要想讓您的頭腦保持健康和靈敏，需要遵循兩個基本原則，那就是變化和好奇心。
當您做一件事成為習(xí)慣時，您需要做出一些改變，比如您在睡覺前也能做猜字游戲，那么就可以讓您的大腦得到更好的鍛煉。
此外，對周圍的事物充滿好奇心，將會使您的頭腦更加敏捷和高效。
在生活中，使用下面九種簡單易行的方法可以幫助您鍛煉大腦。
一、讀一本書
選一本對您來說是一個全新主題的書，如一部關(guān)于埃及風(fēng)土人情的或金融類人物的傳記等等，有很多出色而流行的非小說類書籍，它們在教您相關(guān)知識的同時，還能使您感到快樂。
跳出您所熟悉的閱讀主題，如果您經(jīng)常讀歷史類書籍，那么嘗試一本當代小說。
經(jīng)常閱讀國外的作品、經(jīng)典書籍和隨機的其他類圖書，會使您的頭腦因沉浸于不同的時代、文化而得到鍛煉，不僅如此，您還能獲得有趣的故事。
二、玩游戲
玩游戲是一個挑戰(zhàn)大腦的好方法。
數(shù)獨(一種數(shù)字游戲)、猜字和電子游戲，都能促進中老年人的思考速度和記憶力。
這些游戲依賴于邏輯、文字技巧、數(shù)學(xué)或是更多其他的知識，同時它們都很有趣。
當您每天花大約15分鐘(并不需要幾小時)來玩這些游戲，您將受益匪淺。
三、使用您的另一只手
用您不太有控制力的一只手做事。
如果您是左撇子，就用右手開門；如果您平時習(xí)慣用右手，那就試著用左手使用鑰匙。
這種簡單的事，將使您有新的思維路徑，并且會帶來意想不到的樂趣。
四、記憶電話號碼
當我們打電話時，手機記錄了每一個人的號碼，于是沒有人再愿意去主動用大腦記憶電話號碼，甚至是自己的電話號碼，這也使得我們的記憶功能有所減退。
對老年人來說，這不失為一個記憶技巧，可以試著每天記憶一個新的電話號碼—家人的或朋友的。
五、為您的大腦而吃
您的大腦需要您攝取健康的脂肪。
注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚、堅果(如核桃)、種子(如亞麻子油和橄欖油)，多吃這些食物，少吃飽和脂肪，將反式脂肪從您的飲食中完全剔除(反式脂肪通常存在于加工食品中，如人造黃油、使糕餅松脆的油脂、炸薯條、馬鈴薯片等)。
六、挑戰(zhàn)愛好
通常來說人們喜歡常規(guī)。
那些經(jīng)常進行的愛好和娛樂，我們能連續(xù)做幾個小時。
但是成為習(xí)慣的事情越多，我們的大腦得到的利用就越少。
為了幫助您的大腦保持年輕，培養(yǎng)一項新的愛好吧。
七、走一條不同的路
不論您去哪里，走一條不同的路。
這個小的改變幫助大腦練習(xí)特殊的記憶力和方向感。
為了改變?nèi)粘Ｂ肪€，試著從不同的方向去雜貨店。
這樣做，將強迫您的頭腦從習(xí)慣中清醒過來，再次集中注意力。
八、列清單
列清單是個好習(xí)慣，它可以幫助我們協(xié)調(diào)生活中的事務(wù)。
列出您所去過的所有地方，列出您所吃過的美食，列出您所收過的最好的禮物，列出每天觸動您的回憶，但不要依賴它們。
列出您的購物清單，但試著不用它去購物，當您將腦中記得的所有東西都放進購物車時，再用清單核對一次。
用同樣的方法，為您“要做的事”列出清單。
九、學(xué)習(xí)一個新技巧
學(xué)習(xí)一個新技巧，可以鍛煉頭腦的不同區(qū)域，并讓您的記憶力發(fā)揮作用。
用牙簽造架飛機，這將挑戰(zhàn)您的頭腦，讓您思考。
用數(shù)碼相機照相、學(xué)習(xí)畫畫、學(xué)習(xí)一種新的樂器、學(xué)習(xí)一種新的料理方式或是嘗試寫作，這些都是不錯的選擇。
參考文獻：蘇荷, & 小徐. (2010). 9個方法鍛煉大腦.中老年保健(12),45-45.
圖片來源：百度圖片
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