一個(gè)人的身高在成長中，在生活的方方面面都有一定影響，有時(shí)候在學(xué)業(yè)方面、求職方面對身高有一定要求，達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)只能遺憾地錯(cuò)失機(jī)會(huì)。
現(xiàn)在孩子營養(yǎng)好了，滿街都是大長腿，如果自己家孩子和同齡人走在一起明顯看著矮，父母不免焦慮，補(bǔ)營養(yǎng)帶著運(yùn)動(dòng)想各種能長個(gè)子的方法。
畢竟孩子學(xué)習(xí)成績差，慢慢追趕，缺乏興趣愛好和特長可以慢慢培養(yǎng)，而身高追不上同齡人，錯(cuò)過長個(gè)子的機(jī)會(huì)耽誤一生。
杭州一位媽媽因?yàn)閮鹤娱L個(gè)子慢，擔(dān)心以后會(huì)矮，領(lǐng)著孩子四處求醫(yī)尋求長身高的良方。
在各類促進(jìn)長身高門診為了前前后后總共花費(fèi)48萬元，其中包括打增高針，兒子確實(shí)長了，但僅高出原來1厘米，聽著就不可思議。
這位媽媽的焦慮之情可以理解，但是難以理解的是，這1厘米在營養(yǎng)或運(yùn)動(dòng)方面稍加注意就能長出來，簡直是無病亂投醫(yī)。
耽誤了時(shí)間，浪費(fèi)了金錢，還不確定這增高針或者其它的長高方式對孩子是否有副作用。
青少年兒童年齡和身高有一定的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)閭€(gè)體差異有的長得快，有的孩子長得慢。
01、孩子身高增長的3個(gè)階段
參考2021年最新版兒童身高與年齡段參考標(biāo)準(zhǔn)，在年齡段身高在范圍內(nèi)，就沒必要采取手段干擾，孩子受折騰大人費(fèi)心。
如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于對應(yīng)年齡標(biāo)準(zhǔn)身高，就要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除身體疾病因素。
1、基礎(chǔ)階段
6歲之前孩子正是好動(dòng)的年齡，每天大量的活動(dòng)可以鍛煉骨骼，家長要注意營養(yǎng)跟上保證身體能量，并且及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)保證骨骼增長所需。
這個(gè)階段要注意如果孩子有挑食的習(xí)慣，及時(shí)糾正，營養(yǎng)均衡最重要。
2、猛躥階段
6歲-16歲，這一年齡段會(huì)在某一個(gè)時(shí)期長得非?？欤改笗?huì)明顯看出身高變化。必要的鍛煉和營養(yǎng)一定要保證，身體發(fā)育、骨骼生長需要營養(yǎng)大量維生素，父母注意給孩子及時(shí)補(bǔ)充。
3、沖刺階段
女孩子16歲-23歲期間，男孩子17歲-25歲之間，骨骼逐漸發(fā)育成熟。這個(gè)階段是長身高的最后沖刺，一旦過了這個(gè)年齡段骨骼線完全閉合，再長高基本沒機(jī)會(huì)了。
并不是孩子在這些年齡段每年都持續(xù)長個(gè)子，根據(jù)體質(zhì)不同生長節(jié)奏不同，每個(gè)人增長的年齡不同。
了解了長身高的年齡段，可以留意目前孩子處在哪個(gè)階段，家長關(guān)注身體變化及時(shí)提供必要的營養(yǎng)支持，為長身高做準(zhǔn)備。
02、做好3點(diǎn)，冬季也是長身高黃金期
已經(jīng)進(jìn)入冬季節(jié)，氣溫一天比一天低。俗話講“秋天收獲冬天儲(chǔ)藏”，意味著冬天人們活動(dòng)量減少，在很多人看來孩子長個(gè)子到了秋冬季也進(jìn)入瓶頸期。
其實(shí)這是認(rèn)識誤區(qū)，并不是因?yàn)榧竟?jié)寒冷不長，而是因?yàn)榧竟?jié)寒冷，很多孩子少了戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽的機(jī)會(huì)減少。
加上溫差大，孩子抵抗力低下容易生病等原因帶來生長緩慢的現(xiàn)狀,只要做好必要的措施，秋冬季節(jié)也是長個(gè)黃金季。
1、睡好
長個(gè)子離不開體內(nèi)的生長激素，生長激素在晚上21點(diǎn)以后至凌晨1點(diǎn)鐘分泌旺盛。
0點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠，睡得時(shí)間夠，睡眠質(zhì)量好，可以促進(jìn)生長激素分泌。
值得注意的是，孩子在睡前2小時(shí)左右就不要再吃任何食物，以免帶來腸胃負(fù)擔(dān)，不利于睡眠。保持房間溫度適宜，光線合適，室內(nèi)安靜良好創(chuàng)造睡眠環(huán)境。
2、吃好
孩子長身高需要大量營養(yǎng)保證身體能量，吃好一日三餐，食物營養(yǎng)豐富、種類豐富。
牛奶、豆制品、蛋類、肉類和魚類補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)，含鈣類食物或補(bǔ)充鈣片保證骨骼生長。
新鮮水果、蔬菜，尤其是綠葉菜保證豐富身體所需微量元素和維生素。
我家孩子現(xiàn)在8歲了，身高140cm，在同齡孩子高出一頭多，這源于我平時(shí)很重視她的飲食，用《兒童長高食譜》安排每天的膳食。
這本書有193個(gè)精致長高食譜，每天按著做，能做大半年都不重樣。飯菜搭配合理，孩子更喜歡吃，怎么會(huì)不長高呢？
3、動(dòng)好
運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速，使新陳代謝增快，還有利于分泌生長激素。讓孩子長個(gè)子，運(yùn)動(dòng)不可少。
秋冬季節(jié)身高增長緩慢，因?yàn)樘炖溥\(yùn)動(dòng)量減少，曬太陽的時(shí)間減少，體內(nèi)促進(jìn)鈣吸收的維生素D不足。
所以秋冬季節(jié)更要重視運(yùn)動(dòng)，動(dòng)得好長得高。
打籃球可以活躍全身肌肉，有利于骨骼生長。游泳運(yùn)動(dòng)因?yàn)楦≡谒婀趋篮完P(guān)節(jié)承受壓力減少，還可以伸展四肢，在游泳過程中，韌帶和肌肉都得到有力拉伸促進(jìn)生長。
另外跳繩、跳躍類運(yùn)動(dòng)、跑步等，都可以根據(jù)孩子的年齡興趣安排。
枕邊育兒寄語：
孩子長個(gè)子要重視但不是著急亂投醫(yī)就能起到效果，應(yīng)該把握身體生長規(guī)律，抓住長個(gè)子的關(guān)鍵期。
讓孩子吃得好、睡得好、運(yùn)動(dòng)多，父母還要關(guān)注情緒，適當(dāng)幫他釋放壓力，心情好也是一方面，保證長高的條件，即使在秋冬季也能猛躥。
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