相信都體驗過在床上翻來覆去的就是睡不著，明明感覺身體已經(jīng)很疲憊了，還是無法入睡的無奈。第二天起來一點精神都沒有，上班工作的時又覺得好困，皮膚也變得越來越差了怎么辦呢？醫(yī)生不會告訴你，這些食物是天然“安眠藥”，睡前吃點安睡到天亮！
打開獵豹瀏覽器，查看更多健康圖集
農(nóng)村里，這種野花叫做金銀花，金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養(yǎng)血、抗病毒、加強防御機能等作用，肝火旺盛肝毒堆積，都容易引發(fā)一系列疾病，如失眠多夢，喝金銀花茶去火養(yǎng)肝茶，能排出肝毒，為給你的肝洗洗澡。
經(jīng)常感到頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸，或煩躁失眠的朋友，建議多食用桑葚干。桑葚干可以補氣養(yǎng)血，安神鎮(zhèn)靜，特別適用于肝腎虧虛導(dǎo)致的失眠。桑葚能補益肝腎，尤其對改善由肝腎不足和血虛精虧導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、失眠多夢有良效。平時當做零食吃也是不錯的選擇。
酸棗仁是養(yǎng)心安神的重要藥物，安神效果好。有效解決失眠，提升睡眠質(zhì)量，緩解頭疼、眩暈、疲憊等現(xiàn)象，也不會產(chǎn)生依賴性，天然無副作用。酸棗仁能夠有效的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，令身體進入睡眠狀態(tài)，有效的提高睡眠時間。每天泡上一杯酸棗仁水，安神助眠一覺睡得自然醒。
薰衣草花茶可以有效提神大腦、它能舒緩緊張情緒、鎮(zhèn)定心神、平息靜氣，在國外就有中醫(yī)把從薰衣草中提取來的揮發(fā)油用于改善老年人的睡眠，很多人都會用薰衣草。
當然想要睡個好覺，除了這些食物作為輔助，平時還是要多運動，讓自己感到勞累，還有睡之前可以喝一杯牛奶，也會促進睡眠。
（以上圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)）
聯(lián)系客服
