說(shuō)到減肥，最長(zhǎng)聽(tīng)到的就是——“減肥最重要的就是不能吃主食！”
大錯(cuò)特錯(cuò)！
小輕告訴大家，減肥不光要吃主食，還要吃夠！否則不僅減下去的肉肉很快會(huì)反彈，還會(huì)有一系列的“副作用”：
營(yíng)養(yǎng)不良、肌肉流失、口臭、記憶力變差......
其實(shí)，主食吃對(duì)了，只會(huì)越吃越瘦！今天小輕就給大家推薦6種越吃越瘦的主食，超適合秋天！
秋季一到，鮮嫩的玉米大量上市，便成為了人們餐桌上的“常客”！
玉米低脂高纖維，能夠提供長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，減少我們對(duì)其他高熱量食物的攝入，是很好的主食替代品。
而且含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，包括鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸、谷甾醇、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等，有助于維持身體健康。
玉米唯一不足的是，色氨酸和賴氨酸這2種人體必需的氨基酸含量少。
所以不要長(zhǎng)期、單一地吃，一周安排1~2次當(dāng)做主食即可。
小輕提醒：
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