當(dāng)孩子一段時間成績不好之后，孩子會越來越不愛學(xué)習(xí)。作為家長,我們認(rèn)為如果孩子只要從現(xiàn)在開始努力做好學(xué)習(xí)上的每件事，總能趕上來的，于是給他制定了完善的學(xué)習(xí)計劃，信心滿滿地對孩子說“按我說的做，保證沒問題”。到了執(zhí)行的時候，往往第一天就達不到要求，孩子也會很沮喪：反正我的計劃已經(jīng)打破了，我永遠(yuǎn)也做不好。接連幾天都完不成計劃，就不得不草草放棄了。
心理沖突會讓人感受到壓力，失敗的挫折會讓人情緒低落，而過大的壓力和低落的情緒，會使得大腦更容易向各種誘惑屈服而失去自控力。正在節(jié)食減肥的人，在因為工作遇到困難而感到難過時，會更想逃避痛苦感受而吃高熱量的甜品。孩子在學(xué)習(xí)上遇到困難、壓力比較大時，會更想放松而屈服于電視、游戲等事物的誘惑。
這些其實是大腦的一種本能的保護機制，避免我們陷入巨大的痛苦，心理學(xué)術(shù)語叫做應(yīng)激反應(yīng)。壓力會讓我們焦慮，挫折會讓我們難過、憤怒，因為自我懷疑而痛苦，這時大腦為了不讓我們陷入痛苦之中，為了很好地保護我們，它會讓我們離開或逃避困難的處境，去尋找獎勵，讓自己快樂起來。
不論是要完成一個目標(biāo)，執(zhí)行一個計劃，還是要養(yǎng)成一個好習(xí)慣，都要面對各種阻礙目標(biāo)實現(xiàn)的狀況，這些狀況就像是征途上即將遇到的一個個小怪獸。即便出發(fā)前下了多大決心、制定了多么完美的計劃，讓自己進入滿血狀態(tài)，但是如果沒有抵擋攻擊的防御力，沒有消滅這些小怪獸的攻擊力，那么也會很快敗下陣來。
自控力就是這些體力、攻擊、防御、恢復(fù)等的綜合水平，要提高自控能力，就需要對生存和攻防體系——心理應(yīng)激，有全面系統(tǒng)的了解，這樣才能一路打怪升級，而不是不堪一擊、裹足不前。
心理應(yīng)激是人對外界事件、威脅和挑戰(zhàn)經(jīng)認(rèn)知評價后，認(rèn)為其危害個體的生存和地位，或覺察到需求與滿足要求的能力不平衡時，所產(chǎn)生的生理、心理和行為反應(yīng)，其結(jié)果可以是適應(yīng)或適應(yīng)不良。
應(yīng)激是對環(huán)境威脅和挑戰(zhàn)的一種適應(yīng)和應(yīng)對的過程，體現(xiàn)人的認(rèn)知、應(yīng)對和個性。通過外部支持（如父母）影響認(rèn)知和應(yīng)對方式，進而可以影響習(xí)慣和性格。
應(yīng)激是工作、學(xué)習(xí)和生活不可分割的一部分，對人的影響并非全是負(fù)面的和消極的。
適度的應(yīng)激可以讓人處于正常的喚醒、緊張狀態(tài)，保持一定的張力，增強適應(yīng)能力，積累應(yīng)對經(jīng)驗，這對身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活不僅是有益的，而且是必要的。
過度的或不適當(dāng)?shù)膽?yīng)激卻會帶來嚴(yán)重的身心后果，如憤怒、抑郁以及較低的自尊和較差的智力功能，行為活動出現(xiàn)障礙或崩潰；持久的慢性應(yīng)激使人長期緊張，個體的生理和心理抵抗力均會耗竭，導(dǎo)致倦怠等身心疾病；多次未轉(zhuǎn)向良好適應(yīng)的應(yīng)激，破壞適應(yīng)力，造成原來心理活動和心理適應(yīng)能力下降，甚至遇到新的輕微的應(yīng)激時出現(xiàn)退縮反應(yīng)和過度反應(yīng)。
作為父母，我們深入理解心理刺激的反應(yīng)過程，能夠通過修正目標(biāo)、改變認(rèn)知、調(diào)節(jié)情緒等手段，讓孩子處于適度的應(yīng)激下，獲得更多的應(yīng)對經(jīng)驗，形成良好的性格和習(xí)慣。
*應(yīng)激源
應(yīng)激源是引起應(yīng)激反應(yīng)的各種內(nèi)外部環(huán)境，生活中的刺激十分廣泛，它們或多或少都會對孩子的認(rèn)知、性格和習(xí)慣產(chǎn)生影響。對孩子來說，主要的外部刺激來源：
1.家庭關(guān)系
家庭中父母的關(guān)系、親子關(guān)系，對孩子的自我評價和安全感會產(chǎn)生比較大的影響。
2.人際關(guān)系
和老師、同學(xué)和朋友的關(guān)系，影響孩子的自尊和自我評價。
3.自我實現(xiàn)
面對目標(biāo)和任務(wù)，如果能夠克服困難，可以獲得成就感和掌控感，否則目標(biāo)沒有達成的挫折會影響自我評價和帶來能力不足的失控感。
4.身心狀態(tài)
當(dāng)身體不適或疲憊時，會產(chǎn)生不愉快的消極情緒，降低應(yīng)對刺激的能動性。
5.精力與時間分配
這些會造成不容動機或行為沖突，影響既定目標(biāo)的實現(xiàn)。
6.其它刺激
其它影響生理、心理和情緒的外部刺激，比如新奇事物吸引注意，美食的誘惑，以及環(huán)境的噪聲等。
只有在被個體評價為對自身有威脅或挑戰(zhàn)，并引起生理、心理和行為反應(yīng)時，才稱為應(yīng)激源。
*中間影響因素（應(yīng)激中介變量）
1）認(rèn)知評價
是從自己的角度對事件的性質(zhì)、程度和可能的危害或挑戰(zhàn)做出估計。對事件的認(rèn)知評價直接影響身心反應(yīng)和應(yīng)對活動，是事件是否會引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)的關(guān)鍵中間因素之一。評價過程分為：初級評價、次級評價和后評價。
初級評價是在事件發(fā)生時立即通過認(rèn)知活動判斷其是否與自己有利害關(guān)系。
刺激評價是一旦得到有關(guān)系的判斷，立即對個人的能力（包括調(diào)度外部資源的能力）做出估計。伴隨著次級評價，會帶來不同程度的心理壓力。當(dāng)感覺“太簡單”或者“不難”的時候，是沒有挑戰(zhàn)的，所以基本上不會有明顯的心理應(yīng)激反應(yīng)；感覺“有點難”的的時候，會有一定的心理壓力和焦慮，并伴隨一定的身心喚醒水平；感覺“很難“或者”太難“時，會有很大的心理壓力，伴隨強烈的情緒反應(yīng)，比如恐懼、焦慮、攻擊、無助、抑郁、憤怒、自憐等。
2）應(yīng)對方式
是人在應(yīng)對困難或挑戰(zhàn)，使自身適應(yīng)或者擺脫某種情境的手段或者過程。當(dāng)經(jīng)過一定的努力可以找到解決問題的方案時，采用以問題為中心的應(yīng)對；即使努力也不一定能解決問題，或者問題很難在短時間內(nèi)解決，需要采取以情緒為中心的應(yīng)對。
以問題為中心的應(yīng)對，指通過改變自己的行為或采取行動，尋求信息、學(xué)習(xí)技能，并解決問題。
以情緒為中心的應(yīng)對，指調(diào)劑自己由外界傷害、威脅引起的不良情緒的努力，如改變認(rèn)知、放松身體以消除緊張 ，傾訴和宣泄等等。
3）個性特質(zhì)
人的個性特質(zhì)中，有一些相對穩(wěn)定的習(xí)慣化的風(fēng)格，與認(rèn)知評價、應(yīng)對方式、外部支持、應(yīng)激反應(yīng)的形成和程度都有關(guān)系。
如某些人習(xí)慣于幽默、有些人習(xí)慣自責(zé)，而有些人習(xí)慣于面對、有些人習(xí)慣回避。
4）外部支持
是與他人所產(chǎn)生的信息、物質(zhì)和情感上的聯(lián)系程度，這些支持具有減輕應(yīng)激的作用，是過程中可利用的外部資源。
父母的鼓勵、指導(dǎo)和資源支持，能讓孩子體驗到被尊重、被支持和被理解，在面對事件時更有“底氣”，在做能力評估時能夠相對積極和樂觀，在面對挫折時也更傾向于采取積極的情緒應(yīng)對方式。
*應(yīng)激反應(yīng)
外部事件經(jīng)過認(rèn)知評價后，會帶來不同程度的心理壓力。壓力水平不但影響行為和情緒的指向性，而且還影響行動的結(jié)果和效率。
耶克斯-多德森定律（焦慮曲線）
美國心理學(xué)家耶克斯和多德森研究證實，動機強度（焦慮水平）與工作效率之間不是線性的關(guān)系，而是呈倒U型的關(guān)系：動機強度過低時，缺乏參與活動的積極性，效率不可能提高；動機處于適宜強度時，效率最佳；動機強度過大時，效率隨強度增加而不斷下降，因為過強的動機會使機體處于過度焦慮和緊張的心理狀態(tài)，干擾記憶、思維等心理過程的正?；顒?。
焦慮曲線反映了一個人承受的壓力與壓力效應(yīng)之間的規(guī)律關(guān)系，呈現(xiàn)出乏力區(qū)、舒適區(qū)、發(fā)展區(qū)、潛能區(qū)、破壞區(qū)。壓力會帶來心理焦慮，隨著壓力的變化，心理焦慮程度也會發(fā)生變化。
乏力區(qū)，壓力效應(yīng)很小，處于乏力狀態(tài)，績效低；
舒適區(qū)，壓力效應(yīng)雖有，但不太明顯，因為在舒適區(qū)內(nèi)“站著就能摘到果實”，不需要花費很大力氣，只是一般應(yīng)付即可。
發(fā)展區(qū)，壓力效應(yīng)增大，因為進入發(fā)展區(qū)壓力隨之增大，為了減輕壓力，回到舒適區(qū)，人便會做出各種努力，從而產(chǎn)生“跳一跳就可以摘到果實”的高績效。在發(fā)展區(qū)要取得高績效，必須要付出努力。
潛能區(qū)，績效達到極致水平，是一種超水平的發(fā)揮。在常規(guī)情況下，人遇到這一區(qū)域的壓力是無法應(yīng)付的，只有付出了超常的努力，動用了潛能，才能產(chǎn)生超高的績效。潛能區(qū)的績效水平雖然很高，但是這不是學(xué)習(xí)的常態(tài)。
破壞區(qū)，壓力效應(yīng)迅速降低，以至趨于零，甚至產(chǎn)生負(fù)效應(yīng)。在這一區(qū)域，人面對過強的壓力，已經(jīng)無能為力，情緒上表現(xiàn)出沮喪、抑郁、憤怒 ，在行為上表現(xiàn)出逃避、敵對、放棄、倒退的行為，有時還會出現(xiàn)精神崩潰、心理受挫、行為失常等現(xiàn)象。
調(diào)整心理應(yīng)激的影響因素，就會對心理應(yīng)激狀態(tài)產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，具體方法有：
1.調(diào)節(jié)應(yīng)激源：目標(biāo)在舒適區(qū)和發(fā)展區(qū)之間最有效
焦慮曲線表明，如果孩子的心理壓力在中等焦慮水平之前，即從乏力區(qū)到潛能區(qū)之間，目標(biāo)與計劃難度加大，或隨著父母的提醒、催促會加大孩子的緊張程度，孩子的效率會越來越高。但是超過中等水平，進入破壞區(qū)，效率會迅速下降。
首先，家長要逐步培養(yǎng)孩子的自我管理能力，通過啟發(fā)、討論，讓孩子有機會探索和學(xué)習(xí)對自己目標(biāo)和行為有掌控能力，這樣才能在學(xué)習(xí)過程中，找到適合自己的節(jié)奏自主調(diào)節(jié)壓力和情緒，提高應(yīng)對困難和挫折的能力。自主感是人的基本心理需求，如果家長干預(yù)過多，要求孩子一切行動聽指揮，那么孩子很難形成學(xué)習(xí)的內(nèi)部動機，缺乏能力感，高估任務(wù)難度，解決問題意愿能力不足，有更多的負(fù)面情緒反應(yīng)。
其次，家長要改變自身對短期目標(biāo)的期望，以循序漸進的進步為關(guān)注焦點，調(diào)整任務(wù)難度，幫助孩子制定合情合理的學(xué)習(xí)難度和目標(biāo)，讓孩子愿意從舒適區(qū)到發(fā)展區(qū)完成任務(wù)，這樣才符合最近發(fā)展區(qū)理論，讓孩子有成就感。比如孩子在沒有父母施加壓力的情況下，需要兩個小時能夠完成作業(yè)，字跡工整，那么兩個小時完成作業(yè)就是孩子的舒適區(qū)。如果父母認(rèn)為這么一點作業(yè)半個小時就應(yīng)該完成，并以此為目標(biāo)要求孩子就不太合適，這樣的目標(biāo)對孩子來說太高了，產(chǎn)生的壓力過大，進入破壞區(qū)。1.5~2小時，可能才是孩子的發(fā)展區(qū)，如果孩子能夠在2小時之內(nèi)完成作業(yè)，就應(yīng)該進行表揚和鼓勵。一兩周后再以1小時為目標(biāo)，這樣每周逐步鞏固和提升效率，才是適合的難度目標(biāo)。如果孩子偶爾有跳躍性的進步，不到半小時就完成作業(yè)，也不能認(rèn)為這是常態(tài)，并以此為標(biāo)準(zhǔn)要求孩子，否則會導(dǎo)致孩子再次倒退進入破壞區(qū)。
另外需要強調(diào)的是，父母要管理好自己的情緒。父母的焦慮情緒會傳遞給孩子，責(zé)罵、懲罰會讓孩子情緒直接產(chǎn)生不良情緒反應(yīng)，并對情緒應(yīng)對產(chǎn)生負(fù)面影響，大大降低孩子對任務(wù)難度的承受能力，迅速進入破壞區(qū)。父母這樣的態(tài)度和行為方式，使自己成為孩子的應(yīng)激源而不是支持者，由于擠占效應(yīng)，讓孩子更多地面對家長的情緒和行為，而剝奪了孩子直面問題和解決問題的機會。
2.調(diào)整對刺激事件的認(rèn)知態(tài)度
通過改變對情境的知覺可以降低應(yīng)激水平，增強孩子的自尊和自我效能感，強化自我，他才能不再把學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)看成是一種威脅。
家長也要調(diào)整自己的觀念。是我們觀念左右了我們的情緒，是觀念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。重要的是改變觀念，而不是周圍的一切。換個想法，世界在頭腦中的反映就大不一樣。
艾里斯認(rèn)為個體所產(chǎn)生的諸多情緒障礙并非是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是經(jīng)歷了這一事件的個體對這一事件的認(rèn)識、解釋與評價而引起的觀念影響結(jié)果。
改變常見的一些不合理觀念，才能讓孩子有積極的認(rèn)知。比如：
非白即黑：學(xué)習(xí)不好就是個廢物！
災(zāi)難化：數(shù)學(xué)口算都做不好，數(shù)學(xué)肯定學(xué)不好，數(shù)學(xué)學(xué)不好，理科全都學(xué)不好，將來肯定跟不上…
以偏概全：寫作業(yè)時候還走神，怎么一點學(xué)習(xí)態(tài)度都沒有？
給好事打個折扣：這次英語考高分是意外，下次可沒這么走運了。
胡亂預(yù)測結(jié)果：這樣的學(xué)習(xí)態(tài)度，將來什么也學(xué)不好，連自己都養(yǎng)活不了。
憑感情論事：我辛辛苦苦為了你，你拿這樣的成績回來，對得起我嗎？
亂貼標(biāo)簽：數(shù)學(xué)沒天分，語文不擅長，膽子小，不上進。
3.采取積極的應(yīng)對方式
積極的應(yīng)對包括問題解決策略，和情緒緩解策略。
當(dāng)面對挑戰(zhàn)和挫折時，有情緒反應(yīng)是很正常的。很多家長執(zhí)著于強制孩子改正負(fù)面情緒狀態(tài)下的行為，哭著也要老老實實地學(xué)習(xí)和寫作業(yè)，不許爭辯不許頂嘴，一切行動聽指揮。
其實有情緒是因為孩子能力不足，導(dǎo)致在認(rèn)知評價時自我評價很低，在面對在我們看來很簡單的問題時，也產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮，進入到破壞區(qū)。這時再增加壓力反而事與愿違，讓孩子適應(yīng)不良而進入負(fù)循環(huán)狀態(tài)。
情緒反應(yīng)是整個過程的下游，當(dāng)上游有足夠的問題解決能力，過度的負(fù)面情緒反應(yīng)也就不會發(fā)生了。
所以正確的方式是接納這些情緒，情緒被自己和他人接納才能緩解。當(dāng)焦慮減輕、調(diào)整到合適的狀態(tài)后，再進行問題解決，啟發(fā)孩子思考、探索解決問題的方法，必要的時候提供解決問題的支架。
4.改善心理環(huán)境
當(dāng)察覺負(fù)面情緒的強度影響效率時，要讓孩子學(xué)會接受情緒的存在，壓抑自己的情緒只會增加心理壓力。從高壓環(huán)境中暫時抽身出來做一些小而有建設(shè)性的事情，如簡單和擅長的作業(yè)或任務(wù)，甚至是舉啞鈴等與當(dāng)前任務(wù)無關(guān)的事情。完成某些小事，無論多小，完成事情的感覺會釋放部分壓力。
5.心理防御機制
面臨挫折或沖突的緊張情境時，在潛意識中為減弱、回避或克服現(xiàn)實沖突帶來的挫折、焦慮、緊張而采取的一種防御手段。
識別孩子在面對困難和挫折時的心理防御機制，不是為了打破這些防御，這會帶來心理崩潰等嚴(yán)重的后果。要根據(jù)防御機制來回溯孩子的哪些心理需要沒有得到滿足，以此為出發(fā)點，一方面提高孩子的自我評價水平，提高解決問題的能力；另一方面幫助孩子形成建設(shè)性心理防御機制，身心更加積極和健康。
6.學(xué)會放松技術(shù)
放松反應(yīng)是指當(dāng)心跳放慢、血壓降低、新城代謝減慢時的身體反應(yīng)?？梢酝ㄟ^許多方法來激發(fā)這一反應(yīng)，比如健身運動、放松和冥想。
通過練習(xí)學(xué)會放松反應(yīng)以后，可以使人在遇到壓力的時候不會非戰(zhàn)即逃，而是冷靜地、建設(shè)性地想辦法解決問題。
如果一寫作業(yè)就雞飛狗跳，說明孩子對學(xué)習(xí)已經(jīng)適應(yīng)不良。孩子的認(rèn)知后評價會讓他在一想到學(xué)習(xí)有關(guān)的事情就會感到焦慮和壓抑，在這樣的狀態(tài)下，大腦對快樂獎勵機制的追求會讓看電視、玩游戲這些休閑活動變得更有誘惑力，更難抵抗。當(dāng)孩子壓力太大時，他就會去找到更多放松的方法,讓自己免于壓力，但這些放松的方法不但沒讓他真的放松，反倒讓他覺得因為缺乏自控感，而后悔和自責(zé)。然而內(nèi)心又沒有辦法面對和改變，所以會更多地玩游戲、更多地選擇逃避來讓自己遠(yuǎn)離愧疚的感受，這就形成了一個負(fù)循環(huán)。
要打破這樣的負(fù)循環(huán)，就需要想辦法去行動。有應(yīng)對辦法就會有控制感，而一個人對自己做的事情有控制感時，才能把自己調(diào)節(jié)到適合的身心喚醒水平，去完成任務(wù)、解決問題、克服困難和挫折。
從能做到的小目標(biāo)開始，增加對學(xué)習(xí)的掌控感
首先我們要對目標(biāo)的制定保持克制，從孩子能做到、小的目標(biāo)開始。一定不要一說改變，就是要下定巨大的決心、痛改前非，要有翻天覆地的變化。很多家長和孩子都喜歡這樣，一次考得不好，就下定決心要好好學(xué)把學(xué)習(xí)抓上來，一起列了一個激動人心的學(xué)習(xí)計劃：每天要學(xué)這些那些，要幾個星期就達到多少分…結(jié)果一開始就透支了所有的意志力，激情很快消耗殆盡，已經(jīng)全然找不到原來那種激動的感覺了。很多孩子可能是堅持了幾天，就發(fā)現(xiàn)真的沒法做到那么大的目標(biāo)，覺得自己真的無力去改變而草草放棄。這樣就成為了那種思想上的巨人，行動上的矮子。
《自控力》的作者凱利.麥格尼格爾說“樂觀的悲觀主義更能幫助我們成功”。也就是，我們要知道改變的不容易，要為每一點小的進步而感到自豪；從一開始就對后面可能遇到的困難有心理準(zhǔn)備，找到可能的應(yīng)對方法，這樣遇困難到時才不會有巨大的心理落差，感到強烈的挫折而選擇放棄，而是會用已經(jīng)想好的辦法來堅持。
孩子如果陷入負(fù)面循環(huán)時間比較長，要想改變就要從小的部分開始?？梢宰尯⒆用刻熳鲎鳂I(yè)之前先列個清單，從簡單的部分做起，做作業(yè)之前先做書上的例題或者老師講過的題。
或者寫作業(yè)之前讀一篇課文，這樣難度不大的任務(wù)，當(dāng)孩子做到時內(nèi)在的控制感會增強。
甚至可以是與學(xué)習(xí)不直接相關(guān)事情，比如每天學(xué)習(xí)前，拍拍皮球、舉舉啞鈴，做完這些輕體力的運動之后，孩子的身心被喚醒，這時再坐下來學(xué)習(xí)，從一個他喜歡的任務(wù)開始，就容易進入壓力適度的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
增加對休閑活動的自控能力
多數(shù)家長一看孩子休息的時候玩游戲就會惱火，經(jīng)常為此發(fā)脾氣。這樣情緒化的應(yīng)對是消極的應(yīng)對方式，不能有效解決問題。而且發(fā)脾氣、責(zé)罵會讓孩子覺得自己是被游戲控制而不能自控。在這類事情上，越是覺得不能自控，就會越?jīng)]有能力抵抗。
首先，要和孩子一起約定什么時候玩、什么條件下能玩。比如平時8點半可以玩半個小時，而且要寫完作業(yè)才能玩。孩子參與制定的規(guī)則，會讓他有自主感，他才會有意愿去遵守這個規(guī)則，并且在遵守這個規(guī)則時有控制感。
其次，在遵守規(guī)則的前提下玩的時候，不要批評他，而是問問他是怎么玩的，學(xué)習(xí)了哪些新技能、新策略，用了哪些努力，自己增長了哪些智慧，這些問題都是可以增加孩子控制感的好問題。當(dāng)孩子覺得他能夠在玩游戲時不是被動地被吸引，而是主動地、有控制感的玩，那他在控制游戲時間上就會更有力量。交流的時候要注意言辭,不要讓孩子覺得自己玩游戲有天分，那他正好可以逃避在游戲里，不用去管學(xué)習(xí)的苦惱。我們要用心去關(guān)注游戲中哪些道理、策略和技巧，與學(xué)習(xí)是共通的，可以轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)中來。比如游戲中碰到困難時不退縮，要不斷嘗試新的方法，游戲中要反復(fù)練習(xí),一個技能才能得以提高，引導(dǎo)孩子注意到這些智慧，并用于學(xué)習(xí)之中。
總結(jié)一下，過高的改變目標(biāo)會帶來壓力或負(fù)面情緒，會讓孩子更容易屈服于誘惑而無法自控，產(chǎn)生愧疚感，之后他們會更多地選擇逃避,讓自己遠(yuǎn)離愧疚感，形成負(fù)循環(huán)。要想打破這種”破罐子破摔”的負(fù)循環(huán)，核心方法就是讓孩子從小任務(wù)行動起來，提高孩子的自我控制感，讓孩子體會到自控的力量。這個過程需要我們理解心理應(yīng)激的過程，引導(dǎo)孩子的認(rèn)知，并通過目標(biāo)分解、調(diào)節(jié)情緒等方式調(diào)節(jié)壓力水平，讓孩子的改變快速進入正循環(huán)，取得更多的成功體驗、應(yīng)對困難和挫折的經(jīng)驗，從而能夠去追求和實現(xiàn)更大的目標(biāo)。
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