后現(xiàn)代心理咨詢技術(shù)之?dāng)⑹炉煼ǎ簡栴}外化是解決心理問題的根源
敘事療法是受到廣泛關(guān)注的后現(xiàn)代心理治療方式，它擺脫了傳統(tǒng)上將人看作為問題的治療觀念，透過“故事敘說”、“問題外化”、“由薄到厚”等方法，使人變得更自主、更有動力。透過敘事心理治療，不僅可以讓當(dāng)事人的心理得以成長，同時(shí)還可以讓心理咨詢師對自我的角色有重新的統(tǒng)整與反思。
很多年之前的《康熙微服私訪記》大家一定印象深刻，里面的主題曲中有一句非常經(jīng)典的話：故事里的事說是就是不是也是，故事里的事說不是就不是是也不是。仔細(xì)品味這句話，我們會發(fā)現(xiàn)——敘事療法的精髓就在其中。
敘事療法認(rèn)為：積極正向的理念，以及強(qiáng)大的內(nèi)心能量，其實(shí)一直都存在于每個人的潛意識中。敘事療法通過故事敘說，幫助來訪者感受這些理念，找回這些能量，從此發(fā)現(xiàn)更好的自我。來訪者在選擇和敘說其生命故事的時(shí)候，會維持故事主要的信息，符合故事的主題，往往會遺漏一些片段，為了找出這些遺漏的片段，心理咨詢師會幫助當(dāng)事人發(fā)展出雙重故事。在故事敘說的過程中，來訪者從“問題故事”中發(fā)現(xiàn)自己不曾察覺的部分，就會自行找出問題的解決之道，心理咨詢師在整個過程中的作用，不過是適時(shí)的推動和引導(dǎo)而已。
作為度麥學(xué)苑心理關(guān)愛中心專業(yè)的心理咨詢師，敘事療法是經(jīng)常使用的咨詢技術(shù)之一。我們在生活中經(jīng)常會說“你是個有故事的人”，而事實(shí)上，誰沒有屬于自己的故事呢？我們每個人都是故事里的人，都在經(jīng)歷著故事里的事，同時(shí)也通過自己的敘說去詮釋自己的人生故事。通過敘事療法的運(yùn)用，幫助每一位來訪者在故事敘說的過程中覺察自我，在覺察自我的過程中改變觀念，在故事改寫的過程中重新建構(gòu)自己的人生。
敘事療法的優(yōu)點(diǎn)很多，其中常用的一種就是“問題外化”：將問題與人分開，把貼上標(biāo)簽的人還原，讓問題是問題，人是人。如果把問題和人看成一體，要想改變比較困難；但是問題外化之后，人的內(nèi)在本質(zhì)會被重新看見與認(rèn)可，來訪者就有能力與方向去解決自己的問題。下面一段是我和來訪者的一段對話：
“老師，我覺得我的問題很多。真的，我都不知道怎么辦了?！?span lang="EN-US">
“你說你的問題很多，請你想一想——這些問題都是屬于你的嗎？”
“是??！我覺得它們都是我的問題，要不然能是誰的呢？老師，你能告訴我該怎么解決嗎？”
“俗話說：當(dāng)局者迷，旁觀者清。你把自己和問題攪和在一起，要解決起來是很困難的。只有把自己和問題分開，你才能看清問題，只有看清了問題，你才能解決問題?！?span lang="EN-US">
“那我怎么和問題分開？”
“其實(shí)，問題本來就不是你的。你和問題是兩個個體，不是你有了問題，而是你遇見了問題。當(dāng)你這樣想的時(shí)候，是不是感覺自己能夠面對問題了？”
“好像是。說遇見問題的時(shí)候，我感覺自己能看到它們了?！?span lang="EN-US">
“你太棒了！當(dāng)你看到它們的時(shí)候，你就跳出了當(dāng)局者迷的境況?，F(xiàn)在，你可以想一想，要怎么解決它們?！?span lang="EN-US">
通過“問題外化”，來訪者首先的感覺是“我沒有問題”，這種感覺會幫助他找回內(nèi)心的力量；同時(shí)，與問題面對面會讓他清晰地看到問題的全貌，解決起來也就容易多了。
每個人的生命故事都可以借由敘事的方式加以改寫。你的生命故事是什么？在那些關(guān)于“不是”的部分，你可以通過敘事療法，重新建構(gòu)，細(xì)心覺察，找回那些被隱藏和掩蓋的生命能量，以及不小心遺失在記憶長河里那個無比優(yōu)秀的自我。
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