血液一旦粘稠，各種疾病就會隨之而來，加上在以往健康體檢的項目中沒有“血流變”的常規(guī)化驗，所以常被忽視。血液粘稠度越高血液中異物形成血栓的幾率越大，影響血液正常的流速，當(dāng)血栓堵塞血管時會造成組織缺血、缺氧，導(dǎo)致腦梗塞、心肌梗死或梗塞性脈管炎等。
血液粘稠時，身體就會出現(xiàn)4個危險信號：
①早起腦袋發(fā)沉，總覺得睡不醒
起床時，會有覺得大腦休息不夠的感覺，事實上，經(jīng)過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應(yīng)該是精神飽滿，渾身有力。但血液粘稠的人通常是早起時會感覺睡不醒，頭腦混沌，思維還時有遲緩。
②蹲著干活時氣短
血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時胸悶氣短。這是因為人下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等。
③中午發(fā)困
正常人午飯后也會有困倦感覺，但可以忍耐。血黏度高的人午飯后馬上就犯困，需要睡一會兒，否則全身不適，整個下午都無精打采。如果睡上一會兒，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。這是因為午飯后，血粘稠度高的人大腦血液供應(yīng)不足出現(xiàn)的典型癥狀。
④嘴唇發(fā)紺色
血液粘度高的人，而且伴有紅細(xì)胞增多癥狀，嘴唇就會發(fā)紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現(xiàn)喘不過氣的現(xiàn)象。
哪些因素會導(dǎo)致血粘稠？
外界因素
一般來說，人在早晨時血液黏度升高，上午8時達(dá)到最高峰，下午開始下降，午夜至凌晨3時之間最低；外界溫度過高時人體會大量出汗、發(fā)燒時人體水分丟失都會使血液黏度增高；寒冷時尿量的增加也會使其增高。
吸煙、喝酒為血管添“堵”
過度飲酒和吸煙不但產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧（在生物體內(nèi)直接或間接地?fù)p傷細(xì)胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠?；钚匝醭?/span>受飲酒和吸煙的影響之外，也受到紫外線、壓力、環(huán)境激素（在土壤、大氣等環(huán)境中具有存在，進(jìn)入生物體內(nèi)會造成激素分泌失調(diào)的化學(xué)物質(zhì)）等的影響。若是活性氧在體內(nèi)累積過多，會使身體的血液呈現(xiàn)酸性，加速老化。
運動不足，血液買單
運動不足導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內(nèi)囤積起來。另外，運動不足導(dǎo)致代謝機能下降，殘留在體內(nèi)的廢物不能及時被排出也會導(dǎo)致血液變得粘稠。
正所謂：血濁致百病，血凈病自消”平常對于血粘稠我們要怎么預(yù)防和調(diào)節(jié)呢？
3種“血液清道夫”，醫(yī)生建議常吃：
1、血脂調(diào)節(jié)劑-燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓，并能延緩餐后血糖。
推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局?，再加些果仁，營養(yǎng)又美味，燕麥最好提前一晚浸泡，便于煮爛。
2、血壓控制劑-芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。一項研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。特別指出的是，芹菜葉里的芹菜素要多于芹菜梗，平常可以用芹菜葉拌菜食用。
3、血液清道夫—胡麻仁油
胡麻仁油中富含豐富α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養(yǎng)元素?？筛鶕?jù)人體需求代謝成EPA腦黃金和DHA血液清道夫，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率。
同時，α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化成高密度脂蛋白，進(jìn)而形成膽酸，排除體外，從而調(diào)節(jié)血壓血脂、預(yù)防心血管疾病。
日?？梢詫?/span>5~10ml胡麻仁油拌入200ml酸奶中，充分拌勻即可。
3種保養(yǎng)血管好習(xí)慣，你要有：
每天晚上熱水泡腳
每天熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，溫度不能太高，40-50℃，時間不宜過長。正常人在30分鐘左右。有高血壓、心臟病的在15分鐘左右。
常做保健操-蹬摩腳心
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。因腳心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)，舒體腿強身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。
常喝涼白開水-降低血液粘稠
常飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉中乳酸積存減少，不易感到疲勞。飲水被認(rèn)為是一種“內(nèi)沖洗療法”。
①清晨飲水能很快吸收利用，有助于胃腸清洗，可使血液稀釋，血液循環(huán)加快，保持體液平衡，防止心腦血管病的發(fā)生。
②餐前1小時飲水，進(jìn)食時水分已遍及全身的組織細(xì)胞，可以保證分泌足夠的消化液，防止血液濃縮引起血栓形成。
③睡前飲涼開水除了稀釋血液粘度和平衡機體水分分布、舒展神經(jīng)等作用外，還能促進(jìn)睡眠，安神作用。
每次飲水以200毫升為宜，全天飲水量力求在2000毫升以上為好。
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