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這似乎是一個老生常談的問題，經(jīng)常有人問起你為戒色努力過嗎？很多人說我從未如此努力過但還是戒不掉。有一句話是這么說的：“天才是1%的天賦+99%的努力”。你為戒色付出20%的努力就有20%的收獲，付出40%的努力就有40%的收獲。
      

我曾經(jīng)認為自己得到戒色戰(zhàn)果是付出100%努力得來的，但其實我只付出了不到30%的努力所以我只得到30%的收獲，但我卻把這30%的收獲認為是用100%努力換來的，這不是很可笑嗎？不知道大家明白了嗎？我最好的一次戒了220多天，我認為這是我的全部，其實只是三成而已。
      

天才不是憑空而來的，是不斷努力造就的，戒色的天才不是天生的而是后天努力成就的。你不是天才但只要努力你就是天才，大家都在戒色為什么你不如別人，答案就是你沒有他努力。
      

為什么我會知道自己付出了全部努力但其實不是的呢，這要感謝田張恒恒前輩，他戒色3年沒破了，他和我說了他的生活和他所付出的努力，我自愧不如，可以說我二人付出的努力是天壤之別的。
      

那么究竟怎么做才算是100%去努力了？應該要有一個標準，我的建議如下：

1、 閱讀戒色文章或修心養(yǎng)性文章2或3篇

2、 閱讀手淫受害者案例5例~10例

3、 看戒色視頻一個

4、 做戒色筆記10條~20條

5、 真心幫助他人

6、 寫戒色日記總結(jié)自己現(xiàn)在的問題并作反省與改正

7、 快走或慢跑5公里

8、 籃球、羽毛球……等運動，找一個自己喜愛的去運動

9、扛起自己的責任，學生努力學習，工作的認真努力的工作。

如果能每天堅持完成，持續(xù)三個月、半年……漸漸的你會收獲不一樣的人生。有人說：每天跑5000米甚至一萬米是不是太多了？我告訴你要相信自己，擼齡在十年以下的是完全沒有任何問題的（可能剛開始幾天會有些累，過一陣身體適應了就好了，也可以分早晚兩次跑），擼齡超過十年的可以從兩千米或三千米開始。
     

 這個計劃安排，幾乎可以把你的業(yè)余時間全部填滿，堅持每天完成這個計劃，你所付出的努力可以說達到60%~80%了，這不是最高標準相反這個是最低標準。我因為骨折所以除了8和9都會嚴格完成，希望大家也都能嚴格完成！

為什么說堅持完成三個月至半年你會收獲不一樣的人生？因為我骨折已經(jīng)8個多月了，第8個月才能拄拐四處去溜達，骨折在家的前半年，我漸漸的忘記正常人的生活或者說我適應了骨折臥床的生活。我忘記了去超市買零食是什么感覺、我忘記了自己洗腳是什么感覺、我忘記自由行動是什么感覺……同樣的，當你堅持半年的新生活，你會漸漸忘記曾經(jīng)頹廢的感覺，當你想起曾經(jīng)頹廢的生活甚至會感到惡心，你也不愿回到那時的生活，因為那種感覺很糟糕。

希望大家都能付出100%的努力去勇猛戒色，不要付出兩成不到的努力還在說自己有多么多么的努力卻還在失敗。我和大家一起努力，當你不斷努力肯定會有成功的一天。

信心有多重要？那次我戒160多天，一天之內(nèi)破了兩次，仿佛虛脫了一樣。這對于我來說是毀滅性的打擊，我本想戒這么久身體會有不錯的恢復但事實并非如此。當時我對戒色徹底失去了信心，對恢復徹底失去了信心。

其實當時的情況是這樣的，破戒的兩天前我喝（酒）的特別多，第二天晚上剛剛有點緩過來就又喝多了，然后只睡了三個小時（喝到半夜，之后早上不到5點起來就去網(wǎng)吧了），第二天醒來在網(wǎng)吧破戒又看了一上午的黃色緊接著第二次破戒。在我這次破戒的前兩個月幾乎每天都是嚴重酗酒，每喝必吐，吐了再喝，直到喝的不能喝了為止，兩個月的時間不說天天這樣也差不多，甚至有一次我吐完抱著馬桶睡著了，我酗酒的嚴重可想而知。但我把那一天的虛弱統(tǒng)統(tǒng)歸結(jié)于那兩次破戒，所以我對戒色和恢復沒了信心。
      

但戒色真的對恢復無益嗎？在我遇見戒色吧之前也是如此酗酒但酒量不行，這次復喝我的酒量漲了一倍有余，如果戒色沒有恢復我的身體，那酒量也不漲如此之多。因為沒了信心我開始了瘋狂的破戒，之后不幸的事情發(fā)生了，我骨折了，骨折后的一百天因為知道手淫對恢復極其不利所以我強戒了一百天，之后就陷入了屢戒屢破的怪圈5個月之多。我對徹底戒除沒了信心，我對骨折恢復也沒有信心，每一天都是煎熬。

那信心究竟有多重要呢？說一個前幾天發(fā)生在我身上事。骨折八個多月，雪也化沒了終于能出去走一走了，于是我拄著雙拐順著公路一直走一直走，走了兩個半小時差不多，之后我坐車回家和司機嘮嗑，他很驚奇我走這么遠，之后他和我說從我家那里到藥廠就8里多地，那我說我得走1516里地（8000米）呀，司機告訴我那都是少說。

想想一個骨折在家躺了大半年的人，一次走了這么遠的路，是靠著什么走下來的？就是信心，當時走的時候我腦子里面一直在想，8個月了該鍛煉了，也不疼了，我能走很遠，正因為有這樣的信心我才能走的那么遠。經(jīng)歷了這次我也明白人體體能的無限潛力，一個拄拐的人能走這么遠那正常腿腳好的人走這么遠更沒有任何問題。

2、我們該如何建立信心？

⑴對未來抱有美麗的幻想，并時刻告訴自己完全可以實現(xiàn)。（其實就是時刻給自己積極的暗示）

⑵多看勵志的文章、電影、書籍以及成功戒色的案例，這會增加你的信心。

⑶學會面對自己的失敗，因為你逃避的同時就是在否定自己，一個自我否定的人是不會擁有強大信心的。

⑷學會給予自己肯定，每次戒色實戰(zhàn)過后，回憶總結(jié)自己的不足并肯定自己這一次成功。不斷的肯定給你更強的信心戰(zhàn)勝下一次戒色實戰(zhàn)。

⑸學會正確面對任何消極的想法，不要被其所影響，你要明白一切都是自己創(chuàng)造的，你所作出的任何努力都不會白費。

我反復想當初那160多天為啥破戒，原因是我太過于依賴斷念了。斷念是要你從根本，從起心動念處改正自己，然后擁抱陽光新生活。而我錯誤理解斷念，雖然練到自認為很不錯的境界，但由于錯誤的理解造成了最后的破戒。

喝酒？無所謂，出現(xiàn)邪念斷掉就好；去歌廳？無所謂，出現(xiàn)有問題的念頭斷掉就好；對境多看兩眼？無所謂，看住念頭不跟隨就好……一次次的無所謂、一次次的鋌而走險、一次次的依賴斷念卻從沒有去領(lǐng)會斷念的真實意義，一點一點的下滑，直至破戒的發(fā)生才明白自己雖然苦練斷念能力卻沒有讓自己有任何改變。
      

而我就是個例子，不斷苦練斷念但從沒有領(lǐng)悟斷念這層真實意義，斷念功夫強了就開始肆無忌憚了，因為出現(xiàn)有可能破戒的念頭通過斷念斷掉就好了。其實斷念功夫越強同時你的生活一定會有更陽光精彩的改變，如果你斷念能力強了但生活還是一如既往的墮落，甚至有了強大斷念能力的依仗更加肆無忌憚，那最后你一定會像我一樣。戒色是讓你戒除惡習，活出精彩的人生，而不是單單的一味去戒色，如果你的生活只有戒色的聲音豈不是從一個極端走到另一個極端去了嗎？

我們一定要徹底戒除邪淫，但邪淫只是一個惡習，你苦苦的想要去除它，不如用一個好的習慣去代替他。過去的木匠常用到楔子，楔子可以起到釘子或螺絲的作用。但如果想去掉舊的楔子，拔出來時很困難的。于是，木匠們大都用以楔除楔法。就是用一個新的楔子把舊的頂出去，很管用。你用好習慣去替換掉邪淫惡習，就是以楔除楔，你苦苦的戒色就是在強行把舊的楔子給拽出來，相信大家都能明白。

其實這第三點就是要讓大家學會抓住根本，每一篇文章、每一個問題、每一個境遇……都能抓住根本然后正確的解決。因為你抓不住根本就會偏離正確的軌道，總有一天會出現(xiàn)問題然后翻車。

最后總結(jié)：我屢戒屢破5個多月，最后幾乎都要放棄了但最后我選擇堅強，我要重新站起來，我不夠努力，所以未來我要更加努力。希望所有吧友都能戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝心魔。屢戒屢破的吧友更不要放棄，或許再加把勁努把力，你就可以戰(zhàn)勝自己了。