練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
Preface''
今天小編給大家講的是對女性非常好的一個體式—蝴蝶式，能促進骨盆的血液循環(huán)，滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，改善膚色，令肌膚白里透紅。
他們說，女人如花花似夢，再嬌艷芬芳也會很快由繁盛走向凋零；
他們說，美，是一種太強大的力量，如同鉆石，從內(nèi)心到外表都熠熠閃光；
他們說，被時光雕刻而成的美女，才是擁有強大內(nèi)心的真正美人兒。
他們說的都沒錯。真正的美女不是只擁有20歲之前的綺貌玉顏，而是要經(jīng)歲月洗練后依然擁有光潔的肌膚和純凈的內(nèi)心，能夠展現(xiàn)時光凝練的魅力華彩。
一直以為，女人的美，不僅僅只是眼鏡、肌膚等五官的漂亮和美麗，還應包含女性的心靈、內(nèi)涵、才智、情感、情緒、個性等方面。而養(yǎng)顏，不僅要致力于使我們的容貌和體態(tài)更美好，還要注重心靈的滋養(yǎng)。
女人的容顏美和體態(tài)美，是由內(nèi)而外的，只有身體內(nèi)的五臟六腑得到充分的滋養(yǎng)，外在的容顏才會美麗似水。而身體養(yǎng)顏的關鍵就在于滋陰，滋養(yǎng)身體內(nèi)的陰液，它可是女人一生健康幸福的通行證哦。女人是水做的，中醫(yī)的說法不是養(yǎng)水，而是養(yǎng)陰。
滋陰是相對于不同內(nèi)臟的火氣來說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣；也有些人有肺火，咳嗽。即使遇到這些情況也要少服用去火藥，平時飲食清淡多樣，情緒不走極端，心平氣和才能最大限度地滋陰。
想想右看，一個用心保養(yǎng)容顏的女人，她的心更也一定是干凈美好的，我們都要做這樣的精致女人哦。
瑜伽攻略之最佳體式： 蝴 蝶 式
身體內(nèi)的血液流通順暢，就能滋養(yǎng)我們的內(nèi)臟。OL們常因坐得太多，血淤積在小腹部位不流動的血積壓在盆腔容易引發(fā)炎癥，臉上也就會發(fā)黃起斑。
蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環(huán)，滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白里透紅，同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度，讓你的身體線條更流暢。
練 習 步 驟：
step 1：坐在地上雙腿雙腳向前伸直并攏手放在身體兩側。
step 2：彎曲雙膝收回雙腳，腳掌相對，腳跟盡量貼近大腿內(nèi)側近會陰位置腳尖向前。雙手抓住雙腳腰部挺直。
step 3：眼望前方，上下彈動雙腿，好像蝴蝶一樣。
step 4：雙手按壓雙膝深呼一口氣，用雙肘的力量盡量將雙腿平壓在地上堅持3～5次呼吸時長。然后，還原至初始位置。
肌膚白里透紅，從蝴蝶式開始
瑜伽墊鋪開了，就開始動起來吧~
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