調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國糖尿病成人患病率為10.9%，糖尿病前期的比率約為35.7%。也就是說，10個(gè)中年人群中，就有1個(gè)是糖尿病患者，而100個(gè)中年人中，就有35個(gè)是糖尿病前期患者。糖尿病的人數(shù)還呈現(xiàn)著持續(xù)增長的狀態(tài)。

糖分和脂肪食物攝入過多是糖尿病的主要誘因！所以對糖友來說，注意飲食是控好血糖的第一要務(wù)，這3種食物，再“饞”也得扔掉！

爆米花

無論是朋友之間的閑聊還是看電影，看電視，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食用，因?yàn)楸谆▽儆诘矸垲愂澄铮偌由嫌驼?，就單單這2點(diǎn)就是糖尿病飲食上的禁忌。

松花蛋

松花蛋中膽固醇含量很高，糖尿病患者食用后會使血中膽固醇含量升高，加重脂質(zhì)代謝紊亂，容易誘發(fā)高血壓、冠心病等并發(fā)癥。松花蛋中含磷量也較高，這會加重糖尿病患者的腎臟負(fù)擔(dān)，故應(yīng)忌食。

雞心

雞心含有對人體有益的鎂、磷等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心、補(bǔ)虛之功效。但膽固醇和脂肪含量偏高，過量攝入會加重糖尿病患者的脂類代謝紊亂，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為血糖，從而使血糖升高，所以糖尿病患者應(yīng)少吃雞心。

糖尿病患者，除了要忌口之外，這幾種食物需要多吃，有助于降糖

早餐喝一杯燕麥

糖尿病患者必須嚴(yán)格控制淀粉攝取量，但同時(shí)又應(yīng)保證其他營養(yǎng)成分的吸收，燕麥具有高營養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖的特點(diǎn)，所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。煮粥或者直接沖泡當(dāng)早餐食用均可，注意的是不要加糖。

中午喝一杯綠茶

日本今年研究綠茶里含有茶多糖，對糖尿病有特殊療效，喝綠茶有降脂降壓降糖的作用！在選擇茶時(shí)，最好選擇富含硒元素的茶，硒是保證人體免疫力的風(fēng)向標(biāo)，補(bǔ)硒可防止因氧化而引起的衰老、組織硬化，減慢其變化的速度，常喝蒿坪毛尖可增強(qiáng)人體免疫力、還可有效降低血糖，預(yù)防糖尿病等。

泡蒿坪毛尖的水溫最好控制在85攝氏度，泡茶有先投，后投的方法！蒿坪毛尖泡制后湯清葉綠、茶香四溢，蒿坪毛尖的茶葉比較嫩，建議使用后投法，先倒水，后投茶，保證茶葉的營養(yǎng)成份不被流失。

晚上吃一點(diǎn)魔芋

魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng),含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重。