空無山人 吾老書院 2023-01-18 00:03 發(fā)表于陜西
混元樁練就的是先天混元之氣，要得先天炁氣需后天氣足，方可以后天而反入先天，同天元丹法互為陰陽。樁功為動(dòng)、坐功為靜。人體氣海（下丹田）為身體之本，丹道之基。氣海能量強(qiáng)大可以濡養(yǎng)全身，通任督、奇經(jīng)八脈。經(jīng)絡(luò)通暢自然無病，在站樁的過程中、氣脈所到之處會(huì)沖擊病灶并且自動(dòng)修理機(jī)體。達(dá)到不藥而愈，若能勤加修煉益壽延年是最基礎(chǔ)的，輔以道門靜功，更有玄妙之處。
修習(xí)步驟
壹
每日卯時(shí)（夏天卯時(shí)冬天辰時(shí)）起床洗漱后，可面朝東方，采東方之陽氣。雙腳腳后跟并攏，打開腳尖成90度夾角。身體自然站立，重心稍微后移至腳后跟（腳后根、尾閭、后腦勺成一線）。深呼吸三次（有胸悶氣短可做九次）、緩緩呼氣（同時(shí)觀想體內(nèi)濁氣呼出）。然后觀想日出東方，太陽隨著吸氣從頭頂百匯進(jìn)入，緩緩落入下丹田（反復(fù)三次）。預(yù)備式完成。
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貳
預(yù)備式完成后，緩緩打開雙腳與肩同寬，腳尖內(nèi)扣（如果膝蓋有問題至少應(yīng)該是平行）。微微屈膝（初站樁膝蓋不可過于腳尖）、沉肩墜肘，雙手自然環(huán)抱于小腹前（見下圖紅色位置）。松腰、微微提臀（尾閭感覺垂直地面）。腳趾做抓地動(dòng)作，雙腿自然成圓襠動(dòng)作。
叁
微閉雙眼，舌頂上腭（目的是為了搭鵲橋，引津液下降滋潤(rùn)下丹田），意念輕輕守下丹田（肚臍下三指內(nèi)三寸的地方）。此間勿忘勿助，綿綿若存。就完整的進(jìn)入練功狀態(tài)了。
肆
收功，收功時(shí)首先雙腿緩緩站直，雙腳收回，腳后跟并攏，腳掌自然打開。雙手輕輕的捂在下丹田十幾秒，然后雙手自下丹田起，由下而上畫圈復(fù)歸于下丹田，然后停留三秒。反復(fù)三次，這個(gè)過程中，手動(dòng)、意動(dòng)、氣動(dòng)。調(diào)周天之氣。運(yùn)轉(zhuǎn)于自身，最終凝結(jié)起來寸于下丹田。收功完成。
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注意事項(xiàng)
初練功，會(huì)出現(xiàn)腿抖、酸麻、面部癢等各種情況。需要堅(jiān)持不懈，時(shí)間久了自然會(huì)消失。如果出現(xiàn)疼痛就盡量調(diào)整動(dòng)作到自己舒適的角度，慢慢的隨著身體的改善也能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。功法的動(dòng)作要求是基于健康良好的身體狀況，如果本身就有隱疾。強(qiáng)行按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作反而會(huì)傷害身體。
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