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血脂，又叫高脂血癥，它是指人體內(nèi)的脂肪代謝異常引起血液中血脂升高，或者血脂水平的變化超出了正常范圍。

那么，人們的正常血脂標準為多少？

其實，血脂的“正常值”(合適水平)在目前國內(nèi)外尚無絕對統(tǒng)一的標準，它隨不同時期、地區(qū)及種族等而有所不同。1997年中華心血管病學會參照國際標準后推薦我國的正常血脂標準為：(1)總膽固醇≤200mg/dl或低密度脂蛋白膽固醇≤120mg/dl。(2)血清甘油三酯≤150mg/dl。(3)高密度脂蛋白膽固醇≥35mg/dl。若第1、2項的其中之一(伴有或不伴第3項)異常時，需要在2—3周后復查，其結(jié)構(gòu)仍超過上述標準時，即可確診為高脂血癥。

研究表明，高血脂呈現(xiàn)年輕化趨勢，除遺傳因素外，和年輕人工作壓力過于大、長期靜坐、精神緊張、焦慮、少動、長期熬夜、過量食用比較高的脂肪食物、酗酒、吸煙等因素有關(guān)。因此在生活中我們應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)自己是否存在血脂高的情況，及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。

其實想要知道自己是否血脂高，從我們自己的雙腿就可以辨別出來。

抽筋

腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。

腿疼

臨床發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)高血脂的患者，通常走路有點跛，時常會覺得腿疼、走路費勁。有一些病人會感到雙腿疲勞、沉重，或者伴有灼痛。

皮膚和趾甲的改變

由于雙腿的血液供應(yīng)以及營養(yǎng)物質(zhì)不充足，病人的雙腳或雙腿可能出現(xiàn)毛發(fā)減少、生長緩慢，腿上的皮膚會發(fā)亮，腳趾甲變厚而且長得很慢。

皮膚顏色變化

人們的腿部皮膚顏色會變白，這是因為血液流動受阻導致的。還有人坐著的時候，雙腳或腳趾會變得蒼白、發(fā)藍，這也是血液循環(huán)出現(xiàn)障礙造成的。

血脂是一個影響我們身體健康的一項重要指標，今天讓小編來告訴大家得了血脂高怎么去調(diào)理？下面帶著這些問題一起來學習今天的知識吧。

一、控制理想體重

肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復正常。

二、運動鍛煉

體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

三、限制高脂肪食品

嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。

四、限制甜食

限制甜食的攝入。糖會讓我們血漿中濃度增高，美味的甜食并不適合血脂高的患者，還容易女人更易衰老。

五、適量喝茶

取青錢柳葉，金花茶各1g，辣木葉，葛根，桑葉，玉米須各0.5g混合配制成青錢柳辣籽葉茶，每天早晚沖泡一杯，一天用量在10g以內(nèi)即可，堅持長期喝，能有效降低高血壓、高血脂、高血糖。