當溫度變化時，它對身體不好。如果你得到了流感，你將是第一個不合格的身體。免疫是機體自身的識別和消除外部入侵的防御機制，免疫系統(tǒng)的功能強大與否，決定了外界對健康的抵抗入侵。研究表明，一些簡單的生活方式，可以大大提高人體的免疫系統(tǒng)。它不僅會使身體更健康，也能使人更快樂、更不安、不安，自然災(zāi)害，增強免疫力是最重要的，今天我們就為大家介紹這個十個簡單的方法。
免疫力提升法1：融洽的社交
免疫系統(tǒng)正享受與朋友共度的時光。研究表明，如果一個人通過心臟接觸流感病毒，滋養(yǎng)和和諧的人際關(guān)系和甜蜜的愛，可以幫助他大大降低流感病毒的風險。此外，觸摸也很重要，它可以提高細胞的活性，識別和消除有害細胞或病毒入侵的細胞，有助于保衛(wèi)我們的健康位置。
免疫力提升法2：愉悅耳朵
聽音樂可以提高身體免疫力。加拿大蒙特利爾大學的研究人員說，最重要的是找到讓我們放松的音樂，得到舒緩的音樂類型。如果你正在聽音樂，感覺到一種恐慌的感覺“通過脊柱，或電流到大腦或四肢，基本上你需要的是一種音樂。這種音樂可以刺激大腦產(chǎn)生“快樂”，這通常是由食物和性的啟發(fā)，但我們也可以得到同樣的感覺，當我們聽我們最喜歡的音樂。此外，神經(jīng)科專家還發(fā)現(xiàn)，人們經(jīng)常去聽音樂會，在體內(nèi)自發(fā)產(chǎn)生的細胞，消除不良細胞的活動，將大大改善。
免疫力提升法3：降低噪音
不受歡迎的，不愉快的“闖入”或“干擾型”的聲音，會引起肌肉緊張，心率，血管收縮，甚至導致消化不良。長期暴露于噪音會導致血壓水平、膽固醇水平和免疫系統(tǒng)功能的變化。研究發(fā)現(xiàn)，與工作相比，在一個安靜的辦公室，長期工作在中度噪音的女性辦公室，身體會產(chǎn)生更多的壓力荷爾蒙腎上腺素，而心臟狀況更為脆弱，心臟病的風險會大大增加。更重要的是，可以感知卻無法控制的聲音，如狗吠的聲音，在刺耳的汽車、手機鈴聲等。所以，盡量控制你的聲音環(huán)境，即使它只是放在耳塞上，還是讓餐廳、健身房的服務(wù)人員減少音樂播放量。
免疫力提升法4：積極的心態(tài)
保持積極的態(tài)度，這意味著我們必須有能力看到事情的好的一面。事實上，我們的免疫系統(tǒng)是充滿了智能的神經(jīng)纖維，能夠接收來自大腦和各種思想和感情的感情。以往的研究發(fā)現(xiàn)，與悲觀主義者相比，樂觀和積極的人的生活的性質(zhì)，通常超過12年。一項新的研究發(fā)現(xiàn)，人們以樂觀的心態(tài)悲觀的同行相比，往往表現(xiàn)出情緒、神經(jīng)質(zhì)、受變化的應(yīng)力條件下容易情緒，免疫系統(tǒng)的功能是更脆弱。
免疫力提升法5：正確的飲食
任何身體所需的營養(yǎng)素攝入不足，可能會導致更頻繁和長期的身體不適或疾病。如果在營養(yǎng)方面，讓身體感到饑餓的能源赤字，并會導致身體產(chǎn)生了許多壓力激素。如果一個星期，通過節(jié)食減肥2磅的體重，是負責檢測淋巴細胞的疾病或侵入性細胞，將處于劣勢。仔細選擇健康脂肪(富含對人體有益的ω-3脂肪酸)，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，對飲食規(guī)律的健康至關(guān)重要。此外，加利福尼亞大學的研究發(fā)現(xiàn)，脫水或水分攝入不足，會減少身體的抵抗力，所以在任何時候都要補充水分，而且對健康的生活習慣也是必不可少的
免疫力提升法6：開心地歡笑
一種不舒服的感覺，如憤怒或悲傷，會損害你的健康，但它只是相反的。抗體的數(shù)量表示衷心的笑聲可以增加抵抗感染，刺激人體的自然殺傷細胞(對抗癌細胞和細胞侵襲)的活性。研究人員通過玩一個有趣的視頻，來測試人體的免疫系統(tǒng)的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)，即使有些人只是參與并沒有作出明確的反應(yīng)，他們的免疫系統(tǒng)也有了明顯的改善。此外，笑還可以促進血液循環(huán)，刺激消化功能，降低血壓，減少肌肉緊張。
免疫力提升法7：多運動大腦
某些心理運動可以增強人的免疫能力。加利福尼亞大學的研究發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)的功能可以激發(fā)女性打橋牌，這是通過免疫系統(tǒng)的大腦區(qū)域在規(guī)劃、記憶、創(chuàng)新收費、判斷和抽象思維能力，由于相互作用的結(jié)果。研究人員認為，任何應(yīng)用到這個大腦區(qū)域或相關(guān)的心理活動，都有利于提高人體的免疫系統(tǒng)。
免疫力提升法8：規(guī)律的運動
定期和適度的鍛煉對身體的自我防御系統(tǒng)的許多方面都會產(chǎn)生積極的影響。體育鍛煉不僅可以加強人體的心血管系統(tǒng)，提高情緒，減少應(yīng)激激素，長期定期鍛煉也可以刺激身體的殺手細胞活力。但記得不要太多鍛煉。如果你平時不鍛煉，但突然一天的鍛煉時間太長，強度過大，這會降低身體的抵抗力，增加身體不適的可能性，甚至生病的時候。
免疫力提升法9：懂得放松
壓力會導致身體分泌皮質(zhì)醇和腎上腺素，這會降低機體對這兩種激素的免疫反應(yīng)。焦慮引起的壓力，也會抑制身體的自然殺傷細胞的活力。如果你能經(jīng)常鍛煉，如有氧運動和深肌放松、冥想、祈禱等，有助于防止應(yīng)激激素的分泌和釋放，并增強機體的免疫系統(tǒng)功能。
免疫力提升法10：昏暗的睡眠光線
只有當光足夠深的時候，身體才會分泌褪黑激素，這種激素可以預防某些疾病的產(chǎn)生。如果睡眠時間不夠，或夜間睡眠環(huán)境沒有關(guān)閉的光，會減少褪黑激素的分泌分泌，而雌激素的增加，這將增加患乳腺癌的風險。事實上，最新的研究發(fā)現(xiàn)，在夜班或經(jīng)常熬夜的女性患乳腺癌的幾率有60%的幾率。因此，不奇怪的是，失明的女性患乳腺癌的風險比一般女性低20到50%。此外，即使源不明顯，如床頭的鬧鐘在書桌上由微弱的燈光或夜間燈光，也可以抑制褪黑激素的分泌，所以盡可能保持室內(nèi)光線完全黑暗。
這就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的十個提高免疫力的方法，然后我們還需要補充，正確的跑步，鍛煉，健康的飲食習慣，健康的生活，合理的生活規(guī)律，不吸煙，少喝酒，遠離污染遠離生活、工作中的一些污染源，以防止化學污染、輻射污染損害，積極、樂觀、積極的人生態(tài)度，樂觀的情緒，從而達到提高免疫力的目的。
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