不可否認，這是一個社會關(guān)系瘋長，人際交往變得越來越重要的年代，內(nèi)向的孩子能在這個外向的世界中取得成功嗎？我們能不能幫助他們變得外向一些？
結(jié)合《內(nèi)向孩子的潛在優(yōu)勢》，我們整理了十個原則和方法，希望有助于你和你家那個內(nèi)向敏感的孩子相處，幫助他們發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢，管理焦慮，成長為更好的自己。
很長一段時間里，我為我家內(nèi)向、敏感、焦慮的小朋友而苦惱。
春天怕蜜蜂，雖然從來沒有被蜜蜂叮過，但是他頭腦里有個恐怖的“食人蜂”，聽到嗡嗡聲就跑哪怕只是一只蒼蠅。長牙的時候不敢拔牙，哪怕那顆牙已經(jīng)只剩下一層皮牽連著。院里的爺爺奶奶跟他說話他總是低頭咕嚕著走開。離開熟悉的環(huán)境一定時刻拉著大人的手，當你騰不出手的時候，就要小心被他拉掉褲子。
有一天我看到了《內(nèi)向孩子的潛在優(yōu)勢》這本書，感觸不小。在我們童書媽媽選書群分享，發(fā)現(xiàn)像我這樣家有內(nèi)向小孩的著實不少，家長的苦惱也不少。
今天，我們整理了十個原則和方法，希望有助于你和你家那個內(nèi)向敏感的小孩相處，幫助他們發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢，管理焦慮，成長為更好的自己。
想讓內(nèi)向小孩變外向
無異于讓土豆變冬瓜
身為一個內(nèi)向孩子的家長，我們太想鼓勵他們發(fā)展出一些外向的氣質(zhì)了。我多么希望把他扔到一群正在踢球的小孩那里，他就能跟他們打成一片，希望他能愉快地幫我去門崗取快遞。
可是《內(nèi)向孩子的潛在優(yōu)勢》的作者馬蒂·蘭妮博士卻說，想讓內(nèi)向孩子變外向，簡直跟種下一棵郁金香卻期待開出玫瑰一樣，不現(xiàn)實。
內(nèi)向是一種與生俱來的氣質(zhì)，是由孩子的基因、和大腦的生理結(jié)構(gòu)決定的。內(nèi)向不是缺陷，而是他們與外向孩子獲取、消耗和保存能量的方式不同。
內(nèi)向的孩子需要從內(nèi)向吸取能量，需要跟自己的思想、情感和感受進行溝通。或者更形象的說，他在一個人安安靜靜的時候，仿佛在給自己充電。外部世界太多的信息、刺激，會消耗他的能量，讓他精疲力竭。而外向的孩子正相反，他們是從人群、從冒險、從外部世界吸取能量的。
▲ 圖片引自繪本《藍色房間》：主人公露娜，就是一個喜歡呆在自己房間里的女孩，待多久，她都不會感到厭煩。
所以，如果你家有一個天性內(nèi)向小孩，千萬不要強迫他表現(xiàn)得跟外向孩子一樣，而是要幫助他，如何成為更好的內(nèi)向小孩。
如何發(fā)現(xiàn)內(nèi)向小孩的優(yōu)勢？
內(nèi)向小孩天生不是閃閃發(fā)光的跑車，作為家長，要善于發(fā)現(xiàn)自己孩子的優(yōu)勢，提供適合他生長的環(huán)境。他們可能更像客貨兩用的旅行車，給他們充滿電加滿油，就可以勝任長途跋涉，而且性能卓越可靠。
方法之一：每天聊個15分鐘
內(nèi)向的孩子擁有豐富的內(nèi)心世界，他們的思考往往很有深度。
清明節(jié)錄音頻的時候，我們家小朋友說出了“死亡可以逃避所有苦難，但死亡本身也是一場苦難?！边@樣哲理的話，讓我倍感震驚。
所以身為家長，應(yīng)該和內(nèi)向小孩多交流，多去了解他們的內(nèi)心，同時也通過對話，幫助他參與到外部世界中來。
你們可以聊聊他的生活，他看的書，他畫的畫，也可以討論你目前面臨的某個問題，來征求他的意見。要知道，內(nèi)向小孩是有天賦的觀察者和有見地的問題解決者。但是如果沒有人詢問他們的看法，他們的洞察力將被隱沒，他甚至不知道自己有這一寶貴優(yōu)勢。
所以，不妨就日常家庭問題多征求孩子的意見，比如家里買什么樣的書柜，怎么安排周末的活動。孩子會很樂意分享他的見解，因為這讓他覺得自己是個大人了。
也可以跟他分享你的人生故事，引發(fā)他向你提問。比起回答問題，內(nèi)向小孩往往更擅長提問。問別人問題，可以讓他們走出自己的內(nèi)心世界，走向別人的人生體驗，也讓他增強自信心，開口說話時感覺更自在。
▲ 內(nèi)向的露娜和奶奶在一起時卻有說不完的話
方法之二：從辦張圖書卡開始
不理解內(nèi)向孩子的生理機制，我們常常會誤以為內(nèi)向小孩反應(yīng)慢，學(xué)習(xí)能力弱。但事實上，至少有70%的天才兒童是內(nèi)向的孩子，包括我們熟悉的愛因斯坦、比爾·蓋茨、喬布斯等等。
特別在科學(xué)、計算機、醫(yī)學(xué)、工程學(xué)、建筑學(xué)、心理學(xué)和高等教育等領(lǐng)域，內(nèi)向的人占主導(dǎo)，因為他們擁有非比尋常的集中精力處理復(fù)雜信息的能力。正如愛因斯坦所說：“我最大的長處就是能長時間地思考同一個問題。”
作為家長，要支持內(nèi)向小孩對學(xué)習(xí)的熱愛。他們需要大量豐富的信息輸入來滿足自己的好奇心和興趣。給孩子辦張圖書卡，帶他到圖書館享受閱讀時光；觀察他的興趣點，幫助他搜集相關(guān)資料；贊賞他們的優(yōu)勢，允許他們按照自己的節(jié)奏來學(xué)習(xí)。
還可以鼓勵孩子仔細觀察，天生的“見人所未見”能力是內(nèi)向孩子擁有的最重要優(yōu)勢之一。許多內(nèi)向孩子長大后能將這一優(yōu)勢運用到他的職業(yè)中，比如作家、科學(xué)家，心理學(xué)家和老師。
方法之三：給他分配家務(wù)
內(nèi)向孩子喜歡被欣賞和需要。這能增強孩子與外部世界的聯(lián)系，也能增強孩子自信。我們完全可以從家庭生活開始，給他提供為家庭服務(wù)的機會。
比如做家務(wù)，就是讓孩子幫忙很好的方式。對于小一點的孩子，可以在你收衣服的時候讓他幫忙疊衣服，給花草澆水，大一點的孩子，可以請他專門負責(zé)一頓飯，或者照顧兩個小時弟弟妹妹，都會讓他們覺得適度興奮和重要。
當然，對干得不錯的工作要表示認可，讓孩子體驗到愉快和合作，而且每隔幾個月可以換一些家務(wù)讓孩子做。
方法之四：盡情游戲
內(nèi)心豐富的內(nèi)向孩子，尤其需要游戲所提供的開放性平臺來釋放情緒，同時情景化的學(xué)習(xí)，使他們往后能在真實世界中加以應(yīng)用。
內(nèi)向小孩往往具有豐富的創(chuàng)造力，也喜歡運用抽象思維，可以給他們多提供一些基礎(chǔ)玩具，比如積木、彩泥、畫筆等，讓孩子的想像力有發(fā)揮的空間。
▲ 露娜有著豐富的內(nèi)心世界和想象力
內(nèi)向孩子也喜歡在大自然中玩耍，他們會發(fā)現(xiàn)自然是一個姿態(tài)從容、育人于微的老師。內(nèi)向小孩還喜歡玩水，可以給他們提供充足的沐浴玩具，比如漏斗、海綿、灑水壺……手指畫顏料和水彩顏料也是他們最愛。
內(nèi)向小孩如何管理焦慮？
內(nèi)向孩子更容易焦慮不安，我們家孩子曾經(jīng)因為第二天要上游泳課，緊張到半夜兩點都不睡了。還有的內(nèi)向孩子會怕床底下有怪獸，怕火山噴發(fā)撞擊地球。
這個時候，需要你抱著孩子坐在膝蓋上，好好安慰并且聊一聊。前面也說過，對于你的內(nèi)向小孩，聊天是有效的情感聯(lián)絡(luò)工具。
可是我們很多父母是不會聊天的，聊著聊著就變成了尬聊，或者就開始批評、責(zé)怪孩子。
其實孩子焦慮不安的時候，最怕的就是調(diào)動我們內(nèi)心的焦慮不安，然后就會忍不住開始講道理，“男孩子要勇敢啊”“深水區(qū)和淺水區(qū)一樣游就可以啦，不會沉下去的”。
至少我的經(jīng)驗是這樣說的時候，每次都會碰壁。因為一個人在恐懼的時候，感性腦活躍，理性腦是關(guān)閉的。道理非但講不通，還會讓孩子覺得你根本不理解他。
方法之五：正確的聊天姿勢
第一步是傾聽。
孩子需要有安全感的互動，聽孩子說話的同時，你也在幫助他練習(xí)與他人分享內(nèi)心世界的能力。在這一互動過程中，鼓勵孩子說出自己的想法和感受，不評判，不施加壓力，更不要輕視他的想法，情緒和問題。
第二步是認可孩子的感受。
孩子只有在感受得到認可后，才會愿意去聽一聽你說的話有沒有道理。認可孩子的感受，最有效也最簡單的做法，就是復(fù)述孩子對你說的話。
第三步：15秒勸解。
如果你認可了她的感受，可以試試問問她：“你現(xiàn)在想聽聽我的想法嗎？”
如果孩子沒有反對，你可以開始你的勸說，但不要長期戀戰(zhàn)，如果孩子大腦中還保留著一條通道，讓勸說可以順利到達理智腦的話，15秒就夠了。
如果這一切沒有在瞬間發(fā)生，那么說明這條通道已經(jīng)關(guān)閉，再花15分鐘，50分鐘都是徒勞。你就要放棄勸說，想想別的辦法了。
建議：先放下具體的事情，先來解決情緒，再去解決問題。下面是一些可以行之有效幫助孩子放松緊張情緒的方法。
方法之六：冥想——
椅子上的旅行
放松最好的方式是冥想，這個練習(xí)就能讓你的內(nèi)向小孩在椅子上度過一個頭腦中的迷你假期，并在休整后神清氣爽地回歸現(xiàn)實。
讓孩子保持一個舒服的坐姿：提示他想像一片寧靜的景色，如陽光下開滿鮮花的草地、海灘，或者任何他覺得最放松的場景。在下面的幾分鐘里，讓他專注于這個場景，假想自己置身其中，去感受陽光、微風(fēng)和空氣地溫度，去傾聽海浪或風(fēng)吹過草地的聲音。讓他如此練習(xí)幾次，讓他明白這個地方總會為他而存在。當他感受緊張的時候，他可以隨時到那兒小憩。
方法之七：焦慮測量器
讓孩子為自己的緊張、焦慮感打分，比如孩子說是10。然后開始倒計數(shù)：“10，9，8，7，……”你可以讓孩子自己數(shù)，也可以幫孩子數(shù)，盡量放慢節(jié)奏，也可以在每個數(shù)字后面加上“放松，再放松”。等數(shù)到零，讓孩子再打分。只要孩子不覺得厭煩，這個游戲可以多玩幾次，數(shù)值也會慢慢降下來。
招數(shù)之八：便條提醒
讓孩子找一張自己喜歡顏色的彩紙，或者用彩筆寫下：“我現(xiàn)在很緊張，但是我知道這不是什么要命的事，這種感覺會過去的。”把彩紙折好放在口袋里，緊張的時候拿出來讀幾遍。
方法之九：深呼吸
當孩子緊張地喘不過氣的時候，帶著孩子做三次大大的深呼吸。為了讓孩子覺得更有力量，可以假裝自己是一條保護寶藏的巨龍?，F(xiàn)在強盜出現(xiàn)了，快深吸一口氣，噴出火焰趕走強盜吧！
還有一些快速簡單的抗壓方式，推薦給大家：
哼唱，音樂使人放輕松；
買支唇膏或者精油，薄荷味的或任何你孩子喜歡的氣味，也會讓孩子感覺好很多；
像渾身濕漉漉的小狗一樣甩甩身體，或者玩一個“故意發(fā)抖”的游戲。全身抖動，還可以大喊大叫，把緊張的情緒盡情發(fā)泄出來。
運動或者跳舞，在蹦床上彈跳、去戶外騎會自行車，都是不錯的放松方式，內(nèi)向的孩子喜歡自由的感覺。
▲ 露娜也愛騎自行車
方法之十：分步驟做決定
要求內(nèi)向小孩做決定，往往會引發(fā)他們的焦慮，讓他們不知所措。所以有條件的情況下，要盡量“提前預(yù)告”。比如提前兩周問他，周末是否愿意去露營？給他多一天的時間考慮。
另外，還可以引導(dǎo)孩子，把決策過程分解成一些小步驟，一步步來分解目標。也可以把事情的利弊各自寫出來，或者跟你的孩子聊聊他正遇到的問題：“是什么讓你猶豫不決？”“每種做法地優(yōu)缺點各是什么？你的直覺是怎樣的？”“過去你做一些決定，現(xiàn)在可以參考嗎？”等等，逐漸引導(dǎo)孩子理清自己的想法。
對于孩子內(nèi)心的掙扎，也要表示理解和承認，“我知道，做決定并不容易。”你可以告訴他，在大多數(shù)情況下，決定都可以留到第二天早上再做，事情往往會在早上變得更明朗，那時再做決定和計劃也不遲。
讓孩子回想他以前做過的那些還不錯的決定。提醒孩子，沒有完美的決定，只有人根據(jù)可用信息做出的最佳決定。另外，你也要讓他放心，做出決定也是可以改變的。
你家有沒有內(nèi)向小孩？你有什么和內(nèi)向小孩相處的心法？歡迎在留言區(qū)跟我們交流。
作者馬蒂·奧爾森·蘭妮 心理學(xué)博士，翻譯：趙曦 劉洋，青豆書坊出版。
作者用20年的臨床實踐經(jīng)驗、科學(xué)的證據(jù)和睿智的愛心，引導(dǎo)父母認識和發(fā)掘自己內(nèi)向孩子的潛在優(yōu)勢，讓他們在外向的世界里全面成長；不必改變孩子，依然讓他茁壯成長。
作者簡介：曉鶯，童書媽媽編輯，70后，家有二寶。
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