俗話說，養(yǎng)血管，就等于養(yǎng)命！

血液，為身體各處輸送氧氣、營養(yǎng)，并帶走各種廢物。

一旦血液粘稠度過高，便會(huì)促使血管內(nèi)形成斑塊、血栓，使血液流速減慢，嚴(yán)重可致血管堵塞！

那么，血液粘稠的人，通常身體會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)？

血液粘稠的人，身體有4個(gè)表現(xiàn)，若一個(gè)不占，恭喜血管不算太堵

1、走路不穩(wěn)

如果在走路的時(shí)候，突然出現(xiàn)腿腳一側(cè)麻木，甚至疼痛，休息后有所緩解，繼續(xù)走路又會(huì)反復(fù)出現(xiàn)上述情況。

那么就要注意了，可能是血液已經(jīng)粘稠到一定的程度，甚至已經(jīng)發(fā)生了堵塞所致。

這種情況發(fā)生的時(shí)候，是具有不對(duì)稱性的，也就是說走起路來，會(huì)一高一低，很不穩(wěn)的樣子。

2、常流口水

首先排除口腔問題所致。如果平時(shí)沒有流口水的情況下，突然在一段時(shí)間內(nèi)，發(fā)生流口水的現(xiàn)象，就要提高注意了。

這種情況的發(fā)生，很有可能是血液黏稠，導(dǎo)致血管堵塞所引起的。

此時(shí)一定要細(xì)心觀察，是否是單側(cè)流口水，甚至還有口眼歪斜的情況，如果有這樣的表現(xiàn)，最好去醫(yī)院檢查，很有可能是中風(fēng)要發(fā)生。

3、夜間腳痛

夜間經(jīng)常發(fā)生腳痛的情況，在醫(yī)學(xué)上，通常被稱為“夜間靜息疼痛”。

這種疼痛的感覺，不是走路痛，而是在夜深人靜，不活動(dòng)的時(shí)候，疼得難以入睡。

如果出現(xiàn)類似的情況，很有可能是病變的中期表現(xiàn)，也就是說，堵塞的情況更加嚴(yán)重了！

4、胸悶胸痛

當(dāng)一個(gè)人，血液粘稠度過高的時(shí)候，血管便很容易發(fā)生堵塞。

而堵塞的情況，常發(fā)生在心臟和肺部，長此以往，便會(huì)導(dǎo)致早起之后，有胸悶胸痛的表現(xiàn)。

尤其是血壓較高的人群，早起的時(shí)候，更應(yīng)該格外注意，要緩慢起床才好。

3個(gè)行為習(xí)慣，會(huì)加速血液黏稠度，勸你少做！

1、睡眠：少

有數(shù)據(jù)報(bào)告顯示，人們睡眠時(shí)間越來越少，會(huì)導(dǎo)致血液，變得越來越黏稠。

這主要是因?yàn)椋L期的熬夜，睡眠不充足，會(huì)使人處于一種應(yīng)激的狀態(tài)；

長此以往，會(huì)引起血管收縮的異常，導(dǎo)致血液流速變慢，血管垃圾不能及時(shí)排出。

進(jìn)而使得血液黏稠，甚至有發(fā)生血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

2、飲食：膩

在臨床上，很多血液粘稠的發(fā)生，都與高脂肪的攝入有關(guān)。

日常飲食過于油膩，便會(huì)攝入過多的脂肪在體內(nèi)，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導(dǎo)致脂質(zhì)斑塊形成，最終導(dǎo)致血液過于黏稠，血管變硬變脆。

3、煙酒：重

煙酒，似乎是眾多人的日常習(xí)慣。

但是我們要知道， 吸煙傷血管！長期大量吸煙，會(huì)損害血管內(nèi)皮，造成全身血管老化、變窄、斑塊形成等等，甚至出現(xiàn)血栓。

而過度飲酒，不但會(huì)產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧，還會(huì)增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液更為黏稠，堵塞血管。

堅(jiān)持四個(gè)一，血液暢通，身體更健康！

1、一組動(dòng)作

勾腳：用盡全力，勾腳8秒鐘后，再用盡全力繃腳；

反復(fù)進(jìn)行，可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓。

聳肩：身體站立，肩膀向上提起，再慢慢放下；

上下為一組，每次進(jìn)行15組。能為頸動(dòng)脈提高動(dòng)力，預(yù)防血管堵塞。

伸懶腰：雙手舉起，至頭頂，用力往上拉伸；

每次進(jìn)行5分鐘；有利于促進(jìn)靜脈血管的血液流動(dòng)，預(yù)防血液粘稠，保護(hù)血管健康。

2、一杯茶水

冬青荷葉茶：蒲公英，荷葉，冬青，搭配而成。

荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物堿類，可降低總膽固醇和甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。

冬青，可以增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，可降低血壓，對(duì)高血壓者，有很大的好處。

蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。

3、一種營養(yǎng)

豆制品：通常含有豐富的卵磷脂。

而卵磷脂，是一種強(qiáng)乳化劑，有助于脂類，透過血管壁，被有關(guān)組織所吸收利用。

進(jìn)而，可以在一定程度上，改善血液的黏稠度。

另外，除了豆制品外，禽蛋、魚類中，也含有豐富的卵磷脂，可以適量食用。

4、一份心情

日常生活中，無論男女，都要保持樂觀開朗的心情，尤其是高血壓患者。

如果長時(shí)間情緒不佳，易怒、暴躁、悲觀等，都有可能引起血管痙攣，導(dǎo)致血壓驟升，影響血液正常的流通。

嚴(yán)重者，還會(huì)導(dǎo)致血栓的形成，或是血管的破裂。 

4個(gè)信號(hào)說明你的血液“粘如漿糊”！化血栓、防心梗吃它最管用

中醫(yī)養(yǎng)生 2021.09.20  土豆微信  

臨床上將血液黏度超過正常標(biāo)準(zhǔn)，稱為“高黏滯血癥”。血液中的紅細(xì)胞的形狀、大小、壓積，都會(huì)影響血液黏度。白細(xì)胞和血小板在病理情況下，對(duì)血液黏度也有一定影響。

高黏滯血癥的危害，是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足，造成缺血缺氧，從而導(dǎo)致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重。

如何判斷血液粘度

1、晨起頭暈，晚上清醒

休息了一整夜，應(yīng)該是精力充沛，神清氣爽的。但你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。

而吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒；晚餐過后，反而精神狀態(tài)最好，渾身是勁沒處使。那么要小心了，這可能是血液粘稠的信息。

血液粘稠高的人，基本上都是早上無精打采，晚上斗志昂揚(yáng)。

2、午飯后犯困

吃過午飯，想休息半小時(shí)，這是正常情況。據(jù)研究表明，每天午睡半小時(shí)可以增壽。

但如果有特殊情況，中午無法午睡，血液粘稠的人是忍不了的。午飯后一定要馬上睡覺，休息一會(huì)，精神狀態(tài)會(huì)明顯轉(zhuǎn)好。否則，一個(gè)下午都會(huì)覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會(huì)不舒服。

這是因?yàn)槲顼埡笱貉h(huán)加速，血粘度高的人，大腦供血不足導(dǎo)致。

3、蹲下呼吸困難氣短

血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時(shí)胸悶氣短。

血液從左心室出發(fā)，帶著氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最后回到右心房?；蛘哐簭挠倚氖页霭l(fā)，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。

血液粘度高的人，蹲下干活，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，血液循環(huán)供血不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧呼吸困難的現(xiàn)象。

4、陣發(fā)性視力模糊

很多人平時(shí)視力還可以，偶爾視力會(huì)模糊。這個(gè)情況在老年人身上比較普遍。

老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能供給視神經(jīng)，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜會(huì)暫時(shí)性缺血缺氧，醫(yī)學(xué)上稱陣發(fā)性視力模糊。

血液粘稠怎么辦？

1適量運(yùn)動(dòng)

血液之所以粘稠，是因?yàn)轶w內(nèi)太多代謝廢物排不出去。運(yùn)動(dòng)可以提高代謝水平，加速血液循環(huán)。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，減肥瘦身，還可以預(yù)防多種慢性疾病。

2多喝水

多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。

3多吃豆類

豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質(zhì)叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質(zhì)就是這種卵磷脂。

4少吃動(dòng)物肝臟及甜食

動(dòng)物肝臟雖然營養(yǎng)豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動(dòng)物肝臟里含有膽固醇，這會(huì)加大血液粘稠度。

此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會(huì)使血粘度增高。

5控制飲食

營養(yǎng)過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會(huì)變多?？刂骑嬍?，吃飯吃到七八分飽剛剛好。

6釋放壓力

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，要學(xué)會(huì)給自己減壓。聽音樂、玩游戲、打球、朋友聚餐、看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了，血液自然會(huì)健康。

血液凈化神器為身體做個(gè)大掃除 

血液黏稠，流通不順暢影響身體健康。這些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個(gè)大掃除。

普洱茶

血糖穩(wěn)定劑

普洱茶品性溫和，對(duì)脾胃刺激相對(duì)較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。

推薦：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時(shí)要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因?yàn)榇蠖鄶?shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃?！跋床琛笨蛇_(dá)到“滌塵潤茶”的目的。

燕麥

血脂調(diào)節(jié)劑

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長時(shí)間不餓。

推薦：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局?，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。

芹菜

血壓控制劑

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。

血液粘稠這樣吃也好 

1涼拌黑木耳

紅椒、柿子椒、食用油、鹽、雞精、醋、花椒、小蔥、芝麻、香油

1、干的黑木耳提前用冷水浸泡好，泡好的黑木耳洗凈后撕成小片。

2、泡好的黑木耳洗凈后，撕成小朵。適量清水燒開后，將黑木耳放入焯一下，撈出控干水份。

3、將木耳、紅椒丁加入適量鹽、雞精，調(diào)入海鮮醬油，倒入適量香醋和少許芝麻油。

4、鍋中倒入少許色拉油，油熱后將花椒炸出香味后撈出不要，關(guān)火后將香蔥及白芝麻倒入爆香。

5、姜絲放在黑木耳的上部，用熱油澆在姜絲上，拌勻即可。

2山楂茶

山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升

1、菊花和山楂以清水快速?zèng)_洗干凈，如果菊花是免洗型可不用清水沖洗。

2、鍋上火加入清水800ml，加入山楂。大火煮滾后轉(zhuǎn)小火約10分鐘。

3、最后加入菊花煮沸，即可關(guān)火。

別以為血液粘稠只能出現(xiàn)在老年人身上，

事實(shí)上越來越多的年輕人也有這些癥狀。

大家都要多注意~

以上僅供參考，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理。

審核：盧藥師

編輯：三七小妹