大家好，我是大樹媽媽。
一直以來，“長個子”都是家長心中的大事！
春天到啦，我來分享一個能有效長高的運動，再不做這個運動，長個子又要等明年啦！
春天是一年之中生長激素分泌最多的季節(jié)。
世界衛(wèi)生組織有相關(guān)報告：人體在一年的生長過程中，3-5 月份長的最快，這三個月份增長的身高是9-11月的2-2.5倍。
所以想要孩子長高的家長們，一定要抓住春天這個時機，讓孩子運動起來，快速長高~
說了這么多，到底是什么運動呢？
只需一根繩子~沒錯，就是 跳繩 ！
別看跳繩就是“甩繩子，跳一跳”。對于想長個子的孩子來說，跳繩是完美的運動。
◆ 跳繩，促進骨塑建：在生長發(fā)育期,骺軟骨會不斷生長。跳繩會由于血液循環(huán)加速,使正處于發(fā)育時期的骨組織血液供應(yīng)得到改善,促進了骨塑建過程加快。
◆ 跳繩，生長板增生：跳繩時，肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力,促進生長板的增生,加速骨的生長。這對身高的增長產(chǎn)生了促進作用。
◆ 跳繩，促骨密度增長：青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日后骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長,使骨重量增加、結(jié)構(gòu)改善、骨形成加強。
有些家長會困惑，孩子每天運動也不少，跳繩也有的，為什么個子還不長呢？
很可能是因為孩子沒有跳對方式。
針對長高來跳繩的話，孩子需要注意 3 點，才能促進生長激素的分泌。
◆ 時間。每天跳繩需要堅持 20 分鐘。足夠長的時間，才能發(fā)揮出跳繩的功效。
◆ 跳法。有些孩子跳繩，就是跳跳停停。其實，要達到長個子的要求，必須保證跳起來離地面 10 cm 以上，速度不一定要快，但一定要高。
◆ 心率達到 120。
春天，生長激素分泌旺盛。搭配上正確的跳繩方式，刺激更多的生長激素，想不長個子都難。
樹媽這里還要提醒下，關(guān)于生長激素的一些常識，生活中注意后，會更加有利于孩子的長高哦。
◆ 保證睡眠
生長激素在晚上分泌，孩子每天保持10點前睡覺，就能保證正常生長激素的分泌。別讓晚睡，耽誤了孩子長高。
◆ 骨骺閉合期
很多孩子到了初中快結(jié)束，家長才著急孩子的個子問題。研究表明：在100名等待“晚長”的孩子中，有97%的孩子都被斷送了長高的機會。
其實，男孩子16歲，女孩子15歲，是骨骺閉合期的時間，家長擔(dān)心孩子個子問題的話，就要提前重視起來。
看到這篇文章的家長們，趕緊動起來吧，春天早做早長高！
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