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（點(diǎn)擊可音頻學(xué)習(xí)哦）
瑜伽瘦身25
| 芊芊|
※
|今日主題：瘦身
練習(xí)步驟：
然后坐立在墊子上，雙手放在臀部后側(cè)撐住軀干
隨著吸氣，屈雙腿抬離墊子
小腿保持和墊子平行，隨著呼氣
伸直雙腿，隨著吸氣，屈雙腿靠近腹部
我們進(jìn)行5次這樣的練習(xí)
隨著吸氣，屈雙腿靠近腹部
隨著呼氣，伸直雙腿
隨著吸氣，屈雙腿靠近腹部
隨著呼氣，伸直雙腿
隨著吸氣，屈雙腿靠近腹部
隨著呼氣，伸直雙腿
隨著吸氣，屈雙腿靠近腹部
隨著呼氣，伸直雙腿
現(xiàn)在放下腿休息
練習(xí)3-5組，燃燒腹部脂肪
|練習(xí)效果：
鍛煉腹部肌肉，燃燒腹部多余脂肪，增強(qiáng)核心力量
|注意事項(xiàng)：
練習(xí)3-5組，孕期和經(jīng)期的伽人不要練習(xí)
