隨著時代的更迭，人們工作生活方式的改變，電腦、手機(jī)的普及，“低頭”似乎成為了生活中最常見的姿勢：學(xué)生埋頭苦讀，白領(lǐng)伏案工作，就連休息時也是低頭刷手機(jī)或Pad。當(dāng)“低頭”成為生活的常態(tài)時，頸椎病的高發(fā)病率和年輕化就一點(diǎn)都不奇怪了。頸椎病越來越成為文明社會的一個“心病”，頸椎正在成為中國人的一個死穴，頸椎病的預(yù)防與治療已成為社會各界共同關(guān)注的問題。

對頸椎病患者來說，當(dāng)出現(xiàn)頭疼、頭暈、惡心、手麻、頸背疼痛時，如何做才能緩解這些不適？坊間流傳很廣的各種“護(hù)頸法”真的有效嗎？讓我們一起聽聽協(xié)和骨科醫(yī)生怎么說~

本期'百年協(xié)和講堂”繼續(xù)有請北京協(xié)和醫(yī)院骨科的翟吉良醫(yī)生，為大家分享關(guān)于頸椎病的那些你不可不知的事兒~

溫馨提示：健康科普講座馬上開始，請大家提前做好準(zhǔn)備，搬好小板凳按順序落座。好記性不如爛筆頭，記得做好聽課筆記喲~

如何緩解頸椎病的常見癥狀？

一、頸椎病引起頭暈時

可采取以下治療措施：

1、點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴，可以有效緩解頸椎病引起的頭暈癥狀；

2、可以在頸部敷上熱水袋或熱毛巾，可緩解頭暈的癥狀；

3、可以抓捏后頸部肌肉，使肌緊張放松，促進(jìn)血液循環(huán)，頭暈癥狀可能會有所緩解。

二、頸椎病引起手麻時

原因：一是因?yàn)橹涫植康纳窠?jīng)根受壓而產(chǎn)生手的麻木；二是因?yàn)榧顾枋軌浩榷鹬w麻木。不同的致壓原因，可能采取不同的治療方案。

如果是由于神經(jīng)根受壓引起的手麻，沒有其他的嚴(yán)重的肢體活動異常，我們是可以采取保守治療方法，包括服藥、理療、局部的熱敷、針灸、牽引，是可以在一定程度上減輕的，同時要配合營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療。如果是源于脊髓受壓而導(dǎo)致的肢體的麻木，一般考慮手術(shù)治療。

三、頸椎病引起頸背疼痛時

1、在睡覺時采取正確的睡姿，使頸椎保持自然伸直的狀態(tài)，以緩解其頸部的疼痛感。仰臥時不要讓頸部懸空，禁止其長時間俯臥。

2、可以進(jìn)行溫?zé)岑煛㈦姱?、光療及超聲波治療，以改善其頸部的血液循環(huán)，緩解其頸部肌肉痙攣的癥狀。

3、注意不要讓頸部及四肢著涼，督促其糾正不良的生活習(xí)慣。

4、指導(dǎo)其規(guī)范走姿和坐姿，以防止其發(fā)生頸部肌肉疲勞。告知患者取坐位30min后，應(yīng)當(dāng)起身適當(dāng)?shù)鼗顒宇i部，以緩解其頸部肌肉的緊張感。

5、對于存在緊張、焦慮等負(fù)性情緒的患者，應(yīng)注意進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)，以積極樂觀的心態(tài)面對生活和疾病。

四、頸椎病引起頭疼、頭暈、惡心時

頸椎病引起頭疼、頭暈、惡心，傾向于可能是一個椎動脈型或者交感型頸椎病。如果有這種情況的發(fā)生，要讓病人臥床休息，可能要限制頸椎的活動，也就是說脖子活動要限制，甚至要帶上頸托。有的人要進(jìn)行藥物治療，可能要用放松頸部肌肉的藥、止疼藥及改善腦部血液循環(huán)的藥物。通過以上這些治療，大多數(shù)人的癥狀是能夠得到減輕的。

有些“護(hù)頸法”沒用，還可能讓頸椎更受傷！

一、戴鈦項(xiàng)圈可以預(yù)防頸椎病

鈦金屬是一種廣泛應(yīng)用于航天、航海工程的材料。在醫(yī)療領(lǐng)域，因其合金的優(yōu)良機(jī)械性能及組織相容性而應(yīng)用于臨床上多種醫(yī)用材料的制造，尤以骨科使用較多。但在眾多的使用過鈦合金材料的骨科患者手術(shù)后的隨訪過程中，沒有發(fā)現(xiàn)鈦有頸椎或者骨頭的保健作用，且從原理上講鈦金屬也沒有這種作用。

二、搖頭晃腦

有些人以為，搖頭、扭脖子可以緩解頸椎痛，其實(shí)有些劇烈或頻繁的“搖頭晃腦”動作反而增加了頸椎的工作量，加重了關(guān)節(jié)磨損。

三、各種保證治愈的口服中藥、祖?zhèn)髅胤?/strong>

各種口服中藥、祖?zhèn)髅胤降氖娼罨罱j(luò)、消炎鎮(zhèn)痛的效果對神經(jīng)根型頸椎病患者有癥狀緩解或止痛的作用，但多是治標(biāo)不治本。且有些不規(guī)范的藥物因添加激素、止痛劑，長期服用易造成骨質(zhì)疏松甚至胃出血等不良后果。對脊髓型頸椎病患者來說，則會延誤他們的最佳手術(shù)時機(jī)。

四、盲目做頸部保健操

對部分頸椎病患者來說，椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱，不要盲目做頸部保健操，而且發(fā)病期間過多的活動會加速頸椎間盤老化。

尤其是以下4類人群，更不能盲目地做頸部保健操：有脊髓型頸椎病的中老年人；病情嚴(yán)重的椎動脈型頸椎病患者；頸部轉(zhuǎn)動時疼痛比較厲害的人；高血壓病人。

五、吊頭晃身能改善頸椎問題

有些老人為了治療頸椎病，把頭吊著不斷晃動身體，并做出各種動作，讓人看著都膽戰(zhàn)心驚。這種鍛煉方式，我個人非常不建議采用。老年人頸椎病的特點(diǎn)即為退化病變嚴(yán)重，并且多伴有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松、椎體不穩(wěn)、頸部肌肉力量薄弱和其他系統(tǒng)疾病。

把頭吊著不斷晃動身體并做出各種動作，這看似是一種變相的頸椎牽引方法，實(shí)際上并不科學(xué)。而且并不是所有的頸椎病患者都適合牽引治療法，即便是適合牽引的病人，也要根據(jù)個人情況和病情，掌握牽引的角度、力量、時間和方式，才能做到安全有效的治療。

如果不管不顧，像街頭健身那樣自行盲目牽引，并且在牽引過程中進(jìn)行晃動，這種方式讓身體的全部重量都由薄弱的頸部承受，極易造成頸椎關(guān)節(jié)紊亂，甚至椎體脫位以及骨折的發(fā)生，從而壓迫到頸部的血管、神經(jīng)和脊髓，導(dǎo)致眩暈、肢體麻木甚至癱瘓的發(fā)生，嚴(yán)重時還會危及生命。

老年人的頸部鍛煉，要科學(xué)、適度，以避免造成不必要的損傷。如果確實(shí)有頸部疾病，應(yīng)該盡早去正規(guī)醫(yī)院就診治療，明確診斷從而選取最合適的方法及時治療。

PS. 本期是頸椎病專題的第六篇科普內(nèi)容，前五篇精彩內(nèi)容請移步到文章欄爬樓閱讀~

本期專家

翟吉良

北京協(xié)和醫(yī)院骨科主治醫(yī)師、博士、衛(wèi)健委副主任醫(yī)師

擔(dān)任中國醫(yī)師協(xié)會脊柱疼痛委員會頸椎工作組委員；北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會骨科專業(yè)委員會委員；中國醫(yī)療保健國際交流促進(jìn)會關(guān)節(jié)疾病防治分會委員；中國中藥協(xié)會骨傷科藥物研究專業(yè)委員會青年委員會副主任委員

發(fā)表期刊論文29篇，其中SCI 10篇