陳玉潔武漢正面管教講師0.1962020.10.17 11:13:09字?jǐn)?shù) 670閱讀 564
人是感情動物，但沖動是魔鬼，憤怒則更容易傷人。許多成年人尚且不知道如何去表達(dá)情緒，更何況孩子們呢？那么如何才能較好地疏導(dǎo)孩子們的憤怒情緒呢？憤怒選擇輪的應(yīng)用是一個好方法，它能幫助孩子們學(xué)習(xí)到另一種表達(dá)憤怒的方法。
找一個平靜的時間，告訴孩子有負(fù)面情緒是正常的，但如果做出傷害自己和他人的行為，就不應(yīng)該了。你可以教孩子制作“憤怒選擇輪”，告訴孩子有多種選擇來表達(dá)憤怒且不傷害別人。
其實除了這個憤怒選擇輪以外，還有一些控制憤怒、焦慮等負(fù)面情緒的方法。比如“情緒ABC法”。A表示誘發(fā)事件，B表示個體對此事件產(chǎn)生的一些信念及對這件事的看法、解釋,C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的后果。
有時我們憤怒等負(fù)面情緒的產(chǎn)生原因，不是事件本身，而是我們對事件的看法，而我們的看法是會改變的，我們換個角度看問題，或者用換位思考想一想，也許我們的憤怒情緒就消失掉了。
還有馬丁·塞里格曼的Abcde方法，他是在埃利斯ABC情緒管理理論中加入了反駁和激發(fā)兩部分。a代表不好的事情，b代表人對這件事情的想法，c代表依照自己的想法做出的行為，也就是后果,d代表反駁,e代表激發(fā)。
也就是說，你在識別出自己的情緒之后，你要進(jìn)行反駁，反駁就是跟自己原來的想法進(jìn)行辯論，當(dāng)你反駁自己的時候，你就像一個偵探一樣，去找證據(jù)，看看支持自己想法的證據(jù)在哪里，最后激發(fā)。激發(fā)是反駁所帶來的精神和行為的結(jié)果，激發(fā)這一步是檢驗自己的思維方式改變后，是不是帶來了行為的改變，或者說，是否找到了更有意義的解決方案。
要想很好的調(diào)整自己的負(fù)面情緒，或者幫助學(xué)生跳出憤怒、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒的泥淖，這三種方法可以提供有益的幫助。
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正面管教實踐篇
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