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隨著生活水平越來越好，更多人開始注重自己的身體，延年益壽是每個人的夢想。

其實真正有助于長壽的食物，并不是什么山珍海味，而是在我們身邊，家家都有東西，這些長壽第一菜，第一豆，第一湯，第一粥，你家常吃么？快來看看吧

莧菜在民間被稱為“長壽菜”，在夏天的一道時令蔬菜。它的營養(yǎng)價值很豐富，鈣含量比牛奶還高，是蔬菜中的補鈣冠軍。而且，莧菜中富含膳食纖維，對于減肥瘦身、防止便秘，都有很好的作用。

莧菜的草酸含量較高,烹飪時，最好先在沸水中焯一下，可以涼拌或是清炒。

蠶豆是立夏三鮮之一，它被叫做快樂豆，因為，蠶豆能產(chǎn)生五羥色胺，吃了會讓心情變好。

同時，蠶豆也是益智豆，它含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，并含有豐富的膽石堿，有增強記憶力的健腦作用，特別適合考生和腦力工作者食用。

多吃海帶，能幫助我們降血壓血脂，豆腐是營養(yǎng)學界公認的健康食品，有降低膽固醇的作用，其中的卵磷脂還能防止動脈硬化，豆腐和海帶煮到一起，不光味道鮮美，降血脂的效果也會更好。

海帶豆腐湯的做法很簡單，蔥姜蒜爆香后放入海帶，加適量清水煮開，然后把切好的豆腐放入湯中，繼續(xù)煮5分鐘，再加鹽和少許香油出鍋即可。

燕麥粥是有名的 “長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺的效果。

在煮燕麥小米粥時，可以在最后加入少量的枸杞，不僅增色增香，而且食療效果更好

想要長壽，除了食療，有一個積極的心態(tài)和健康的作息習慣是必不可少的。你還有什么長壽秘方么，在評論區(qū)分享給大家吧。