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培養(yǎng)孩子抗挫折能力的7個方法,你做到了幾個?

常常有家長問我:孩子遭受失敗后自暴自棄怎么辦?孩子遇到困難總是自我否定怎么辦?

成長的過程難免會遇到各種挑戰(zhàn)和挫折,而每一次的經(jīng)歷和重復出現(xiàn)的心理過程,都有可能影響心理發(fā)展。

年幼時,孩子因為手腳的協(xié)調(diào)能力比較弱,很多事情無法獨自處理,這時需要家長耐心地示范與協(xié)助,直到他們能獨自完成一件力所能及的事情。

入學后,隨著年齡的增長和家長悉心的引導,孩子們慢慢掌握了各種自理能力,并在人際交往中學會了解決問題。

生活中更是有人遭受重大挫折后,憑借一顆樂觀向上的心和堅定的信念,戰(zhàn)勝了巨大的困難。

斯蒂芬.威廉.霍金得了盧伽雷氏癥,長年被禁錮在輪椅上,手腳失去了靈活。但他憑著個人的毅力克服了困難,成為一名偉大的科學思想家和杰出的理論物理家,并在物理學領(lǐng)域作出了大貢獻。

可見人的學習能力、適應(yīng)能力、心理彈性非常強大,抗挫折能力是可以在生活中培養(yǎng)的。

心理彈性是指人在面對危險或困難時,能直接面對問題,并主動想辦法將不利因素的負面影響降低到較小的程度,從而讓自己的心理快速恢復到正常的狀態(tài)中。

研究表明:心理彈性既存在個體先天生物特質(zhì)的差異,也會受到后天環(huán)境和訓練的影響,因此它是一個先天與后天相結(jié)合的心理物質(zhì)。

彈性越大,人對外界環(huán)境的調(diào)控和適應(yīng)能力就越大。彈性越小,呈現(xiàn)反效果。可見心理彈性就像“彈簧”一樣可伸可縮。

一個人如何獲得更大的心理彈性?這是根據(jù)他的認知、經(jīng)歷、心理特征、思維模式、歸因風格等多方面綜合因素相關(guān),從而外化出抗挫能力的表現(xiàn)。

如何幫助孩子提升心理彈性?需要從小培養(yǎng)抗挫折能力,以下七個方法幫助您:

1、相信人有應(yīng)對問題的能力

世間任何生物想要持續(xù)生存下去都要面對同一個問題,那就是想盡辦法讓自己適應(yīng)環(huán)境。

換言之,“適應(yīng)環(huán)境”是萬物生還的本能反應(yīng),人類在面對環(huán)境壓力時,會通過各種有利于自己或所屬群體生存的方式作出自然反應(yīng),以其來應(yīng)對各種生活壓力,使得個體或群體能更好地生存,這就是心理調(diào)適能力。

比如剛出生的寶寶不會說話不會走路,沒有任何社會經(jīng)驗,但為了生存的需要,他們會本能地使出全身力氣用哭鬧引起養(yǎng)育者的關(guān)注。

快到一歲的孩子看到身邊的人都在行走,為了能盡快地融入集體,他們會耗盡全身的力量去打破身體的平衡,在跌跌碰碰中學會行走。

作家張海迪5歲的時候因為血管瘤而高位截癱,導致胸口以下完全失去了知覺,生活無法自理。醫(yī)生們一致認為他很難活過27歲。

在死神的威脅下,張海迪意識到自己的生命也許不會長久了,她為自己沒有更多的時間工作而感到難過,從此便更加珍惜時間。于是他勤奮學習、認真工作,用堅定的信念和不放棄的精神為自己延長了生命。

后來又從保爾·柯察金和吳運鐸的事跡中受到強大的鼓舞,從高玉寶寫書的經(jīng)歷中得到深刻的啟示,決定走文學創(chuàng)作的道路,現(xiàn)在她已成為有名的作家。

可見人是環(huán)境的產(chǎn)物,只要有一絲求生的意志,就會根據(jù)環(huán)境和條件調(diào)適自己的行為,從而獲得應(yīng)對問題的能力。

2、正向反饋

人其實很容易受到暗示,如果一個人總被他人暗示“品行端正,解決問題能力強”,那么他就會在這種環(huán)境中漸漸產(chǎn)生自我認同,他的行為也會朝著正面的方向發(fā)展;

相反,如果一個人總被暗示為“有某個問題,沒有解決問題的能力”,那么他就會在這方面不斷地自我否定,直到逐漸喪失自信,向消.極的方向發(fā)展。

如果父母在面對孩子時,始終向他傳遞一個信號“你是可以的,我相信你有解決問題的能力”,那么孩子在面對困難時,內(nèi)心就有了基本的力量。

當孩子遇到困難時,多鼓勵、少批評、多引導、少否定,就是一種助力。

3、積極歸因

我們對自我的感知,對世界的理解,都是源于內(nèi)心的構(gòu)建。很多時候,一個人是否感到幸福?不是來自事物的本身,而是來自內(nèi)心的選擇和對事物的歸因風格。

也就是說,你賦予了一件事物的不同意義,將直接影響你對這件事情的感受和行為表現(xiàn)。

曾經(jīng)有一個關(guān)于沙漠的故事:有兩個人在沙漠行走,在漫漫長路中既勞累又口渴,此時看到手里都只剩下半瓶水。

其中一個人心里不停地抱怨:“怎么搞的?只有半瓶水了哪夠喝呀?我真是倒霉透了,還有那么長的路才到目的地,我肯定沒救了”。

于是他帶著滿懷憤怒的情緒在行走,后來他不是被渴死,而是在炎熱、疲勞、消及思維、自我否定的多層消耗下死去了。

而另一個人的反應(yīng)完全相反,他看見只有半瓶水時,心里想:“在這干燥的沙漠里,雖然缺少水源,幸好我手里還有半瓶水,我一定要好好珍惜。我相信,只要我把握好手上的資源,一定能堅持走到目的地”。

于是,他帶著一顆樂觀向上的心在行走,后來終于實現(xiàn)了愿望。

這就是同一件事情,因為人們不同的解釋風格而產(chǎn)生了不同的感知和行為方式。一個眼里有光,樂觀向上的人,總會得到生活的善待。

生活中,我們可以有意識地培養(yǎng)孩子對事物的解讀風格,幫助他們學會積極的歸因方式,從而提升樂觀心態(tài)。

比如:當孩子考試成績不理想感到失落時,我們可以說:“雖然這次的考試成績不佳,但通過被扣分的題目,你知道了自己有哪些不足之處,找到了調(diào)整和努力的方向,為下一次考試增加了新的經(jīng)驗?!?/p>

在《終身成長》一書中提到了兩種思維模式:成長型思維和固定型思維。

成長型思維模式的人在面對成功時會思考自己在這個過程中有哪些提升或收獲,再分析是什么因素讓我成功了;面對失敗時會思考自己哪里做得不足,我要如何改進,我能在錯誤中學習到什么。

而固定型思維的人在面對成功或失敗時,更多地只關(guān)注當下的結(jié)果,缺少深入思考和分析的習慣。

幫助孩子正確看待困難和失敗,學會自我分析,讓他們明白每一個問題都是幫助我們成為更好的自己,這就是構(gòu)建成長型思維的過程。

4、提升情緒管理能力

情緒是一種移動的生命能 量,既受到生理和心理因素的影響,也受到認知和環(huán)境因素的影響,是一個人內(nèi)心的感受通過身體呈現(xiàn)出來的行為及反應(yīng)。

積及的情緒會帶給我們愉悅舒服的感受,消及的情緒會讓我們焦慮不安。父母有意識地教給孩子情緒調(diào)節(jié)的方法,能幫助他們緩 解焦慮。

具體方法有:深呼吸、運動、畫畫、打沙包、寫日記、聽音樂、做喜歡的事、找人傾訴、尋求幫助等。讓孩子明白情緒是正常的反應(yīng),他們會來也會走。

孩子越是處在情緒平穩(wěn)的狀態(tài)中,越有能 力面對困難,越能用理性處理問題。

5、榜樣作用

所謂身教大于言傳,父母樂觀的生活態(tài)度,父母面對問題時的成長型思維,是培養(yǎng)孩子樂觀心態(tài)的基礎(chǔ)。而一個孩子的心態(tài)是否樂觀,將直接影響他的底層思維是如何看待問題。

生活中,可以多和孩子分享自己的經(jīng)歷,多帶孩子了解名人事跡,讓他們看見別人是如何通過強大的抗挫能力改變困境。這有助于孩子明白抗挫能力與生活和命運之間的關(guān)聯(lián)。

6、挫折體驗要適度

有些家長以為:培養(yǎng)孩子抗挫能力就是刻意讓他們多去經(jīng)歷磨難和挫折,鍛煉的越多,能力就越高。

其實挫折教育不等于人為制造挫折,事實上人生不如意之事十有八 九,挫折事件自然伴隨每個人的一生。

比如孩子剛學走路時摔跤了,做作業(yè)時被一道難題卡住了,參加競技比賽輸?shù)袅耍焕蠋熁蚣议L批評了 ........

適度的挫折可以幫助孩子學會勇敢和堅強,過度的挫折會對孩子造成心理干擾。

心理學中有一個詞叫習得性無助,意思是指在之前經(jīng)歷的事件中,經(jīng)常遇到困難卻得不到幫助和解決,久而久之心里形成一種無助和失望的感受,從而將這種感受擴散到生活的其他方面中,直到產(chǎn)生消及的自我定義“ 我什么事情都做不好,我真沒用”。

比如一個剛上小學的孩子經(jīng)常遇到不會寫的作業(yè),由于家人的疏忽,沒有及時發(fā)現(xiàn)問題去幫助他,以為只要孩子天天上學就可以了。

但實際上,孩子當天的知識點沒有理解,又無法銜接上新的知識點,學習上遇到的困難將越來越多,成績快速下降。當他一次次在作業(yè)本上看到滿滿的差評時,一種深深的無助感和自責感涌入心中。

當孩子在學習的道路上倍受挫折,內(nèi)心承認自己就是一個差等生(我不行)時,慢慢便失去了自信,形成了習得性無助。

此時家長要如何處理才能幫助到孩子呢?

1、先疏導情緒,再讓孩子明白遇到難題很正常,這正是我們學習的機會,媽媽和你一起想辦法(給予支持和力量)。

2、引導孩子分析不會做的原因,找出問題關(guān)鍵,做出相應(yīng)調(diào)整(如:上課沒有認真聽講?舊知識掌握不牢固影響新知識的吸收?理解有誤?)。

3、用孩子能理解的方式分析解題思路(面對問題)。

4、把難題拆解,先解決小問題,再解決大問題,一點點重拾信心。(提供學習方法)。

5、把學習與生活相結(jié)合,比如低年級的數(shù)學知識不僅在課本上,還可以延伸到生活中??梢詭Ш⒆尤ド虉鲑徫铮⒆屗撠煿芾斫?錢。這種玩中學的方式,能幫助孩子理解概念,并提高學習的樂趣(玩中學)。

通過以上的處理方式幫助孩子在學習上恢復自信,把 “我不行” 變?yōu)?“我能行”。

7、及時復盤

教會孩子復盤能力。

當孩子解決完一個問題后,引導他回顧處理問題的過程,分析失敗或成功的原因。養(yǎng)成及時梳理、總結(jié)、調(diào)整的習慣,有利于以后遇到類似的事件時快速找到應(yīng)對措施。

挫折是每個人成長的必修課,遇到挫折不可怕,重要的是家長如何引導孩子學會用積及的態(tài)度面對困難、解決問題。

培養(yǎng)孩子的抗挫折能力,讓思維更開闊,讓心態(tài)更樂觀,讓生命更精彩!

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