn)相關(guān)的癥狀表現(xiàn)。但事實上高血壓的癥狀是因人而異的，早期高血壓可能沒有任何癥狀表現(xiàn)，又或者是癥狀不夠明顯。

大部分患者都是在勞累、精神高度緊張、情緒波動后出現(xiàn)血壓升高，休息之后又會逐漸恢復(fù)正常。所以，千萬不要認(rèn)為沒有任何癥狀，自己就是完全健康的。

這是生活中常見的錯誤認(rèn)知之一，就如上文中提到的一般，高血壓早期多沒有癥狀表現(xiàn)，高血脂癥、2型糖尿病在病發(fā)的初期，患者也可以沒有任何癥狀。

但是，沒有癥狀并不等于沒有危害，如果患者放任病情持續(xù)發(fā)展，就會對動脈血管造成損傷，逐漸發(fā)展為動脈粥樣硬化，甚至是誘發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。

因此，無論確診哪一類疾病、身體有無癥狀，都應(yīng)當(dāng)按照醫(yī)生建議積極調(diào)理和治療。

有部分人盲目認(rèn)為在運動的過程中，全身血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，會增加心臟的泵血負(fù)擔(dān)，所以想要心血管健康，不能進(jìn)行運動。

殊不知，這種想法是非常錯誤的，對健康人群來說，在運動的過程中，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)、消耗身體多余的脂肪。但是對已經(jīng)出現(xiàn)心腦血管病的患者而言，劇烈運動的確是不正確的選擇。

有大量的研究和調(diào)查都明確指出，男性患三高疾病、心腦血管病的幾率高于女性。

但這并不代表女性就不會患病，事實上，有疾病家族史、體型過于肥胖、絕經(jīng)后的女性，心腦血管病的發(fā)病率也相對較高，需要提高警惕。

飲食當(dāng)然很重要，最新的研究發(fā)現(xiàn)中，在導(dǎo)致心血管疾病的全因死亡中，飲食不健康占到36.9%，也就是說飲食不健康導(dǎo)致的心血管疾病死亡，占到所有因素的36.9%。但飲食并不是簡單的不吃點什么或吃點什么。

健康飲食是指：低鹽、減少精細(xì)糧、低油、低糖，增加粗糧、增加蔬菜水果、補充適當(dāng)?shù)聂~肉、奶制品、堅果等等，多樣化的全面的科普的飲食，才是健康飲食。

所以，飲食健康，要在低鹽低油低糖的基礎(chǔ)上，減少精細(xì)糧，限制加工肉，控制肥肉、內(nèi)臟，適當(dāng)減少紅肉，繼續(xù)增加蔬菜水果等食材。食物一定要多樣化，每天盡可能吃到12種以上的食物，每周吃到25種以上的食物。

運動不但能預(yù)防三高，鍛煉心肺功能，鍛煉骨骼肌肉；運動能提高免疫力；運動能預(yù)防心腦血管疾病。

建議大家盡可能堅持運動，每周5次左右，每次不少于30分鐘。運動強(qiáng)度以中等強(qiáng)度為主，比如可以打球、跑步、騎車、游泳、跳繩、跳操、快走等等。堅持運動，對于降低血壓、血糖、血脂、體重都有一定的好處。

體重超標(biāo)，尤其是肥胖是三高和心血管疾病的獨立危險因素。心腦血管疾病發(fā)生得越來越多，和我們越來越多的人肥胖有關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計，我們成人接近20%都是肥胖。所以要稱稱體重，計算一下BMI（身體質(zhì)量指數(shù)），量量腰圍，看看有沒有大肚腩。

抽煙不但損傷肺部，會增加肺病風(fēng)險，增加腫瘤風(fēng)險。也會加重動脈粥樣風(fēng)險，也就是加重血管斑塊的風(fēng)險。

血管斑塊風(fēng)險越嚴(yán)重，那么就會導(dǎo)致心腦血管疾病，斑塊破裂，就是心肌梗死或腦梗死。所以不要抽煙，要戒煙，更要遠(yuǎn)離二手煙。

很多人喝酒一直強(qiáng)調(diào)喝酒降血壓，活血化瘀，軟化血管?，F(xiàn)在看來都是謠言，喝酒不但不會降血壓，還會升高血壓，升高血脂，加重動脈硬化。也就是說喝酒會讓血管變硬，而不是變軟。所以要少喝酒，或不喝酒。才能保護(hù)血管，預(yù)防心腦血管疾病。

熬夜不但會出現(xiàn)黑眼圈，皮膚松弛，皺紋增多，免疫力下降，亞健康狀態(tài)。也會導(dǎo)致交感興奮，心率加快，血壓升高，血脂血糖升高的風(fēng)險增加。也會加重動脈粥樣硬化，甚至長期熬夜，會誘發(fā)斑塊破裂，直接形成血栓，導(dǎo)致心肌梗死或腦梗死。

所以我們聽到的中年人猝死，大部分和熬夜有關(guān)系。這就是熬夜導(dǎo)致的心腦血管疾病。所以不要熬夜這一點也是預(yù)防心腦血管疾病的一級預(yù)防。

人體健康分為兩部分，一個是生理的，也就是我們說的各個指標(biāo)，比如血壓、血糖、血脂、抽血、肝腎功能等等。另一個是心理的，也就是我們心里想的是啥，心理健康不健康。

比如長期壓抑、郁悶、沮喪、悲觀、嫉妒、害人之心、暴躁、暴怒等等都是不健康的心理狀態(tài)。這種長期的不健康的心理狀態(tài)，久而久之，就會從量變到質(zhì)變，變成生理性疾病。

所以為了自己的健康，請做個樂觀、積極、陽光、感恩、樂于助人的人。這樣的正能量心態(tài)會利于身體健康，利于心血管健康。

高血壓是目前我國發(fā)病率最高的疾病，幾乎每10個人就有接近3個人是高血壓。長期的高血壓會加重加速動脈血管硬化，進(jìn)而導(dǎo)致血管內(nèi)斑塊出現(xiàn)，最終引發(fā)心腦血管疾病。

所以我們要關(guān)注自己的血壓，看看有沒有高血壓，如果血壓超過140/90毫米汞柱，一定要去看醫(yī)生。盡可能把血壓降到120/80毫米汞柱以下。這樣才能更好地保護(hù)血管，預(yù)防心腦血管疾病。

糖尿病如果沒有發(fā)現(xiàn)或沒有控制好，會造成動脈血管內(nèi)皮發(fā)炎，進(jìn)而導(dǎo)致血管內(nèi)產(chǎn)生更多的斑塊，導(dǎo)致心血管狹窄，引發(fā)心腦血管疾病。

所以我們要主動測測血糖，看看有沒有糖尿病，如果有一定要控制好，從而減少因為血糖異常引起的動脈粥樣硬化。管好血糖是預(yù)防心腦血管疾病的一級預(yù)防。

總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯等3項血脂升高后，都會增加血管內(nèi)類脂質(zhì)物質(zhì)，這就是老百姓說的血管垃圾。尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高后，會產(chǎn)生更多的血管垃圾，導(dǎo)致心腦血管疾病。

所以我們要管好血脂，尤其是要管好低密度脂蛋白膽固醇。低密度脂蛋白膽固醇有三個參考值，分別是＜3.4，＜3.6，＜1.8，請大家看清楚自己的標(biāo)準(zhǔn)。

總之，一級預(yù)防被證實，能夠有效地預(yù)防心腦血管疾病，延長壽命。

但大家要牢記，一級預(yù)防，不是一種食物，不是一種方法，而是上述9種方法！